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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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Category Archives: フィットネス動画

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【ストレッチ専門店監修】猫背を解消するポーズ

フィットネス動画By web-staff2017年12月13日

<胸のストレッチ > 1.あぐらをかいてマットに座ります 2.両手を後ろで組みます 3.肘を胸から遠ざけるイメージで腕を後ろに伸ばします ストレッチ専門店として有名なDr.stretchがFystaのためにセ…

【これぞ盲点】背中のむちむち撃退トレ2選

フィットネス動画By web-staff2017年12月13日

<T> 1.うつ伏せになり、つま先とおでこでバランスをとります 2.両手をまっすぐ横にのばし、親指を天井に向けます 3.そのまま親指を背中側に上げます <部位> ・背中 ・二の腕 <W&gt…

【タオルで効果増!?】下半身をギュギュっとシェイプ

フィットネス動画By web-staff2017年12月4日

<タイトスクワット> 1.足を閉じ、姿勢良く立ちます 2.手を下にまっすぐ伸ばし、タオルを持ちます 3.そのままタオルをつま先に付けるイメージで上体を降ろします <部位> ・太もも前側 ・臀部 ゆ…

【いつものアレを一工夫!】ちょい足し痩せ術3選

フィットネス動画By web-staff2017年12月3日

痩せたいけど、忙しくて時間がない、運動するのは嫌だ、食事制限もいやだ・・・・・ みんな楽して痩せたいけど、何もしないで痩せれる魔法なんてない?? それなら、いつものアレを一工夫するだけでちょこっと変われるかも!? ◆ちょ…

【冬突入!】乾燥に効く3つのメソッド

フィットネス動画By web-staff2017年12月1日

<乾燥に効く3つのメソッド > 1.洗顔はぬるま湯で 熱いお湯で洗うと必要な皮脂まで取り、ツッパリの原因になるので要注意! もちろん洗顔後はすかさず保湿ケアを行いましょう 2.冬も日焼け対策 夏ほどではないで…

【楽しく動こう!】きつ楽しい筋トレ2選

フィットネス動画By web-staff2017年11月29日

<スローイン > 1.膝を立てて仰向けにマットに寝ます 2.両手を頭の上にセットします 3.勢い良くボールを投げるイメージで両腕の反動を使って起き上がります <部位> ・腹筋 <スフィンクス…

【体が硬い人必見!】柔軟性を高めるヨガ

フィットネス動画By web-staff2017年11月28日

<ジャーヌ・シールシャーサナ > 1.両脚をまっすぐ前に伸ばして座った状態から、片足を曲げます 2.鼻から息を吸いながら両手を組み頭上へ伸ばします 3.鼻から息を吐きながら体を前方に倒し、3呼吸しましょう 体…

【お尻の場所を突き止めろ!美ヒップ作りトレ

フィットネス動画By web-staff2017年11月27日

<ヒップブリッジ> 1.床に仰向けになり、足を腰幅に開き膝を立てます 2.腰にタオルをあて、肩から膝まで一直線になるように腰を持ち上げます 3.タオルはピンと張り、腰を抑えるようなイメージで負荷をかけましょう…

【いくつ当てはまる?】太る原因3選 食生活ver.

フィットネス動画By web-staff2017年11月26日

人には自分気づいているもの、気づいていない癖がありますよね。 今回は自分ではなかなか気づきにくい、今思い返せばそうだった!という無意識な太る原因3つをご紹介☝ <こっちも要注意 太る原因3選 食生活ver.>…

【胸筋も大事!】ハードトレ2選

フィットネス動画By web-staff2017年11月24日

<フロアプッシュ> 1.うつ伏せになり、手を肩の真下に置きます 2.そのまま腕立て伏せをするように体を床に近づけます 3.胸を床につけ、肘を後ろ側に引きます <部位> 胸 背中 腹筋  …

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