ペタンコお腹に1cmの生大根で「出る出る」美腸ダイエット!

便秘&ダイエットに絶対食べたい!生大根の効果!

便秘解消に働く「酵素」と「食物繊維」

便秘解消のためには野菜を食べよう!とよく言われますよね。その理由は酵素と食物繊維が豊富だから!
酵素と言ってもかなりの種類があり、それぞれ体に様々な働きをもたらすのですが、わかり易く言えば食べたものの消化吸収をしやすくして、胃腸の負担を軽減してくれるのが酵素。ただこの酵素というものは熱に弱いため生のまま食べなければいけません。食物繊維は腸内の余分なものを絡め取って排出してくれたり、善玉菌のエサになって腸内環境を良くしてくれます。生大根はそんなダブルヘッダー選手(?)なのです。

野菜の中でも「生大根」がベストな理由!

野菜に酵素や食物繊維が多いことはお分りかと思いますが、中でも生大根がオススメな理由は次の通りです。
◆水分が多い
◆少量でも酵素と食物繊維が充分に摂れる
◆冷蔵庫で持ちがいい
◆生で食べやすい
◆日本の伝統食であり食事に取り入れやすい
などなど、様々な野菜の中でも特に腸活食材としてバランスが取れているのです!もちろんデータヲタクの蓮水カノンさんがデータを取りまくった結果の生大根という結論でもあります。「果物ではメロンが酵素多かったわ~」などとおっしゃっておりました(メモメモ)そして何より「生で美味しい」のも嬉しいですよね♪

生大根を毎日食べることによる効果!

生大根を毎日食べるとこんなにいいことがあるぞ!
◆便秘が解消し腸が綺麗になる
◆腸が綺麗になると栄養を効率よく吸収し美肌になる
◆体内に溜まった老廃物をどんどん排出してくれる
◆質の良い便が出るためオナラや便が臭くなくなる
◆水分が多いため大便だけでなくおしっこもたくさん出る
◆お菓子をつい食べ過ぎた日にも、生大根で毒消しできる
◆食べ過ぎた後悔でストレスになる前に大根を食べることでチャラにできる
◆美腸になって健康になってゆく
◆ポッコリ下腹を解消し、リバウンドもしにくい
・・・とまあ、いいことづくめ!美は腸から!これはもう食べない選択はないでしょう!

生大根で「出る出る大根」習慣を始めよう!

さあ、では始めてみましょう!まずは出る出る大根の基本ルールはこちら!
◆生の大根であること
◆1回分の分量は「1cm」がベスト(食べ過ぎはかえって消化不良やポッコリお腹の原因になります!)
◆大根おろしにすると酵素は活性化します。その際必ず汁ごと食べるべし
生でさえあればサラダ、スティック、漬物、何でもOKです!

減らしたい体重別!出る出る大根を食べる回数は!

基本は1回1cmの厚さの輪切りの分量を食べるのですが、減らしたい体重によっては1日に食べる回数を変えるとより早く目標に近づけます!自分に合った回数を選んでまずはやってみよう!

減量目標が3㎏以内の人は・・・1日cmを1回

減量目標が3kg以内の人はそもそもそれほど肥満などで悩んでいないということが考えられます。体型調整ですかね。その前提から溜め込んでいる便の量はそれほど多くないので1日1cmで充分排出していけます!

減量目標が5~6㎏以内の人は・・・1日1cmを2回

5〜6kg減らしたいという人は食事がうまく消化しきれていないと考えられますので1日2回はバランスの良い食事に大根1cmをプラスしていけばいいでしょう。

減量目標が7kg以上の人は・・・1日1cmを3回

7kg減らしたいという場合は食べ過ぎてしまっている場合が多いので、まずは食事の量の見直しが必要ですね。1度にドカ食いせずに適量を1日3食に分け、毎食生大根1cmを食べましょう。

また食後4時間は間食を控えましょう。

出る出る大根 おススメ簡単レシピ!

【レシピ①】大根スティック

栄養が集まる皮は剥かず、スティック状に切っただけの、忙しい人でもぶきっちょの人でも誰でも出来る簡単の極致・スティック!美容食でもある辛味味噌や八丁味噌を付けて大豆発酵食品の美肌パワーも一緒に摂ろう!

【レシピ②】大根サラダ

皮を剥かずに、いちょう切りした大根にレタス、きゅうり、トマトなどを混ぜて韓国海苔を散らして風味をプラス!わたしは便秘にも効くオリーブエキストラヴァージンオイルやえごま油などをかけて塩をひとつまみ!健康・美容効果抜群のオレイン酸やα-リノレン酸やオメガ3も一緒に摂っちゃいます♪すりごまをかけるのもいいですね!

【レシピ③】大根の浅漬け

皮を剥かずに、いちょう切りした大根に塩をひとつまみして軽く揉んでおきます。鰹節や中年女性はぜひ摂りたい栄養満点のちりめんじゃこなどをまぶしていただきます♪

「消化吸収」と「排出」の両側からアプローチするのが最強!

「おしっこサイクル」の記事ではしっかり排出することの大切さをご紹介しましたが、やはり排出の前段階である消化吸収もしっかりできていないと排出もうまくいきません。
排出のための「おしっこサイクル」と消化吸収のための「出る出る大根」を組み合わせて溜め込まない内臓機能を作っていきましょう!
元々農耕民族の日本人には根菜類が体に合います。「欧米か!」みたいな食べ物よりも断然日本古来の先人たちが食べて体を作ってきてくれた食物が合います。味噌も然り。日本人の体のルーツを探って本当に健康にいいのは何かと考えたとき、根菜類などに辿り着いたわたくしの健康美容オタクっぷりに加えて、カノンさんのリアルなデータ!これはやるっきゃないということで、わたしももう長いこと意識して生大根を食しています。若い頃週1だった便様もここ数年は毎日お目見えしてます♪
便秘がダイエットの妨げになっている人が多いので、もちろん痩せるためにも出る出る大根は効果的ですが、便の質が良くなるので健康維持のためにも毎日続けるのをお薦めします♪

注意点!

生大根の適量「1cm」を守ること!

食物繊維を摂りすぎるとガスが溜まりやすくなったり、かえって便秘になりやすくオナラが出たり腸の動きが悪くなったりするので1cmを守ってくださいね!そういうわたしも美味しいから多く食べがち。気を付けます!

食事は食べ過ぎもダメ!食べなさすぎもダメ!

食べ過ぎると太ってしまうからと言って食事量を極端に減らしたり食事回数を減らして大根だけを食べるようなことをすると、腸がきちんと便を作れずに溜めこんでしまったりガスが発生してお腹が張ってしまったりします。快便なわたしも食事量を減らすとたちまち出なくなります。
適度な食事量と、その消化を助ける適度な生大根の量を組み合わせて質の良い便を出しましょう。毒出し・デトックスこそがダイエットと健康の神!ゴミは出して体が綺麗になるものを取り入れて行きたいですね♪しかも酵素は命の源!体型ばかりか健康はお顔の皮膚にも現れます!大根のように白くなるのも夢じゃないですよ♪

参考

「美トイレ毒出しダイエット」(メディアファクトリー)
著者・かなつ久美
教えた人・蓮水カノン

✦かなつ久美HP…http://kana2.com/ ✦蓮水カノンHP…https://hasukano.jimdo.com/

https://jobikai.com/recipe-1367

このアクセ全部390円!夏はプチプラな派手カワピアスが気分♪

今年の夏のイヤーアクセは、大ぶり派手目がトレンド

夏になるとカラフルなファッションを取り入れたくなりますが、今年はアイメイクも遊び心のある単色派手色のアイメイクがトレンド。
メイクを引き立たせるのは顔周りのアクセサリーなので、イヤーアクセサリーもメイクに合わせて選びたいですよね。
そこで今年買うべきイヤーアクセといえば、ズバリ大ぶりでインパクトのある派手色のもの。

高価な宝石より、プラスチックのチープ感が涼しげで◎

大きくて派手なジュエリーといえば、昨年冬ごろはビンテージのブランドイヤリングなどが人気でしたが、夏は軽やかで涼しげのものがおすすめなので、あえてチープ感のあるプラスチック製やビニール製のものの方を選びたいところ。

アイメイクに合わせた色選びでカラーのインパクトを

イエローアイシャドウには、イエローなどの同色系や補色のパープル系のアクセサリーなど、カラーで遊んでみませんか? 目元のメイクが引き立ってよりオシャレに見えます。

大ぶり派手ピアスが390円で手に入る!

そんな今年らしいアイテムを私はここ1週間くらい探し回って、色々みていました。例えば、プチプラアクセを豊富に扱っている3Coinsさんや、ローリーズファームさんでも派手カワなものはありましたが、ちょっと小ぶりだったり少々小さめ。あとはお手頃な価格帯のアパレルブランドのものでももちろん素敵なデザインのものがありますが、どれも1000円越え。高くはないけど・・・というかんじ。
そんな中ついに発見!たった390円で求めていたデザインが見つかるお店がサンキューマートさん!

なんとこれ、全部390円なんです!
全部合わせてもたったの2,340円!

10代を中心に人気のサンキューマート

実はアラサーの私はつい最近まで知らなかったのですが、サンキューマートは10代に人気のプチプラ雑貨ショップ。
お店に行くと客層が明らかに自分よりもひとまわり以上下なので、場違い感を感じずにはいられないのですが、しかしなかなかの品揃えでアラサーでもこれ欲しい!と思える商品がたくさん。

同じデザインでピアス、イヤリングが選べる

サンキューマートのイヤーアクセサリーは種類が豊富で、同じデザインでもカラーバリエーションがあるので色違いで2つ揃えても立ったの780円というコスパの良さ!
派手カワデザインはちょっと勇気がいるなっていう人でも、これだけ安ければ挑戦しやすいですよね。

例えば、イエローメイクの時には、こんな感じでイヤーアクセを合わせてもいい感じです。

サンキューマートは全国にあります

全商品390円(一部商品を除く)のプチプラ雑貨屋サンキューマートは、北は北海道から南は九州まで、全国に多数展開しています。

人気キャラクターの公式グッズも

セーラームーンや、うる星やつら、ベティちゃんなど、アラサーには懐かしい人気キャラクターのオリジナルグッズを販売していることでも知られています。

プチプラメイクなどもハイクオリティと評判

キャラクターがデザインされたコスメもあったり、このチープさもまた可愛いですよね。キャラクターもの以外にもアイシャドウやアイライン、チークやハイライトなどメイクアイテムが豊富にありますので、ぜひこちらもチェックしてみてください。

サンキューマート公式サイト

https://jobikai.com/recipe-1369

知らないと損?梅雨の時期だからこそ行く!!知って得する雨の日特典♡

雨の日が続くことも多い梅雨の季節が到来しましたね。 そんな時は、雨の日ならではの特典を設けているお店やイベントに参加してお得に楽しんじゃいましょう♪ 割引やドリンクサービスなど、いろんな特典を受けることができますよ。 今回は梅雨の時期だからこそ行きたくなる、お得な雨の日特典をご紹介します♡

雨の日ならでは!お得なお買い物サービスを利用してみる

※画像はイメージです。

地下鉄銀座駅C3出口からすぐの立地にある東急プラザ銀座! 雨に濡れずにお買い物を楽しめるのは嬉しいですよね♪また、雨の日配送料無料のサービスも実施している店舗もあります。

その他にも、店舗別の特典が盛りだくさん♡ 例えば、コスメブランドTANNでは「1,900円(税込)以上お買い上げの方にシャワージェル30mlプレゼント」、タイビアホールSENGDEE TERRACEでは「ファーストドリンクプレゼント」など様々です。 雨の日は、お出かけ前に是非チェックしてみてくださいね★

東急プラザ銀座

住所:東京都中央区銀座5-2-1

営業時間:11:00~23:00(サービスによって異なります)

平日限定!横浜ランドマークタワーの雨の日キャンペーン

※画像はイメージです。

平日限定ですが、横浜ランドマークタワーの展望フロア「スカイガーデン」でも雨の日キャンペーンを実施しています。 通常1,000円の大人入場料ですが、雨の日は「大人入場料に1ドリンク付きで700円」になるんです。

ドリンクは、ビールなどのアルコール類も対象になるようですので、少しお酒を飲みたいときにも嬉しいですよね★ キャンペーン開催の有無は、スカイガーデンの入り口に掲示されるようですので、チェックしてみてくださいね!

横浜ランドマークタワー

住所:横浜市西区みなとみらい2-2-1

営業時間:展望フロア スカイガーデン10:00~21:00(最終入場20:30)

ディズニーランドで、雨の日だけのミニパレードを楽しむ

※画像はイメージです。

ディズニーランドも雨の日限定のイベントを開催しています。 悪天候で通常のパレードが中止になった時にだけ見ることのできる「ナイトフォール・グロウ」というミニパレードがあるのを知っていますか? 様々な色に輝くフロートで回るパレードは、雨に光が反射してとても幻想的です♡ また、雨の日限定のキラキラしたコスチュームで登場するキャラクター達も必見ですよ。

他にも、ディズニーランド内の「ジャングルカーニバル」のゲームに成功すると、特製グッズを貰うことができるんです! もし成功しなかった場合でも、参加賞のピンを一つ選ぶことができます♡ピンのラインナップの中には、雨の日限定の「ミッキーマウスとミニーマウスがてるてる坊主になった特別なピン」も選べますよ! 記念になるので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

東京ディズニーランド

住所:千葉県浦安市舞浜1−1

営業時間:日によって異なるため、公式ホームページを確認してください

降水確率が高いと、どんどんお得に!成田ゆめ牧場の割引特典

※画像はイメージです。

雨の日にあえて遠出してみるというのはいかがでしょう? 成田ゆめ牧場の雨の日は、なんと「降水確率と同じ%分、入場料金を割引」してくれます! 降水確率が高いほど、どんどんお得になるこの制度!

この割引率は他にはなかなかありませんよ。 割引にはホームページの申込用紙のプリントアウトと必要事項を記入が必要ですので、忘れずに持って行ってくださいね♪

成田ゆめ牧場

住所:千葉県成田市名木730

営業時間:9:00~17:00(最終受付16:00)

ここまで雨の日ならではのお得な特典をご紹介してきましたが、いかがでしたか? 梅雨の時期のお出かけは憂鬱になりがちですが、あえていろんなサービスを受けることができる雨の日を狙って、お得に楽しむというのもアリですよ♪意外といろいろな場所でサービスを行っているので、ぜひ雨の日に行ってみてくださいね。

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柑橘系の香りが人気上昇中♡夏に爽やかなボディケアアイテム特集♡

そろそろ夏が近づいてきて、ボディケア用品も切り替えの時期!ボディクリームやボディオイルも、夏はやっぱり爽やかな柑橘の香りが大人気です♡ 今回は、暑い季節にサッパリと肌を潤してくれる柑橘系のボディケアアイテムをご紹介。 レモン、シトラス、グレープフルーツなどリフレッシュ効果もある柑橘の香りで心と体を癒しましょう!

爽やかなオレンジの香りでリフレッシュ♪ニベアのボディミルク

<商品>

ニベア リフレッシュプラス ホワイトニング ボディミルク /オープン価格

まずはこちら、保湿力抜群のニベアのボディミルク!

オレンジとベルガモットの爽快な香りに癒されるだけでなく、

しみやそばかすを防ぐ効果もあるんです♪

ボディミルクでもべたべたせず潤いをキープしてくれるので、

夏にぴったりと不動の人気を誇っています。

ドラッグストアなどで気軽に手に入れられるのも魅力♡

毎日のボディケアタイムがとっても楽しくなりそうです。

一押し!スッと肌になじむボディローション

<商品>

SABON ボディローション ジンジャーオレンジ /3,426円(税抜)

お風呂上り、せっかくさっぱりしたのにべたつくのは嫌…

そんな方に是非オススメしたいのが、サボンのボディローション!

サボンならでは自然派植物オイルが素早く肌をコーティングして、

ベタつかずしっとりすべすべの肌へ導いてくれます♪
中でもジンジャーオレンジは柑橘の香りが爽やかで気持ち良いですよ!

夏のお肌をキュッとひきしめる!すっきりボディジェル

<商品>

ジューシィチャージ ボディジェル グレープフルーツ /1,000円(税抜)

こちらのボディジェルは、夏の暑さで開いてしまった毛穴をひきしめる効果があるボディジェル♡

生姜エキスやハマメリスエキスなどの保湿成分がたっぷり配合されており、

肌に塗ったとたんにうるおいを与えて閉じ込めます。

お風呂上がりだけでなく、日中乾いた手足に使ってもOK!

ストッキングの上からでも使えるほどの浸透力はさすがの一言。
グレープフルーツの香りも癒し効果抜群です♪

ジェラートを塗っているみたい♡肌がよろこぶマッサージジェル

<商品>

ラブアンドピースパルファム フォリューム ボディ マッサージ クール ジェラート /1,300円(税抜)

ジェラートのようなテクスチャー、ひんやりとした使い心地が

夏の体に嬉しいこちらのボディケアアイテムは、シトラスジャスミンの香りでリラックス効果も♡

肌にのせて広げると、伸びの良いジェルがひんやりと心地よく、

ほてった肌をクールダウンしてくれます。
リピーターが多いのも頷ける、コスパ◎な優秀ボディケアアイテムです!

お風呂上りのボディケア用品は数多く発売されていますが、季節によって求める使用感や香りは違うもの。夏はスッキリと爽やかな柑橘系の香りを選んで、

お風呂上がりや就寝時のリラックスタイムをぜひ充実させてくださいね♡

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