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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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Tag Archives: 鍛え方

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【いつもと違う!】腕立てトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月21日

〈動作名〉 ニーオン・グランド・プッシュアップ 〈ポイント〉 1、手は肩幅より広げ膝は地面につける 2、胸、腰、膝を一直線にし、胸がつくくらいまで肘を曲げきる 〈部位〉 胸 腕

【忘れがちな重要部位!】お尻トレーニングまとめ

フィットネス動画By web-staff2017年8月20日

〈動作名〉 ハーフスクワット ランジ ヒップリフト クロスランジ 〈ポイント〉 ■ハーフスクワット 1、お尻を突き出すイメージ 2、膝をつま先より前に出さないように気をつける 3、背筋は常に伸ばしたままにする ■ランジ …

猫背解消!背中トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月19日

〈動作名〉 W 〈ポイント〉 1、親指は天井に向ける 2、肩甲骨の間を近づける意識をする 3、腕を床から離し、2秒ほどキープする 〈部位〉 背中

【鍛えると疲れにくくなる!?】下半身トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月18日

〈動作名〉 エアーチェアー ワイドスクワット 〈ポイント〉 ■エアーチェアー 1、もも床と平行になるまでしゃがみ、キープする 2、手を前に出しバランスをとる ■ワイドスクワット 1、脚は肩幅で開き、外向きにする 2、ゆっ…

【お腹まわりに効く】脇腹トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月17日

〈動作名〉 ツイスト 〈ポイント〉 1、顔と胸が常に同じ方向を向くようにする 2、膝は閉じて90度に曲げる 〈部位〉 脇腹

【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月16日

〈動作名〉 ナロースクワットプレス ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 ■ナロースクワットプレス 1、脚は腰幅に開く 2、脚と腕は伸ばしきる ■ナロープッシュアップ 1、手を肩から腕にかけてまっすぐに置く 2、胸、腰、膝…

自宅でできる有酸素運動!

フィットネス動画By web-staff2017年8月15日

〈動作名〉 ラテラル・ホップ 〈ポイント〉 1、着地のときに膝を使って衝撃を吸収する 2、上半身を使ってテンポ良く行う 〈部位〉 全身 脚

【いつもと違う!】下半身トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月14日

〈動作名〉 ハーフスクワット 〈ポイント〉 1、お尻を後ろに突き出すイメージで、膝をつま先より前に出さないように気をつける 2、背筋は常に伸ばしたままにする 〈部位〉 太もも 尻

ダンベルトレーニングまとめ!

フィットネス動画By web-staff2017年8月14日

〈動作名〉 ハイエルボーカール ダンベルハンマーカール ダンベルカール トライセプスエクステンション 〈ポイント〉 ■ハイエルボーカール 1、上げるときは早く、下げるときはゆっくりと 2、姿勢をまっすぐに保つ意識をする …

【肩・胸同時に!】ちょっとハードな腕立て

フィットネス動画By web-staff2017年8月12日

〈動作名〉 プッシュアップパイク 〈ポイント〉 1、手を肩幅より少し広く置く 2、身体が床に付かないように気をつける 〈部位〉 肩 胸

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