【プリッと】ちょっとハードな美尻作り筋トレ

<ヒップブリッジウィズレッグ>
1．脚は腰幅、腕は肩幅の位置をとります
2．かかとを片方の太ももに乗せます
3．膝から胸までが一直線になるようにヒップを持ち上げます
<部位>
・ヒップ

足を乗せるだけで負荷が増大！まずは20回ずつやってみましょう♪