お風呂は夜派?朝シャン派? 肌や髪に本当に良いのはどっち?

夜の入浴は疲労回復&スキンケア観点で正解

朝シャンという文化が普及してきているとはいえ、お風呂は夜に入るものという人の方がまだまだ多いと思います。
夜に入浴やシャワーで体を洗うという習慣には非常にメリットが多く、水資源が豊富で高温多湿な日本の環境に、特に適しているといえます。

日中に蓄積した汚れを落として就寝できる

夜に入浴&シャワーを浴びる事で、日中に分泌された皮脂や、ホコリなど肌に付着した汚れを落とす事は、スキンケアやヘアケアにとって非常に大切。
皮脂や汚れが付着したまま睡眠してしまうと、寝ている間に肌で雑菌などが繁殖してしまい肌のトラブルが引き起こされる原因に。直接肌に付着している皮脂や汚れだけではなく、その汚れが寝具に付着する事で寝具でも雑菌が繁殖しやすくなり、日々肌への悪影響が強くなっていってしまいます。

特に、メイクや髪のスタイリング剤などを利用している場合は寝具の汚れもたまりやすくなりますので、しっかりと洗髪・洗顔をして汚れを落としてから入眠する事が、スキンケアやヘアケアのために重要です。

入浴によって体を温める事でリラックスできる

シャワーだけではなく、しっかりと入浴で体を温めるとリラックス効果によるストレスからの解放効果も得られます。
体の緊張をほぐし、血行を促進する事で睡眠時の疲労回復効果を高める事が出来る上、一度入浴で体を温める事で眠りに入りやすくなるため、夜なかなか寝付けない人などは特に入浴の習慣を取り入れて下さい。

リラックス効果を得やすくするためには、熱いお風呂ではなく38~40度程度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かるとより効果的です。

朝のシャワーは目覚めをスッキリ&メイクノリをアップ!

朝に髪やからだを洗う場合は、夜の入浴と比べシャワーだけで済ませるという場合が多いのではないでしょうか。
朝シャン派にも以下のようなメリットがあります。

シャワーの刺激で気持ちを切り替えてすぐ活動開始できる

朝起きたらまず顔を洗うという人が多いと思いますが、朝に水やお湯を浴びるとスッキリと目が覚めて、すぐに活動に移れるようになります。
顔を洗うだけではなく、熱めのお湯でシャワーを浴びる事で交感神経が活発になるため、朝一から積極的に活動できる分、時間が有効に使えるというのは大きなメリットですね。
また、交感神経が活発になって全身の血行も促進されて代謝もアップするため、痩せやすい体作りにも向いているといえます。

むくみ解消でメイクノリアップ

朝シャンをすると全身の血行が促進されるため、朝のむくみもスッキリと解消しやすくなります。
また、通常であれば朝の肌状態と、一日活動した夕方以降の肌状態ではコンディションが大きく変わってきますが、朝シャンによって血行促進する事で、一番調子が良い時の状態にメイクを合わせる事が可能。メイクのノリも良くなります。

夜の間に分泌された汗や皮脂を落としてスッキリ

夜の間にかく汗の量は意外と多く、特に熱帯夜では多い人で1リットルもの寝汗をかくと言われています。
当然、汗を大量にかいた場合は雑菌なども繁殖しやすく、体臭などの原因に。朝シャンですっきりと流す事で、日中のコンディションを良好に保ちやすくなります。

朝シャンは肌や髪の防御力低下にも

以上のように朝シャンにもメリットは多いのですが、一つ大きなデメリットがあるとすれば、夜中に分泌された皮脂など「肌の防御力」となる天然の保湿成分も、朝シャンによって洗い流してしまうという事。
皮脂は過剰に分泌されれば肌の負担にもなりますが、基本的には肌の保湿などに必要な成分であり、夜に分泌される皮脂は頭皮や肌の保湿ケアに必要な成分でもあるのです。
朝シャンでそれを洗い流し過ぎると、日中の肌がより乾燥しやすくなり、紫外線や外気のダメージを受けやすくなってしまうという点が、朝シャンの大きなデメリットとなります。

理想は夜に洗髪や洗顔を済ませ、朝は湯シャンと保湿ケア

結論として、理想的な入浴&シャワー習慣としては、夜の間にシャンプーや洗顔といった、洗浄成分を使って皮脂や汚れを落とす事は済ませ、キレイな状態で入眠。
そして、朝起きたらお湯だけで髪を洗う「湯シャン」をした後、髪のキューティクル保護を行うトリートメントや十分な肌の保湿ケアを行うという事が、肌や髪を健康で美しく保つために適していると言えます。

とはいえ、一日に二回シャワーを浴びるのは大変。その場合は、入浴は夜の1回にするという方が良いといえます。

ライフスタイルに合わせる事も大切

以上が夜の入浴と朝シャンそれぞれの考え方になりますが、人それぞれのライフスタイルも違うので、一概にどちらが正解とも言い切れない事は事実。
例えば、そもそも夜の間に活動する人であれば活動した後の朝に入浴して睡眠をとる方が良いと言えますし、そもそも一日ゆっくりと過ごせるのであれば、朝や夜に拘らずゆっくりと出来るタイミングで入浴を楽しむ事が、美肌に繋がるとも言えます。
どちらが絶対という考えでは無く、日中に必要な皮脂などの保湿成分を減らし過ぎない事が重要だと考え、ライフスタイルに適した習慣にする事が大切です。

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ヘアスタイリスト直伝♡さらツヤになる秘訣は髪の「洗い方」だった!

サラつや髪の条件とは?

実は、さらツヤ髪を目指すうえで大切になってくるのが頭皮環境です。
頭皮がギトギトだと髪も脂っぽくなりベタベタに、頭皮がカサカサだと髪も乾燥してパサパサになってしまいます。
そして、頭皮環境を整える重要なポイントはシャンプーのやり方にあります!

シャンプー前に頭皮と髪を1分以上流す

「テキトーに濡らしてなんとなく泡立ったら流しちゃう」
みなさんがよくやるシャンプー方法には、NGがたくさんあります!
まず、はじめに頭皮や髪をお湯でしっかり流すことが大切なので、頭皮を少しこすりながら1分以上流しましょう。お湯で流すだけで汚れの7~8割は落ちるといわれているので、次に使うシャンプーの泡立ちもよくなりますよ♪

効果的なシャンプーのやり方

頭皮を流した後でシャンプー剤をつけます。シャンプーもまた、髪をなんとなく洗うのではなく「頭皮を洗うこと」がポイントです。
自分で「気持ちがいい」と思う程度の力加減で、頭皮を揉む様にヘッドマッサージをしながら洗いましょう。シャンプー剤で滑りが良くなっているので髪が擦れてダメージの原因になることもありません。

頭頂部へ向けて持ち上げるように力を入れると効果的です。
頭皮の血行が良くなるだけではなく、顔のリフトアップも期待できます!

シャンプー剤の種類によっては、洗った後に2~3分放置した方が効果的なタイプもあるので、使っているシャンプー剤の使用方法をもう一度チェックしてみてください。

シャンプー後の流しもとても重要で、ここで流しがあまいとシャンプー剤が頭皮に残り、かゆみやフケ、肌荒れの原因になってしまいますので、1分以上かけてしっかり流しましょう。

効果的なトリートメントのやり方

トリートメント剤は大きく分けて、頭皮用と髪用の2種類があります。
頭皮用トリートメントは頭皮環境を整えてくれますが、髪への効果はそこまで期待できないものが多いです。髪用トリートメントは髪のケアをしてくれますが、頭皮につけると毛穴を詰まらせてしまう可能性があるので気を付けましょう。

今回は髪用トリートメント剤を使って、さらツヤ髪になる方法をご紹介します!

①髪の長さ半分から下へ向けてトリートメント剤をのばす
②トリートメント剤をのばした部分をコームで丁寧にとかす
③キューティクルの向きに合わせてヘアマッサージをする

POINT.1
ヘアマッサージをしているうちに髪がツルっとしてくるので、そうなったら髪の中にトリートメント剤が浸透した証拠です。

POINT.2
最後に、トリートメント剤が頭皮や髪に残らないよう丁寧に洗い流しましょう。

少しめんどうですが、これだけで髪のさらツヤ感が格段にアップするので、是非試してみてください!

ドライヤーのかけ方

ドライヤーをかける前に髪質に合わせた流さないトリートメントを毛先中心につけましょう。
まずは、根元をしっかり乾かします。ボリュームを出したい方は下から、ボリュームを落としたい方は上からドライヤーの風をあてます。
半乾きでドライヤーを終わらすと髪にツヤがでにくいので、100%乾かす事が大切です!

サラつや髪を目指して実践あるのみ!

少しの手間で頭皮や髪の状態は格段に良くなります。
さらツヤ髪を手に入れて女度アップを目指しましょう♡

おすすめのシャンプー&トリートメント

モッズ・ヘア ボタニークシャンプー

300ml ¥1,728(税込)
植物由来の洗浄成分でハードな汚れをさっぱりと洗い上げるクレンジングシャンプー。ヒートプロテインが熱から髪を守りながら、ハリを与えふんわり仕上げます。業務用クレンジングシャンプーとして手肌への負担を、より気にせず連用出来るようになりました。

ボタニークシャンプーの詳細はコチラ

モッズ・ヘア ニュートリティフトリートメント

200g ¥2,484(税込)
潤いを失った髪のために保湿と補修力のあるシアバター、ハチミツ、ホホバオイルをはじめとする10種類の植物由来成分を配合。「うるおいのあるやわらかな健康な髪へ」ノバラエキス・シア脂・ハチミツ・ホホバオイルなどの植物成分が乾燥した髪への保湿・補修をおこないます。

ニュートリティフトリートメントの詳細はコチラ

モッズ・ヘア ダイヤモンドセラム

[洗い流さないトリートメント]
100ml ¥3,024(税込)
熱で反応する成分が、髪の奥深くまで浸透。ドライヤーやヘアアイロンの熱から髪を守り、植物性ヒートプロテクト成分が髪をしなやかにします。パサつきが気になるけれど、なめらかで軽やかな仕上がりを好まれる方に人気のアイテムです。

ダイヤモンドセラムの詳細はコチラ

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痩せる飲み物3種類のパターン別飲み方

食欲を抑えるタイプの飲み物

痩せる飲み物一つ目のパターンは、食欲を抑えるタイプの飲み物です。
具体的には炭酸によって胃を膨らませる「炭酸水」「炭酸系飲料」や、ココアのように脂質分によって満腹感を得るタイプの飲み物が挙げられます。

糖分が多いものは避ける

炭酸飲料でもココアでも、飲み物に糖分が多く含まれていたらそれは痩せる飲み物ではなく、太る飲み物です。
飲用する際は、必ず糖分が無いまたは少ないものを選びましょう。

また、糖分が少ないとはいってもいわゆる「ゼロカロリー」飲料は糖分の代わりとなる人工甘味料が使用されていて、人工甘味料の刺激は食欲を促進してしまうなどのケースもありますので、こちらも避けるようにしましょう。

食欲を抑える飲み物は食前~食事中に飲むと効果的

食欲を抑える飲み物は、食事の30分前から食事の直前に飲むのがおすすめ。しかし、炭酸系は、食事中に飲むと胃を刺激し食欲が増してしまうことがありますので、ほどほどにしましょう。
お腹を膨らませる事が目的なので、食後や食事と無関係の時に飲んでも意味はありません。

胃腸の環境を整えるタイプの飲み物

二つ目は、胃腸の環境を整えるタイプの飲み物。
ヨーグルトなどの乳酸菌飲料や酵素ドリンクといった腸内環境の改善に効果的な菌類や酵素が含まれたものの他、ごぼう茶、スムージーなどの食物繊維が豊富な飲料がこれに該当します。
胃腸の環境を整える事で必要な栄養素の摂取効率を上げて、体の代謝向上をはかったり、体から余分な成分が排出されやすくする事によって、むくみなどの解消を狙ったりします。

継続した飲用を行う

胃腸の環境は、一回食事に取り入れた程度で大幅に改善するというものではありません。
特に乳酸菌飲料や酵素系ドリンクについては、継続的に飲用する事で徐々に腸内の環境を改善していくものですので、続けられる形が大切です。

胃腸の改善飲料は食事中に飲むと効果を得やすい

乳酸菌など胃腸の改善を目的とした飲料は、食事の消化を行う際に取り入れると良い働きを得やすくなります。
食事と無関係のタイミングや食事前に飲んでしまうと胃酸で乳酸菌や酵素が溶かされてしまいやすいので、食事と一緒か、食事の最後などに取り入れると良いでしょう。

食物繊維系の飲料については食事の最初に摂取すると、後から食べる食事の吸収をゆるやかにするため、ダイエット効果が高くなります。

エネルギー燃焼を向上するタイプの飲み物

三つ目の痩せる飲料が、エネルギーの消費を向上する成分が入ったタイプの飲み物。
具体的にはカフェインやカテキンなど、体を興奮状態にして糖分や脂質の燃焼を促すものが挙げられます。

カフェインやカテキン豊富に含まれる飲み物の代表といえば、コーヒーや緑茶。
ちなみに、カフェインはコーヒーよりも緑茶の方がむしろ多く含まれています。

痩せるためには食後暫くしてから飲むのが良い

カフェインもカテキンも体を興奮状態(活性化状態)にする事で、代謝を高めるという効果があり、これがエネルギーの燃焼を高めるために有効となります。
しかし、活性化状態になるという事は消化吸収の度合いも上がりやすくなるという事。カフェインを摂取すると、一時的に血糖値が上がりやすくなるなどの作用もあるため、食事中や食後すぐに摂取すると、かえって脂肪が蓄えられやすくなる場合もあります。
理想としては食事後30分以上経過してから、食事と無関係のタイミングで飲む事で、間食の代わりに口寂しさを軽減するという理由からのダイエット効果も得られます。

カフェインやカテキンは摂取しすぎに注意

カフェインやカテキンは、適量であれば体にとって良い効果となるものの、過剰に摂取すると中毒症状などを引き起こす場合もあります。
エナジードリンクや高濃度のカテキン含有を行っている飲料など、健康のためのようでいて肝臓などに強い負担となってしまう飲みものも有りますので、引用の際には過剰摂取をしないように気を付けましょう。

水分を多めに摂取する事はそれ自体がダイエット効果にも

水分(糖分の無い)を多く摂取し、水分摂取と排出の循環を向上する事はそれ自体が体の代謝を高め、ダイエット効果に繋がります。
さすがに一日に摂取する水分が多すぎるのも内臓に負担をかけるためNGですが、特に女性は水分の摂取が足りていない場合が多いので、1日1.5~2リットル程度の水分摂取を目安として多めの水分補給を行うようにしましょう。

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女子に人気のコンビニコスメ「パラドゥ」の新作コスメ3つをお試ししてみた♡

セブンイレブンの店頭に並んでいるコンビニコスメ「パラドゥ」。 一度は目にしたことがある方も多いはず。「何となく気にはなっているけど、実際はどうなの?」と、不思議に感じていませんか? 今回ベースメイクを中心にパラドゥの新作コスメを3つお試ししてみました。

「UV下地CC」は、カバー力抜群のマットな質感

パラドゥ UV下地CC 美肌ベージュ

<商品>

パラドゥ UV下地CC 美肌ベージュ(25g) /900円(税抜)

パラドゥ UV下地CC 美肌ベージュ

パラドゥのUV下地CC 美肌ベージュは、カバー力抜群のマットな質感です。

パラドゥのテーマは「お直しコスメ」。テーマに沿った商品が展開されています。手に少量つけただけでも、マットな質感。ベースメイクを選ぶ際に美白ではなく、カバー力を重視される人にはおすすめかも。

想像以上に濃い色なので、元々お肌が白い人には不向きかもしれません。毛穴は完全に隠れるため、毛穴レスを目指す人には、おすすめの化粧下地です。

パウダリィファンデーションは、まさにお直しにちょうどいいアイテム

パラドゥ パウダリィファンデーション OC10

<商品>

パラドゥ パウダリィファンデーション OC10 6.5g /1,100円(税抜)

下地を塗った後にパウダリィファンデーションをのせると、毛穴もニキビも隠したいものはすべて隠れる状態になります。それくらいマットな質感でもあり、まさに「お直し」にはぴったりのコスメとなっています。

自然な発色なので、お肌にも合いやすいお色味。ただし、元々お肌が白い人がつけると、お肌の色が部分的に濃くなる場合も。パラドゥの新作コスメのテーマは「お直し」なので、お直し重視の人に向けたコスメの質感に、全体的になっています。

サクラヴェールリップは、リップというよりも美容液!

パラドゥ サクラヴェールリップ

<商品>

パラドゥ サクラヴェールリップ 2.0g 唇用美容液 /700円(税抜)

パラドゥ サクラヴェールリップ

パラドゥから登場しているサクラヴェールリップは商品にも記載されている通り、通常のリップというよりも唇向けの美容液。これだけでお色味が足りない場合は、すでに持っているリップと合わせて使ってみるのもあり。

もしくは、ナチュラル志向が強ければ、このままでも問題ナシ。元々の唇の色が濃ければ、パラドゥのサクラヴェールリップで少し潤いを足すイメージになります。使い方次第でリップとしても美容液としても使える万能なリップ。春に合わせたパッケージも可愛くて、手にとっちゃう!

パラドゥ

実は今回、初めてコンビニコスメを購入しました。 実際に試してみると、想像以上に使える万能アイテムばかり。 お直し重視のコスメを選びたい方にもおすすめです。何といってもお安く、ストック分まで買えるから便利。 コスパ重視の人にもおすすめのコンビニコスメ「パラドゥ」でした♡

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