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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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Tag Archives: 鍛え方

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【垂れてるお尻はダサい!】お尻を引き締めるトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月11日

〈動作名〉 ・ランジ ・ヒップリフト 〈ポイント〉 ランジ 1、太ももとすねが垂直になるようにする 2、上体は垂直に保つ ヒップリフト 1、お尻を上げる際は踵で床を押す 2、股関節をしっかり伸ばす意識をする 〈部位〉 尻

【道具を使わずに!】腕のトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月10日

〈動作名〉 ディップス 〈ポイント〉 1、腕を伸ばしきり2秒程度キープする 2、腹筋も意識する 〈部位〉 腕

【肩こりや腰痛に効く】体幹トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月9日

〈動作名〉 ・プランクプラスショルダータップ ・プランクプラスハンドリーチ 〈ポイント〉 プランクプラスショルダータップ 1.手首の真上に肩がくるようにする 2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるように…

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