ZERO GYMの「パワーナップ」で午後の仕事効率大幅UP！身も心もスッキリする30分間
ちゃんと睡眠をとっていても、なんだか午後になると眠気に襲われて仕事に集中できない…。そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな「ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム」をテーマに展開しているZ…
どうして全然減らないの？ダイエットの停滞期を脱出する方法
ダイエッターがダイエットを挫折してしまう原因のひとつ、停滞期。 それまで順調に減っていた体重が減らなくなるどころか増えてしまったり、なかなかモチベーションを保つのが難しい期間。 頑張っても頑張っても痩せないことがきつくて…
一体なにが原因なの？食べても食べても便が出ないワケ
食事制限ダイエットは、食べ物の摂取量が減るのでその分便も出にくくなります。 でも食べているのに便が出なくて悩んでいる方も結構多いんだとか。 そこで今回は、きちんとたべているはずなのに便が出ない理由をご紹介していきます！ …
五月病にさようなら！ストレス対策に効果的な食材3選
異動などで仕事内容や人間関係が変わり、そのストレスがだんだんと溜まってくる5月。 知らず知らずのうちに、心身ともに疲れ切ってしまっているかもしれません。 今回は、五月病に負けないためにも、ストレス対策に効果的な食材を3つ…
ストレス解消効果バツグン！おすすめのヨガポーズ3選
4月も終わりに近づき、新しい生活にも慣れてきた頃。 と同時に、ストレスが溜まりやすい時期であることをご存知ですか？ この1か月で大きく環境に変化があった方も多いのではないでしょうか？ 自分では気づいていなくても、少なから…
【体が硬い人必見！】柔軟性を高めるヨガ
<ジャーヌ・シールシャーサナ > 1.両脚をまっすぐ前に伸ばして座った状態から、片足を曲げます 2.鼻から息を吸いながら両手を組み頭上へ伸ばします 3.鼻から息を吐きながら体を前方に倒し、3呼吸しましょう 体…
【お尻の場所を突き止めろ！美ヒップ作りトレ
<ヒップブリッジ> 1.床に仰向けになり、足を腰幅に開き膝を立てます 2.腰にタオルをあて、肩から膝まで一直線になるように腰を持ち上げます 3.タオルはピンと張り、腰を抑えるようなイメージで負荷をかけましょう…
【いくつ当てはまる？】太る原因3選 食生活ver.
人には自分気づいているもの、気づいていない癖がありますよね。 今回は自分ではなかなか気づきにくい、今思い返せばそうだった！という無意識な太る原因3つをご紹介☝ <こっちも要注意 太る原因3選 食生活ver.>…
【胸筋も大事！】ハードトレ2選
<フロアプッシュ> 1.うつ伏せになり、手を肩の真下に置きます 2.そのまま腕立て伏せをするように体を床に近づけます 3.胸を床につけ、肘を後ろ側に引きます <部位> 胸 背中 腹筋 …
【ウエストキュッ】くびれをつくる専用トレ
ウエスト周りが気になるなら、横向きの腹筋運動でくびれを作りましょう♪ <サイドクランチwithアームス> 1.マットに横向きに寝ます 2.足は直角に曲げ、下側の腕で体を支えます 3.自分のヒップを見るように、…