脚痩せダイエットを短期間で成功!?簡単エクササイズ方法4選

普段のコーディネートで肌の露出が増えることはもちろん、水着を着る機会も多い夏!ショートパンツから出るすらりとした脚には憧れてしまいますよね。そこで今回は、短期間で脚痩せができるエクササイズをご紹介していきたいと思います。

1.内もも引き締めエクササイズ

美脚の条件の1つとされている「太ももの隙間」。
太ももの隙間を作るには内ももを引き締められる「ヒップアダクション」がオススメですよ。

横になりながらできるので、運動が苦手だという方でも続けやすいのではないでしょうか。

さっそくやり方を見ていきたいと思います。

◎やり方とポイント

 

1.横向きに寝ころぶ。
     体の上側にくる手は胸の前に置いて手のひらを床につき、体が動かないよう固定する。
2.上側にくる足を体の前に持っていき、足裏を床につけて「4」の字になるよう組む。
3.下になっている方の足を上へ持ち上げる。
4.数回繰り返し、反対側も同様に行っていく。

反動をつけないようゆっくりと動かしていくことがポイントです。
内ももの筋肉を意識しながら行うようにしてください。

2.外もも引き締めエクササイズ

パンツスタイルの時に外ももの張り出しが気になるという方がいらっしゃいます。
外ももの張り出しは骨盤が後傾やО脚によって外側の筋肉ばかりを使っているということが大きな原因です。

そんな外ももの張り出しを改善するには、「ワイドスクワット」がオススメ。

内転筋を鍛えられるので内ももの引き締めにも効果があるほか、お尻の大殿筋も鍛えることができるためО脚の改善にも効果的です。

太ももの大きな筋肉を使うことから、新陳代謝を高め血行促進にも繋がり、痩せやすい体質を作り上げていくこともできます。

◎やり方とポイント

1.両足を肩幅よりも大きく開く。
     この時、つま先は自然な状態で外側を向いているようにする。
2.太ももが床と平行になるまでゆっくり腰を落としていく。
      この時膝が内側に入らないよう注意!
3.お尻を締めることを意識しながらゆっくりと元に戻していく。
4.数回繰り返す。

3.太もも裏引き締めエクササイズ

普段自分ではあまり見ることのない太もも裏。
ふと鏡で見たときにぶよぶよしていてギョッとしたという経験がある方も少なくないのでは?

そんな太もも裏の引き締めには、「ヒップレイズ」がオススメです。
ヒップアップ効果もあるので、後姿の印象をガラリと変えてくれますよ。

◎やり方とポイント

1.仰向けに寝る。

 腕は体の両横に置く。
2.膝を曲げて足裏を床にぴったりと付ける。
3.肩から膝までが一直線になるように腰を上げ数秒キープする。
4.ゆっくりと元に戻す。
5.数回繰り返す。

お尻や太もも裏の筋肉を意識しながら腰を上げていくようにしましょう。

4.足首引き締めエクササイズ

脚痩せ1番のポイントといっても過言ではないのが足首です。
足首がキュッと引き締まっていると足全体にメリハリを感じさせることができます。

◎やり方とポイント

1.壁を支えにして片脚を前に直角に上げて立つ。
2.もう一方の脚でつま先立ちを繰り返す。
3.数回繰り返したら反対側も同様に行う。

マッサージも一緒に取り入れると足首のむくみが改善され、より効果を実感することができます。

いかがでしたでしょうか?

食事制限をしても痩せにくい脚。

エクササイズをプラスすることでスラリと引き締まった美脚に近づく事ができますよ。

早速今日から始めてみてください!

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マンネリって思いたくない。モヤモヤな日々を抜け出して再び彼に恋をする方法4つ

マンネリと言いたくない。 「二人の関係が落ち着いただけ。成熟しただけ。」と自分自身に言い聞かせながら、彼に寄り添っていませんか? 心のどこかではどうにかしなければいけないと思いながらも、結局、どうにもできずダラダラとデートするだけの日々。 もう一度、お互いに出会ったあのときのような感覚に戻りたい。今回は、モヤモヤな日々を抜け出して再び彼に恋をする方法をご紹介します。

不満・不安は彼との話し合いで解消する

マンネリになると、お互いに不満をもち始めます。
長く付き合っているからこそ相手の考えていることが分かって、さらイライラする瞬間が増えます。

小さな不満は、最終的に別れさえも引き寄せます。

何事も小さいうちにおさめるのが一番。

今の時点で彼に対する不満がたまっているなら、早急に話し合う場を。

お互いに別々に住んでいても、週末の時間を利用して話し合いはできます。

「忙しい」はただの言い訳で、お互いに喧嘩するのが面倒くさいだけ。

マンネリになっている現状を解決したいなら、素直な気持ちを彼にぶつけてみてください。

「まぁいいや」は、ときに二人の仲を引き裂く要因となるのです。

彼には期待せず、自分から提案する

マンネリを打破するためには、お互いに協力しながら乗り越えるのがベスト。

ただ相手に対し期待をもちすぎても、疲れるだけかも。

彼にリードをお願いするのも、いまさら期待できません。

マンネリから抜け出したいと思ったなら、解決法を書き出します。

それから彼の意見を聞き、さらにブラッシュアップ。

彼が動くのを待っていたら、いつまで経っても解決できません。

仕事の「プロジェクト」のように、二人の関係も重大なプロジェクトの一つ。

相手になにもかも任せず、積極的に動いて問題解決に努めましょう。

「こんなデートはどう?」「今度、旅行に行かない?」といくつか提案しているうちに、彼もあなたの想いに気づいて、マンネリ解消に繋がるかも。

二人で共通の趣味を探す・楽しむ

マンネリを抜け出すためには、ただ解消法をみつけるだけではなにか物足りないかも。

これからも二人仲良く過ごすためには、共通の趣味が必要です。

それぞれがそれぞれの趣味を楽しむだけではなく、一緒に楽しめるものを少しずつ増やしていくのです。

ライバルではなく同志として楽しめるものを増やす。

今抱えているモヤモヤも消えるはず。

情報をシェアしたり、旅先でも趣味を楽しんだり……。

そんな時間を増やすだけでも、今までとは違う日常に。

肌と肌の触れ合いも大切に

マンネリ状態になると、夜の営みさえも少なくなってしまいます。

お互いに「疲れた」「忙しい」「面倒くさい」を理由に、交わることを避けるのです。

長く付き合っていれば、こういった時間がいらないわけではありません。

男女の関係になっている以上、やはり定期的にぬくもりを感じる時間は必要です。

非言語のコミュニケーションを大切にすることで、より深い愛情へとなるもの。

いつの間にかお互いに避けてしまっているなら、月に一回再開させるだけでも状況が変わるでしょう。

マンネリを抜け出せば、再びお互いに恋に落ちます。

相手がいて、私がいる。

お互いが「空気」ではなく「必要不可欠な存在」と認識し直すことで、新しいステージへと二人一緒に入れます。

マンネリをそのまま放置せず、二人で話し合いながら現状改善を♡

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夏季休暇明けが勝負!職場で彼の”気になる女性”になる方法

職場に気になる彼がいるという方は、夏季休暇などの連休明けが自分をアピールする大チャンスです!そこで今回は夏季休暇明けだからこそ効果絶大なアピール方法をご紹介していきたいと思います。

イメージチェンジでインパクトを残す  

毎日職場で顔を合わせている気になる彼。そんな彼に自分をアピールすることができるのが連休明けです。

学生時代を思い返すと、夏休みなどの連休明けは日焼けをしていたり髪型が変わっていたりするだけでもインパクトが大きく印象に残りやすくなかったでしょうか。

普段毎日顔を合わせていると小さな変化にはなかなか気付く事ができませんが、連休で顔を合わせない時間ができることで少しの変化でも新鮮みを感じさせ、大きなインパクトを残すことができるんです。

今年の夏季休暇はあまり予定を入れず見た目の変化があまりないという方も、これまでの雰囲気を一新することで「気になる彼の気になる女性」に一歩近づくことができるかもしれませんよ。

方言が可愛い!

夏季休暇は故郷へ帰省したという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 普段は標準語やその土地に合わせた言葉で話していても、実家に戻るとすぐに方言が染みついてなまってしまいますよね。

普段聞きなれないということもあり、方言を話している人は魅力的に見えるもの。 方言が出てしまいやすくなる連休明けは、いつもとは違った魅力をアピールすることができる絶好のチャンスです。

思わず方言が出てしまった時の少し恥じらった顔が男性をキュンとさせるポイントですよ。

彼だけへのお土産を渡して親密度アップ!  

職場の仲間たちへお土産を持って行く場合は、こっそりと彼にだけ特別なお土産を渡してみましょう。

「自分だけ特別なんだ」と思わせることができたら二重丸です! たとえこれまであまりあなたのことを意識していなかったとしても、気になり始めるきっかけを作ることができますよ。

いかがでしたでしょうか?普段の印象が多少なりとも薄れる連休中。連休明けのイメージチェンジでインパクトを残すことで自分をアピールすることができます。お土産を渡したり連休中の出来事を話したりと会話に事欠かないのも嬉しいですよね。地方出身の方は方言を味方につけて魅力をアピールしていくのも◎連休明けだからこそのアピール方法で彼の気になる女性になりましょう。

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夏フェス参戦!簡単なのに周りと差のつくアレンジ13選♪

夏といえば盛り上がるフェス!メイクやファッションはもちろんヘアスタイルにもこだわりたいですよね♪そこで今回は、簡単なのに周りと差のつくヘアアレンジの参考画像ややり方を動画でご紹介していきたいと思います。

ポニーテールアレンジ

王道で簡単、シンプルで可愛いポニーテールですが、三つ編みやくるりんぱなどを取り入れることで立体感を演出し華やかさをアップさせたりとアレンジの幅が広がりますね。

まずはゴムだけでできる簡単なポニーテールアレンジを動画で見ていきたいと思います。

◎ゴムだけで簡単ポニーアレンジ 動画

①髪を2つに分けてそれぞれトップを結ぶ。

②①をくるりんぱする。

③次に耳上の髪をとってくくり、くるりんぱする。

④残った毛先を三つ編みにし、編み目をほぐす。

⑤左右同じようにしたら三つ編み部分をねじっていきゴムでくくる。

ゴムだけでできるアレンジなら、ピンを使うのが苦手だという不器用さんでも簡単に取り入れることができるのではないでしょうか。

三つ編みも苦手だという方はくるりんぱやねじねじで代用することもできますよ。

その他のポニーテールアレンジも見ていきましょう!

◎ねじりポニーでオシャレ度アップ  

こちらは高い位置でポニーテールにして毛先を2つに分けねじっただけの簡単アレンジです。 ワンステップ加えることで普段とは一味違ったオシャレなお目立ちヘアに大変身しますね♡

きっちりとくくられているので崩れる心配もありません!

◎コロンと可愛いポニー  

こちらはくるりんぱとねじねじを組み合わせて立体的に仕上げたローポニーです☆

ポニーテールの毛先にアレンジを加えてさらに気分の盛り上がる仕上がりになっていますね。

お団子アレンジ

◎ツーパーツお団子  

熱くて暑い夏フェスは、首元をすっきりとさせて涼やかに。髪を上下に分けてそれぞれをお団子にすることで、どんなに動いても崩れ知らずなお団子ヘアを作ることができますよ☆

見た目も賑やかで夏フェスにピッタリです。

◎キュートなツインお団子  

普段なかなか取り入れることのないツインお団子も夏フェスならオシャレで可愛く決まりますね!

キュートさを演出したい時にぴったりです♡

◎リボンを編み込んで女の子♡  

リボンを一緒に編み込むことで華やかで可愛いツインお団子に♡

女の子らしさ抜群な夏フェスアレンジになりますよ!

◎くるりんぱでできるツインアレンジのやり方

①センターパートで髪をジグザグに分け、それぞれをゴムで結ぶ。

②①をくるりんぱする。

③くるりんぱした毛先を三つ編みにする。

④くるりんぱの中に毛先を入れ込んでいく。 ※髪の長い人は何周か入れ込んでください。

⑤出ている毛先をピンで留めて固定する。

⑥反対側も同じようにすれば完成。

フィッシュボーン

◎ツインテール  

三つ編みよりも編み目が細かいのが特徴のフィッシュボーン。

細く編み込んでいくとアクティブな印象になりますね。

子供っぽくなってしまうツインテールですが、フィッシュボーンにすることで程よい大人っぽさをプラスすることができます。

◎斜めに流してマーメイド風  

緩く編み込んでサイドに流すとまた違った印象になります。

まるでマーメイドのようなヘアスタイルは夏にぴったりですね♡

◎フィッシュボーンのやり方

①髪を左右2つに分ける。

②1番端の両脇の髪を交互に渡していく。

③毛先まで繰り返したらゴムで結んで完成。

ヘアチョークで目立つ☆

簡単に髪色を変えることができるヘアチョーク。 普段できない奇抜なカラーも手軽に取り入れることができるので、目立ち度もアップさせることができますよ♡

使い方を動画でチェックしていきましょう!

◎ヘアチョークの使い方

※手についてしまうのを防ぐために手袋を付けてから始めていきましょう!

①色を変えたい部分に霧吹きをして少し濡らす。

②発色をアップさせるため、髪色が暗い場合は白っぽい色を下地に塗る。

③粉をとり、髪を挟むようにして色を塗っていく。

④粉落ちを防止するためヘアアイロンで熱を加える。

◎色味が映える♡編み込み  

いつもの編み込みも色味が加わることで一機にお目立ちヘアになります♡

こちらのように前髪も一緒に編み込むと、汗や急な雷雨でも可愛いヘアスタイルをキープすることができて◎

◎ポップなツノヘア  

ツノヘアと組み合わせるとより派手さが際立って雰囲気を盛り上げることができますね♡

いかがでしたでしょうか?簡単でいておしゃれ、そしてたくさん動いても汗をかいても可愛さをキープできる髪型をご紹介いたしました。ぜひ挑戦してみてくださいね。

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イベントに大活躍!キラキラfaceになれる海外ピグメント3選

楽しいイベントが盛りだくさんの夏は、明るくキラキラしたメイクが人気! 流行りの「ピグメント」メイクアイテムを使って、輝くような明るい夏顔を手に入れてみませんか? 今回は、海外コスメブランドの人気ピグメントアイテムをご紹介。 華やかなピグメントメイクで素敵な夏の思い出に彩どりを添えてくださいね♡

大人気!ピグメントって?

 

 

ピグメントは日本語で「色素」という意味で、メイクアイテムとしてはアイシャドウを中心にリップ、チークなど多数販売されています!

 

ピグメントの特徴は、なんといってもその圧倒的なラメの輝き♡

一見派手に見えても、メイクにさらりと馴染ませるだけで、いつもと違う自分を演出できちゃう可愛い&便利なアイテムなのです♪

 

韓国発!ウィッチズポーチのアイテムで手軽にピグメントメイク♡ 

 

<商品>

ウィッチズポーチ セルフィーフィックスピグメント /840円(税抜)

 

日本のコスメショップでも大人気の韓国コスメブランド、ウィッチズポーチ。

ピグメント入りのアイシャドウは一つは持っておきたいオススメのアイテムです!

 

ちょっとしたパーティやイベントなら、このシャドウを一塗りするだけで理想的なキラキラ目元に大変身できちゃいます♪

 

プチプラなので、色をコンプリートしている人も少なくありません!

低価格で、時間が経っても落ちにくいのが人気の秘密です♡

 

もはや不動の人気♡スタイルナンダのピグメント

 

 

<商品>

スタイルナンダ 3CE スパークリング リキッド ピグメント /2,280円(税抜)

 

東京にも店舗がオープンした韓国の大人気ブランド、スタイルナンダからも、可愛くて実用性の高いピグメントが発売されています!

 

こちらのリキッドタイプのピグメントは、いつものアイシャドウの上からちょんちょんと乗せるだけ。華やかなラメが綺麗に光を反射して、アイメイクをバージョンアップしてくれます♡

 

キラキラ好きのお洒落女子には手放せないアイテムです!

 

メイベリンのピグメント配合リップでぷるぷる唇に♡

 

 

<商品>

メイベリン リップ フラッシュ /1,200円(税抜)

 

メイベリン ニューヨークのリップ フラッシュは、人塗りでパッと明るい顔に仕上げてくれるピグメント配合。しっかりと色をつけたい部分に重ねづけをして、思い通りの唇が完成!

 

唇の潤いを保ってくれるシアバターの効果で、カサつきがちな唇の潤いを逃がしません!

 

全15色展開なので、自分に合った色が必ず見つかるはず♡ 派手過ぎるのは苦手だけど、どうせならもっと明るいメイクをしたい・・・とお悩みの方にはぜひおすすめしたいリップです♪

 

 

いかがでしたか? オフィスなどでは目立ちすぎないように控えがちなメイク。たまのイベントやレジャーには、日頃できないメイクで思う存分キラキラさせちゃいましょう! 夏のイベントの気分を盛り上げるピグメントを使って、今よりもっと明るくキラキラしたメイクを楽しんでみてくださいね♡

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マンネリ気味の前髪にイメチェンを♡簡単にできちゃう前髪アレンジ集

顔の印象を決定づけるのに非常に重要な前髪。お団子やポニーテール、カールなど、髪型は色々と変えられるのに前髪アレンジにはイマイチ手が出せない…という方も多いのではないでしょうか。 今回は、マンネリ気味の前髪とはおさらばできる、簡単前髪アレンジ集をご紹介!毎日の前髪スタイルをもっと自由に楽しんじゃいましょう!

1.「ねじり」で伸びかけ前髪とさよなら!

前髪に関する悩みで一番よく耳にするのが、伸ばし中の前髪スタイルが決まらないということ。

ワンレンを目標に掲げてはいるものの、いつも目にかかる前髪がうっとうしくて途中で結局切ってしまう…なんて方もいるのでは?

そんな方におすすめなのがこの「ねじり前髪」。

前髪をねじって留めるだけなのに、あか抜けたおしゃれなヘアスタイルに早変わりしちゃいます。

内巻きにすれば妹チックな可愛らしいスタイルに、中央をふっくらさせてポンパドール風に仕上げるのもおしゃれで素敵ですね。

前髪が短い!という方ももちろんOK。

前髪を少量ずつとってねじねじしていくことで、短い前髪でもしっかりと留めることができます。

2.ヘアバンドで一気にまとめちゃう

短い前髪でも長い前髪でも、もちろん伸ばしかけの前髪でも簡単に出来ちゃう前髪アレンジ方法が、ヘアバンドを用いて前髪を隠してしまう方法。

全部前髪を隠すのはいやだ…という方は、サイドに流して少しだけ前髪を覗かせるようにしてヘアバンドをつけるとこなれた印象に。

ヘアバンドをつけることで、前髪がルーズな状態でもおしゃれに見えます。

パッツン状態でのヘアバンドは顔の印象が重たくなってしまいますので、要注意。

ヘアバンドをつけるときはおでこ周りをすっきりさせると表情も明るく見え好印象になりますよ。

3.編み込み前髪で女の子らしさぐんとUP!

編み込み前髪は少し手間がかかるものの、コツさえ掴んでしまえばだれでも簡単にできる前髪アレンジの1つ。

どんなヘアスタイルでもたちまち女の子らしさがUPするのでおすすめです。

ポイントは、少し多めに前髪を作りそれを少量ずつとって編み込んでいくことと、しっかりと鏡を見ながら行なうこと。

中央から両サイドに流れる編み込み前髪や、片側サイドに流していく編み込み前髪など、編み込みスタイルの違いによって印象が変わってきますのでその日のコーデに合わせて下さいね。

いかがでしたか?

前髪のスタイルがいまいち決まらない…ともやもやしている伸ばし途中の方はぜひ参考にしてみてください。

もちろん、可愛いヘアピンを1つ付けるだけでも印象はぐっと変わります。

オン眉前髪やワンレン、それぞれの前髪スタイルだって可愛らしいですが、いつもと違う自分に挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

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2018年夏の終わりも思いっきり楽しむ♡ネイルサロンで人気デザイン集めました!

2018年夏もそろそろ終わりを迎えようとしています。秋に移り変わるこの季節、どんなネイルをしたいですか?今回は、夏の終わりの、ネイルサロンで人気を集めるおすすめのデザインを一挙ご紹介! 「それ、可愛い!」と言われること間違いなしの、個性的で可愛いデザインばかりです♡ 人気のデザインをバッチリ押さえて、指先のお洒落を楽しみましょう♪

お花のバスケットが可愛いフラワーネイル♡

花かごに入った花が可愛いフラワーネイルはいつも大人気♡

フラワーのネイルシールは種類も豊富なので、きっとお気に入りの花が見つかるはず。花かごやブーケをワンポイントにするもよし、ストーンを集めて花びらを作るもよし。

バリエーション豊かで個性を一番発揮しやすいフラワーネイルで、皆の話題になりましょう♪

真似したい!人魚の鱗モチーフのネイル

夏の終わりも 「人魚の鱗ネイル」はまだまだ人気♪

ベースの上からクリアジェルを線状にたっぷりと塗って、立体感を演出しましょう!

色味を抑えると今の季節でもぴったり合いますよ♡

光をあつめて可愛い♡シェルストーンネイル

様々な方向から光を反射する、シェル(貝殻)ストーンを使ったネイル。

ビーチスタイルにぴったりで、貼るだけでデザインが完成するから初心者にも簡単!

シェルストーンを花びらのように重ねていくと、あっという間に上級者のようなデザインが作れちゃいますよ♡

くすみピンクと合わせて落ち着いた雰囲気に仕上げましょう♪

吸い込まれそうな透明感!ドロップネイル

水面をイメージしたドロップネイルは、ベースとなる色の上に乳白色のジェルを塗ったら、硬化させないままクリアジェルを垂らして完成♡

グレーなどの色味を抑えたベースにすればオフィスネイルでも活躍しそうです♪

ひ~んやり冷たい♡大理石ネイルで涼やかに

冷たい石の感触まで感じさせる大理石ネイルは大人女子に不動の人気!クールな印象が大人っぽい♡

難しそうに見えるけれど、実はけっこう簡単。ベースの上から引いた黒い線をにじませて硬化すれば出来上がり♪

ベースのカラーなどによって色んな顔を見せてくれる大理石ネイル、ハマると虜になっちゃいますよ!

気分は芸術家♡可愛いマーブルネイル

普遍的な人気を誇るマーブルネイルは、夏の終わりらしく、くすんだブルーベースで仕上げるとより大人爽やか♪

好きな2色を点で置いて、楊枝などで好きに混ぜていくだけで完成!

色合いやデコレーションにもこだわって、ネイルサロン級の仕上がりを目指して♡

ステンドグラス風の夏ネイルが爽やか♪

まるで光の作り出すアート「ステンドグラス」のような透明感が魅力的なネイル!

指先だけでリゾート感満載で、旅行や野外のアクティビティにはぴったり♪

お好みのネイル用カラーフィルムを好きに切り貼りして、キラキラ輝く指先を手に入れてください♡

爽やかボーダーネイル

取り入れやすいボーダーネイルは、夏のマリンスタイルにもよく調和します!

定番の青と白のボーダーは、手軽さとアレンジのしやすさで右に出るものはありません。

カラーは深みのあるネイビーを選んで落ち着いた雰囲気に仕上げましょう♪

取り入れやすいブロッキングネイルに挑戦!

大人で上品なイメージを演出するならブロッキングネイルに挑戦!

地味な色でも、ゴールドのラインでブロックを線引きしてデザインを格上げしましょう♪

一度マスターすればどんな雰囲気のコーディネートにも合わせられる万能ネイルです!

透明感がおしゃれ!クリアネイル

クリアネイルはこの季節でも人気なデザインです♪

ブラウンとホワイト、グリーンの色の組み合わせがナチュラルな仕上がりとなっています。

いかがでしたか? 涼しげでお洒落な夏の終わりネイルを取り入れると、まだまだアクティブに輝けそうです♡ お休みの日はぜひ色んなネイルをして、自分好みのデザインで楽しんでくださいね!

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【レシピ】秋のカサカサ肌予防に!内側からうるおう「パプリカの美肌サラダ」

サラダチキンとパプリカのサラダ

材料 2人分

パプリカ 1こ
にんじん1/2本
鶏むね肉1/2枚
(塩 小さじ1、砂糖 小さじ1)

オリーブオイル 小さじ2
レモン汁 小さじ1
すりごま(白) 大さじ1
塩、こしょう 適量

今回のパプリカは、にんじんと同じオレンジ色のものを使いましたが、赤や黄色でも彩り良く出来ます!

レモン汁がなければ酢でもOKです。
お好みで。

栄養価1人分
エネルギー 165kcal
たんぱく質 25.6g
脂質 7.4g
糖質 8.6g
ビタミンA 380mg
ビタミンC 72mg
塩分 0.3g

作り方

① はじめに、鶏むね肉にフォークで何ヶ所か穴を開けて、水分が入りやすくします。
ジッパー付きの袋に鶏むね肉と塩、砂糖、浸るくらいお水を入れ、しっかりジッパーを閉じます。1時間ほど浸けておきます。
前日の夜に準備しておくのも良いでしょう。

② パプリカ、にんじんは千切りにします。

にんじんは少し太めにすると歯ごたえがあり、美味しいと思います。

③ にんじんにはあらかじめ塩を軽くふって、もんでおきます。少ししんなりとします。

④ つけておいた鶏むね肉と浸したお水少々をお皿に入れて、ラップをし、600Wで2分ほど加熱します。取り出して、裏返してさらに1分加熱します。

⑤ 粗熱が取れるまで置き、冷めたら手で裂きます。

市販のサラダチキンを使ってもOKです!使うと、さらに簡単に作れますよ。
風味も色々ありますので、バリエーションが楽しめまね!

⑥ ボウルにサラダチキン、パプリカ、にんじんを合わせ、調味料を加えて味を調えたら、出来上がりです。

夏のダメージは秋にあらわれる

強い紫外線や高温多湿は肌にとって過酷な環境

夏は汗をかくので、触れた感じは潤っていて、なんとなくスキンケアも怠りがちに。けれど、汗と一緒にお肌の健康に必要な栄養も流れ出てしまっているので、しっとりしているようでも、内側は乾燥、栄養不足になっています。

身体の内外から美肌づくりに欠かせない栄養を補給

お肌の内側と外側から、お肌の栄養成分である、ビタミン、ミネラル、アミノ酸を取り入れることで、疲れたお肌の回復を助けるだけでなく、代謝を高めて健康なお肌にしてくれます。

今回使った材料

*パプリカはご存知の方も多いと思いますが、ビタミンCがたっぷり。お肌に必要なコラーゲンを作るお手伝いをしてくれます。ビタミンCはシミ、ソバカスも予防してくれます。

*にんじんはお肌の乾燥を防ぐビタミンAがたっぷり。他の野菜と比べてもダントツで、肌荒れを予防してくれます。ただ、にんじんはビタミンCを壊してしまう酵素が入っています。レモン汁や酢を一緒に使ったり、加熱することで、この酵素の働きはなくなりますので、目的に合わせて調理してあげてくださいね。

*鶏むね肉はお肌を作るたんぱく質が豊富です。普段よく聞く"良質なたんぱく質"というのは、アミノ酸がバランス良く含まれているという意味です。新鮮なお肉やお魚、また大豆製品に豊富です。ビタミンCとの組み合わせで、さらに美肌づくりを助けてくれます。

*ごまは脂質が多いですが、身体に良い不飽和脂肪酸が多く含まれています。ビタミンEや、ミネラルも豊富なので、少し加えるだけで、手軽にミネラル補給が出来ますよ。

1つ1つの材料の栄養もですが、組み合わせることで、栄養の相乗効果が期待できます。

夏に疲れたお肌の栄養補給に、今回のサラダ、どうぞお試しくださいね。

https://jobikai.com/recipe-1521

今こそ行きたい♡天体観測が楽しめる宿泊施設5選

空気の澄んだ冬は天体観測に適した時期というのは有名ですが、天候が安定していて、寒くない夏も天体観測にはもってこいの時期です。家族で満天の星空の下、夜空を見上げるステキな旅行をしてみませんか?この夏行きたい、天文台がある宿泊施設をご紹介します。

今年の夏行きたい!星空のロマンと出会う旅

※写真はイメージです。 

実は日本中に点在する天文台つきのホテルや旅館。

探せばあなたの家から日帰り、または一泊二日で行ける距離の所にもあるかもしれません。

キレイに星を見るためには天候の良い日を選びましょう。

ホテルによっては天体観測だけでなく、星のツアーや説明イベントなどを子供向けに行ってくれているところもあります。

また、温泉や食事にも力を入れている宿泊施設も。家族みんなで出かけるなら、夏のロマンチックな星空が楽しめるだけでなく、温泉でリラックス、美味しいもので大満足になれるところを選びたいですね。

天文台がある宿泊施設は?

青森県弘前市「星と森のロマントピア」

※写真はイメージです。

喧騒とした都会から離れ、自然に抱かれるゆったりスローライフを送れる宿です。

バーベキューハウス、テニスコート、ゴーカード場など自然と戯れる施設が隣接する「星の宿 白鳥座」には津軽富士を一望できる天然露天風呂があります。

夜には満点の星空のもとゆったりバスタイムが楽しめるのも嬉しい♡

地元津軽地域の食材を使った料理は、季節ごとにメニューが変わり、旬を味わえると好評です。

最大の目玉が県で最大の天体望遠鏡を誇る、天文台「銀河」。

口径40センチの大型天体望遠鏡だからこそ、月面クレーター、土星の輪、彗星、恒星までくっきり。

星に詳しいスタッフが常在しており、星座の話を子供にも分かりやすくレクチャーしてくれます。 津軽三味線の演奏会なども行っており、飽きさせません!

住所:〒036-1505 青森県弘前市大字水木在家字桜井113-2

電話番号:0172-84-2288

長野県小川村「星と緑のロマン館」

※写真はイメージです。

北アルプスの星々に出会えるのが長野県信州小川村の「星と緑のロマン館」です。

和室風の宿泊施設から、少人数で泊まれるコテージまで完備。窓からは清々しい北アルプスの景色を一望できます。夏でも山の頂には白い雪が残り、まるで外国に来たかのような絶景です。

小川天文台、プラネタリウムが併設しており、夏は20:00~22:00まで開いています。

ドーム型の天文台にある60センチの反射望遠鏡では20等星以上を見ることが出来ます。

昼間と夜の異なる美しい景色に心癒されること間違いなし!

住所:〒381-3301 長野県上水内郡小川村稲丘4981

電話番号:026-269-3789

山梨県清里「天空の楽園 清里高原ホテル」

※写真はイメージです。

星空に近い公園という名で知られるこちらのホテルは、富士山・八ヶ岳を望む絶景、空の下で羽を伸ばす天然露天風呂の他にも、女性に嬉しいセラピーサロンや708温石ベッドなど、リラクゼーションサービスも充実。

清里の旬の味覚を存分に味わえるフレンチレストランや和食レストランも完備され、子供から年配の方まで家族で贅沢な時間が過ごせそう。

何と言っても目玉は天文台。この清里高原ホテルのエリアは国定公園に指定されているため、天体観測を邪魔する街頭なども少なく、美しい星座を見ることが出来ます。

ホテル内に天文台があり、一日に数回天体観測とガイドによる星座のお話のイベントが開催されています。 温泉、お食事、団らんが終わった後家族で楽しめるのがいいですね。

住所:〒407-0301 山梨県北杜市高根町清里3545

電話番号:0551-20-8111

岐阜県「旅館御岳」

※写真はイメージです。 

星降る温泉郷で日ごろの疲れを癒しましょう。

岐阜県御嶽山を望む温泉は、季節によって無色透明のはずのお湯が白やエメラルド、茶色に変わると言います。大自然を肌で感じられるほど、山と近い位置にある露天風呂は格別です。

この旅館のテラスは標高1800mに位置するので、いつもより夜空が近く感じるはず。

天文台には経口31センチの望遠鏡があり、惑星、月のクレーター、天の川をみることができます。流れ星が見えるというラッキーな体験もできるかも♡

近くのスキー場「チャオ御岳マウントリゾート」が夏の期間ゴンドラを運行します。旅館御岳はゴンドラ乗車場所までの送迎バスが用意されており、宿泊者はゴンドラ料金が半額になるサービスもあります。

今度は肉眼で夏の夜空を楽しみましょう。

住所:〒509-3111 岐阜県下呂市小坂町落合唐谷2376-1

電話番号:0576-62-2124

熊本県「南阿蘇ルナ天文台オーベルジュ 森のアトリエ」

※写真はイメージです。

アットホームな一軒屋「森のアトリエ」では「星空、音楽、料理」を体全体で楽しむことが出来ます。

非日常的な贅沢な空間にうっとりしそう…♡

まるでヨーロッパの田舎町にきたかのような木々のトンネルの抜けると、クラシカルな洋館がお出まし。女の子ならきっと好きになる、ステキなたたずまいです。

プラネタリウムとカフェが一体になった、星空カフェでは、ゆったりとした時間が流れます。お喋りをたのしむもよし、のんびり寝ころんでもOK。

毎日夕方から星の専門家の解説の元、4Kプラネタリウムが楽しめます。

食事は心温まるフランスの家庭料理のようなディナー。さらにクラシックの生演奏まで加わり、とっても贅沢な時間が過ごせます。

夜になったら本日の目玉である4つの星空ツアーがスタートします!屋外の星空ベッドで寝転がってみる天の川は圧巻。忘れられない夏の思い出になりそう♡

住所:〒869-1502 熊本県阿蘇郡南阿蘇村白川1810

電話番号:0967-62-3006

ショッピングやテーマパークもいいけれど、たまには大自然と戯れる旅行もいいかも。毎日あわただしい日々を過ごしているので、ゆっくり星空を見上げる時間なんてなかなかとれませんよね。済んだ漆黒の空に輝く満天の星に出会う旅は、きっとあなたの心を最高にリフレッシュさせてくれるはずです。

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【ガチ体験】完全効果重視!100本の鍼で速攻小顔になれる美容鍼灸グラン治療院に潜入

痛いけど効果がすごいと評判の美容鍼灸

「痛み無くして 美ならず」
こんなインパクト大なキャッチコピーを掲げた美容鍼灸専門のサロンが都内、表参道にあります。

「グラン治療院東京」こちらでは、痛いから、跡が残るから、とつい遠慮しがちな顔の美容鍼灸を、とにかく効果を出すために他の治療院に比べて太い鍼をたくさん使用し、目的のために手段を選ばない(!?)美容鍼灸をやってくれるとのこと。
もうそんじょそこらの優しい施術では満足できない美容オタクにはたまらないのではないでしょうか。

そんな効果特化型の美容鍼灸院を訪ね、実際に施術を体験してみることにしました。

顔だけで約100本の極太鍼を使用!1回で顔がキュッと引き上がった

今回施術を行なっていただいたのは、グラン治療院東京の鍼灸師であり副院長の井上結貴さん(写真左)。こんなに可愛らしい笑顔の素敵な女性なのに、極太の針をぶすぶすさすという意外とSっ気があるかもしれない、頼もしい鍼灸師さんです。

院内は鍼灸院というよりもエステサロンのようで、シックで落ち着いた雰囲気。個室も広々としていて、リラックスできそう。

施術はメイクのままできるためそのままで、服はショーツだけ残して全て脱いで施術着に着替えます。これで施術の準備はできました。

院内は鍼灸院というよりもエステサロンのようで、シックで落ち着いた雰囲気。個室も広々としていて、リラックスできそう。

施術はメイクのままできるためそのままで、服はショーツだけ残して全て脱いで施術着に着替えます。これで施術の準備はできました。

顔に約100本!最大5cmも鍼を挿入

まずは背中、脚に鍼と灸を。
全身の巡りをよくし、顔の施術の効果を最大限にしていく準備です。

そして・・・顔にも。おしゃべりしながら鍼を刺していきます。
なんと深いところで頭皮に約4〜5cm、顔には深いところで1cmほどの深さで刺しているそうです。
刺していくたびに、筋肉痛に似たず〜んとくるような痛みがあります。不思議と「チクっ」とはしないんです。顔にボトックスなどの注射治療をしたことがある方はわかると思いますが、あんな感じの痛みです。

顔だけでなんと約100本も刺しています!まるでヤマアラシにでも襲われたかのようですね・・・。

ちなみに、顔の左半分には通常の「痛い」と言われる刺し方をしていただき、もう一方の右半分には筒を使って優しく刺す少しマイルドな刺し方をしていただきました。正直、痛みの感じ方は違うものの、右側のさし方でもまあまあ痛いです!笑
刺し終えた後はこのまま15分ほど待ちます。この間もなんとなく顔の内側がじんわりと熱いような感覚になっていて、やはり左側の方がズーンと筋肉に響くような感覚をより強く感じます。

ほうれい線と顔のたるみがすっきり!

肝心の効果ですが、この通り! 1回でしっかり効果を感じられました!
写真ではなかなか伝えにくいものも含め、これらの変化が見られました。

・目がぱっちりし、クマが薄くなりました。
・広角のもたつきが取れ、頰が引き上がりました。
・顔のサイドのたるみ肉がへり、フェイスラインが上がりました。
・おでこのむくみが取れ、生え際が顔の内側に寄ってきました。
・血行が良くなり、肌が明るく見えるようになりました。
・1〜2日後、肌が透明感を増し、化粧ノリも良くなりました。

顔のバランスが上に上がってフェイスラインがすっきりし、ほうれい線のたるみも引き上がりました。
首も長く見えます。

目がぱっちり開いて、目尻が引き上がりました。
こめかみのむくみが取れ、クマも軽減しました。

顔が全体的に引き上がったことで、顔の縦の長さが短くなった印象です。
施術前は全体的に肌のくすみ、目元疲れ、ほおやこめかみのむくみやたるみがありました。
施術後は、全体的に顔のバランスが上に上がってコンパクトに見えるようになり、少し若々しい表情になった気がします。自覚する変化としてはまぶたや口角が自然と上がるので、笑顔が自然と筋肉が動く感覚になりました。
さらに針を刺した後の肌の活性によりその後数日間肌にハリが生まれ透明感もあり、化粧ノリが良くなりました。

こんな方へおすすめ

・結婚式や写真撮影に向けて、顔を整えたい方
・気休めでなくしっかり効果を感じたい方
・美容医療やエステなど、薬品や化粧品に頼らずより自然の力で美しくなりたい方
・痛い施術に抵抗のない方
・もちろん男性にも!

こんなお悩みにも

・目の下のくま、小顔、ほうれい線、たるみ、肌のくすみ、肌の乾燥、透明感、シミやシワ・・・など、お顔のあらゆるお悩み解消
・ダイエット、むくみ、冷え性などのボディを磨き上げるのに
・生理痛、産前産後のケア、アトピーなどの健康面でのケア

通う頻度は??

2週間に1回通って、効果が安定して来たら1〜2ヶ月1回くらいのペースでいいそうです。

体験を通して感じたこと

実際にグラン治療院東京の美容鍼施術を受けてみると、ビフォーアフターの写真だけではなかなか伝えきれないホスピタリティの高さがありました。例えば、施術台に横になるときに使われるクッションがとてもふかふかで気持ちいいと思ったら、なんとこちらも自社で開発されているものだとか。それ以外にも、施術着からほんのり柔軟剤の香りがさりげなく香って清潔感を感じたり、施術室のメイク台の他にもメイクルームがあったりと、安心して施術を受けられる気配りをそこかしこに感じられました。
治療効果をしっかり出すことに重きを置いているサロンでありながら、居心地の良さもしっかり追及されており、安らげる空間でした。

店舗のご紹介

グラン治療院東京

地下鉄表参道駅すぐ、FLYING TIGERの斜め向かいのビルにあります。
院内は2名一室で受けられる部屋もあるのでカップルやお友達で一緒に受けることもできます。
鍼灸治療のほか、医薬品の販売店が併設されていて、漢方茶などもあり、袋で買って帰っても、その場で煮出したものを飲んでも、またカップで持ち帰ることもできます。とても居心地の良い空間で、カフェ感覚でよる人も多いとか。

取材した日は帰りに防風通聖散のお茶を購入して持ち帰りましたが、意外にも飲みやすく、しかもその後すぐに効果があり、体が温まりお腹がつまりやすい私でも自然なお通じがありデトックスできた感覚がありました。

「グラン治療院東京」
東京都渋谷区神宮前4-4-7
長塚ビル2F

グラン治療院東京 公式サイトへ

グラン治療院 横浜(「スパイアス」6F)

グラン治療院横浜スパイアス院は、総合スパ施設「横浜天然温泉SPA EAS」内にあり、スパエリアで天然温泉や岩盤浴などを楽しみながら、鍼灸のほか、温灸やカッピングなど、美と健康のために即効性の高い施術で癒しと健康、美容をトータルに堪能できるため、一日美容デーにもおすすめです。

「グラン治療院横浜スパイアス院」
神奈川県横浜市西区北幸2-2-1
ハマボールイアス内 SPA EAS 4〜7F

グラン治療院横浜スパイアス院 公式サイト

グラン治療院 ブエノスカリン院

横浜、馬車道にある「ブエノスカリン」はまるでギリシャ神殿のような外観で、歴史的建造物である旧銀行をリフォームしたという重厚感のある建物の1階から3階までヘアやネイル、マツエク、スパなどが揃うトータルビューティサロン施設。そんなブエノスカリン内でもグラン治療院の美容鍼灸が受けられます。
特別感ある空間で定期的な美容メンテナンスでき、ステータス感を感じられるでしょう。

「グラン治療院 ブエノスカリン院」
神奈川県横浜市中区本町4-41-1F
Dグラフォート横浜

グラン治療院 ブエノスカリン院 公式サイト

https://jobikai.com/recipe-1516