<インアウト>
1.仰向けになり、両手でタオルをピンと貼ります
2.まっすぐ膝を伸ばしたところから胸の位置まで足を引き寄せます
3.再度足を伸ばした際にかかとが床につかないようにしましょう
<部位>
腹直筋
<ツイスト>
1.緩く体育座りをします
2.タオルをピンと持ち上体を左右にひねります
3.下半身がブレないようしっかり踏ん張りましょう
<部位>
腹斜筋
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