【新着情報】Ver1.3.2アップデート情報！
Fysta Ver1.3.2 が公開となりました！ アップデートの内容をご紹介致します。 ▼アップデート時期 2017年11月13日(月) ■ユーザーランク機能 ワークアウトの累計時間、ランニング累計走行距離に応じてあな…
【豚肉でビタミン！？】ヘルシーお肉サラダ
ダイエット中のお肉といえば鶏?☝ で・す・が、たまには豚肉?もいかが？ ＜さっぱり豚しゃぶサラダでバランス◎サラダ ＞ ✔しゃぶしゃぶにすることで余計な脂をカット ✔実は豚肉のタンパク質は、鶏もも肉よりも多い！？ ✔豚肉…
【姿勢がいいと痩せやすい！？】背中に効くトレ2選
姿勢が良くなると内臓の位置が元に戻り、基礎代謝が上がる可能性があるんだとか！ 普段見落としがちな背中の筋肉を鍛えて痩せ効率をアップさせましょう♪ <ラットプル>※タオル使用 1.タオルを両手に持ち、うつ伏せに…
【バランス大事！】宅トレがダイエットにイイ理由
「宅トレダイエット」というものをSNS上で多く見かけるようになって来ました。 今までは ダイエット=食べない、走る のイメージが強かったのですが、どうやら宅トレダイエットは食事制限＋筋トレ＋有酸素運動のハイブリッド！新し…
【腸に刺激！】便秘解消ヨガ
<パリヴッタ・パールシュバコナーサナ> 1.足を前後に開き、前足を直角に曲げます 2.息を吐きながら前に出している足と逆腕の肘を膝にかけます 3.合掌をしながら更にツイストを深めます。そのまま5秒キープ！ 食…
【湯船浸かってる？】お風呂で出来る痩せゴト3選
ちゃんと湯船に入っていますか？ シャワーだけで済ませると、体がちゃんと温まらないので特にこれからの季節はきちんと湯船に浸かりましょう? <お風呂で出来る痩せゴト> 1.入浴前後にコップ1杯のお水を飲む 汗をた…
【卵がまとめ役】カンタンかきたま汁
青菜・玉ねぎ・わかめ・にんじん・・・ 残り物のお野菜、少しずつしかないときどうする?？ そんなときは、ぜーんぶいれて、かきたま汁? <卵はスープの優等生> 1.だし汁(鶏がら、中華、ほんだしなんでもOK)にお…
【きれいな縦線が欲しい方必見】下腹ポッコリに効くトレ2選
<シザース> 1.仰向けになり、タオルをピンと張り腕をまっすぐ頭上に突き上げます 2.両足をハサミのように交互に交互に上げ下げします。 3.腰が反らないように気をつけましょう <クランチ> 1.仰…
【シャキシャキおいしい】れんこんきんぴら
今が旬のレンコンはポリフェノール＆ビタミンがたっぷり? 疲労回復や風邪予防にもオススメの食材なんだとか? シャキッと歯ごたえで満足感ばっちりなレンコンのきんぴらをご紹介? ◆ピリッとシャキッと楽しいきんぴら <材料…
【太ももWEEK】ほそモモを作る筋トレ４選
<スクワットアブダクション> タオルでフォームを安定させて <スクワットカールタッチ> 立ち上がったときに姿勢を意識しましょう <レッグカール> 腰が反り過ぎないように注意 <ス…