【垂れてるお尻はダサい！】お尻を引き締めるトレーニング

〈動作名〉
・ランジ
・ヒップリフト

〈ポイント〉
ランジ
1､太ももとすねが垂直になるようにする
2､上体は垂直に保つ
ヒップリフト
1､お尻を上げる際は踵で床を押す
2､股関節をしっかり伸ばす意識をする

〈部位〉
尻