【今日やりたい！】太もも痩せ筋トレ４選

<ワイドスクワット>

1.足は外側に向け、肩幅よりも広く位置を取ります。
2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。
3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。

<部位>
・太もも内側
・ヒップ

 

<レッグクロス>
1.仰向けになり、脚を上げます。
2.膝が曲がらないように意識しながら脚をクロスさせましょう。
3.腰が反らずに、腹筋を使うことを心がけましょう。

<部位>
・太もも
・腹筋

 

<ランジ>
1.前後に脚を開きます。
2.膝はまっすぐ下に下ろし、前に出している脚の膝がつま先よりもでないように気をつけましょう。
3.上体は良い姿勢を心がけます。

<部位>
・太もも
・ヒップ

 

<サイドレッグアップ>
1.床に横になり、上側の脚の膝を立てます。
2.伸ばしている脚は膝が曲がらないよう意識してゆっくりと床から離します。
3.手のひらで床を押すようにして上体を固定しましょう。

<部位>
・太もも内側

 

太ももの筋トレでも、内側、外側、前側など鍛える筋肉が違います！
バランスよく鍛えてほっそり太ももを手に入れましょう。