お魚はダイエットにオススメ！と以前もご紹介しました(詳しくはこちら)。
そのなかでもダイエットに向いているもの、向いていないものがあるんです！
◆低カロリーなお魚(順不同)
・タラ
・カレイ
・アジ
・ヒラメ
・鮭
・サバ
・マグロ(赤身)
◆ダイエットに不向きなお魚
・マグロ(トロ)
・さんま
・うなぎ
・ブリ
・イワシ
脂が乗っているお魚は、カロリーが高めなのでダイエット中にはあまりおすすめしません。でも、お魚は栄養素がとても高いので食べ方や他の食事でカロリー調整すれば◎
◆お魚の栄養素(参考までに)
・DHA：脳の構成要素の１つ 頭が良くなる！？
・EPA：血液サラサラ
・鉄分：貧血予防に
・タウリン：疲労回復
・ヒスチジン：食欲抑制効果
・亜鉛：効酸化作用
おいしくてカラダにうれしいお魚。
お刺身や焼き魚で、シンプルな味付けがオススメですよ★
