部分痩せにばかり気をとられて、コアを鍛えるのを忘れてませんか？？
体幹を鍛えるとこんなにいいことが！
1.姿勢改善
2.ポッコリお腹⇒ペタンコお腹
3.ヒップアップ
4.睡眠の質向上
などなど！
<アーム＆レッグクロスレイズ>
1.四つん這いになり、手は肩の真下、足は腰幅に開きます
2.対角線の手足を床と水平になるように伸ばして3秒キープ
3.腰が反らないようにお腹に力を入れましょうｖ
<部位>
・背中
・腹筋
・ヒップ
体幹を鍛えることで、普段の筋トレの効果向上も期待できます！
最初は意外と難しいので、ゆっくりやってみましょう♪
