【もっちもち】マシュマロ二の腕のつくりかた

<スフィンクス>
1.四つん這いになり、肩の真下に肘を置きます
2.つま先をマットにつけ、バランスをとります
3.手のひらで上体を支えながら、肘をまっすぐに伸ばします
<部位>
・二の腕

<プランクウォーク>
1.基本のプランクの姿勢をとります
2.片手から順番に肘をつきます
3.骨盤が左右に動かないように気をつけましょう

<部位>
・二の腕
・体幹

お風呂上りはボディクリームで保湿も欠かさずに！
程よく引き締めた触りたくなる二の腕を目指しましょう♪