【体幹に効く！】ヒップにも腹筋にも効くトレーニング

<ヒップリフトキープ>

１.手は肩の下、足は膝の下に位置を取り、仰向けに座ります
２.膝から肩までが一直線になるようにヒップを上げます
３.腹筋も意識して、ヒップが落ちてこないようにしましょう

<部位>
・ヒップ
・腹筋

ヒップと腹筋を両方鍛えられるので、忙しい連休中でもオススメですよ♪