【これぞ盲点】背中のむちむち撃退トレ2選

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1．うつ伏せになり、つま先とおでこでバランスをとります
2．両手をまっすぐ横にのばし、親指を天井に向けます
3．そのまま親指を背中側に上げます
<部位>
・背中
・二の腕

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1．うつ伏せになり、つま先とおでこでバランスをとります
2．両手を肩の脇に置き、親指を天井に向けます
3．肩甲骨を近づけるイメージで肘同士をぐっと近づけます
<部位>
・背中

床から腕を離して30秒キープ！以外に効くからやってみて⭐