【華奢見え！】触りたくなる二の腕の作り方

<トライセプス　四つん這い>

1.四つん這いになり、お腹が落ちないよう腹筋で支えます。
2.姿勢を保ったまま肘を床につけます。
3.腕に体重を乗せることを心がけましょう。

<部位>
・二の腕
・肩

<トライセプス　座位>
1.膝を軽く曲げ、手は体の後ろについて座ります。
2.肘がまっすぐになるように体を持ち上げます。
3.二の腕の筋肉を意識しましょう。

<部位>
・二の腕
・肩

太すぎても細すぎてもきれいには見えません！
程よく鍛えて触りたくなる二の腕をゲットしましょう。