Category Archives: ヨガ基本動作

ヨガポーズを学ぼう ～ ダウンドッグ ～

＜ポイント＞

• 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす
• 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする
• 力まずに、リラックスしながらおこなう

＜部位＞

• 肩
• 背中
• 腰

＜効果＞

• 疲労回復
• 月経中の不調や頭痛の緩和
• 身体調整

完全呼吸法

＜ポイント＞
・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする
・最後までしっかりと息を吐き切る
・ゆったりとした気持ちで行う

＜部位＞
・呼吸
・下腹部