習慣が美をつくる♡パーフェクトボディに近づく簡単な習慣

毎日機械的に同じことを繰り返す生活は嫌だと感じる方もおられますが、「ルーティンワーク」の力をなめてはいけません。何かを始めたときはそれを続けるのに努力が求められますが、それが生活の一部になれば、続けるのが容易になります。それをしないと一日が終わった気がしないという気にまでなるかもしれません。キレイな女性がやっている美しい習慣をまとめて見ました。あなたも目指せ美ボディウーマン♡

決めたら行う!習慣化すれば生活はもっと美しくなる

憧れのモデルや女優が「毎日ヨガしています」「毎日スーパーフードのジュースを飲んでいます」など美容と健康のために行っていることを雑誌やテレビで述べているのを見ると、美しい人は日ごろから体に良い事を心がけていることが分かりますね。

でもその一方「私は忙しいから無理」と考えて初めから挑戦しようとしないかもしれません。

でも、できるかできないか決めるのはあなた次第。体の内と外を美しくする習慣は、隙間時間を上手に活用すれば出来る事ばかり。

その習慣をルーティンワークにできれば、脳でいちいち考えなくても機械的に体を動かすことができるようになります。

大事なのは「やる気」と「セルフコントロール」。やると決めたらその通りできるよう自制すること。

そうすればきっとあなたも憧れの女優さんのように美しく充実した生活を送れるようになるはず!

綺麗な人はみんなやっている!10の美習慣

美しい女性には「内面的美しさ」と「外面的美しさ」が関係しています。キレイな人は体の健康、肌の健康にあわせて心の健康にも気を配ります。

ここからはキラキラ輝く生活を送っている女性が行っている美習慣を見ていきましょう。

朝は出勤2時間半前には起きる

ギリギリまで寝ていたい気持ちはわかりますが、朝食をしっかり食べ、余裕をもって用意ができるよう十分な時間を取りましょう。リラックス作用をもたらす副交感神経は胃腸を刺激することでアップします。

朝食をたべて胃を刺激することで、副交感神経が優位になり、血管が緩み、血流がよくなります。血流がアップすれば体温も上がるので、気持ちよく一日を始めることが出来ます。

朝起きたらすぐに白湯を飲む

50度ほどに温めたお湯をゆっくり時間をかけて飲みましょう。

体を温め、寝ている間に失った水分を補給することが出来ます。内臓を活発化させ、便秘も解消されるので、毎日続けたい習慣です。

朝ごはんは発酵食品と野菜を中心に

腸内環境を整えると、栄養が吸収しやすいカラダになり、肌質も改善されます。そのためにもヨーグルトやチーズといった発酵食品を積極的に摂りましょう。

ビタミン豊富な野菜もしっかり摂りたいですが、生野菜のサラダは体を冷やしてしまうので、温野菜にするかスープで摂るといいでしょう。

朝の5分を使ってラジオ体操

寝ている間に体温は低下し、カラダは硬くなっています。朝起きると腰を回したり伸びをしたくなりますよね。これは筋肉が固くなり、がちがちになっている証拠。

朝起きたら5分使ってストレッチを行いましょう。体温が上がれば免疫力もアップし、リフレッシュ効果もあります。頭が冴えた状態で出勤できますよ。

どんなストレッチをすればいいかわからない場合はラジオ体操をしてみましょう。バランスよく体中の筋肉をほぐせられるように作られています。日本人ならあの音楽を聞くだけで自然に体が動いてしまいますよね♪

姿見鏡を見る癖をつける
 

人は見られていると思うと美しい姿勢を意識するものです。

頭の先から指の先まで美しい立ち振る舞いをするためにも姿見の鏡や、ウィンドウに映る自分の姿を見ることを習慣にしましょう。

これはナルシストだからではありません。

背筋を伸ばして歩けているか、膝を曲げず大股で歩けているか、胸を張れているかの確認のため、自分の姿が鏡やガラスに映ったらチラッと横目で見て、自分を第三者目線で見るよう意識しましょう。

電車では座らず姿勢を正して

動く電車の中で背筋を伸ばして立つことで体幹を鍛えることが出来ます。ジムに行く時間がないならば日常生活で体をシェイプアップできる機会を探しましょう。

窓の方を向いて肩幅に足を開いて立ち、頭頂部と足の土踏まずが一直線になるように姿勢を正して立ちます。こけないようにバランスを保つことでインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

歯ブラシは常備して食後は歯磨き

歯は女の命。いくら他の部分をキレイにしていてもニコッと笑った歯が汚かったら台無しです。

口臭があるのもマイナスポイントに。

人と会う前、お菓子を食べた後、コーヒーを飲んだ後、こまめに歯磨きをしましょう。

甘酒を飲む習慣をつける

飲む点滴とも言われるほど栄養価の高い甘酒。

ビタミンB群、アミノ酸、食物繊維が豊富で疲労回復に効果があります。

疲れを感じたらコーヒーより甘酒!

寝る前のリンパマッサージ

一日仕事した足はパンパン。重力の影響で血液や体内のリンパ液が下がってしまっています。リンパの流れを良くするためにリンパ節を刺激し、老廃物を流しましょう。

鎖骨、耳の横、エラ、首、ワキ、太ももの付け根などにあるリンパ節に老廃物を流すようなイメージで、手に圧をかけてマッサージしていきましょう。

夜のゴールデンタイムには就寝を

成長ホルモンが出て肌を修復するゴールデンタイム(22時~02時)にはしっかり睡眠をとれるようにしましょう。

生活習慣は乱さず、睡眠時間を固定することで朝起きた時も体はだるくなりません。

どれも簡単なものばかり。でも意識しないとできないものばかり。

ちょっとの意識であなたの生活はぐっと良いものになるはずです!

いつもの生活に一工夫加えて、もっと彩のある人生を送りませんか?

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品性だけがすべてじゃない!?育ちのいいおぼっちゃま男子と付き合うメリット・デメリット4つ

両親から大切に育てられたおぼっちゃま男子。彼からは品性がにじみでていて、真面目で安定を重視する生活の過ごし方をします。 結婚相手としては、まさにパーフェクトに近い彼。しかしおぼっちゃまだからこそ面倒くさかったり、もう少ししっかりしてほしいと思う場面も多々あったりと、デメリットもあります。 今回は、育ちの良いおぼっちゃま男子と付き合うメリット・デメリットをご紹介します。

メリット1.「浮気の心配がいらない」

おぼっちゃま男子は、温かな家庭環境の中で過ごしてきました。つまり両親が浮気をする、あるいは不倫をするという揉め事がない環境で育っていることが多いです。自分が家庭を持つなら、もちろん両親がお手本になるのが男性の基本的な考え。

相手がおぼっちゃま男子の場合は、いわゆる一般家庭(子どもがいて、温かな家庭)を思い描いているでしょう。まさに結婚相手としては理想的で、浮気の心配もそこまで必要ないはず。

両親のように、いずれ産まれる子どもにも愛情をもって育ててくれるタイプだからこそ、結婚相手にはぴったりの人です。

ただし、男性が上で女性が下、といわゆる昔ながらの考えで育ってきている傾向もあるため、女性が自由に過ごすことに対して拒否反応を示す場合も。自由に過ごしていたい女性には不向きのタイプでもあります。

メリット2.「意外とお金の遣い方が堅実」

育ちの良いおぼっちゃまだからこそ、お金の遣い方が堅実です。ボーナスが入ってもすぐに右から左へとは使いません。

しかも買い物をするとしても、セールになるまで待ってお買い物を楽しむタイプが多いでしょう。

育ちの良いおぼっちゃま=お金持ちの家庭とは限らず、多くの富を手にしていても品性のない男性はたくさんいます。お金に対しても誠実な部分をみると、結婚相手としては合格。

ギャンブルをする気配もなければ、突然投資を始める気配もなく、安心して一緒に家庭をつくれます。お金の部分で安心してパートナー関係を築けるのは最大のメリットかもしれません。

デメリット1.「専業主婦に近い状態を求められる」

育ちの良いおぼっちゃまは結婚相手の条件としては、ほぼパーフェクトです。

しかし、メリットだけではなくデメリットもあります。

まずは専業主婦に近い状態を求められる可能性が非常に高いのです。なぜなら自分のお母さんがお父さんに対してそうだったように、必然的に自分も未来はそうなるだろうという思い込みが何十年もわたって刷り込まれているから。

お母さんが専業主婦の場合は、将来のお嫁さんにも同じ状態を望んでいるはず。ただ今と昔では男性側の稼ぎに差があることを分かっていますから、おそらく彼の理想は「パートと家庭の両立」でしょう。

家庭を優先しながら働いていてくれる人を理想としています。つまり女性側が男性以上に働く、あるいは自由に過ごすことに対して免疫がない状態。

「家庭優先の生活を送ってほしい」「子どもを産んでほしい」と女性側の事情を聞かないまま、自分のプランを押し付けてくるのも、おぼっちゃま男子の特徴なのです。

デメリット2.「彼の親と衝突する可能性も」

彼の育ちのよさに惹かれても、いざというときに相手の親がでてくると一瞬にして気持ちが冷めます。

これは実際にあった話ですが、彼と同棲をしようとした瞬間に相手の両親からストップがかかりました。

理由は「結婚もしていないのに同棲をする必要があるのか」と、今の時代には合わない価値観を押し付けられてしまったのです。この時点でまだ彼が親を説得する、あるいは彼女の意見を尊重して同棲をスタートさせるだけの意思があれば問題ありませんでした。

しかし彼はどちらとも行動に移せず、話はうやむやに……。

結局二人は別れますが、女性側の親ではなく男性側の親が結婚する前から口を出してくる時点で、二人の未来は終わっていたでしょう。

育ちのよさが良いからこそ、両親の言いなり状態になるわけです。そんな彼に一生付き添えるかどうかは改めて考えた方がよさそうですね。

育ちがよくて優しいだけでは、結婚相手としていいかどうかは分かりません。あまりにも温厚すぎて、いざというときに頼りなさを感じるのもデメリットとしてあります。

彼と一緒に過ごしている中でどこまで妥協できるかがポイントに。メリットとデメリットをよく考えたうえで、彼をパートナーとするかを決めましょう。

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ゆるっと可愛い♡くるりんぱが進化した『ふわりんぱ』ヘアアレンジ

くるりんぱ、ねじりんぱに続いて、オシャレ女子たちから今注目を集めているのが「ふわりんぱ」。 ふわふわで可愛いイメージがありますが、ふわりんぱとは一体どういうヘアスタイルなのでしょう。 今回はふわりんぱを使ったヘアアレンジについてご紹介していきます♪

『ふわりんぱ』ってどんなもの?

『くるりんぱ』や『ねじりんぱ』はだいぶおなじみになり、オフィスから普段使いまで様々なシーンで使われるようになりました。

『ふわりんぱ』は『くるりんぱ』の進化系!

ベースの髪をなみなみ巻きやパーマでウェーブにしてから『くるりんぱ』を作る、ゆるふわなヘアアレンジです。

普段使いにはもちろん、パーティーなどのかしこまったところでも使いやすく、なおかつ簡単にできることから、人気を集めています。

簡単な『ふわりんぱ』の基本の作り方

ベースの髪の作り方は下の動画を参考にしてください。

「くるりんぱを知らない」という人のために、ここで『くるりんぱ』の説明も書いておきますね♪

①まずは髪をゆるめに結ぶ
②結んだ上の部分に隙間をつくり、ポニーテール部分を中に入れる
③出てきた毛束を引っ張り、ゴムを上に上げればくるりんぱの完成

これが一般的な『くるりんぱ』のやり方です。下の動画も参考にしてみてください。

このやり方をなみなみ巻きやウェーブスタイルに代用すれば、簡単に『ふわりんぱ』を作ることができます。

『ふわりんぱ』を作るときはトップにボリュームをだし、出ている毛束にもムースを使ってふわふわ感を増せば、より可愛らしいふわりんぱスタイルを作り上げることができます。

『くるりんぱ』ができれば誰でもできるヘアスタイルなので、ぜひ一度試してみてくださいね♪

ふわりんぱヘアアレンジ集♡

ふわふわの髪ならくるりんぱだけでも、ゴージャスに仕上げることができます。

『くるりんぱ』を何度か重ねるだけでこんなに素敵なヘアスタイルになりますよ♪

2か所の位置で『くるりんぱ』をしているこちらのスタイル。

トップのボリュームや後れ毛感がふわふわでとっても可愛いですね!

事前の波まきの準備がとっても大切です。

こちらも『くるりんぱ』を何度か重ねているヘアアレンジ。

最初にコテで巻かなくても、最後に後れ毛だけ巻くとふんわりとした『ふわりんぱ』になりますよ!

今流行りのNeoハーフアップスタイルみたいですね!

『ふわりんぱ』とヘアアクセの相性もぴったり♪

2回左右少しずらしてくるりんぱをするだけですよ!

上級ヘアスタイルにヘアアクセをプラスすれば、女子力のとっても高いヘアスタイルに早変わりです。

ミディアムスタイルにも『ふわりんぱ』は似合います。

ハーフアップと『ふわりんぱ』を組み合わせれば可愛さをよりUPさせることができますよ♡

『ふわりんぱ』に三つ編みをプラスして、お団子を作っているヘアアレンジ。

ただのお団子よりも凝った上級ヘアアレンジ見えしますよ♪

『ふわりんぱ』のやり方やヘアアクセの種類を変えれば、こんなにたくさんのヘアアレンジをすることができます。

お気に入りを見つけてふわりんぱに挑戦してみてくださいね♪

『ふわりんぱ』は普段使いにもパーティー使いにもぴったりの髪型です。

オシャレに決めたい時はふわりんぱにヘアアクセをプラスすれば、あっという間に上級者のヘアアレンジをすることができます。

あなたも『ふわりんぱ』で女子力高めていきませんか?

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超絶話題!小豆スープダイエットの実態とは!?

本格的な夏到来!夏といえば女性の皆さんがダイエットに励む季節でもありますよね。 今超絶話題の「小豆スープダイエット」をご存知でしょうか?小豆に含まれている成分がダイエットに良いと今女性に大人気のダイエットなのです。そこで今回は小豆スープダイエットの実態についてご紹介していきます♪

どうして小豆がダイエットにいいの?

小豆には糖の吸収を抑えてくれるポリフェノールがとても豊富に含まれています。ダイエット中は控える方の多い糖質が含まれた炭水化物は、通常体内で糖に分解され吸収されますが、あずきを摂取することによりその吸収を抑えてくれるのです。

さらにはポリフェノールには美肌効果や脂肪燃焼効果があると言われています。

その他にもコレステロールや中性脂肪が出来るのを抑えるサポニン、利尿作用を高くむくみに解消に効くカリウム、便秘改善に効果のある食物繊維も含まれています。

ダイエットにも美容にも嬉しい効果がたくさん含まれているのが小豆です。

ダイエット方法はとても簡単

小豆スープの作り方は?

乾燥あずき 50g
沸騰したお湯 400ml
コンソメキューブ 1個
塩 少々

これらの材料を魔法瓶やスープジャーに入れて軽く振ります。
その後6~7時間放置するだけで1日分の小豆スープが完成です。

この時にボトルを横にして置くのがポイントです◎

縦に置くと下に小豆がたまってしまい上手く混ざってくれません。

小豆は硬いので無理に食べる必要はないですが、もし食べる場合は電子レンジで1分程温めると柔らかくなって食べやすいです。

カレー粉や味噌などを加えて、自分好みの味にアレンジすると飽きずに続けられます。色々試してみてくださいね♪

1日3食の毎食前に飲むだけ

ダイエット方法はとても簡単で、作った小豆スープを1日3食の毎食前に分けて飲むだけです。

朝食の前に飲むと1日の糖の吸収を緩やかにしてくれますので、朝は少し多めに飲むのがおすすめです◎

小豆スープダイエットでは、ダイエット中は禁物と思われがちなお米やパン等の炭水化物も食べていいことになっています。通常通り食事をしていいんです。

辛い食事制限のあるダイエットはストレスもたまりますし、挫折しがちですよね。

ストレスが少なく、美容にも嬉しい効果があるのが小豆スープダイエットの魅力です♡

小豆スープダイエットの注意点

食事制限をしなくていい小豆スープダイエットですが、小豆スープを飲めば痩せるというわけではありません。

小豆スープを飲んで痩せやすい体を作るダイエット方法です。そのため食事制限がないとはいえ、食べ過ぎには要注意です。

また糖の吸収を緩やかにするために小豆スープを飲むので、食事後に飲むと意味がありません。

かならず食事の前に飲みましょう◎

今話題の小豆スープダイエットについてご紹介しました。

小豆にはダイエットにも美容にも嬉しい効果が沢山なので、女性にとてもおすすめのダイエット方法です。でも無理は禁物です!無理のない範囲でダイエットに励みましょう♡

ぜひ小豆スープダイエットで、憧れのボディを手にいれてみてはいかがでしょうか?
 

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オフィスでも可愛くいたい!仕事で好印象なヘアアレンジカタログ

オフィスでは「シンプル」が基本です。しかし「シンプル」と「手抜き」は全く別物。同じポニーテールでも、おばさんっぽくなってしまったらNGです。仕事中でも可愛くいるための好印象ヘアアレンジをご紹介致しましょう!

1.すっきりキレイ♡オシャレポニー

ただ1つに結ぶだけの「おばさんポニー」はもう卒業!

ポニーテールにひと手間を加え、女子力をうんと高めていきましょうね!

【やり方】
①下3分の1ほど髪を残し、3分の2の髪でハーフアップをつくる
②残しておいた下3分の1の髪をとり、2つに分けて、先ほどの結び目を挟むようにしてまとめる
③下3分の1の毛先でくるりんぱをする
④最後にトップの髪を少しくずして完成

これなら、最初の結び目も隠すことができ、こなれ感も一気に高めることができますよ♪
 

2.忙しい朝にもおすすめ!くるりんぱポニー

簡単ヘアアレンジとして知られる「くるりんぱ」。
「くるりんぱ」ができるようになれば、アレンジの幅も一気に広がります。
もちろん「くるりんぱだけ」のヘアアレンジでもOK!
ポニーテールをくるりんぱにするだけで、こなれ感がアップしますよ♪

【やり方】
①髪を後ろで1つに結ぶ
②結び目の上に穴をあけ、結んだ毛先を穴の中に通す
③全体を軽くほぐして完成
たったこれだけなのに、オシャレに見えるくるりんぱ♪忙しい朝のヘアアレンジにもおすすめです。
 

3.くるりんぱでつくる「ハーフアップ」

ハーフアップは女性らしさをアピールできる、キュートなヘアアレンジです。
ここにも「くるりんぱ」を取り入れて、可愛さをアップさせていきましょう!

【やり方】
①髪を上下半分に分け、上の髪を後ろで結んでハーフアップをつくる
②ハーフアップで結んだ髪でくるりんぱする
③全体を軽くほぐして完成
くるりんぱポニーの応用ですので、誰でも簡単に挑戦できますよ♪

4.くるりんぱ・三つ編み・ロープ編みでつくる「シニヨン」

シニヨンもポニーテール同様、オフィスにぴったりのヘアアレンジです。

上級スタイルに見せるため、くるりんぱ・三つ編み・ロープ編みでつくっていきましょう!

【やり方】
①サイドの髪・後ろの髪を残し、トップの髪をざっくり取って一本に結んでくるりんぱする
②両サイドの髪でロープ編みをする(ロープ編みはほぐしながら編む)
③残りの髪を3等分にし、三つ編みをつくる
④つくった三つ編みをほぐし、くるくると巻いてお団子をつくる
⑤②の2本のロープ編みを④のお団子に巻きつけてピンで留める
⑥全体のバランスを見ながらほぐして完成

ゆるふわ感が出るようにほぐすと、可愛さがアップしますよ♪

ロープ編みの方法は動画も見てみてください!

一見難しそうに見えるヘアアレンジですが、慣れれば短時間でできるようになります。
オフィスに似合う上級スタイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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カワイイの絶対条件!アイドル級のナチュかわ涙袋の作り方

うるうるキラキラな目元を演出する「涙袋」。キュートな女の子の必須条件ですよね。自然にぷっくり涙袋がある人もいますが、ない場合はメイクで作ることが可能。でもいかにも作りました的なメイクはもう古い。今はナチュラルに美しく、これが鉄則です!今回は自然に仕上げる吸い込まれそうなアイドルアイの作り方をご紹介します。

涙袋をナチュラルにするための注意点は?

涙袋とは目の下にあるぷっくりと膨らみのある部分の事。これがあるかないかで目元の印象が大きく変わってきます。生まれつき大きく膨らんだ涙袋がある方もおられますが、ない場合はアイメイクで作ることができます。

涙袋をいかにナチュラルに見せるかは、「チョイスするアイシャドウの色」と「影の作り方」がポイントです。

●チョイスする色はグリッターよりマットがおすすめ

涙袋を作るためにキラキラのグリッターを目の下に塗るメイク法を紹介している雑誌も多いですが、これはあくまでスペシャルな日向き。ナチュラルにこだわるならグリッター控えめで、肌にフィットするマットが良いでしょう。

●影は長すぎず太すぎずぼかして描く

影をペンシルで作っていきますが、この際もひき方と長さも大きなポイントになってきます。ここがうまく引けないと不自然になってしまうので注意が必要です。くっきり描きすぎるのも不自然ですし、太すぎると疲れ顔に見えてしまいます。ポイントを押さえた正しい涙袋の作り方は後で解説していきますね。

ナチュラルな涙袋メイクに使えるアイテム例は?

〈涙袋つくりに〉

●スティックアイシャドウ…スティック型になっているので目の下に塗ると、ちょうどいい幅で涙袋をつくることが可能です。薄いピンクか細かいラメの入ったゴールドがオススメです。

〈影つくりに〉

●ペンシルアイライン…固く細いペンシルは影を描くのにもってこいです。

●濃いブラウンのアイシャドウ…チップを使ってのせる方法もありますが、チップが太すぎると目の下にクマが出来たようになってしまうので要注意!細いブラシを使って自然にみせるのがポイントです。

〈涙袋をより目立たせるために〉

●コンシーラー…マットタイプのコンシーラーは肌にしっかりフィットし、ナチュラルに仕上がります。ファンデーションよりワントーン明るい色を選んで、涙袋の影の下に塗りましょう。影の下にハイライトを乗せると、影との濃淡にさらに差がついて、涙袋がより膨らんでいるように見えるんです!

ナチュラルで可愛い涙袋の作り方とは?

①涙袋というものは誰でもあります。

それが目立つか目立たないかの違いだけ。自分の持つ涙袋を目立たせる方法でメイクしていきましょう。

まず目を細めてグッと力を入れます。目の下にぷくっと膨らみがでますよね。ここが涙袋。この膨らんだ部分こそ明るめのアイシャドウを乗せる部分になります。

スティック型のアイシャドウか、なければパレット型アイシャドウを綿棒につけて膨らんだ部分に塗っていきます。色はオフィスデイならワントーン明るめのベージュ、ゴールドがおすすめ。デートの日は優しいピンクがオススメです。

②濃いブラウンのアイシャドウかブラウンのペンシルアイラインで影を描いていきます。

目に力を入れると涙袋の下にくぼみができますね。この窪みに合わせて線を引きます。

ここで注意するのが描く長さ。描く長さは黒目の幅におさえます。まっすぐ前を向いて黒目を真ん中におき、その幅で引きましょう。指の腹でポンポンと馴染ませ、上手にぼかします。

③涙袋をもっと強調させるために一工夫加えましょう。

ハイライトを影の下、黒目の幅にのせ、指でなじませます。するとハイライトを入れた部分が高く見えるため、涙袋の影がくぼんで見え、立体感がアップします。

これでナチュラルキュートな涙袋の完成です♡

涙袋アイメイクをマスターすれば、いつでも潤んだドールアイになることが出来ます。

ナチュラルに仕上げるポイントをおさらいしましょう。「グリッターは控え、上品なラメかマットなテクスチャーのものを選ぶこと」、「影は自然に、細く長すぎないこと」、「ハイライトで立体感をつくること」です。一度目が合うと引き込まれそうな魅力的な目元を作ってくださいね♡

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気になる毛穴に!ナチュラルケアで毛穴汚れをキレイにする方法

気になる毛穴汚れ、普段はどういうケアをしてますか?専用のピーリングやスクラブなどで、一生懸命ケアしているにも関わらず、すぐにもと通りになってしまうということはありませんか?お肌はとてもデリケートで、無理やり刺激の強いケアを行うと、逆効果を生みだします。今からご紹介するナチュラルケアなら、すぐに手に入る材料で、お肌に優しい毛穴ケアが可能なんです。今すぐ試せる!ナチュラルケアで毛穴汚れをキレイにする方法教えます。

重曹で毛穴汚れをキレイに!

・重曹洗顔

お掃除などにも使える便利な重曹ですが、毛穴汚れにも効果があると評判です。
使い方はとっても簡単!いつもの洗顔料を泡立てて、そこに重曹をひとつまみ加えるだけ!
あとはいつも通りに優しく洗顔してすすぐだけです。

・重曹パック

もう1つの使い方として、重曹を使ったパックをご紹介します。
重曹に水を混ぜてペーストを作ります。顔に塗っても垂れないくらいでお水の量を調節して下さい。
毛穴汚れを気になる部分に塗って、10分ほど置いてから水で優しく洗い流すだけです。

重曹はお掃除だけでなく食品としても使われる安全性の高いものですし、お風呂に入れて入浴剤として使用されることもあるんですよ。

どこでも手に入る重曹ですが、中には「お掃除専用」と書いているものもあるので、できるだけ食用や入浴剤として使用可能なものを選んで下さいね。

ハリウッド女優も実践?塩洗顔のパワー!

美肌を持つハリウッド女優が行っていることで話題になった「塩洗顔」。

塩の粒子が自然なピーリングを促し、毛穴の汚れをかきだしてくれます。抗菌作用もあるのでニキビ予防にもピッタリですね!

使うのはミネラルがたっぷり含まれる天然の塩を使って下さい。スーパーで売っている粗塩でも大丈夫ですよ。

~ 洗顔量にプラスして ~

重曹と同じく、いつもの洗顔量にひとつまみの塩を混ぜて洗います。
しっかりと泡立てて、やさしく気になる部分をマッサージしたら、ぬるま湯でよく洗い流します。

~ 塩とぬるま湯でそのまま ~

洗面器に塩を入れ、ヒタヒタ程度にぬるま湯を入れます。

かき混ぜて塩をしっかり溶かしてから顔全体に広げてなじませるように何度も洗顔します。

この時気になる部分をほぐすようにマッサージすると良いでしょう。

最後に普通のぬるま湯ですすいだ後、仕上げに冷水で引き締めます。

どちらもやりすぎは禁物!週に1回程度がおすすめです。

ミネラルたっぷりの砂糖で毛穴ケア!

砂糖はそのまま使います。ミネラルの多いブラウンシュガーなどがおすすめです。

洗顔後の肌が濡れた状態で、砂糖を気になる部分にそのまま塗り、指でくるくると優しくマッサージします。

あとは、ぬるま湯で優しく洗い流して下さい。

粒子によるスクラブ効果と同時に、砂糖には保湿効果もあるので、ツルツルしっとりのお肌が出来上がりますよ!

はちみつレモンで毛穴の汚れを取り美白に!

カットしたレモンの切り口に、はちみつと砂糖を少しづつつけ、毛穴汚れの気になる部分をやさしくなでるようにマッサージします。

その後水で洗い流すだけ!たったこれだけで毛穴汚れがキレイになるそうです。レモンに含まれるクエン酸には肌の漂泊効果や、古い角質を除去する効果もあります。

はちみつは毛穴を開きやすくしてくれ、砂糖の粒子がピーリング効果を発揮!

また、はちみつや砂糖には保湿効果も期待できるので、毛穴汚れを取り除いた後のケアもこれだけでばっちりです。

炭酸水が毛穴の汚れを浮き出します!

炭酸ガスには毛穴を広げる効果があり、毛穴の汚れを浮き上がらせてくれます。

使い方は簡単!いつもの洗顔を炭酸水でおこなうだけです。
優しくゆっくりと何度も顔をつけます。

炭酸水の中で毛穴汚れの気になる小鼻などを、ゆっくり動かしマッサージするのも効果があります。

炭酸水はもちろん、砂糖も何も入っていないものを選んで下さいね。

・手作りの炭酸水

たっぷり使うなら手作りすることをおすすめします。
重曹+クエン酸+塩をお水に入れると、あっとう間に炭酸水の出来上がりです!

全身の毛穴そうじには、炭酸風呂がいいでしょう。

手作りするならお湯につかる直前に重曹、クエン酸、塩を入れて下さい。

ただ浸かっているだけで大丈夫!しばらくしたら、お肌を優しく手でマッサージすると、古い角質も一緒に取り除くことができます。

いかがでしたか?

すぐ手に入り、お手軽にできるナチュラルケアで毛穴の汚れを取る方法をご紹介しました。

どれでも今すぐできるそうなお手軽で簡単なケアばかりでしょ?

いろいろ試してみて、ご自分の肌にあったものをぜひ見つけて下さいね。

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透明感にキュン♡夏のオフィスにはクリアネイルがぴったり!

ネイルデザイン、マンネリ化してませんか?マンネリ化している方に向けて今回は夏に真似したくなるような、透明感溢れるクリアネイルをご紹介していきます! 「暑い夏は指先や洋服から涼しくみせたい!」「クリアネイルデザインが思いつかない…」とお悩みの方は必見ですよ♡

ゴールドと星がアクセントのクリアネイル☆

爪先が薄めのゴールドグラデーションが大きな特徴のクリアネイルです。

ギラギラとしたラメゴールドではなく、少し大人しめなデザインのラメを選ぶ事でポイントです♪

星柄ストーンがキラッと光ってとてもキレイに浮かび上がります♡

敢えてゴールド系でまとめるのではなく、藍色・紺色など少し暗めな色合いにすればまるで宇宙クリアネイルのような幻想的な指先になりますよ☆

ワンポイントのフラワーネイルで華やかに♪

オフィスでは花をモチーフにしたネイルデザインが人気ですが、クリアネイルでもお花を取り入れるのがオススメです♪

ポイントは全てフラワーネイルにせず、人差し指や中指といった1ポイントだけにすることです。 ワンポイントなら派手になりすぎないのでオフィスネイルでも問題なく取り入れられますよ♡

爽やかなピンクストーンクリアネイル♪

ビビットピンクを少しだけ加えることにより、派手になりすぎないクリアネイルです♪ 薬指に配置された少し大きい薄い色合いのピンクストーンも、とても可愛らしいですね♡

「ビビットピンクはちょっと派手すぎる」という方は薄いブルーにストーンの色合いを変えても爽やか印象に、暗めのストーンにすればクールな印象になりますよ!

 ビビットピンクとクリアネイルで可愛らしく☆

中指や人差し指部分のみを少し派手な色合いにすれば派手になりすぎず、他をクリアネイルでまとめれば、とてもオシャレに仕上がります。

もしモード系に仕上げたい場合はグレーやブラックに変更してみるとスッキリとまとまりますよ☆

薄いピンクや濃い目のブルーやサックスでも可愛らしくしあがりますし、イエローカラーをいれても元気なイメージになりますので配色次第で色々と楽しめることができそうですね♪

パールとクリアネイルで華やかに♡

パールとストーンアクセサリーは上品なクリアネイルになるアイテムです♪

ストーンアクセサリーはデザイン次第でシンプルネイルから派手なネイルデザインのもの手広くデザインできますのでオススメです♡

オフィスにピッタリなシンプルデザインでもワンポイント、パールやストーンアクセサリーを置けば上品な印象になりますよ♪

シェルと金箔で爽やかクリアネイル♡

薄いブルーとクリアネイルは暑い季節にも手元から涼しく見せることができます♡

ゴールドとの色合いも相性抜群ですし「もう少し可愛い色合いにしたい!」という方はネイル部分の色合いをブルーから薄ピンクに変更してみると可愛らしい仕上がりになりますのでオススメですよ!

黒囲みデザインが大人可愛いモード系ネイル☆

こちらのネイルはシルバーストーンでデザインされたモード系のクリアネイルです。

オフィスにしていくには派手めかもしれませんが、かっこいいデザインです♪

黒囲みがしてある事によってシルバーとクリアだけだとボヤケがちな色合いも引き締まりますね♡

黒以外に囲みたい場合は赤や黄色などで囲めば、ガラッと印象が変わりますから他の色合いで試してみるのもオススメ☆

シンプルクリアネイルで上品に♡

ストーンアイテムをネイル全体に散りばめればとってもシンプルでスッキリとした仕上がりのクリアネイルになります♡

最近は100均でもストーンがついたシールタイプの物を販売されているのでセルフクリアネイルをしたい方にも挑戦しやすいデザインです!

「全てクリアネイルだとシンプルすぎるかも…」と思った方はネイル部分を一部グラデーションにしてみてもオシャレですよ☆

ハーバリウムのクリアネイル♡

涼しげなハーバリウムとクリアネイルの組み合わせは可愛らしいイメージに仕上がりますのでオススメです♪ 爽やかな色合いなので指先に彩りを与えてくれるネイルですね!

お花の部分や、ゴールドラインの部分はネイルシールを使えば簡単に配置できますよ♡

引き算で魅せ方上手なクリアネイル☆

敢えてシンプルに、上品にまとめたクリアネイルです。 シンプルにまとまっていますが、ただシンプルなだけでなく計算された上品さとゴールドパーツが華やかな指先を演出してくれますね♪

クリアネイルとゴールドの組み合わせは派手すぎないのでオフィスネイルにピッタリです

今回は夏のオフィスにピッタリなクリアネイルをご紹介していきました。 夏はとにかく厳しい暑さが続きますから、手先や服装から涼しげに魅せたいですよね♪ 今回ご紹介したクリアネイルを皆さんも是非、試してみてください♡

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代謝アップ&脂肪燃焼を期待♪体幹リセットダイエットって?

皆さんはダイエット、停滞期に入っていませんか? 実は今までうまくいかなかった部分痩せやダイエットは身体の体幹が歪んでいるからかもしれません。 「体幹リセットダイエットの方法がわからない!」という方に今回は 体幹リセットダイエットの方法紹介をしていきます! 体幹リセットダイエットは代謝アップにもなりますので、停滞期の方も見逃せませんよ♡

体幹リセットダイエットとは?

体幹リセットダイエットとは1エクササイズ・1分で身体の悩みがたちまち解消されるという夢のようなダイエット方法です。

年齢関係なく、簡単な動きながらも誰でも【ぽっこりお腹】【太もも】【大きいお尻】等の女性が悩みがちな部分痩せができるというエクササイズ!

ダイエット以外にもむくみや肩こりに便秘などにお悩みの方にもオススメの体幹リセットは今、女性に大人気なんです☆

体幹を鍛えるとどうなる?

体幹を鍛えるとこのようなメリットがあります。 – 姿勢が良くなる 姿勢が良くなると身体のラインもキレイに見えますし、体幹リセットをすることにより腰回りの筋肉が鍛えられる為、ぽっこり下腹も改善されますよ♡

– 基礎代謝アップ

体幹を鍛えることによっても基礎代謝を上げることができます。 基礎代謝がアップすれば脂肪燃焼にも繋がりやすくなるため、停滞期脱出も狙えますよ♡

– 便秘改善

体幹リセットダイエットでは腰回りの筋肉が鍛えられる為、ポッコリお腹の改善だけでなく腹部の筋肉も使用されるため便秘改善にも繋がります!

体幹は、自宅でも器具無しで鍛えることができますがヨガなどでも鍛えることができますよ☆

相乗効果を狙うなら?

体幹リセットダイエットと平行して行うなら、カロリー制限・糖質制限などの食事制限も取り入れると、ダイエットの相乗効果が狙えます!

ただし、カロリー制限や糖質制限はやりすぎると頭に糖が回らず力がでない、頭がボーッとするなど日常生活に支障が出る場合がありますので、やりすぎは厳禁です。

【日中はキチンと食べ、夜はヘルシーな食事を心がける】くらいのゆるい食事制限がオススメです♪

体幹リセット!簡単エクササイズをご紹介♪

体幹リセットダイエット簡単エクササイズ①

1. うつ伏せの状態になり両手を頭の後ろに乗せます。

2. 上半身を浮かせてあごを引き、脚を軽く浮かせ背中を反らせます。

3. 脚を閉じるように10秒間押し合います。

4. 脚をクロスし、開かせるように10秒間押し合います。

体幹リセットダイエット簡単エクササイズ②

1. 椅子に座り、両手を左右につけます。

2. 片方のお尻と脚を椅子から3秒間浮かせます。

この動作を片方10回ずつ行います。 左右の脚を上げる時は上半身は動かさないようにしましょう。 胸を張り、肩は左右に動かさないようにするのが大きなポイントです☆

体幹リセットダイエット簡単エクササイズ③

1. 脚を肩幅に開き、全身を丸めるようにしゃがみます。

2. 両手を脚の前に置き、かかとは浮かないように注意します。

3. 3秒かけて一気に身体を一気に伸ばし、つま先立ちでバンザイをします。

4. 3秒かけて①のしゃがむ姿勢に戻ります。 このエクササイズは10回行いましょう!

今回は体幹リセットダイエットについてご紹介していきました。 体幹リセットダイエットはダイエット以外でも女性が悩みがちな肩こりや便秘にも効くことがわかりましたね! ご紹介した体幹エクササイズは全て行っても5分とかからないので忙しくまとまった運動時間をとれない方にもオススメですよ♡短時間のエクササイズでキレイな身体になっていきましょうね!

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