ヨガポーズを学ぼう ~ ダウンドッグ ~ヨガ基本動作By takeda2017年7月18日<ポイント>息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする力まずに、リラックスしながらおこなう<部位>肩背中腰<効果>疲労回復月経中の不調や頭痛の緩和身体調整
完全呼吸法ヨガ基本動作By web-staff2017年3月30日<ポイント> ・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする ・最後までしっかりと息を吐き切る ・ゆったりとした気持ちで行う<部位> ・呼吸 ・下腹部