ネクストオイルブーム?バターコーヒーダイエットの効果がすごい!

皆さんは、最近話題になっている「バターコーヒーダイエット」というものをご存知でしょうか? 色々なダイエット方法が存在しますが、これはかなり珍しいタイプのダイエット方法ですよね! 今回は、この話題のバターコーヒーダイエットについて、色々とご紹介させて頂きたいと思います♪

バターコーヒーダイエットって?

 

 

まだまだ知らないという方も多い、バターコーヒーダイエット。

まずは、バターコーヒーダイエットというのは、どのようなダイエット方法なのかを見ていきたいと思います!

 

・バター入りコーヒーを飲むだけ

 

バターコーヒーというのは、アメリカで誕生した、バターが入ったコーヒーのこと!

コーヒーの中にバター!?と、かなりびっくりしていまいますが…

実は、そんなに深く知られてはいませんが、日本でもバターコーヒーを提供している喫茶店があるそうなんです!

 

このバターコーヒーを飲んでダイエットをするという、とってもシンプルなダイエット方法なんですね。

 

バターコーヒーダイエットのやり方は?

 

 

バターの入ったコーヒーを飲んで、すっきりダイエット!

なんだかとっても簡単にできそうですよね。

ここからは、バターコーヒーダイエットのやり方を見ていきたいと思います!

 

・作り方

 

準備するものは、コーヒー1杯分、グラフェッドバター10g、ココナッツオイル大さじ1杯、たったこれだけでOKです。

コーヒーを作って、その中にグラフェッドバターとココナッツオイルを入れて混ぜ合わせればできあがり♪

とっても簡単にできちゃうんです!

 

一つ気を付けて欲しいのが、バターは何でもいいというわけではないという事!

ご紹介したグラフェッドバターというのは、不飽和脂肪酸をたくさん含んだバターなんです。

この不飽和脂肪酸には、代謝をアップさせる効果があるので、バターコーヒーを作る時にはグラフェッドバターが良いんですね!

 

・いつ飲むの?

 

作ったバターコーヒー、これはいつ飲むと良いのでしょうか?

おすすめは、朝食の時です。

 

でも、ここで一つ気を付けて欲しいことがあります。

それは、夕食後16~18時間後までは何も食べず、代わりにこのバターコーヒーを飲むという事。

ここをしっかりと押さえておかないと、バターコーヒーダイエットを成功させることはできないので、気を付けて下さいね!

 

バターが入ることで、かなり満足感を得ることができるので、辛い空腹感を感じることなくダイエットをする事ができるでしょう。

 

バターコーヒーダイエットの効果は?

 

 

バターコーヒーダイエットを行うと、いったいどのような効果があるのでしょうか?

 

・食事によるカロリーをカット!

 

朝食の代わりにバターコーヒーを飲むことになるので、その分のカロリーを摂取しなくて済みますよね!

そして、バターは満腹感を得ることができるので、その後の昼食も食べ過ぎずに済むんですね。

無理なくダイエットができるというわけなんです!

 

・コレステロール排出を促進!

 

使用したグラフェッドバターの効果で、コレステロールの排出を促し、代謝をアップさせることができます。

 

・コーヒーのカフェインで代謝アップ!

 

コーヒーに含まれるカフェインの効果で、代謝をアップさせることができます。

辛い便秘を改善することもできるので、ダイエットにぴったりなんですね!

 

 

いかがでしたでしょうか?

最近話題になっているバターコーヒーダイエット、とっても簡単にできるのに効果は抜群みたいですね!

ささっと混ぜるだけでOKなので、忙しい方でも無理なく続けることができそうですね♪

飲むタイミングだけ気を付けて頂いて、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね!

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ロープ編みで叶える!5割増し可愛いヘアアレンジ♡

三つ編みにくるりんぱなど、簡単で可愛いヘアアレンジが盛りだくさん♡中でも「ロープ編み」は、可愛さ5割増しと言われるヘアアレンジです。ロープ編みをマスターし、オシャレ上級なヘアアレンジにチャレンジしていきましょう!

「基本のロープ編み」をマスターしよう♪

 

 

まずは「基本のロープ編み」を動画を参考にマスターしていきましょう!

 

①最初にサイドの髪をとり、片側の髪を2つに分け、2つの毛束をねじります。

②ねじった毛束を交互にクロスし、毛先まで編み込んだら、毛束を崩して抜け感を出します。

③反対側のサイドの髪も同じように2つに分けて、クロスに編み込んだら、それぞれの毛束を頭の後ろでまとめてハーフアップスタイルを作りましょう。

④最後にヘアアクセをつければ、簡単可愛いロープ編みハーフアップのできあがりです。

 

2つの毛束で作る「ロープ編み」は「三つ編み」よりも簡単!不器用な方や、ヘアアレンジが苦手な方にもおすすめです。

 

ロープ編みと三つ編みで作るローポニー

 

 

ローポニーは大人女性にぴったりのヘアスタイル。ロープ編みと三つ編みのアレンジを加えてより大人っぽく仕上げてみてくださいね♪

 

<ヘアアレンジ法>

①サイドとバックにわけ、バックの髪を三つ編みにします。

②両サイドをロープ編みします。

③②の二本のロープ編みを①の上で一本に結びます。

④③を①の三つ編みに通し、ヘアゴムで結びます。

⑤④の毛先をロープ編みします。

⑥最後に全体のバランスを見ながらほぐして完成です。

 

普通のローポニーよりもこなれ感が一気にアップします。ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

 

ロープ編みと三つ編みで作るダウンスタイル

 

 

ロープ編みと三つ編みができれば、こんなにオシャレな三つ編みダウンに挑戦することができるんですよ♪ 

 

<ヘアアレンジ法>

①全体を波ウェーブにします。

②トップ(上の部分)をゴムでくくります。

③サイド(横の毛)をロープ編みしながら後ろに持っていきます。

④反対側も同じようにロープ編みをしてゴムでくくります。

⑤真ん中のゴムでくくった毛先を三つ編みにします。

⑥残りも左右で三つ編みにします。

⑦それを三つ編みにしたら完成です。

 

ピンを使わずできるヘアアレンジです。アレンジが苦手な方にもおすすめですよ♪

 

ロープ編みで作るまとめ髪♡

 

 

暑い夏は、まとめ髪にすることも多くなりますよね♪ロープ編みで垢抜けヘアアレンジにチャレンジしていきましょう!

 

<ヘアアレンジ法>

① 1 の写真のように、髪を三つにブロッキングします。

②少しサイドよりで一つに結びます。

③両サイド、ロープ編みをしてまとめます。

④残った毛先を三つ編みをします。

⑤まとめてピンでとめます。

 

最後に全体を少し崩せば抜け感のあるまとめ髪の完成です。夏は浴衣を着る機会も多くなります。ロープ編みのまとめ髪をマスターし、浴衣アレンジにも活用してみてくださいね♪

 

 

ロープ編みと三つ編みを組み合わせれば、オシャレ上級なヘアスタイルが完成します。不器用さんにもすぐできるロープ編みアレンジにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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2018春夏トレンドを取り入れて♡簡単にできちゃう可愛いセルフネイル

セルフネイルだと、どうしても単調なネイルになりがちですよね…。 今回は自分でもできるのに、ひと味違った可愛いネイルをご紹介します♪

単色ネイル

単色ネイルの塗り方

1.ベースコートを塗る

2.ポリッシュを多めにとる

3.指を少し抑えキューティクルラインをわかりやすくする

4.キューティクルラインに沿って色をのせ、爪先に向けて筆を動かす

5.剥がれないように爪先をそっと塗る

6.たっぷり目なトップコートを塗る

 

まずは基本の単色ネイルのおさらいから。

物足りないと思われる方も老いかも知れませんが、綺麗にポリッシュがのっている指先は

それだけで美しく見えますよ。

 

 

2018年春夏のトレンドである「くすみカラー」を取り入れたネイルです。

ランダムにポリッシュの色を変えれば、一気におしゃれ度が上がります。

追加する色はラメなどが入っていると表情に変化がついていいですよ!

 

マーブルネイル

マーブルネイルの塗り方

1.ベースを塗る

2.サランラップにクリーム色・ゴールド・ホワイトを載せる
3.クシュっとして色をまぜる
4.指にポンポンと載せる
5.つけ過ぎたら残ったサランラップで叩く
6.はみ出した時は、綿棒にリムーバーをつけてとる

 

ベースの色を変えたり、マーブル模様に混ぜる色を変えることで

印象をガラッと変えることができます。

上級テクニックとしては、

サランラップに載せた際の混ぜ具合でニュアンスを変えるのもおすすめです。

 

クリアネイル

「クリアネイル」の作り方

1.まずトップコートを塗って、爪の表面を滑らかにします。

2. ベースがしっかりと乾いたら、ストーンやホログラムを乗せるなどして、デザインを施していきます。

3.仕上げに再びトップコートを塗れば完成です♪

 

画像のようにトップコートの上にクリアなポリッシュを重ねると◎

2018年春夏の流行でもあるフラワーネイルは、

ネイルシールで取り入れれば簡単に完成します。

 

シースルーネイル

「シースルーネイル」の作り方

   1.まずベースコートを塗ります。

   2. その後薄いマニキュアを一度だけ塗ります。

   3. 2で塗ったものと同色の濃いマニキュアで縁取ったり、先端だけ塗ってフレンチにしたりとデザインをします。

   4.最後にトップコートを塗ります。

 

「シースルーネイル」って画像だけをみると一見難しそうですけれども、

意外と簡単にできちゃうんです♡

写真のように、一部分の爪だけにシースルーネイルを施すととても可愛いですね♡

 

ワイヤーネイル

「ワイヤーネイル」の作り方

 1.ベースとなるネイルを塗ります。

 2.ワイヤーをカットし、自分の好みに合わせてニッパーで曲げたりします。

 3.デザインしたワイヤーを爪の上に乗せたら、仕上げに再びトップコートを塗ります。

 

最後にご紹介したいのが「ワイヤーネイル」です。

その名の通り、ワイヤーを使ったネイルです。

必要なものは「ワイヤー」とワイヤーを曲げたりするための「ニッパー」です。

どちらも100円ショップで手に入るので挑戦しやすいですよね♪

 

やり方は基本的にクリアネイルとほとんど一緒です♡

コツとしてはワイヤーだけではなく、ストーンなどを使うと固定しやすいのでオススメです。

 

 

いかがでしたか?

ちょっと手間を加えただけで、凝ったネイルができるのでぜひ試してみてください♡

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着るだけダイエット!話題の「加圧シャツ」の気になるその効果とは?

着るだけで身体が引き締まる、加圧シャツをご存知ですか? 加圧シャツは加圧の脂肪燃焼効果や筋肉トレーニング効果で、ダイエットになる機能性インナーのこと。その効果やおすすめ商品をご紹介します。加圧シャツ選びの参考にしてみてくださいね♪

最近話題の加圧シャツって?

 

ダイエットのためには、食事制限をしたり、運動をしてカロリー消費をしたり、

色々な努力が必要なものですよね。

でも世の中には「着るだけで痩せるシャツ」というものがあるのをご存知ですか?

 

そんな夢のような話があるの?と半信半疑になってしまいそうですね☆
加圧シャツとは、着ている間に加圧トレーニングしている状態が作り出せる機能性インナーなんです。

だから着るだけで自然と引き締まった身体に近づけるのです。

 

早速加圧シャツを着ると、どんな変化が現れるのかを見ていきましょう♪

 

加圧シャツの効果とは?

 

加圧シャツの生地は、伸縮性の高い特別な素材を使用しています。
着ると身体に適度な圧力がかかり、それがトレーニング効果をもたらすと言われているんですよ♪

 

●着るだけで筋肉を刺激し、筋肉トレーニング効果がある
●基礎代謝を上げるので脂肪燃焼効果がある
●体幹を鍛え、姿勢の改善に導く
●お腹などのゆるんだ部分を重点的に引き締める

 

といった効果が得られるそうです。

 

普段自分でトレーニングをしようと思っても、そのための時間を取るのは難しかったりしますね。

また、トレーニングに取り組んでも背中などはなかなか動かしにくいですし、

下腹部などは効果が出にくいと感じることもあるのではないでしょうか?

 

加圧シャツなら、一日中着ることが出来るので、

仕事や家事をしながらトレーニングをすることが出来ますよ♪

着るだけで背中やお腹など、気になる部分にもしっかりと働きかけてくれるのも嬉しいですよね☆

 

様々な種類の加圧シャツが発売されているので、

ご自分に合ったものを選んで取り入れてみてください。

 

選び方のポイント

 

●女性向け商品を選びましょう

加圧シャツを調べると、男性向けの商品が多い印象です。
もともとは男性の筋肉トレーニング用のものが主流だったようですが、

それでは女性が着用するには少々求める効果が合わない部分も。

 

最近は女性向けの加圧シャツが登場し、人気も上昇していますので、その中から選ぶのが良いでしょう。

女性向けのものは、加圧がコントロールされ、

バストをつぶさず、くびれを作ってくれるものが多いようですよ♡

 

●生活スタイルに合わせた加圧レベルを

加圧が強すぎるものだと、着用しながら仕事や家事をする時に段々と辛くなってしまうことも。

せっかく購入しても続かないと意味がないので、加圧レベルは無理をしないように、

ご自分の好みに合ったものを選ぶようにしましょう♪

 

最初はソフトなものからトライし、慣れてきたら強めのものに切り替えるのも良いですね☆

 

おすすめの加圧シャツ

●アブクラックスインナー

<商品>
アブクラックスインナー  /2,760円(税抜)
アブクラックスインナー ブラトップ /3,667円(税抜)

 

オリンピック選手が使用する水着やスパッツなどの素材で作られた加圧シャツです。
程よい引き締め感なので、矯正下着のような圧迫感が苦手な方にも♪

Tシャツタイプとブラトップタイプがあるので、普段の装いや生活スタイルに合わせて選べますよ☆

 

●エクスレンダー

<商品>
エクスレンダー /3,960円(税抜)

 

体幹を鍛え、引き締め効果が高い加圧シャツとして人気なのがエクスレンダーです。
加圧は強めなので、身体の脂肪燃焼効果をしっかりと高めてくれますよ。

ブラトップなので、普段のインナーに変えて着用しやすいタイプです。

 

 

いかがでしたか?
着ながら普段の生活するだけでトレーニングになるのは便利ですよね!

夏までにもう少しスッキリしたいと思っている方、是非試してみてください☆

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マンネリ気味…そんな時は”さりげない”和柄ネイルで彩ろう♪

最近ネイルデザインがマンネリ気味と感じている方、和柄ネイルにトライしてみませんか?さりげなく取り入れれば、和柄はとっても新鮮なネイルに見せてくれますよ♡おすすめのデザインをご紹介します。

合わせやすいヌーディネイル

 

一見自然なヌーディネイルと思わせて、薬指に咲いているのは芍薬のような大輪の花柄です。

花柄というとローズ柄や小花柄が多いと思いますが、

芍薬や牡丹のように大輪の花柄を取り入れてみてはいかがでしょうか♡

 

華やかだけれど繊細なニュアンスもあって、とても女性らしい指先に見せてくれますよ。

花の色を紫やピンクなどに変えれば薬指だけのアクセントになり、より一層色っぽいネイルに♡

 

 

こちら椿のようにも見える、和柄のお花のモチーフを立体的に仕上げています。
洋風の花とは違った、上品さが漂っていますね♪

ヌーディネイルに合わせた白い花が潔く、清潔感のある仕上がりです。

 

リゾートスタイルに合わせたいネイル

 

これからの季節、海辺や高原などのリゾートで過ごす時に是非合わせたいネイルデザインです。

深みのあるパープルに合わせた白の花柄やリーフ柄も、

和のテイストで描くととても大人っぽい雰囲気になります。

 

ラベンダーカラーは女の子らしく優し気な印象を与えるきれい色ですね。
リゾートネイルに取り入れれば明るくリラックスした雰囲気になれるおすすめカラーです。

繊細な光を放つゴールドのラメを重ねると華やかさが出て素敵ですよ♡

 

 

ホワイトネイルにビビッドな赤の花柄が映えています。
浴衣や和小物にありそうなお花のモチーフですが、

シンプルで大胆な色合わせにすることで可愛らしく仕上がっていますね♪

 

夏らしいビビッドネイル

 

インパクトのある水玉の爽やかネイルに合わせたのは、レトロモダンな椿のモチーフです。
大胆な青や白のネイルに、くすんだ黄色を合わせることでおしゃれ感をアップさせています。
シンプルな装いのアクセントにもなりそうですね☆

 

 

藍染のような深い青のネイルに、金箔やさりげない桜の花びらモチーフを忍ばせています。

遠目にはグラデーションネイルのように見えて、

よく見ると和の雰囲気が盛り込まれているのがとても凝ったデザインです。

とても涼し気で、夏まつりの浴衣などに合わせても良さそうですね♪

 

 

浴衣の柄のような和柄の花に、ビビッドなピンクを合わせることで

とてもキュートなネイルになっています。

繊細な花びらの表現や、細かな金箔のニュアンスで、

いつものキュートネイルとは一味違った華やかさが感じられるのではないでしょうか♡

 

絶妙カラーの繊細ネイル

 

モノトーンやシンプルなラインの洋服に合わせて、ネイルをアクセントにするのも素敵ですね。

こちらのネイルなら、淡い色でも甘くなりすぎず、上品に仕上がっています。
花火のようなモチーフや、小さな金魚など、さりげない和柄が女子心をくすぐりますね♪

麻やコットンなど自然素材に合わせたくなるような、上質な雰囲気が感じられます。

 

 

微妙な色合いが可愛らしい、女子力高めなネイルデザインです。
白地に滲ませたネイルカラーの雰囲気が、着物や浴衣の絞り染めのような印象です。

 

 

こちらは小梅のような花柄を、モノトーンと赤で表現したネイルです。
線とドットで描けるので、是非トライしてみてくださいね♪
和柄なのにとてもモダンな印象に仕上がっています。

 

 

こちらは花火のような柄と、花びらのモチーフを取り入れたネイルです。
グリーンとホワイトのカラーを使うことで、

一見北欧テイストにも見えてとってもおしゃれです♪
斬新なカラーリングに、和柄の線の繊細がマッチして、とても個性的なネイルになっています。

 

いかがでしたか?
和柄を取り入れることでネイルデザインがとても新鮮に見えますね!

是非ネイルデザインの参考にしてみてくださいね♪

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口周りの肌荒れは何が原因? 4タイプのトラブル別原因と解消法

口周りが荒れる原因とは?

口周りの肌荒れといっても、その症状別に原因は異なります。
今回はよくある4つのトラブルについて、原因を紹介します。

ニキビや吹き出物

口周りのニキビや吹き出物は「大人ニキビ」と聞いたことがある人も多いかと思います。
大人ニキビとは、皮脂の分泌が多い思春期にできる、いわゆる「思春期ニキビ」と異なり、ホルモンバランスの乱れなどによって出来てしまうニキビの事を指します。

男性の口周りを考えると分かりやすのですが、くちまわりは強い毛の一つであるヒゲが生えてくる、活発な毛穴がある部分。
女性でも男性と同じように毛穴や皮脂腺は多く存在しているため、生活リズムの変化などによってホルモンバランスが男性ホルモン優位になると、毛穴が活発に活動して皮脂の分泌などが盛となり、ニキビが出来やすくなるのです。

湿疹

湿疹に肌の外から刺激となる成分(漆など)が触れる事で発生する「接触性湿疹」と、特定の物質に対するアレルギーが原因となる「アレルギー性湿疹」があります。

食事をとりいれる入口である口周りには、食事の際に食べかすが付着してしまったり、口を拭う時に口の周りに汚れを広げてしまったりと、接触による刺激を受けやすい箇所。こうした食事の際に付着したものが刺激となる事で、接触性湿疹(刺激性接触皮膚炎)やアレルギー性湿疹が引き起こされる場合があります。

また、口周りはアレルギー反応を起こす食事を口にした際にも反応を起こしやすい場所で、特定の食べ物を口にした時に痒みが出るようであれば一度しっかりアレルギー検査を行った方が良いでしょう。

その他、口唇ヘルペスへの感染やアトピー性皮膚炎といった皮膚疾患の可能性もあるため、症状が進行するようであれば一度しっかりと皮膚科などで診察を受けるようにしましょう。

乾燥

顔の中でも特に口周りだけが乾燥しやすいという場合、普段の癖やメイクを見直してみましょう。
特に、口周りを舌で舐めてしまう癖がある場合や、頬杖などで口周りに刺激を与えるような癖がある場合、舌で舐める事で保湿成分の皮脂膜を取り去ってしまい乾燥しやすくなったり、刺激によって肌がダメージをうけ乾燥しやすくなったりという可能性があります。

メイクでは肌に合わないリップの利用や、メイク時のムダ毛処理として口周りの毛をカミソリや毛抜きで処理し、肌を傷つけてしまっている可能性が考えられます。
肌の細胞がダメージを受けると、肌のターンオーバーが乱れて保湿成分が適切に作られにくくなりますので、乾燥を防ぐためには肌細胞を健康に保つ事が大切です。

赤み

肌の赤みは炎症によって引き起こされるもののため、ニキビや湿疹と基本的には同じ原因。乾燥によって肌がダメージを受けやすくなる事でも赤みがでやすくなります。

それ以外で注意したいポイントは、紫外線対策。
UVケアは顔全体で万遍なく行っているつもりでも食事の際などにぬぐってしまったりする事が原因で、口周りだけUVケアが不足してしまうというような場合があり、紫外線ダメージが炎症の原因となって口周りの赤みを引き起こす事もあります。
食事の後など、化粧直しを行う際にはUVケアの追加もしっかりと行いましょう。

花粉症による「花粉皮膚炎」の可能性もある

口周りの肌荒れは様々なアレルギー反応によっても起こりますが、3月や9月など特定の時期にひどくなるようであれば、花粉皮膚炎の可能性もあります。
花粉皮膚炎は文字通り、花粉が原因となって引き起こされる皮膚炎の事で、アレルギー反応の一種。花粉症の人の場合、鼻や目の症状だけではなく、皮膚や全身の倦怠感などにも症状が現れる可能性があるのですが、口周りの乾燥などによって肌のバリア機能が低下していると、その部分で皮膚炎をおこしやすくなります。
花粉が付着しないような過ごし方や、花粉症を軽減する対策を行いましょう。

マスクによる肌への摩擦も肌荒れの原因

日本は世界でも類をみないほど「マスク」を愛用している国ですが、このマスクが口周りに擦れる事で摩擦刺激を引き起こし、肌荒れやシミなどを引き起こす事もあります。
なるべく肌に接触しないようなマスクを選ぶか、触れても肌の刺激となりにくい素材のものを選ぶようにしましょう。

口周りが荒れやすい人の特徴

口周りが荒れやすい人は、まず体質的な特徴として太いヒゲが生えやすい人が挙げられます。
ヒゲが濃い・薄いは単純に男性ホルモンが多いかどうかだけではなく、男性ホルモンの影響を受けやすい体質かどうかという部分が影響します。太いヒゲが生えやすい場合、口周りの肌が男性ホルモンの影響を受けやすいと考えられますので、ホルモンバランスの乱れによって皮脂分泌が促進されやすく、肌荒れを引き起こしやすくなります。

また、口周りをなめてしまう癖や、頬杖といった癖がある人も口周りが乾燥しやすく、肌があれやすい人だと言えます。

口周りの肌荒れを治す方法

口周りの肌荒れを改善し、治していくためにはスキンケアや生活習慣の改善など複合的に対策を行うようにしましょう。

スキンケアの方法

スキンケアは何よりも保湿ケアが重要。しっかりと肌の潤いを保つ事で、肌のバリア機能を正常に保ち健康で美しい肌にする事ができます。
そのためには、化粧水による水分補給や乳液による油膜の「フタ」だけではなく、角質に浸透して内部から潤いを保つケアも積極的に行いましょう。
理想としては肌に元々備わっている「ヒトセラミド」を利用した潤いケアですが、しっかりと角質に浸透してとどまらせる事ができる成分であれば、ナノ化ヒアルロン酸やその他の成分でもOK。

ただ、注意点としてはオレイン酸など皮脂と同じような「脂肪酸」成分であるために肌への親和性が高いとされるオイル系のスキンケアは、場合によって肌荒れの原因にもなります。
というのも、皮脂が過剰に分泌されて肌表面の脂肪酸が増えてしまうと、脂肪酸による刺激で肌がダメージを受け、脂漏性湿疹といった症状を引き起こす可能性もあるためです。
そのため、オイル系のケアについては肌が余程乾燥しているような状況でない限りは避けるか、少量で様子を見ながら利用するようにしましょう。

治療薬やサプリメントの選び方

肌荒れを解消するための治療薬やサプリメントには色々なものがありますが、特に注意が必要なのは「ステロイド」系の治療薬。
ステロイドは簡単にいえば免疫機能をストップする効果をもつ薬で、肌が炎症を起こしている身体の「過剰な抗体反応」を止めてしまう事で肌荒れを解消するというもの。
しかし、身体は必要だから抗体反応を引き起こしているので、それが強制的にストップしてしまうと肌のは更に刺激に弱くなり、薬の利用をやめた時により一層強い抗体反応を引き起こす可能性があります。
そのため、ステロイド系の医薬品を利用する場合には必ず医師や薬剤師など専門家の指示のもと、適切に利用するようにしましょう。

サプリメントではビタミンB、C、E類や亜鉛など肌の代謝に必要となる成分を摂取すると良いでしょう。
サプリメントを選ぶ時の注意点としては、栄養素の含有量だけではなく目的とした成分以外のものがどの程度含まれているかも確認するようにしましょう。
体内に入れるものなので、たとえ安全性が担保されていてもなるべく添加物などが入っていないものを選ぶ方が、長期的な視点では体に良いと言えます。

生活習慣の改善

口周りに限らず、肌荒れの大きな原因は生活習慣の乱れによるものです。
例えば睡眠不足や、睡眠時間が足りていても就寝時間がAM2時など遅すぎる場合。
睡眠直前に量の多い食事をして、消化吸収への負担が大きい場合。
水分をあまりとらず、排便を含めた体内の循環がよくない場合など、肌のトラブルを引き起こす生活習慣には様々なものがあります。

睡眠は6時間以上、PM10時までには就寝。
睡眠の3時間前までには食事を済ませる。
一回の食事でドカ食いをせず、バランス良い食事をする。
水分をこまめに摂り、こまめに排出する。

といったような形に生活習慣を近づけられれば、肌荒れを引き起こしにくい体質にしていく事が出来ます。

おすすめの食材

肌荒れを起こさせない、または早く改善するための食事には、3つのアプローチがあります。

一つ目は肌の代謝を行うために必要となる「タンパク質」や「亜鉛」などのミネラルと、ビタミンAやB、Cを積極的に摂取する事。
食材としては肉類(特にレバー)や卵、ピーマンなどの緑黄色野菜やいちごなどの果物が挙げられます。

二つ目は、摂取した栄養素を肌に届けるための血液作りに必要な栄養で、鉄分やビタミンEなど。こちらは食材としては「卵(卵黄)」や「レバー」の他、魚介類などが良いでしょう。

そして三つ目が、そもそも体に必要な栄養を吸収するため、腸の環境を完全するためのもので、乳酸菌などの善玉菌や、腸内の不要なものの排出を促す食物繊維が必要です。
善玉菌の摂取には納豆やヨーグルトといった発行食品。食物繊維の摂取にはキャベツなど繊維質の多い食事が良いでしょう。
善玉菌の摂取以外に、食事を分解するための酵素も必要となるので、生の大根を食べるなど酵素を摂取しやすい食品を食べる事も有効です。

肌荒れが直らない場合の対処法

しっかりとケアをしているのに肌荒れが治らない。そんな場合は一度ケアを全てやめて、洗顔方法や肌質にあった保湿ケアから一つずつ見直してみましょう。
そもそも肌質は加齢とともに変化するものですので、ずっと継続して見についているケア方法などを一度しっかりリセットして見直さないと、現在の肌質に合ったケアが行えていないという場合があります。

また、どうしても肌が改善しないのであれば、やはり一度皮膚科など専門機関での診察を受けてみましょう。
じつはそもそも自力で解決できないような皮膚疾患であれば早めに治療を行った方が改善も早いですし、間違ったケアによるものだとしても適切なアドバイスがあればちゃんと見直す良い機会となります。
あまり自分で考え過ぎず、人の力を利用しながら早めのトラブル解消を目指しましょう!

お肌に弾むようなハリを♪たるみケアに効果的な3つのこと

10代20代の頃は肌を押したらすぐ押し返してきたのに、最近は弾力が少なくなってきた気がする…。肌のたるみは老け顔に見える一番の原因!うっかりすると見た目でプラス10歳に見られることも!ハリのあるモチ肌に戻すケア法を探ってみましょう。

肌がたるんで落ちてくる…。その原因は?

 

 

なんで20代以降になってくると肌が弛み始めるの?

 

●エラスチン不足

 

肌の潤いにはコラーゲンとヒアルロン酸が大切。

これは言わずと知れた事実。

多くの女性もこれらの成分が豊富に入った化粧水や乳液を使っていらっしゃることでしょう。

 

でもそれだけでは実は不十分。

コラーゲンはいわば肌のハリを支える柱のような存在、そしてヒアルロン酸は潤いをキープさせるスポンジのような存在。

でも肌の弾力を支えるのはゴムの役割を果たす「エラスチン」なんです。

 

エラスチンは肌のみならず、内臓や血管にもぞんざいするたんぱく質で、それらに弾力性、伸縮性を与えます。

しかしこの成分は私たちが毎日口にする物にはほとんど含まれていないので、毎日の食物から取り入れにくく、年とるごとに減少していってしまいます。

すると徐々にたるみ、しわ、くぼみの原因に…。

 

●肌の水分不足

 

乾燥はシワ、たるみの最大の敵!

「私毎日化粧水で水分補給しているよ?」と言われるかもしれませんが、肌の表面に一時的に水分をぱしゃぱしゃ濡らすだけでは不十分です。

大切なのは、肌の表面(表皮)ではなく、その下の真皮部分です。

 

この部分は基質、コラーゲン、エラスチンで出来ていますが、こここそが表皮を支える肌の土台です。

真皮に潤いを与えることが一番大切なんですね。

そのためにも良く浸透させる方法で保湿させなければなりません。

 

肌に弾力を取り戻す3つの方法

 

 

お肌をぷるんと弾む赤ちゃん肌にするため出来ることは?

 

美顔器でイオン導入

 

 

美容成分がたくさん入った高い化粧水を使っていても、肌の奥まで浸透していないなら勿体ないこと。

肌の表面でとどまって蒸発しているだけで、本当に肌を潤していることにはなりません。

 

ではどうやって肌の奥に染み込ませるの?

それには「イオン導入」という方法がオススメです。

美容成分をイオン化させ、肌に優しい電流で肌の奥に浸透させていきます。

 

家庭用美顔器を使って毎日スキンケアに励みましょう。

 

ホットタオルで化粧水の浸透率アップ

 

 

美顔器を買う余裕がないという方も、少しの工夫で化粧水の浸透率をアップさせることが出来ます。

 

それは「血流をアップさせること」。

冷え性でお悩みの方は概して血行不良に悩まれています。

血流は体の栄養素を全身に運ぶ働きもあります。

それは顔でも同じ。

 

化粧水に含まれる美容成分が奥に染み込みやすくするためにも、化粧水をつける前に顔の血流を促進させておきましょう。

一番簡単な方法はホットタオルで顔を温めておくこと。

毛穴も広がり汚れも浮きやすくなるので一石二鳥です。

 

サプリでとれるエラスチン

 

ハリジェンヌ つぶ 31日分

 

<商品>

ハリジェンヌ つぶ 31日分 /4,630円(税抜)

ハリジェンヌ ジュレ<ザクロ味> 15日分 /5,926円(税抜)

 

肌の弾力には「エラスチン補給」が絶対のポイントです。

ゴムの役割を果たすエラスチンがきちんと補給されれば、ハリのある肌を取り戻すことが出来ます。

食事から摂れないなら意識的にサプリから摂るのもいい方法です♪

 

美容家IKKOさんも自信をもってオススメするハリジェンヌはカツオ由来のエラスチンを配合。

つぶタイプは、1日分(4粒)で75mgのエラスチン、750mgのコラーゲン、36mgのヒアルロン酸の真皮を支える成分を摂取できますよ!

 

 

いかがでしたか?

ただやみくもに肌を持ち上げたり、マッサージするだけでは不十分!

肌の奥の奥、真皮のエラスチンやコラーゲンを補給し、再生能力をあげることが最優先です。

 

また肌の表面だけを潤すのもNG!

大切なのは肌の奥まで化粧水を浸透させること。

ポイントを押さえて、効率よくプルモチ肌を作りましょう。

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コンディショナーとトリートメントの違いは何? ヘアケア用品それぞれの役割

シャンプーの役割

洗髪の際、使っていない人はまずいないものが「シャンプー」ですね。場合によってはシャンプーだけを使って、他のヘアケア用品は利用していないという人も多いと思います。

シャンプーは言ってみれば頭皮や髪に利用する「石鹸」で、皮脂などの汚れを浮かして洗い流しやすくするためのもの。
頭皮は身体の中でも皮脂の分泌が多く、しっかりと汚れにアプローチをする必要がある上に、髪の毛からも水分を失わせないようにケアを行う必要があるため、洗顔料など体の他の部位に利用されるケア用品とは大きく質が異なるものが多くなっています。

ちなみに、日本人は入浴時にほぼ毎回シャンプーをしますが、海外ではその頻度も少なく、2~3回のシャワーに1度しか洗わないという国も多数。そもそも入浴(シャワー)の回数自体が日本と比べて少ない所が多いので、シャンプーの回数は日本が抜きんでて多いといえます。
これは日本が暖かくて湿度が高いという気候にあるためで皮脂などでべたつきやすい事や、水資源が豊富だという事が理由とされています。

リンス・コンディショナーの役割

リンスやコンディショナーは、主にシャンプーでダメージを受けた、髪の表面にある「キューティクル」を保護するための役割とされています。
髪は中心部から「メデュラ」「コルテックス」「キューティクル」という大きく3つの層で出来ていますが、髪の一番表面、肌のようなイメージの部分がキューティクルです。
キューティクルは健康な髪であれば魚の鱗のように髪にぴったりと密着して、外部からの刺激を防ぐバリアとなっているのですが、シャンプーをするとこのキューティクルがはがされた状態になってしまいます。
リンスやコンディショナーを利用する事でこのキューティクルを保護し、元の閉じた状態に戻す事で、髪をサラサラに保つという事が、リンスやコンディショナーの役割です。

リンスやコンディショナーは頭皮につけてはいけない

リンスやコンディショナーは髪に膜を張るような方法でケアを行うのですが、頭皮についてしまうと毛穴を塞いだりとマイナスに働いてしまいます。
シャンプーは頭皮を洗いますが、リンスやコンディショナーは頭皮にはつけないようにして、髪につけてすぐ洗い流すようにしましょう。

トリートメントの役割

トリートメントは、髪を構成する内の「コルテックス」という髪の内部にある部分を補修する目的で主に利用されます。
コルテックスが補修される事で、髪がしなやかな弾力を持つようになり、切れ毛や癖毛などのトラブルが起こりにくくなります。コルテックスは肌でいえば真皮に近いイメージです。
髪の内部を補修するため、髪につけて暫く置いてから洗い流す事を推奨している商品が多いです。

美容院でのトリートメントと自宅でのトリートメントの違い

トリートメントというと、どちらかというと美容院でのトリートメントを思い浮かべる場合が多いと思います。
美容院でのトリートメントは、まず髪に熱を当ててキューティクルを開き、そこにコルテックスを補修する薬品を入れて、再度キューティクルを閉じる事で実施します。
補修した成分は通常2週間以内に洗い流されてしまうので、髪のトリートメント効果もそのくらいでなくなってしまう形となります。

一方、自宅でのトリートメントはシャンプーによって開いたキューティクルに対して補修成分を入れるという程度になるため、そもそも髪の内部までコルテックスの栄養を十分に届けるという事は難しくなっています。
どちらかというと、髪全体を補修するものではなく、キューティクルが開いて成分が流出しやすくなっている所に対する補修という形となるため、髪全体をしなやかにするというよりも、ダメージの回復や、美容院でのトリートメント効果を長持ちさせるためのものという効果が大きいと言えます。

それぞれ明確な定義があるわけではない

ここまで各ヘアケア用品の説明を行いましたが、実はコンディショナーやトリートメントに対して明確な定義があるわけではなく、メーカー判断によって商品が分類されているため、コンディショナーといってもコルテックスの補修成分が多く配合されたものがあったり、逆にトリートメントでもキューティクルのケアに重点を置いたものなど様々です。
あまりどちらを利用するという形で考えず、実際に成分を確認したり、利用してみたりして自分の目的とする髪質に近づくものを選ぶようにすると良いでしょう。

基本的な洗髪の方法

それぞれのヘアケア用品を最大限有効活用するための洗髪方法・流れをご紹介します。

1.ブラッシングで大きな汚れを落とす

美容院に行くとまずシャンプーの前に髪を見ながらブラシで梳かすかと思いますが、髪が乾いた状態でのブラッシングは、ホコリなど大きな汚れを落としてシャンプーの効果を高めるために有効です。
さっと櫛でなでるだけでもいいので、まずはブラッシングを行いましょう。

2.髪をぬるま湯で洗い流す

洗髪は、まず髪全体をしっかりとぬるま湯で濡らす事から始めます。
髪全体をぬるま湯で流す事で、簡単に除去できる皮脂汚れを除去し、シャンプーを行った際に洗剤が直接肌を荒らす事を防ぎます。

洗髪の際のお湯は38度~40度程度のぬるま湯が最適で、お湯が熱すぎると頭皮の保護に必要な皮脂なども除去してしまうので注意しましょう。

3.シャンプーを泡立てて使用する

シャンプーは、一度泡立てネットなどを利用してしっかりと泡立ててから使用しましょう。
原液をそのままつけると付けた所の肌がダメージを受けやすく、洗い心地にもムラが出来やすくなります。
しっかりと泡立て、頭髪・頭皮全体に万遍なく塗りこむようにしましょう。
洗髪の際は、爪を立てたりせず、指の腹で優しく頭皮を揉み込むようなイメージで洗う事も大切です。爪を立ててしまうと頭皮を削ってしまいダメージとなるので、注意しましょう。

4.しっかりとシャンプーをすすいで洗い流す

頭髪全体にシャンプーの泡がいきわたったら、ぬるま湯で洗い流します。
シャンプーが頭皮に残らないよう、特に耳の周囲など残りやすい場所に注意しながらすすぎましょう。

5.トリートメントを使用

シャンプーの後はトリートメントを使用します。水分を良く切って、可能であれば一度軽くタオルドライを行ってから使用すると、ケア効果を高める事が出来ます。
リンスやコンディショナーはキューティクルを保護するものなので、それより先にトリートメントを利用する事で髪の内部に補修成分を届けやすくしていきます。
トリートメントはつけてから暫く放置し、時間を置いてから洗い流すようにします。

6.リンス・コンディショナーを使用

最後に、リンスやコンディショナーを使用します。
コンディショナーは頭皮に付けない方が良いので、髪の根本までは使用せず、先端よりを中心に使うようにしましょう。
殆どの商品で、コンディショナーはつけた後すぐに流してしまって大丈夫です。
コンディショナーはなかなか落ち切った感触が得られないためすすぎが多くなりがちですが、髪を保護してサラサラにする事が目的なので、大まかなぬるぬる間が消えれば終了して大丈夫です。

7.髪を乾かす方法にも注意

洗髪後、髪を乾かす際はまずしっかりと吸水力のあるタオルを押し当てて水分を吸い取り、髪の根本を中心にドライヤーで乾かすようにします。
タオルでゴシゴシこすってしまうとキューティクルが傷みやすくなりますし、ドライヤーで根本が乾ききらないと雑菌の繁殖など頭皮のトラブルが発生しやすくなりますので、乾かす方法もしっかりと気を付けましょう。

トリートメントを使う頻度

自宅でのトリートメントケアについては、大体週に1、2回が推奨されます。
これはトリートメントを使いすぎると髪が重くなったりべた付いたりという場合があるためで、トリートメントを特別なヘアケアとして髪全体に利用する場合には、あまり頻繁に使用しすぎない方が良いでしょう。
ただし、一回の使用量を減らして、特に毛先側を中心にケアを行う目的として使用するのであれば、毎日使用した方が髪質を良く保つ事が出来ます。
ベタツキを感じるようになるのは根本側の方なので、コンディショナーと同じように毛先を中心に、少な目の量で毎日使用する事が、髪のケアには最適です。

美容院でのトリートメントは2週に1度が理想

美容院でのトリートメントについては、大体2週間程度で補修のトリートメント剤が流出してしまうため、2週間に一度程度の頻度でトリートメントを行う事が理想となります。
自宅でのトリートメントを毎日利用していれば少し長持ちしますが、基本的に自宅でのケアと美容院でのケアは別物ですので、美容院で手に入れられる髪質を保つのであれば、定期的に美容院でのトリートメントに通うようにしましょう。

よく聞く「ヘアパック」とは?

ヘアパックやヘアマスクといったケアについても、基本的にはトリートメントと同じ。これらは全て髪内部からの補修を目的としたものとなっています。
トリートメントやヘアパックの明確な違いはありませんが、多くの場合でヘアパックやヘアマスクは、トリートメントよりも更に補修効果が高いものとして販売されているようです。

ヘアパックの使い方は基本的にトリートメントと同じで、シャンプーの後に一度水分をきってから、髪のダメージが気になる場所を中心にヘアパックを塗って、10分程度置いてから洗い流します。
温めながら置いておくと髪の補修効果が高まるため、髪に塗ってから蒸しタオルやサランラップを髪全体を覆うように巻き付け、そのまま入浴をすると更に効果を高めやすくなります。
ヘアパックの商品ではなく、トリートメントを上記のような使い方でヘアパックとして利用する方法でも補修効果を高める事が可能ですのでおすすめです。