【腸に刺激！】便秘解消ヨガ

<パリヴッタ・パールシュバコナーサナ>
1.足を前後に開き、前足を直角に曲げます
2.息を吐きながら前に出している足と逆腕の肘を膝にかけます
3.合掌をしながら更にツイストを深めます。そのまま5秒キープ！

食事・水分補給はしっかり行い、プラスで腸をひねる動きをアプローチ♪
眠っている腸は、揺さぶって起こしてあげてくださいね??