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Category Archives: ヨガ基本動作

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ヨガポーズを学ぼう ~ ダウンドッグ ~

ヨガ基本動作By takeda2017年7月18日

<ポイント>

  • 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす
  • 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする
  • 力まずに、リラックスしながらおこなう

<部位>

  • 肩
  • 背中
  • 腰

<効果>

  • 疲労回復
  • 月経中の不調や頭痛の緩和
  • 身体調整

完全呼吸法

ヨガ基本動作By web-staff2017年3月30日

<ポイント>
・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする
・最後までしっかりと息を吐き切る
・ゆったりとした気持ちで行う

<部位>
・呼吸
・下腹部

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