【上級者向け!?】ヒップ&太ももを鍛えよう

<サイドランジ>

1.肩幅よりも広めに足を開きます
2.左足へ体重を移動させながらゆっくりと腰を降ろします
3.このとき顔は正面、右足はまっすぐ伸ばすことを心がけましょう

<部位>
・ヒップ
・太もも

ゆっくり、聞かせる部位を意識てトレーニングすると効果的！
大きな筋肉を使うので、少ない回数でも運動量は多めですよ♪