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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
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Category Archives: フィットネス動画

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【便秘解消!?】お腹すっきり三角のポーズ

フィットネス動画By web-staff2017年9月1日

<三角のポーズ> 1.両足を広めに開いて立ち、右足は正面、左足は横に向けます 2.両腕を肩の高さに構え、状態をゆっくりと左に倒します 3.脇腹がしっかり伸びているのを意識して、30秒深い呼吸をしながらキープ …

【簡単に見えるけどちゃんと効く!】背中トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年9月1日

〈動作名〉 T W 〈ポイント〉 ■T 1、親指は天井に向ける 2、腕を床から離し、2秒程度キープする ■W 1、親指は天井に向ける 2、肩甲骨の間を近づけるように意識する 3、腕を床から離し、2秒程度キープする 〈部位…

【雨の日にオススメ】下半身まるっとトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月31日

<ニーアップ> 1.足は腰幅に開いて姿勢よく立ちます。 2.膝を足の付け根の高さまで引き上げ、組んだ手でタッチ 3.良い姿勢を心がけましょう <部位> ・ヒップ ・太もも ・下腹部   …

【地味に辛い!】全身トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月31日

〈動作名〉 サイド・トータップ 〈ポイント〉 1、手は、肩の真下に置く 2、腰の横程度の位置まで、外側から脚を引き寄せ、つま先で床にタッチする 3、上半身がブレないように気をつける 〈部位〉 ・全身

【美尻はモテる!?】締まったヒップを作る筋トレ2選

フィットネス動画By web-staff2017年8月30日

<座位ヒップエクステンション> 1.足は腰幅に開きます 2.手を胸の前で組み、座りの姿勢と立ち膝の姿勢を交互に繰り返します 3.腰が反り過ぎないように気をつけましょう <部位> ・ヒップ &nbs…

【あなたはどっち派?】腕のトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月30日

〈動作名〉 ディップス スフィンクス 〈ポイント〉 ■ディップス 1、腕を伸ばしきり、2秒程度キープする 2、腹筋も意識する ■スフィンクス 1、手は、手のひら一つ分の間隔あけて位置を取る 2、目線は斜め下を見る 〈部位…

【知ってる?】変わりダネ腹筋トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月29日

<フットトゥーフットクランチ> 1.両膝を立て仰向けに寝ます 2.上体を左右に動かしてかかとをタッチします 3.上体が床から離れないようにしましょう <部位> ・腹斜筋 ・腹直筋   同…

【短時間で効果的!】時間がない時のトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月29日

〈動作名〉 マウンテンクライマー 〈ポイント〉 1、腰が上下に動かないように固定する 2、腹の下まで脚を引き寄せ、素早く戻す 〈部位〉 ・全身

【血流の流れを良くする!】下半身トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年8月28日

〈動作名〉 クロスランジ 〈ポイント〉 1、上半身は常に前を向いたままにする 2、クロスする足は外に向き過ぎないように注意する 〈部位〉 ・脚 ・お尻

【保存版!】筋トレの基礎まとめ!

フィットネス動画By web-staff2017年8月27日

〈動作名〉 プッシュアップ ラットプル クランチ ワイドスクワット 〈ポイント〉 ■プッシュアップ 1、手は、すくし広めにあけ、まっすぐ前方を向ける 2、胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げる 3、腰がそらないよう…

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