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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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Category Archives: フィットネス動画

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【肩こりや腰痛に効く】体幹トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月9日

〈動作名〉 ・プランクプラスショルダータップ ・プランクプラスハンドリーチ 〈ポイント〉 プランクプラスショルダータップ 1.手首の真上に肩がくるようにする 2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるように…

【必見!】ほっそり太ももが手に入る筋トレ!?

フィットネス動画By web-staff2017年8月8日

<ポイント> 1.その場でステップを踏むように、交互に足を後ろに出します 2.膝は床に付けずに、バランスをとりながらテンポ良く! 3.上体の姿勢を崩さないように意識しましょう <部位> ・太もも …

【手の幅を変えるだけ!?】いつもよりキツイ腕立て

フィットネス動画By web-staff2017年8月8日

〈動作名〉 ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 1.手は肩から腕にかけてまっすぐになるように置きます 2.胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げます 3.腰がそらないように気をつけましょう! 〈部位〉 ・二の腕 ・胸

座って行う腹筋トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月7日

〈動作名〉 座位シザース   〈ポイント〉 1,まずは腰と床の間に隙間が無いように寝ます。 2,膝が曲がらないように意識をしましょう。 3,脚を下ろしたときに床につかないようにトレーニングしましょう! &nbs…

ヨガポーズを学ぼう ~ ダウンドッグ ~

ヨガ基本動作By takeda2017年7月18日

<ポイント> 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする 力まずに、リラックスしながらおこなう <部位> 肩 背中 腰 <効果> 疲労回復 月経中の不…

完全呼吸法

ヨガ基本動作By web-staff2017年3月30日

<ポイント> ・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする ・最後までしっかりと息を吐き切る ・ゆったりとした気持ちで行う <部位> ・呼吸 ・下腹部

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