暑い季節到来!今こそやっておきたいエアコン掃除のやり方

いよいよ暑い夏が到来します。夏のシーズンはエアコンが大活躍しますよね。エアコンをフル稼働させる前に、すみずみまで掃除をし、キレイな状態で使用していきましょう。自分でできるエアコン掃除のやり方をご紹介致します!

まずは「フィルター」のお掃除から

 

 

エアコンについている「フィルター」。取り外しも簡単なので、ご自身で掃除がしやすいです。

 

エアコンのフタをあけて、すぐにフィルターを外すのではなく、まずは掃除機でフィルターについているホコリを吸い取ってからゆっくり丁寧に外してください。こうすることで、ホコリが落ちるのも、水洗いの手間も軽減することができますよ♪

 

フィルターを外してから再度掃除機をかける時は「外側から」が鉄則。内側から吸い取ってしまうと、ホコリが目地に詰まります。しっかりホコリを吸い取ったら、水洗いに移りましょう。この時、シャワーをかけるのは、フィルターの「内側から」です。水圧で掃除機で吸い取りきれなかった細かなホコリを流し、日陰でよく干しましょう。

 

洗剤を使う場合は台所の中性洗剤を水で薄めた物がおすすめです。柔らかいブラシを使い、フィルターを傷めないよう注意してくださいね。

 

「吹き出し口」と「ルーバー」

 

 

エアコンの吹き出し口は、冷たい風が出てくる部分です。ここが汚れていては、部屋中の空気も汚れてしまいます。手の届く範囲でキレイに掃除していきましょう。

 

まずは安全のためにコンセントを抜き、エアコンの吹き出し口のルーバーを手で回して開きます。中性洗剤を薄めタオルにつけ、エアコン内部を拭きあげます。手が届かない場合は、定規や棒などにタオルを巻いて拭いていきましょう。

 

ただし、中に見えるファンに付いている汚れは、プロが使う専門の器材や洗剤が無いと落とすことはできません。触らないように注意することと、軽く回して動かないルーバーは、無理に開かないようにしてください。故障の原因にもなることもあります。

 

一度開いたルーバーですが、機種によってはきちんと閉まらないこともあります。しかし、大抵は電源を入れれば、元の位置に戻るので安心してください。

 

お掃除付きエアコンは掃除をしなくても良い?

 

 

最近のエアコンに多い「お掃除機能」。お掃除機能があれば、エアコンの掃除をしなくても良いと思っている人も多いかもしれません。

 

しかし、お掃除機能が綺麗にしてくれるのは、フィルター部分だけであることが多々。ファンやその他内部のパーツの汚れは、自分でしっかり掃除しなければなりません。お掃除機能を過信しすぎないよう注意しましょう。

 

 

フィルターや吹き出し口は掃除ができても、中のファンまで自分で掃除をするのはとっても大変です。エアコンを分解し掃除をする人もいるようですが、故障の原因になることもあります。修理代やエアコンを新調するぐらいなら、エアコン掃除の業者さんに頼んだ方がキレイにもなり、お値段も安く済みますよ!ファンの汚れ・エアコンの奥の汚れが気になり始めた時は専門業者にお願いしましょう。

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夏は爪にラメの輝きを。ラメグラデーションネイルのやり方&デザイン集

ラメをふんだんにつかった「ラメグラデーションネイル」はシンプルだけど指先がはえるネイルデザイン。サロンデザインももちろん可愛いですが、セルフでも挑戦しやすいネイルデザインなんですよ♪今回はラメグラデーションネイルのやり方やネイルデザインをご紹介しましょう!

1.セルフでできるラメグラデーションネイル♡

 

 

ラメグラデーションネイルはセルフでも簡単にできちゃいます。

用意するものは、ベースの色とラメマニキュアだけ。

 

●ラメグラデーションネイルのやり方

 

 

ラメグラデーションネイルはセルフネイルの中で「一番簡単!」と言っても過言ではありません。

まずはベースになるカラーを塗っていきましょう♪

ここで塗る色はどんな色でもOK。

好みの色を選んでくださいね。

そしてベースカラーが完全に乾いたら爪の半分から上の部分にラメマニキュアを塗り、また乾かしていきます。

完全に乾いたら今度は爪の先部分にもう一度ラメを重ねていきましょう。

これでラメグラデーションネイルは完成です。

「ラメが足りないかな?」と思えば、この工程をプラスすればOK!

少しのラメで良いときは、ラメを塗る回数を1回に減らしてくださいね。

ラメマニキュアで作るグラデーションネイルは色ムラの心配をする必要もないので、不器用さんでも簡単に挑戦することができますよ♪

 

2.セルフでもこんな可愛い♡セルフグラデーションネイルデザイン

 

 

ピンク系の色合いで統一されたネイルデザイン。

ピンク×赤のラメグラデーションの組み合わせは、王道で女性らしい可愛いデザインですね♪

 

 

女性らしい色の組み合わせというと、こちらのピンク×ホワイトの組み合わせもおすすめ。

リボンやヒールのモチーフがより可愛らしさを引き立てていますね。

 

 

大粒のラメを使ったネイルデザイン。色がカラフルで、トリコロールと掛け合わせています。

 

市販のラメマニキュアも、様々な種類が発売されています。

大粒から小粒、単色からカラフルなものまで。

自分の好みやお手持ちのマニキュアの色にあったマニキュアを探してみるのもいいかもしれませんね!

 

3.セルフじゃ難しいならサロンで♡サロングラデーションネイルデザイン

 

 

クリアベースに繊細なラメを組み合わせたネイルデザイン。

シンプルですが、洗練されたような大人なネイルデザイン。

オフィスネイルにもぴったりです。

 

 

星のモチーフと組み合わせたラメグラデーションネイル。

ラメ部分に星など、様々なモチーフを組み合わせても可愛く仕上がります。

 

 

ラメグラデーションにストーンを組み合わせたネイルデザイン。

深い青色とストーンが、まるで神秘的な世界を表現しているかのよう。

ゴージャスな大人ネイルですね。

 

 

夏にぴったりな色合いのラメグラデーションネイル。

グラデーションではない部分に、クリアストーンを置いてさりげないアクセントにしています。

 

 

カラフルなラメグラデーションネイル。

シェルのモチーフが組み合わさって、夏にぴったりのネイルデザインです。

弾けたい夏には、カラフルな色合いでも可愛いですね!

 

 

いかがでしたでしょうか?

セルフでもサロンでも挑戦しやすい、シンプルだけど可愛いラメグラデーションネイル。

この夏はネイルにラメを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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ぷよぷよお腹を撃退!短時間で続けやすいエクササイズ4選  

どんなにダイエットを頑張っても、なかなか解消しないのがぷよぷよのお腹☆短時間でも腹筋を鍛えるエクササイズを行って、すっきりとしたお腹を手に入れましょう!お腹周りに効果的で、毎日続けやすいエクササイズをご紹介します。

ぷよぷよお腹の原因は?

 

運動をしたり、食事制限をしたり、どれだけダイエットを頑張っても、なかなか取れないのがお腹のお肉です。

ぴったりとした服を着た時に下腹がぽっこり出てしまうのはちょっぴり残念…。ぷよぷよしたお肉をすっきり引き締めたいものですよね。

そんなぷよぷよお腹の原因は一体なんでしょうか?

 

脂肪がついたり、便秘がちでお腹が張るなども一因ですが、主な原因は実は筋力の低下にあるのをご存知ですか?

普段から猫背などで姿勢を悪くしていると、お腹の周りの筋肉が低下してしまいます。

筋肉が足りないと内臓をしっかりと支えることが出来ずに、重力で下に下がってきてしまうのです。

これが下腹がぽっこり出てしまう原因なんですね☆

 

では、どうやったらすっきり引き締まったお腹になることが出来るでしょうか?

答えは腹筋を鍛えるエクササイズにあります♪

短時間で行える、簡単なエクササイズをご紹介しますので、ぜひトライしてみてくださいね!

 

呼吸のエクササイズ

 

最初にご紹介するのは呼吸のエクササイズです。

実は呼吸って筋力アップのためにもとっても大事なんです。

下腹ぽっこりが気になる人は、意外に正しく呼吸が出来ていないことも。

呼吸を正しく行うと、横隔膜が鍛えられて、新鮮な空気をたっぷり吸い込むことが出来るようになります。

身体に酸素が十分行き渡ると、血行が促進されて新陳代謝も活発になりますし、筋力アップにもつながるんです。

 

①仰向けで寝て、膝を曲げる

②息を深く吸い込み、お腹を膨らませる。吐いてへこませる

③息を吸う時にお腹をへこませる。吐いてもとに戻す

④息を吸い、お腹を最大限膨らませる。息を細く長く吐きもとに戻し、吐ききった時のお腹のへこみをキープ

⑤お腹のへこみをキープしたまま、呼吸を繰り返す

②~⑤を10回程度繰り返す

 

お腹をへこます時は、おへその下にある丹田というツボを意識するのがコツですよ♪

この場所は身体の中心で、気が集まると言われる部分。ここに圧をかけるようなイメージでお腹をへこませましょう。

 

お腹を引き締める!ダイアゴナルソラシックカール

 

 

①膝を立て、腰は床に貼り付けるように仰向けに寝る

②両手は首と頭の間で組み、肘は床から30°くらいあげる

③吐きながら状態を起こし、吸って吐きながら左胸を右膝に近づけるようにツイスト

④息を吸いながら左手を右太ももの横に伸ばし、吐きながらさらに手を遠くに伸ばす

⑤吸いながら真ん中に状態を戻し、吐きながら反対へツイスト

⑥これを5〜8セット行う 

 

以下の2つに注意して行ってくださいね!

・肩が上がらないように、耳と肩の距離をあける

・首だけでなく、胸を動かすように意識する 

 

お腹とお尻を鍛える!一石二鳥のエクササイズ

 

 

①体育座りになり、背中をまっすぐにキープしたまま状態を倒す

②両足裏にバンドをかけて、両すねを床と平行にあげる

③余裕があれば、両膝を伸ばす

④吸いながら上体と脚を床に近づけて、吐きながらV字に戻る

⑤これを8回×2セット行う

 

以下の2つに注意して行ってくださいね!

・腰が反らないように注意する

・肩が上がらないように、耳と肩の距離をあける

 

ヒップウォークのエクササイズ

 

座った状態で、お尻で歩くエクササイズです。

簡単に出来て、短時間でも効果を出しやすいのでおすすめですよ♪

 

①床に座り足をまっすぐ前に伸ばす

②両腕は胸の前で交差させる

③その姿勢を保ったまま、お尻を左右交互に前に出して進む。10歩進んだら10歩下がる。

 

お尻歩きをすると、骨盤のゆがみが解消されるので、内臓が正しい位置に戻りやすくなるので、すっきりとしたお腹にちかづけることが出来ます。

テレビを見ている時など、ついでに行えるエクササイズなので続けやすいですよ♪

 

ヨガのエクササイズ

 

ヨガのポーズもおすすめですよ♪

船のポーズは、ヨガに通っている方ならお馴染みのポーズかもしれません。

船のポーズは、お腹の筋肉に働きかける代表的なポーズで、ぽっこりお腹にも効果的です。

腸を活性化させる効果もあるので、便秘がちな方にもおすすめのエクササイズです。

座った状態で行えるので、自宅での空き時間などにリラックスしながら取り組んでみてくださいね♪

 

①体育座りをし、両腕はまっすぐ前に伸ばす

②膝を伸ばして足先を上げ、足全体をまっすぐに持ち上げる

③息を深く吸い込みながら、この姿勢をキープ(10~20秒)

④ゆっくりと息を吐き足を下す

 

最初は少しきつい体勢かもしれません。

その場合は身体の横に手をついて行うなど、無理のないように徐々にステップアップしてくださいね♪

足を伸ばす時に背中が丸くなりがちなので、背筋は伸ばした状態で良い姿勢で行いましょう。

 

 

いかがでしたか?

簡単なエクササイズばかりなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

普段の生活でも、常に下腹を引き締めるように意識することも効果的です。

運動不足解消もかねて、楽しくエクササイズを続けましょう♪

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毎日違う自分を楽しむ♡簡単イメチェンできる前髪アレンジ8選

前髪は、顔の印象を大きく左右する大事な部分。前髪ひとつでどんな風にもイメチェンできるから、アレンジをマスターすれば寝癖だって怖くない!今回は、どんな前髪アレンジがあるのか調べてみました♪

1.こんなに印象が違う!?前髪アレンジ3選

 

 

前髪は、人と対面で会うときに必ず目に入る部分。

前髪がいつもと少し違うだけでも、その人の印象を変えます。

 

実際にわかりやすいのが、この3つのアレンジを紹介している動画。

どのアレンジも同じ人ですが、アレンジ方法によってかなり見た目の印象が変わりますよね!

 

特に前髪を伸ばしかけの方にぴったりのアレンジばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

●サイド寄せ

①前髪をサイドに寄せる

②ピンで止める

 

●たるませ前髪

①前髪を少したるませサイドに寄せる

②ピンで止める 

 

●ねじり前髪

①前髪の分け目をジクザクにする

②前髪をねじっていく

③後頭部らへんでピンで止める

 

2.印象を簡単に変えちゃう♡前髪アレンジのいろいろ

 

①ツイストティアラ

 

 

前髪は伸ばしても思い切って短くしても、それなりの良さがあります。

でも、一番大変なのが「伸ばしかけ」の状態の時。

目にかかって視界が遮られたり、目にゴミが入ってしまうのが嫌ですよね!

 

そんな人には、ツイストティアラがオススメ。

前髪を二つに分けてそれぞれの毛束をねじり、ねじった髪同士を、くるりんぱしたり、バレッタなどで留めれば完成です。

ねじった髪がまるでティアラのようで素敵なヘアアレンジです。

 

②前髪編み込み

 

 

前髪を伸ばしかけの人に、次にオススメなのが編み込み。

少しテクニック入りますが、最初にワックスを前髪に揉み込めば、チクチク細かい毛が出ることがなくなりやすいですよ。

編み込みは華やかな印象になるのでパーティーにも向いています♪

 

③かきあげ前髪

 

 

中村アンさんや、ミランダカーさんなどですっかりお馴染みのかきあげヘア。

街ゆく人を見ていると、すっかりこの前髪が増えましたね。

ヘルシーでありながら女らしい印象を与えてくれます。

毛流れとは逆の方向に髪をながして根元にドライアーを当てるのが、フワッとさせるコツ♡

仕上げにスプレーを振って固定させてくださいね。

 

④ポンパドール

 

 

前髪を後ろに持っていくだけですが、かなり印象が変わる前髪アレンジ。

前髪を取り、適度に逆毛を立て、ねじって後頭部付近でピンで止めるだけ。

おでこを見せるので、明るい印象になりますし、邪魔な前髪とおさらばできます。

 

⑤シースルーバンク

 

 

上のポンパドールを少し応用した前髪アレンジ。

近年人気になっている、「シースルーバンク」をヘアアレンジで作ってしまいます。

やり方は簡単、先ほどのポンパドールを作るときに少し後れ毛を残すだけ。

残った後れ毛が、シースルーバンク部分になります。

前髪の動きがよりわかり、色っぽく見える前髪アレンジです。

 

 

いかがでしたか?

前髪アレンジを覚えていくと、いろんな髪型が出来るので、毎朝考えるのが楽しくなりそうですね♪

ぜひアレンジ方法を習得して、毎日のヘアアレンジを楽しんでくださいね!

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梅雨の時期にぴったり♪ブルーネイルで涼しげな指先を

梅雨のシーズンが間もなくやってきます。長雨の季節は気分も憂鬱になりがち。可愛いネイルで梅雨でも楽しんでいきましょう♪梅雨にも初夏にもぴったりの涼しげなブルーネイルをご紹介致します!

キュートなしずくで雨を可愛く♡

 

 

ブルー・パープルなどのグラデーションカラーパーツを取り入れたブルーネイル。ポンポンとのせられたグラデーションパーツは、まるで雨のしずくのよう♡雨の季節も楽しく過ごせそうです♡

 

ブルー×フラワーネイル

 

 

鮮やかな水色を使ったフラワーネイル。フラワーネイルと言えば「春」のイメージですが、水色を使えば梅雨の時期や初夏にもぴったりのデザインに仕上がります。

 

立体的なフラワーデザインで気品あふれるネイルを完成させていきましょう。

 

パステルブルーのフラワーネイル

 

 

ブルーの色合いをミルキーなパステルカラーに変えれば、清楚で可憐なフラワーネイルに仕上がります。フェミニン・キュートなブルー×フラワーネイルを求める方におすすめのデザインです。

 

くすみブルーの大人ネイル

 

 

くすみカラーは大人女性に人気の色合いです。ブルーとグレーを組み合わせた「ブルージュ」で作るネイルデザインは、大人っぽさを演出します。

 

大理石のワンポイントを加えて豪華に仕上げてみてはいかがでしょうか?

 

マリンパーツいっぱい♡初夏ネイル

 

 

キラキラのラメに鮮やかなブルー♡

 

梅雨のジメジメした季節は気分が憂鬱になりがちですが、それを吹き飛ばすために、シェルパーツもたくさん盛り込んで夏にぴったりの「夏ネイル」を仕上げてみるのもおすすめです。

 

ゴールドのパーツが華やかなブルーネイルを仕上げます。

 

カジュアルブルー♡ボーダーネイル

 

 

カジュアルで可愛いブルーネイルを求めるなら、ボーダーデザインを加えてみてください。ボーダーが加わるだけで、カジュアルファッションにもぴったりのネイルデザインに仕上がります。ブルーとの相性もばっちりです♡

 

ブルー×ホワイトのフレンチネイル

 

 

パキッとしたブルーカラーを使った青と白のコントラストが特徴のフレンチネイル。ブルー×ホワイトにシェルのパーツもプラスして、夏っぽく仕上げてみてはいかがでしょうか?

 

ブルーホイルで煌びやかな指先を♡

 

 

ワンポイントでブルーを使うブルーネイルもこれからの梅雨の季節におすすめです。ブルーのホイルネイルは、光にあたると煌びやかに輝きます。

 

シンプルな中にも輝きのある上品なネイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか♪

 

ふんわりブルーのフェミニンネイル

 

 

はっきりとした色合いのブルーだけでなく、ふんわりやわらかなブルーネイルに挑戦するのもおすすめ♡淡く優しい水色が、キュートでフェミニンな印象を与えます。

 

ジャスミンカラーも夏にぴったり♡

 

 

ディズニープリンセス「ジャスミン」のブルーカラーも、これからの梅雨から夏にかけて、ぴったりの色合いです。アラビアンなパーツとブルーのグラデーションカラーがゴージャスなネイルデザインを作ります。

 

 

「ブルーネイル」と言っても、ブルーの色合いは様々。どのブルーを選んでも涼しげで可愛らしいネイルデザインに仕上がります。これからの梅雨の季節にぴったりのブルーネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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ニキビが出来にくい肌を作る、ターンオーバーを整える方法

そもそも肌のターンオーバーとは?

まず初めに、そもそも肌のターンオーバーというのが一体何を示しているのかを確認しましょう。
肌(角質層)の細胞は、肌の角質細胞が重なり合う表皮の中でも一番深い所「基底層」で日々作られ続けています。
細胞が新しく出来る度に古い細胞は肌表面と押し出され、部位にもよりますが約1か月かけて肌表面まで移動し、垢となって剥がれ落ちていく形となります。
ターンオーバーという言葉はそもそも様々な物事の「入れ替わりやその速度」を意味するものですが、肌の細胞が新しく入れ替わっていく事から、肌の生まれかわりターンオーバーと呼ばれます。

ターンオーバーが早くなっても遅くなってもニキビの原因に

ターンオーバーの乱れという言葉がよく利用されますが、ターンオーバーは洗顔によって角質が過剰に剥がされるなどの原因で早くなったり、加齢によって遅くなったりという形で乱れを生じます。
ニキビの原因はターンオーバーが遅くなる事として説明されやすいのですが、ターンオーバーが早くなっていてもニキビは発生しやすくなりますので、自分の肌の状態を正確に判断する必要があります。

ターンオーバーが遅くなると毛穴が硬くなって詰まりやすく

加齢や睡眠不足など生活習慣の乱れによってターンオーバーが遅くなってしまう場合、肌は古い角質層が残っていく状態となります。
古い角質の細胞は水分の保持も少なく、硬くて柔軟性が無い状態。古い角質が重なっていくと、毛穴は柔軟性を失って詰まりやすくなってしまいます。
また、新しい肌への生まれ変わりが起こらないため、炎症によって作られた色素も長期間肌に残りやすい状態。つまりニキビ跡が残ってしまう状態に。
肌がくすんでいたり、触ると硬くカサカサしているという場合はターンオーバーが遅くなっている状態だと言えます。

ターンオーバーが早いと炎症ニキビが起こりやすい

洗顔のし過ぎなどによってターンオーバーが早まると、肌は未成熟な細胞が表面に出てきてしまう形に。
通常であれば角質細胞は徐々に水分や油分を肌の保湿細胞として放出しながら、適度な硬さで表皮となり、垢となってはがれるのですが、成熟するまえに表面に出てきてしまうと、肌が十分なバリア機能を持つ事ができません。
その結果、肌は紫外線や雑菌など外部からの刺激に弱くなり、炎症を引き起こしやすい状態となります。
硬い角質が少ない分毛穴は詰まりにくいのですが、すぐに炎症を起こすので白ニキビや黒ニキビよりも、赤ニキビが出来やすい肌質と言えます。
肌がダメージを受けやすいため、ニキビの跡がクレーターなどのダメージとして残りやすいという面も。
化粧品などで肌にひりつきを感じたり、赤みが出やすいという場合はターンオーバーが早くなっている可能性が高いといえます。

ターンオーバーを早める3つの手段

肌のターンオーバーが遅くなっている場合には、ターンオーバーを促進して正常な状態に近づける事が必要です。
ターンオーバーを早めるためには3つの手段があります。

ピーリングなどで肌を削る方法

一つ目は、ケミカルピーリングなどによって肌を削る方法。
古い角質を溶かしたり剥がしたりして、角質層の厚さを薄くする事で、肌が新しい細胞を作り出しやすい状態にしてターンオーバーを早めます。
スクラブ系の洗顔などでも同じような効果があるため、ターンオーバーが遅いタイプの人には肌質改善として有効です。

医薬品ではレチノールなど、局所的にターンオーバーを早める外用薬もあります。

光治療などで肌を活性化する方法

フォトフェイシャルやフォトRFなど、医療機関やエステサロンで導入されている肌の光治療は、肌の細胞に適度な熱刺激を与える事ではターンオーバーを促す方法です。
表皮の入れ替わりだけではなく、真皮層のコラーゲン生成などにも働きかける事で肌質の改善を図る事が出来ます。

EGFなど肌の代謝を促進する成分の利用

EGFとは表皮細胞成長因子の事で、肌細胞の分裂促進=ターンオーバーの促進を行う成分の事です。
このEGFや、プロテオグリカンなどEGFと似た働きをする成分が配合されたものを利用する事で、ターンオーバーを促す事が可能となります。
コスメとして利用するだけではなく、電気的に成分を肌へ押し込む方法や、肌に細かい穴を開けて成分を注入する方法などを利用するとより効果を発揮しやすいです。

ターンオーバーを「遅くする」ためには保湿が重要

一方で、早くなってしまったターンオーバーを「遅くして正常化する」ためには保湿が重要です。
ターンオーバーが早くなってしまう理由としては、未成熟でバリアの薄い肌の状態になっている事が大きいため、肌のバリア機能である潤いを十分に保つ事で、肌が過剰に入れ替わってしまう事を防ぎます。

ただ保湿は、ターンオーバーを「遅らせる」のではなく「正常にしていく」ためのものなので、遅い場合でも重要。
違いとしては、ターンオーバーが遅い時にはセラミドなど肌内部の保湿ケアに重点を置くのに対し、ターンオーバーが早い時には肌内部のケアだけではなく、乳液やワセリンなどを利用した肌表面のケアも重要視するべきという点。
ターンオーバーが遅く、毛穴が詰まりやすい状態の時に脂でフタをするようなケアは余計なニキビを誘発しますが、肌のバリア機能が弱い時にはしっかりと油膜のケアまで行う事で、肌を健康に保ちやすくなります。

紫外線の対策も重要

肌のバリア機能を高めると同時に、コスメの利用で直接防御したいのが紫外線です。
紫外線は日焼け止めなどを利用する事でそもそも肌のダメージを軽減する事が可能ですので、積極的に利用しましょう。
ターンオーバーが早い状態の場合、敏感肌になっている可能性が高いので紫外線散乱剤を利用したタイプのものを選ぶと扱いやすいです。

洗顔の見直しや回数の変更も必要

また、多くの場合でターンオーバーが早くなる最大の原因は洗顔です。
洗顔によって過剰に角質を除去してしまう事が問題になるので、洗顔料を肌に優しいものへ変えたり、摩擦しない洗顔方法に変えたり、1日の洗顔回数を減らしたりという変更も必要となります。

光治療やEGFの利用は早いターンオーバーのトラブルにも有効

ターンオーバーが遅い状態の解消として光治療やEGFの利用を紹介しましたが、これらはターンオーバーが早い場合でも有効です。
肌を活性化して新しく作りだす事は、肌のバリア機能を高める効果にも繋がりますので、積極的に利用しましょう。
ただし、未成熟な細胞が出てきてしまう状態には変わりがないため、保湿ケアや紫外線対策を十分に行う事は必須です。
未成熟な肌細胞を大切に守り育てる事が、早くなってしまったターンオーバーの改善には重要です。

自分の肌の状態に合わせたケアを徹底しよう

ターンオーバーが早くなっている時にケミカルピーリングのようなケアを行ったり、遅くなっている時に油膜を作るようなスキンケアを行ったりといった間違いケアは、肌の状態をより悪化させてしまう要因でもあります。
自分自身の肌がどのような状況なのかを適切に判断し、状態に合わせて最適なケアを徹底する事が、ニキビやニキビ跡の出来にくい肌質作りにとって大切です。