【楽ちん！】デスクでできる首コリ解消ストレッチ
【肩こり？もしかしたら首こりかも！】 ?肩をもんでもこってないのになんだか重い ?首が上手く回らない ?目が疲れやすい 1つでも当てはまったら、もしかしたら首こりが原因かも? <首コリ解消ストレッチ> 1.両…
【ポカポカ！】ヨガで冷え性改善
<ダウンドッグ> 1.両手と両膝をつけて四つん這いになります 2.深く息を吸いながらお尻を上げます 3.姿勢をキープしながら背中をリラックスさせましょう <効果> 冷え性改善 肩こり解消 骨盤矯正…
ヨガポーズを学ぼう ～ ダウンドッグ ～
＜ポイント＞ 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする 力まずに、リラックスしながらおこなう ＜部位＞ 肩 背中 腰 ＜効果＞ 疲労回復 月経中の不…