タイプ別♡この夏オシャレ見えする可愛いボブカタログ!【デート編】

夏が近づいてくると、髪を切りたくなる方も多いのではないでしょうか? 今回は、暑い夏のデートにぴったりな、涼しげで可愛らしいボブスタイルを特集! お出かけしたくなる爽やかなヘアスタイルで、視線を集めちゃいましょう♡

前髪はあり?なし?前髪でガラッと印象が変わるボブスタイル

一口にボブと言っても、前髪があるかないかで印象が変わりますよね。
前髪があるボブスタイルは可愛らしく、前髪がないボブスタイルは大人かわいい印象に♪

理想のスタイルを見つけて、早速実践してみましょう!

王道のぱっつん前髪は「可愛くなりたい」女子の味方♡

目の上でおしゃれに切りそろえられた前髪だけで、甘く優しい印象に!
ヘア全体のルーズなウェーブ感や重すぎない色味も相まって、抱きしめたくなっちゃうほどの可愛らしさです♡
ふわっと見せるように毛先にかけて軽くすると、夏でも涼やかで、尚かつお手入れもしやすいですよ。

大人メイクにも合う♪流し前髪でアンニュイなボブスタイル

七三で無造作に流した前髪と、自然な毛先の外ハネが高相性のスタイリング♡
年上の彼とのデートは、こんな大人っぽいヘアでお出かけしたいですね!
キレイも可愛いも手に入れたい!という方にオススメなおしゃれボブです。

お手本にしたい♡パーマ派orストレート派のおしゃれ夏スタイル

パーマかストレートかによっても、ボブの印象は大きく変わってきます!
パーマは洗練されたおしゃれなスタイル、ストレートは穏やかで知的な可愛さをアピールできるスタイルです。

なりたいスタイルに合わせて夏のおしゃれを楽しみましょう♡

ボブなら一度はトライしたい♪ウェーブスタイル

こちらのボブスタイルは、ウェットな印象と細かいウェーブが特徴。

見ているだけで元気が出そうなヘアです♪

おしゃれなデザインの服にもよく合うので、デートの勝負服に合わせやすいですね♡

飽きない可愛さ♡ストレート丸みボブ

日本人の顔に一番合うという、こちらのボブスタイル。
毛先を軽く内巻きにするだけで、穏やかで優しい印象のボブスタイルが完成します!
ボブ初心者の方も始めやすい王道の髪型、ぜひお試しください♡

色んなカラーで遊べる♪夏らしいボブスタイル

ボブスタイルを極めるなら、カラーリングにもこだわってみては?
今おしゃれ女子の間で注目のカラーを取り入れて、「おっ!」と思わせるヘアスタイルでお出かけを楽しみましょう!

髪色だけでぐっとオシャレに!クールにキマるバイオレット♪

厚い夏こそ、クールな女性に惹かれるもの。

人気のバイオレットは、暗めに入れるだけでもおしゃれ感とモード感を引き出してくれますよ!

人気のミントアッシュは“おしゃれ×可愛い”の新定番!

ミントアッシュはもう試されましたか?
落ち着いているのに外国人風の透明感を出せると、今とっても話題です♪
守ってあげたくなるような儚い印象なのにおしゃれで爽やかさもあるので、デートにはぴったりですね。

人とは違う可愛さが叶う♡大人ブルージュ

個性を出すなら大人っぽいブルージュがオススメ!
トップに軽いレイヤーを入れると全体のふんわり感が出て、髪色とも高相性です。
ちょっと人とは違う髪色にしたい、彼に印象付けたい、という時はチャレンジしてみてくださいね。

夏はボブが大人気ですが、なりたいイメージによってはボブでも色々な選択肢がありますよ♡

ぜひあなたのお気に入りのスタイルを見つけて、夏のお出かけをエンジョイしてくださいね♪

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栄養に気をつけてる「つもり」になってない?見た目重視な”つもり食”に要注意!

ダイエットや体型を意識して、なるべく食事では野菜を摂るようにしている「つもり」になってはいませんか?実はあなたが食べているメニュー、意外と栄養価が低いかもしれません。今回は、栄養バランスの偏った”つもり食”と、それを改善するメニューをご紹介します!

1.本当に栄養バランスは良い?”つもり食”の落とし穴

毎日食卓に並べる料理の数々。

ダイエットや体型維持を考えて、もしくはSNSにアップするための写真映えを考えた、野菜を使ったカラフルな料理ばかりを作ってはいませんか?

もちろんトマトやパプリカなど、色鮮やかな緑黄色野菜にはたっぷりの栄養が含まれています。

しかし、一見バランスの良さそうな料理の数々が、実は栄養バランスが偏っていることが往々にしてあるのです。

これが、栄養を取っている「つもり」の”つもり食”。

あなたの今の食事の栄養バランスは本当に大丈夫?

2.20~30代の独身女性は「やせすぎ」に要注意!

中でも”つもり食”をしがちなのが、20~30代の独身女性。

なぜそのような食生活になってしまうのでしょうか?

①差し色の野菜で満足してはダメ!

外食率が高く、ダイエットや面倒くささからか、自炊をしても極端に食べる量が少ない20~30代の独身女性。

外食先や自炊で野菜もしっかりとった食生活なのでは?と思いますが、実はビタミン類、食物繊維、鉄分やカルシウムなどのミネラル類が不足しがちだと管理栄養士の本多京子先生は言います。

差し色感覚でトマトやレタスなどの野菜を少し食卓に並べただけでは、1日に必要な食物繊維(成人女性で18g以上)を摂取することはできません。

②「やせすぎ」の真相は?

また、20~30代の独身女性238人うち約26%の人が、BMI値が18.5未満の低体重であることが、エバラ食品によるインターネットでのアンケート調査で分かりました。

スタイルを気にして食事を制限しているのでしょうか、栄養バランス重視ではなく、単純にパンケーキなどの軽食で食事を済ませてしまっている人もいて、バランスの偏りが顕著に現れているのです。

「やせすぎ」の真相は、健康的な痩せ方ではなく、単に体重を落とすことだけを目的とした栄養バランスの偏った食事によるもの。

本多先生はこの結果を受けて「こうした食事の影響もあり、冷え性や便秘、倦怠感のある人が多いのも特徴です」としています。

3.見た目も栄養バランスも大切!おすすめメニュー

ブロッコリーライスで食べる! 黄金タコライス

最後に、”つもり食”を改善する栄養バランスの整った、見た目にも華やかなメニュー「黄金タコライス」を、エバラ食品管理栄養士・菊岡さんがご紹介します。

帰宅後10分で作れるメニューなので、料理を得意としない女性やレパートリーが少ないと悩んでいる人にぴったりですよ!

ブロッコリーライスで食べる!黄金タコライス

1人前の材料は下記の通り。

・豚もも切り落とし肉…75g

・レタス…1~2枚

・トマト…1/4個

・アボカド…1/4個

・ピザ用チーズ…適量

・ミックスナッツ…適量

・エバラ黄金の味…大さじ2

・サラダ油…適量

・ごはん…茶碗1杯分

・ブロッコリー…3~4房

「黄金タコライス」では、ご飯を少量に抑え、代わりにご飯にブロッコリーを混ぜた「ブロッコリーライス」を使うことでビタミンの補給とカロリーダウンを叶えます。

ほかにもナッツやアボカド、トマト、レタスなどの栄養が豊富な食材を少量ずつ組み合わせることで、栄養バランスの整った一品に仕上がるのです。

では、作り方を見ていきましょう。

①豚肉は一口大に、レタスは1cm幅、アボカド・トマトは1cm角に切り、ミックスナッツは粗く刻みます。

②ブロッコリーは耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱。

冷めたら粗みじん切りにしてご飯と混ぜます。

③フライパンで油を熱し、豚肉を炒め、「黄金の味」で味付けします。

④器に②のブロッコリーライスを盛ったら①③を上に乗せ、ピザ用チーズとミックスナッツを乗せて完成です。

たったの4行程で完成しちゃう「黄金タコライス」。

調味料も「黄金の味」一つでOKなので、基礎調味料をうまく使えない人でも簡単ですね。

豚肉を炒める以外では火を使わないのもお手軽ポイントです。

ひき肉などではなく、豚もも肉を使うことで、脂質のとり過ぎを防ぎつつ満腹感も◎。

「黄金の味」なら原料の3分の1がリンゴなので、ついついとり過ぎてしまう塩分も2.6グラムに抑えられますよ♪

いかがでしたか?

しっかりと栄養バランスの整った野菜たっぷりの食事をしているという人も、もしかしたらきちんと栄養がとれていない”つもり食”という罠が潜んでいるかもしれません。

不足しがちな食物繊維やビタミン、過剰に摂取しがちな塩分・カロリーのバランスを上手に整えた「黄金タコライス」、ぜひ作ってみてくださいね。

<情報提供>

エバラ食品工業株式会社

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今年は大人なビアガーデンを♡ビアガーデン”スパニッシュナイト”でスペインのお酒と料理を堪能

ホテル インターコンチネンタル 東京ベイと、ザ ストリングス 表参道で期間限定で完済される、ピアガーデン”スパニッシュナイト”。珍しい屋内型のビアガーデンで、落ち着いた雰囲気でお酒を楽しむことが出来ます。 昨年までの内容を一新した今年のテーマは、”スパニッシュナイト”。スペインをテーマにした料理やドリンクが目白押しです。女子会や納涼会などにぴったりですよ♪

スペインカクテル「クラーラ」で乾杯♡

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

"スパニッシュナイト"

他にもレインボーフレーバービール&ベジタブルカクテル、カキ氷のようなクラッシュクールカクテルや、ワイン、ウイスキーまで、たくさんの種類の飲み物があります。

どれも見た目が可愛いので、乾杯をしている様子をSNSにあげたくなること間違いなし。

オーダーもその都度聞いていただけるので、快適に過ごすことが出来ますよ!

スペインをモチーフにしたコース料理に舌つづみ♡

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

料理は、スペインをモチーフとしたコース料理。

スペインモチーフの可愛いメニュー表を眺めながら、お料理が出てくるのを待ちます。

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

こちらは前菜の盛り合わせで、

・ガスパチョ

・トルティーヤ

・ピンチョス

・スイート&サワーオニオンサラダ

・パテ・ド・カンペーニュ

・キャロットラペ

が盛り付けられています。

器や盛り付けから、こだわり抜かれているのがわかりますね。

もちろん、どれを取っても美味しいです!濃いめの味が多いので、お酒がどんどん進みます。

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

こちらはホットデニッシュ。

・スペイン風オムレツ

・タコのピリ辛トマト煮込み

・ブランダードのコロッケ

・ズッキーニのフリッター/ピストー

・小海老とマシュルームのアヒージョ/バケット

が盛り付けられています。

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

またグリルメインデッシュは、仕上げを目の前で行ってくれます。

炎が上がり迫力あるその様子は、ぜひ動画におさめたいですね!

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

目の前で仕上げを見たグリルメインディッシュ。

・ポークの網焼き

・仔羊の網焼き

・夏野菜

が添えられています。

アンチョビが入った特製ソースをつけていただきます。

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

スペインといえば外せない、パエリアももちろんコースに含まれています。

レモンをかけてさっぱりといただきます。

特別な思い出に♡エンターティメントも充実!

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

先ほどご紹介したコース料理ですが、デザートは含まれていません。

なんと、トランプゲームでグループの代表者が勝利すると、グループ全員がデザートをもらえるんです!

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

今回は代表者がトランプゲームに勝利したので、デザートのクリームブリュレ ピニャコラーダ風をいただくことができました。

勝利しても勝利しなくても、トランプを引く瞬間、まして引いて当たった瞬間は、グループで盛り上がること間違いなしですね♪

ビアガーデン"スパニッシュナイト"

さらに、平日の月曜日夜には、フラメンコショーが上演されます。

生演奏で繰り広げられる、迫力あるフラメンコショーは必見です。

まるで本当にスペインにきているような気分になってしまいます。手拍子や合いの手を入れることで、より一層盛り上がりますよ!

飲み物も充実しており、料理も満足感のある美味しいものばかり、さらにはエンターティメントも楽しめちゃうという、ビアガーデン"スパニッシュナイト"。

筆者も、とても楽しい2時間を過ごすことができました!

ぜひ気になった方は、下の詳細を参考に足を運んでみてくださいね。

【詳細】

●料金 

6,500円/7,500円(税込・利用時間2時間・値段により一部コースメニューが違います)

*6/15までにHPよりお買い求めいただける前売り券購入、または日・月・火にご利用の方は500円引き!

●開催日時

6/20〜9/14(東京 インターコンチネンタル 東京ベイ)

7/6〜8/31(ザ ストリングス 表参道)

17:30〜22:00(L.O.21:30)

いかがでしたでしょうか?

女子会や納涼会など、これからの季節の様々なイベントで使うことができそうです。

屋内でゆったりと楽しむビアガーデン"スパニッシュナイト"を、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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『梅雨肌』対策は万全?実はトラブルが多い6月の肌をしっかりケア

みなさん、6月の肌ケアはどうしていますか? もし今までと変わらないスキンケアをしていない人・特別なことは何もしていないというがいたら、今すぐそのケアを見直しましょう! 6月は特に肌トラブルが多い季節なので、万全の対策が必要ですよ! 今回は、『梅雨肌』におすすめのスキンケア方法をご紹介します♪

梅雨時に肌トラブルが多い5つの理由

①湿気による皮脂の分泌量アップ

梅雨時は湿気が多いので、今まで以上にお肌がベタつきますよね。

そうなると、なんとなくお肌が潤っているような錯覚をおぼえてしまいますが、実際はそんなことはありません!

湿気が多い状態というのは、空気中の水分量が多いだけで、それらが肌に浸透して肌を保湿してくれるという効果はないのです。

あくまで表面上だけ潤っている状態で、インナードライ状態ではあります。

したがって、梅雨時というのは肌の乾燥に気づきにくく、さらに水分を蒸発させまいと皮脂を過剰に分泌するようになるので、ニキビなど肌トラブルの原因となってしまいます。

②除湿のしすぎで乾燥する室内

梅雨の多湿を改善するために、除湿機やエアコンで湿気対策をする人は多いと思います。

しかし、ついついやり過ぎてしまい、必要以上に湿度を下げてしまいかえって乾燥させてしまうことも…!

室内の湿度は60~65%が適当だと言われていて、それ以下だと肌の乾燥を招いてしまうので注意が必要です。

③ジメジメによる発汗

湿気でジメジメしていると、じわ~っとイヤな汗をかいてしまいますよね。

汗は体内から水分を逃がしますし、汗をふくと必要な皮脂すらもふきとってしまうことが。

また、汗で化粧が崩れると、お肌の上で化粧品と汗と皮脂が混ざり合い、もうぐっちゃぐちゃ。

コンディションは最悪です!

見た目にも美しいとは言えません。

雑菌も繁殖しやすいので、肌トラブルの原因となります。

④小寒さによる身体の冷え

梅雨の時期は曇りや雨が続くので、初夏といえども小寒い日々が続きますよね。

そうなると身体が冷えてしまい、血行不良からくすみの原因となります。

また、天候の悪さから運動不足にもなりがちなのでさらに代謝が落ち、肌のターンオーバーが上手くいかず、本来の機能が低下しニキビや肌荒れが治りにくいというトラブルも予想されます。

⑤紫外線対策を怠りがち

曇り空に隠れて太陽が見えないと、ついつい紫外線対策をおろそかにしがちですが、実は一年のうちで4~6月というのが最も紫外線が多い季節になります。

紫外線は赤外線と違い、太陽が見えていなかったり暑さを感じたりしなくても地上には届いているもの。

室内にいても、紫外線は年中お肌に真皮まで届いています。

そのため、特にこれからの時期の紫外線対策を怠ると、未来のシミ予備軍を作ってしまいますので、曇りでもしっかりとUV対策をする必要がありますよ。

梅雨肌ケアのポイントまとめ

梅雨肌ケアのポイントは、「乾燥の防止」と「保湿」です。

具体的には、「クレンジング」と「寝る前のスキンケア」が重要だといえますよ。

一つずつ詳しく説明していきますね。

まず、クレンジングですが、そもそもクレンジングというのはスキンケアの中で最も乾燥する工程です。

化粧と共に水分も油分も必要以上に奪ってしまうので、肌が丸裸になるんですね。

そのため、多少の乾燥はどうしても避けられませんが、それでもできる限りのことはするべきです。

オイルクレンジングは非常に乾燥するので、この時期はクリームクレンジングかミルククレンジングなどの乾燥しにくいものか、ジェルクレンジングがおすすめです。

次に、寝る前のスキンケアですが、

夜寝ている時間はお肌のゴールデンタイムといわれており、一日の肌の再生が行われるので、このときにたっぷりと保湿を行って肌を育てることが重要です。

具体的には、寝る前に保湿クリームなどで保湿をしっかりとしましょう。

また、梅雨時は冷房が効き過ぎた部屋に長時間滞在することを避け、上着を持ち歩くようにしましょう。

身体を冷やさない事が大切です。

暑いからと、冷たい飲み物もできるだけ避け、常温に近いもので胃や腸を冷やさないように心掛けだけでも違ってきます。

それに、曇り空で太陽が出ていないからといって油断することなく、しっかりとUVケアも心がけましょう。

梅雨肌におすすめのケアアイテム

・無印良品 マイルドジェルクレンジング

※画像中央の左側

ジェルクレンジングは、無印良品のマイルドジェルクレンジングがおすすめです。

すっきりとメイクは落ちるのに、洗い上がりはもっちりとしたマイルドさが魅力。

うるおい成分としてアンズ果汁を配合されていて、敏感肌にもやさしいナチュラルなクレンジングです。

濡れた手でも使えるのでお風呂の中でもOKですが、できるだけ時間がある場合は入浴前にしましょう。

小さいサイズもあるので、梅雨時だけ使うこともできますし、旅行の携帯用クレンジングとしてもおすすめですよ♪

・ニベア ニベアクリーム

※画像左

寝る前の保湿クリームには、ニベアのクリーム、通称「青缶」がおすすめです。

伸びが良く、肌の奥まで染みわたっていくような浸透力で、肌をしっかり保湿してくれます。

注意としては、油分がとても多いので、ニキビが出来ている場合は避けた方がいいです。

お肌のコンディションが良い日は、寝る前に化粧水で肌を整えたあとに、これを乾燥が気になる部分のみに塗って寝れば朝のモチモチ感にびっくりするはず!

ハンドクリームやボディクリームとして年中使えるアイテムなので、「保湿クリームは梅雨時しか使わないかも…」という人にもおすすめですよ♪

いかがでしたか?

梅雨時は、ジメジメとした湿気に気をとられ、肌対策を忘れがちな季節!

しっかりとケアして、肌トラブルの予防に努めてくださいね♡

<監修者情報>

【カシワバ マリコ】

監修者情報

felicita.cosmetic 代表 ビューティーアドバイザー

1982年、札幌生まれ。

学生時代から美容が大好きで、沢山のコスメを試し24歳で長男誕生をきっかけに「息子達が20歳を過ぎても一緒に歩ける女性でいる」という決意から、さらに美を追求するように。

一般企業で働きながら毎日、肌や体の仕組みを勉強するようになり、より知識が欲しいと日本化粧品検定2級を取得。

また、美肌は体の中から作られる事とスーパーフードの持つ力を日々の食事で活用し、家族や世の中に発信していける人になりたいと資格取得。

そして、メイクの可能性はとても大きく、メイク好きをさらに生かしたいとメイクアップアーティストの資格も取得と同時に、スキンケアアドバイザーとしても活動。

その後、自分の本当にやりたい事を考え約15年務めていた会社の地位や名誉を捨て退職。

人生1度きりと言う事・本当に自分がやりたい事を極める為・いつまでも女性である事を発信していく人になりたいと女性起業家に転身。

一人でも多くの女性を綺麗にしてあげたい・力になりたいという思いで札幌を拠点に活動中。

【取得免許】

メイクアップアーティスト・スーパーフードプランナー・スキンケアセラピスト・スキンケアアドバイザー・日本化粧品検定2級

【主な活動】

札幌ビューティープロジェクト 札幌女子美容応援プロジェクト

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あなたはどっち派?フットネイルとペディキュアの違い

え?どっち派って言われてもこれって同じものなんじゃないの?そう勘違いされている人って案外多いはず。今回は今さらあたり前すぎて聞くに聞けない、フットネイルとペディキュアの違いについてまとめて見ました。読んでお勉強していきましょう!

多くの人が勘違い?フットネイルとペディキュアは別もの?

もうすぐ素足でサンダルを履く、暑く開放的な夏がやってきます!

サンダルやミュールからチラッと見える爪先までおしゃれに飾りたいですよね。

少し前までは手の指は「マニキュア」、足の指には「ペディキュア」という2つの種類しかなかったように思います。

最近は「フットネイル」なんて言葉も出てきて混乱気味の方も多いのでは?

中にはフットネイルを「足に施すネイル」だと思い込み、フットネイルというくくりの中に「ジェルネイル」や「ペディキュア」という部類に分けられると勘違いされている方もおられるようです。

実はそうではなく、「ペディキュア」はLEDライトやUVライトで硬化する必要のない、一般的なポリッシュを爪に塗ったもの。

一方「フットネイル」はジェルネイルを足につけ、ライトで硬化させるものを言います。

ペディキュアのメリットデメリットとは?

ペディキュアはセルフネイル派さんにはもってこいの方法です。

最近では100円均一でも可愛いポリッシュが売られているので、お気に入りのカラーを見つけてネイルにオンするだけです。

〈メリット〉
●手軽に家でできる
●ポリッシュ代だけで済むので安くてオシャレを楽しめる
●時間がかからない

〈デメリット〉
●デザインに限界がある
●耐久性がないので、数日で剥げてきたり欠けて来たりする

フットネイルのメリットデメリットとは?

一方フットネイルはお家にジェルネイルキットを持っている方や、ネイルサロンに行かれる方が受けられる施術方法です。

〈メリット〉
●耐久性に優れているので、お気に入りのデザインを3週間ほど楽しめる
●ミラーネイルやマーメイドネイルなど、凝ったデザインも思いのまま

〈デメリット〉
●サロンで施術を受けるため時間とお金がかかる

足は靴を履いている時間も長く、雑菌が繁殖しやすい場所です。

特に爪周りは清潔にしつつ、正しい知識をもって行なわないと、カビなどの皮膚トラブルの元になることもあります。

安心と安全のためには、多少費用がかかってもプロに任せるのが一番です!

またなによりも単色カラーを乗せるよりも目を惹く個性的でおしゃれなデザインが楽しめるので、他の人と差をつけたい場合はフットネイルを試してみましょう♪

セルフネイルでも楽しめる♡ペディキュアアイディア集

2色使いが簡単カワイイ

いつものペディキュアに飽きたら、二色ポリッシュを交互に塗ってみるのはいかが?
これなら簡単だけど、いつもより凝った感じが出せます。

ワンポイントアクセントにパールを親指にオン♪

ラメポリッシュがあればデザインに幅がでる!

単色カラーを塗った後、ラメ入りクリアネイルを爪の根本に塗って華やかさをプラス。

光を受けてキラキラ輝くのが美しい♡

金粉ちりばめゴージャスネイル

ダークレッドと金粉がなんとも艶やかで美しい♡

シール調になった金粉もあるので、ランダムに載せるだけで簡単だけど一味違ったラグジュアリーデザインになります。

トップコートを塗ればシールや金粉もはがれにくいのでお勧めです。

爽やかバイカラーで夏を先取り

二色ポリッシュを一本に塗ってバイカラーデザインに。

清々しい空色がこの時期にピッタリ♡

しっかり違いが分かりましたね。

混乱させるほど色んなワードが出現してきたのも、選ぶことのできるネイルの施術法が増えてきた証拠。

サロンなどでも使えるワードなので、しっかり意味を理解してオシャレ道を磨いてきましょう♡

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美肌食材トマトとゴーヤで透明感のある肌を手に入れよう

トマトパワー

トマトは夏野菜の代表とも言われ、美肌効果や夏バテ防止に期待ができる食材です。
生で食べると体にたまった熱を冷まして暑さを取り除き、体に潤いを与えて喉の渇きを癒してくれます。
リコピンをはじめ、ビタミンCやEなど抗酸化作用成分がたっぷり含まれ、紫外線による肌のダメージを早期に回復させてくれます。
しかし、トマトには体を冷やす作用があるので、冷え性の人は加熱調理をすると、血行が促進されます。
また、月経トラブルのある人は、月経の1週間前くらいから意識してトマトの煮込み料理を食べるようにすると、トラブルが解消できます。
トマトの栄養素は加熱しても失われないところが嬉しいですね。

主な栄養成分と効用

トマトには、ビタミンA、C、E、葉酸、カリウムなどが含まれます。
これら成分の効果は、風邪や感染症の予防、動脈硬化の予防、老化の抑制、がん予防など多岐にわたり、「トマトが赤くなれば医者が青くなる」とも言われるほどです。

トマトを使ったレシピ

①トマト味噌

味噌100gに湯むきしたトマト1個(ミニトマトならない8~10個、缶詰のホールトマト100gでもOK)を鍋に入れ、中火でつぶしながら煮ます。
みそ汁に入れたり、サバの味噌煮に使ったり、野菜の味噌炒めに使います。

②トマト味噌を使ったナスと豚肉炒め(2人分)

ナス2本、豚バラ肉100g、ニンニク1かけ、トマト味噌大さじ2杯、ゴマ油大さじ1杯、みりん大さじ2杯を用意します。
トマト味噌にみりんを加えて、溶いておきます。
ナスは乱切りにして、薄い塩水に5分ほどつけておきます。
ニンニクをみじん切りに、豚バラ肉はひと口大に切っておきます。
スライパンに、ごま油とニンニクを入れて火にかけ、豚肉とナスを炒めます。
ナスに十分油がとおったら蓋をして5分ほど蒸し焼きにします。
みりんで溶いたトマト味噌を加えて混ぜ合わせます。

③焼きトマト(一人分1個)

オーブントースターにアルミホイルを敷き、1㎝くらいに輪切りにしたトマトを並べ、約10分ほど焼きます。
焼くことでトマトの栄養成分のリコピンの吸収率が良くなり旨味が増します。
好みで塩コショウして頂きます。

④トマトメインの脂肪燃焼スープ

キャベツ半玉、タマネギ2個、ニンジン1本、パプリカ1個、トマト3個またはホールトマト1缶、コンソメスープの素か鶏ガラスープの素1個を、大きな鍋で煮込みます。
この量はひとりが3日間、続けて食べる分量です。
毎食おかず代わりに少しずつ食べます。
飽きたら小鍋に取り分けてカレー粉を加えてカレースープにしたり、キムチを入れて中華風スープに、納豆と味噌を加えて納豆汁にして食べます。
3日間続けて食べることで脂肪燃焼効果が得られます。

ゴーヤパワー

沖縄料理として知られるゴーヤは、夏バテ解消効果や体の余分な老廃物を取り去るデトックス効果があります。
その他にも、肌の吹き出ものをとり、目の充血の予防や解消効果もあります。
加熱してもビタミン類が壊れないので、炒め物やスープなどにすると、冷房などで冷えた体を癒してくれます。

主な栄養成分と効用

主な栄養成分は、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、食物繊維などです。
効用は、夏バテ防止、動脈硬化の予防、老化予防、がん予防などです。

ゴーヤのレシピ

①ゴーヤの白和え(2人分)

ゴーヤ半本(100gくらい)は、ワタと種を取って薄く切り、熱湯にくぐらせてザルに上げ、水分を取っておきます。
絹ごし豆腐半丁、すりごま大さじ1杯、だし醤油少々であえます。
ゴーヤも豆腐もキッチンペーパーなどで水気をとって、食べる直前にあえましょう。

②ゴーヤの塩昆布あえ

ゴーヤ半本(100gくらい)は、ワタと種を取って熱湯にくぐらせてザルに上げ、水分を切っておきます。キッチンペーパーなどでさらに水気をとり、塩昆布ひとつかみとあえます。

③焼き豚ゴーヤチャンプル(2人分)

ゴーヤ1本は縦半分に切りワタを取り、端から薄切りにします。
フライパンにサラダ油を熱して、焼き豚の薄切り、豆腐半丁といっしょに炒め、溶き卵1個を加えて混ぜ、塩コショウで味を調えます。

④ゴーヤチップス(2人分)

ゴーヤ1本は半分に切り、種とワタを取り薄く切り、水気をふき取っておきます。
ナイロン袋に片栗粉大さじ3倍を入れて、ゴーヤと混ぜ合わせます。
フライパンに2cmくらいサラダ油を入れ、くっかないように揚げていきます。
揚がった順にキッチンペーパーなどを敷いた上に置き、余分な油を取り除き、皿に盛り付けて塩を少量ふります。

まとめ

赤い色のトマトと緑の色のゴーヤを夏中工夫して食べていると、疲れ知らずで夏を過ごせます。
この二つの野菜は、夏バテ防止やデトックス効果がありますが、生食で食べ過ぎると体を冷やしてしまう恐れがあるので、煮たり炒めたりして、胃に優しい料理を作って食べましょう。

https://jobikai.com/recipe-1318

シャンプーで洗髪後の自然乾燥は有りor無し? ドライヤーとどちらが髪を傷める?

基本的に、自然乾燥は髪にも頭皮にも良くない

結論から言ってしまえば、髪を洗った後はなるべく早くタオルとドライヤーを使って乾かす事が正解。
自然乾燥には以下のようなデメリットがあります。

キューティクルがダメージを受けやすい

髪は濡れた状態だと膨張し、髪をうろこ状に覆っている保護成分のキューティクルが剥がれやすくなっています。
自然乾燥の場合、髪が濡れた状態が長時間続く事になりますので、髪をいじったり、横になって寝具とこすれたりといった刺激によってキューティクルが剥がれてしまいやすく、髪がダメージを受けやすいのです。
早めにしっかりと乾かす事で髪のダメージを防ぎ、美しく強い髪を維持する事が可能となります。

湿った頭皮は雑菌の繁殖などトラブルの元に

人の皮膚には数多くの常在菌が存在していますが、それは頭皮も同じ。
適度な潤いがあり、皮脂膜によって保護されている頭皮では雑菌の繁殖も抑えられますが、湿った状態は抗菌力も弱く、菌の繁殖しやすい状態となります。
雑菌が繁殖すると、頭皮の炎症などのトラブルに発展しやすくなり、髪が健康に育ちにくくなってしまいますので、早めに乾かして頭皮を健康に保つ事が大切です。
また、髪の地肌が濡れた状態が続くと、ムレが不快なにおいの原因となります。

ドライヤーの熱ダメージは大丈夫?

自然乾燥は以上のようなデメリットがあるためNGケアですが、一方でドライヤーも熱によるダメージがあります。
髪は熱による刺激を受ける事でもキューティクルが開きやすくなるため、ドライヤーをかけながら髪を擦ったりしてしまうとそれも髪の大きなダメージに。しかし、髪をなるべく傷めないような正しい乾かし方を心がければ、髪に大きなダメージも残しませんし、しっかりと冷風でのケアまで行う事でキューティクルを閉じて美しい髪質を目指す事も可能です。

正しいドライヤーの方法

ドライヤーの熱ダメージを防ぐためにケア用品を活用!

また、ドライヤーの熱によるダメージを最小限に抑えるために「洗い流さないタイプのトリートメント」を利用すると、より美しい髪を目指しやすくなります。
洗い流さないタイプのトリートメントには「オイルタイプ」「ミルクタイプ」「ミストタイプ」があり、オイルタイプは髪をしっかりと保護し、仕上がりの纏まり感を作るのに適していて、ミストタイプはそこまで強い保護力は無いものの、仕上がりをふんわりとさせたい場合に適しています。ミルクタイプはその中間くらいなので、目指す髪質によって使い分けてみてください。

トリートメントによっては、単純に髪を熱ダメージから守るだけではなく、ドライヤーの熱も利用しながら髪の補修効果まで得られるようなものもあります。
ドライヤーで乾かしつつ、より美しい髪を手に入れやすくなるのでおすすめですよ!

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初めてにぴったり♡「エイジングケア」ができる、おすすめのスキンケアアイテムはどれ?

なんだか最近シミが増えた?ほうれい線も濃くなった気がする…。肌トラブルが気になり始めた今がエイジングケアのはじめどき!でも「どれを選べばいいかわからない」という人も多いはず!そんなあなたに初めてにぴったりの「エイジングケア」ができるスキンケアアイテムをご紹介致しましょう!

1.エリクシール ルフレ バランシングスキンケアセット

<商品>
エリクシール ルフレ バランシングスキンケアセット /700円(税抜)

「エリクシール ルフレ」は、エリクシールから誕生した「ファーストエイジングケアシリーズ」です。

スキンバランス処方を採用し、肌状態が乱れ始める20代後半から30代の皮脂・水分のバランスを整えていきます。

水分をたっぷり補いながら、毛穴の目立ちにくい健やかな肌へと導きます。

「エリクシール ルフレ バランシングスキンケアセット」は、7日間のファーストエイジングケア体験ができるトライアルセットです。

「エリクシール ルフレ バランシング ウォーター30ml(化粧水)」と「エリクシール ルフレ バランシング ミルク30ml(乳液)」のお得なセットを送料無料・700円で試すことができます。

トライアルセットもある「エリクシール ルフレ」なら、使用前に肌との相性をチェックすることも可能です。

初めてのエイジングケアに「エリクシール ルフレ」を選んでみてはいかがでしょうか。

2.ポーラ RED B.A

<商品>
ポーラ RED B.A プレシャスボックス /11,000円(税抜)

「ポーラ RED B.A」は、恋愛・仕事・人間関係・子育てなど、様々な役割を担う20代後半から30代女性のために作られた、エイジングケアを始める方のためのスキンケアシリーズです。

とろけるような「エモーショナルメルティングタッチ」を採用し、清らかで透明感に満ちたハリ・ツヤのある肌へと整えます。

「ポーラ RED B.A プレシャスボックス」を購入すれば「RED B.A ローション 120mL・RED B.A ミルク 8mL・RED B.A クリーム 10g・RED B.A ボディクリーム 40g」を一度に試すことができます。

ファーストエイジングケアをスタートするときは、ぜひプレシャスボックスを購入してみてくださいね♪

3.イプサ ターゲット エフェクトS・G

<商品>
イプサ ターゲット エフェクトS・G /各9,000円(税抜)
20代後半から現れ始めるエイジングトラブルをピンポイントでケアする「イプサ ターゲット エフェクトS・G」。
「S」は、たるみやハリのなさを感じる人に。

「G」は、乾燥による小じわやシワが目立ち始めた人におすすめです。

肌トラブルに合わせてSまたはGを選び、年齢に合わせたケアをスタートさせていきましょう。

エイジングケアコスメはどれも一緒でしょ?と思っている人も多いかもしれません。

しかし、年齢によって肌トラブルには大きな違いがあります。

エイジングトラブルが気になり始める20代後半から30代には、年齢に合ったエイジングケアコスメが必要です。

ファーストエイジングケアにおすすめのコスメシリーズをチョイスし、肌悩みをピンポイントでケアしていきましょう。

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実は超画期的!ストレッチポールは家で是非使うべきマッサージツール

ストレッチポールは「肩甲骨」を自動的に緩める便利ツール

現代社会の必須ツールといえば、スマホ。街中でも家でも、暇さえあればスマホを使っているという人は多いのではないでしょうか。
しかし、スマホの小さい画面を集中してみていると、どうしても首が前のめりになって肩が丸まってしまう「猫背」の状態になり、肩を支えている筋肉緊張して肩甲骨周囲が硬くなってしまいます。

肩甲骨が固まって猫背状態になると、姿勢が悪く見えるだけではなく肩こりや頭痛の原因となったり、バストが小さく見えてしまったりといった悪影響にもなるため、最近では肩甲骨のコリをほぐす事を中心としたリラクゼーションサロンも増えてきています。

ストレッチポールはそんな「肩甲骨」周辺の筋肉を緩め、コリをほぐすのに最適なアイテムなのです。

ストレッチポールに寝転ぶだけで筋肉がほぐれる

肩甲骨周辺の筋肉は、動きで言えば腕を後ろに回し、肩を寄せるような動きをするとストレッチ効果を得る事ができます。
しかし、自力で肩を寄せようとすると、肩に力を入れて伸ばさなくてはいけなくなるため、中々十分なストレッチ効果を得る事が出来ません。
ストレッチを行う時はなるべく体に力を入れず、リラックスした状態で、重力などを利用して自然に伸ばす事が理想的なのです。

そこで役立つのがストレッチポール。
ストレッチポールは言ってしまえば「程よく硬く、太いただの棒」ですが、ストレッチポールの上に仰向けで寝転がると、肩が重力で自然と下がるため、リラックスした状態で肩甲骨や胸の筋肉を伸ばす事ができます。
特に頑張ってストレッチをしなくても、ただ寝転がるだけで筋肉を伸ばす事ができるという画期的な方法なのです。

ストレッチポールに寝転がって軽く手足を動かすとより高いストレッチ効果に

ストレッチポールはしばらく寝転がるだけでも肩の筋肉をほぐし、猫背を改善していく効果がありますが、その状態で両手や両足を広げてみたり、平泳ぎをするような動きをすると、自然と動的なストレッチを行う事が出来ます。
体をゆっくりと伸ばす静的ストレッチは体の可動域を広げるために効果的ですが、動的なストレッチを行うと筋肉の緊張がほぐれやすくなり、より高い効果を得やすくなります。
激しい運動をするのではなく、気持ちいいと感じる程度の軽い動きを5分程度行うだけで十分ですので、ゴロゴロと動いて肩の筋肉をほぐしましょう。

ストレッチポールが無くてもバスタオルとゴムで代用可能

ストレッチポールはそこまで高いものでも無いので購入してしまう方が楽ですが、自宅にあるバスタオルとゴムなどを利用して代用品を作る事も可能です。

作り方は簡単で、まずバスタオルをなるべく硬く巻いて、輪ゴムなどで止めておくだけ。

タオル一枚だけだと小さくなってしまいますが、上に寝転がった時に肩が沈み込めばストレッチ効果が得られますので大丈夫です。
バスタオルで作った方が大きさや硬さの調整も可能なため、上に寝転がった時に痛みを感じる人などには特におすすめです。

ストレッチポールを使ってスタイルを綺麗に!

ストレッチポールは特に難しい使い方をしなくても、簡単に肩や胸の筋肉をほぐしてくれる現代社会に必須のストレッチアイテム。
スマホをよく使う方や、デスクワークで肩が猫背気味の方には特に強い味方となります。
肩甲骨が緩んで背中から肩、首のラインがスッキリするとスタイルも良くみえ、バスト周辺の血流改善によってバストアップも目指しやすくなります!
まずは一度利用してみて、効果を実感して下さい!

https://jobikai.com/recipe-1353