【さっぱりおいしい】サツマイモの挽肉煮
サツマイモの食べ方は焼き芋だけじゃないんです！ おやつになりがちなサツマイモを、メインのおかずに✨✨ サツマイモの甘さを活かしたレシピをご紹介 ◆サツマイモの挽肉煮 1．サツマイモを良く洗って輪切りにし、塩水につけあく抜…
【楽しく動こう！】きつ楽しい筋トレ2選
<スローイン > 1.膝を立てて仰向けにマットに寝ます 2.両手を頭の上にセットします 3.勢い良くボールを投げるイメージで両腕の反動を使って起き上がります <部位> ・腹筋 <スフィンクス…
【体が硬い人必見！】柔軟性を高めるヨガ
<ジャーヌ・シールシャーサナ > 1.両脚をまっすぐ前に伸ばして座った状態から、片足を曲げます 2.鼻から息を吸いながら両手を組み頭上へ伸ばします 3.鼻から息を吐きながら体を前方に倒し、3呼吸しましょう 体…
【お尻の場所を突き止めろ！美ヒップ作りトレ
<ヒップブリッジ> 1.床に仰向けになり、足を腰幅に開き膝を立てます 2.腰にタオルをあて、肩から膝まで一直線になるように腰を持ち上げます 3.タオルはピンと張り、腰を抑えるようなイメージで負荷をかけましょう…
【いくつ当てはまる？】太る原因3選 食生活ver.
人には自分気づいているもの、気づいていない癖がありますよね。 今回は自分ではなかなか気づきにくい、今思い返せばそうだった！という無意識な太る原因3つをご紹介☝ <こっちも要注意 太る原因3選 食生活ver.>…
BLACKFRIDAY！
BLACK FRIDAY SALE！ Fystaでは、筋トレ・ヨガ・ストレッチなど全てのプレミアムプログラムを期間限定特別価格でお届けします。 ▼SALE期間 2017年11月24日(金)19時～2017年11月27日(…
【胸筋も大事！】ハードトレ2選
<フロアプッシュ> 1.うつ伏せになり、手を肩の真下に置きます 2.そのまま腕立て伏せをするように体を床に近づけます 3.胸を床につけ、肘を後ろ側に引きます <部位> 胸 背中 腹筋 …
【とろ～りおいしい】ほんわか茄子の煮浸し
茄子たべてますか？ 苦手な方も多い茄子！ 子供の嫌いな野菜1位にも選ばれたことがあるそう！ 皮までやわらかな茄子にしちゃえば、大人も子供もおいしく? 今夜はとろ～りじゅわ～な茄子の煮浸しにしませんか？ ◆あったか茄子の煮…
【ウエストキュッ】くびれをつくる専用トレ
ウエスト周りが気になるなら、横向きの腹筋運動でくびれを作りましょう♪ <サイドクランチwithアームス> 1.マットに横向きに寝ます 2.足は直角に曲げ、下側の腕で体を支えます 3.自分のヒップを見るように、…
【あと一品どうしよう！】簡単アスパラレシピ2選
【?シンプルおいしい?】 シンプルが一番！ アスパラの素材を楽しむ簡単レシピ2つを味別でご紹介? ◆オイスターソース 1.にんにんく＆生姜のみじん切りを熱し、香りが出たらアスパラを投入します 2. アスパラが色づいてきた…