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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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まるでツルスベゆで卵!韓国人の肌が綺麗な理由

blog, フィットネス動画By web-staff2018年4月13日

4月に入り、紫外線が強くなってくると、気になるのはそのお肌。 日焼けで肌が赤黒くなってしまったり、かゆくなってしまったりと、肌のトラブルがつきものです。 肌が荒れていると化粧ノリも悪くなったり、自分の気分もなかなか上がら…

驚きの効果!?ブロッコリーに含まれるダイエット成分3つ

blog, フィットネス動画By web-staff2018年4月12日

よくサラダなどにちょこんと入っている、ブロッコリー。 お弁当を詰めた際にできてしまった隙間を埋めたり、なんとなく彩りのために加えられたりと、なかなか主役にはなれないブロッコリーですが、最近ダイエットに効果的!と多くの女子…

【女子必見!】生理中のだるさ対策3選

blog, フィットネス動画By web-staff2018年4月11日

女子の大敵、生理。 生理中はだるさや眠気、異常な食欲やイライラなど、さまざまな症状に悩まされますよね。 生理中の症状は人それぞれ・・・なんて言われていますが、多くの女子を悩ませているのが、だるさ! 下腹部が重くなったり、…

【初心者必見】ランニングが続くコツ3選

フィットネス動画By web-staff2018年1月15日

きれいな人はみんなやっているランニング! 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、体系維持に抜群の効果をもたらすんだとか♪ 運動が苦手な方、ダイエット目的の方、長距離は走れない方でも大丈夫! ランニングが楽しくなっちゃうコツ…

【白湯ってすごい!】味の変化で体調チェック

フィットネス動画By web-staff2017年12月21日

毎日 「白湯」 飲んでますか? 代謝アップ・デトックス・脂肪燃焼効果の促進などダイエッターにはうれしい効果がたくさんあるとされ、テレビやSNSでも取り上げられ話題になっています。 身体に良いとされる一方体調の変化をチェッ…

【呼吸がミソ!】PMS緩和ヨガ

フィットネス動画By web-staff2017年12月20日

<コブラのポーズ> 1.両手を胸の横にセットし、おでこをマットにつけ鼻から息を吐き切ります 2.息を吸いながら起き上がり、三呼吸します 3.背筋を使って恥骨をマットに押し付けましょう <部位> 背…

【寒くても平気!】自宅で有酸素運動対決

フィットネス動画By web-staff2017年12月19日

<ラテラルホップ> 1.手と足をクロスさせるようにジャンプします 2.重心でない足でバランスをとりましょう 3.上半身を大きく使いましょう <部位> 全身 <ジャンピング・ジャック> …

【こってない?】スマホっ首解消ストレッチ

フィットネス動画By web-staff2017年12月14日

<首のストレッチ> 1.姿勢を正します 2.耳の上に手を当て、ゆっくりと頭を傾けます 3.ゆったりとした呼吸で首の伸びを感じましょう <部位> 首 首コリを解消してすっきり明日を迎えましょう?

【おさぼりしてない?】きれいな太ももヒップを作るトレ

フィットネス動画By web-staff2017年12月14日

<ランジ> 1.足を広めに前後に開きます 2.上体の姿勢を整え、肩と同じ高さでタオルを構えます 3.そのまままっすぐ腰を落としながら両手を腰に下ろします <部位> ・ヒップ ・太もも タオルを使っ…

【高カロリーより怖い?】塩分で太るワケ3選

フィットネス動画By web-staff2017年12月14日

1.むくみの原因になる 塩分には水分を溜め込む性質があるんだとか! 塩辛いものを食べるとのどが渇くのはこれが原因 むくみはダイエットの敵! 2.食欲増進 しょっぱいおかずはご飯が進んでしまいますよね 体内の塩分濃度が上が…

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