【肩こりや腰痛に効く】体幹トレーニング

〈動作名〉
・プランクプラスショルダータップ
・プランクプラスハンドリーチ

〈ポイント〉
プランクプラスショルダータップ
1.手首の真上に肩がくるようにする
2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるようにする
3.肩に触れる際に骨盤を動かさないように気をつける
プランクプラスハンドリーチ
1.手首の真上に肩がくるようにする
2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるようにする
3.手を伸ばす際に骨盤を動かさないように気をつける

〈部位〉
体幹