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FYSTA | フィットネス無料動画(筋トレ/ヨガ/ダイエット/ストレッチ)
綺麗になりたい女性のための情報を発信していきます。自宅・会社・通勤中にできる簡単エクササイズ。皆様からの「こんなこと紹介して欲しい??」「ここが痩せたい」などのご要望も随時募集中です
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Monthly Archives: 9月 2017

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【新着情報】Ver1.2.3アップデート情報!

NEWSBy web-staff2017年9月15日

FystaVer1.2.3が公開となりました! アップデートの内容をご紹介いたします。 ▼アップデート時期 2017年9月15日 ■トレーニングカレンダー 新たにトレーニングカレンダー機能が追加され、指定した「曜日」「時…

【秋ダイエット!】モテファッションを楽しむカラダ作りとは?

フィットネス動画By web-staff2017年9月15日

<仰臥位ヒップリフト> 1.膝を曲げて仰向けになります 2.膝から肩までが一直線になるようにヒップを持ち上げます。 3.腰を降ろす際はゆっくり、ヒップを意識しましょう <部位> ・ヒップ ・太もも…

【スーツ姿がかっこよくなる!】背中のトレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年9月14日

〈動作名〉 T 〈ポイント〉 1、腕を床から離し、2秒程キープする 2、親指を天井に向ける 〈部位〉 ・背中

【ごろごろついでに!】仰向けの腹筋トレ2選

フィットネス動画By web-staff2017年9月13日

<ニートゥチェスト> 1.仰向けになり、太ももとすねが直角になるように曲げます 2.そのまま太ももを胸に引き寄せます 3.腹筋を使うことを意識しましょう <部位> ・腹筋 ・太もも   …

【何秒耐えれる?】耐久トレーニング

フィットネス動画By web-staff2017年9月13日

〈動作名〉 プランク エアー・チェアー 〈ポイント〉 ■プランク 1、手首の真上に肩がくるようにする 2、腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3、呼吸を止めないように注意する ■エアー・チェア…

【甘く見ないで!】体幹トレーニングのひみつ

フィットネス動画By web-staff2017年9月12日

部分痩せにばかり気をとられて、コアを鍛えるのを忘れてませんか?? 体幹を鍛えるとこんなにいいことが! 1.姿勢改善 2.ポッコリお腹⇒ペタンコお腹 3.ヒップアップ 4.睡眠の質向上 などなど! <アーム&レッグク…

【道具を使わず!】ワイパートレーニング!

フィットネス動画By web-staff2017年9月12日

〈動作名〉 ワイパー 〈ポイント〉 1、膝が曲がらないように気をつける 2、脚を降ろしたかかとが付かないようにする 〈部位〉 ・腹

【あなたはできる?】リズミカル有酸素運動

フィットネス動画By web-staff2017年9月11日

〈動作名〉 ラテラルシャッフル 〈ポイント〉 1、姿勢を崩さないように気をつける 2、切り返しの際に腰を落として反動をつける 〈部位〉 ・全身 ・脚

【夏の忘れ物!】あまった素麺どうする??

フードBy web-staff2017年9月11日

夏のといえば、素麺! ですが、今年は冷夏だったのであまり出番も少なかったのでは? 今回は、余った素麺のアレンジメニューをご紹介★ まぜっこ素麺 <本日の具材> 鶏挽肉 オクラ ネギ ダイエット中は敬遠されがち…

【華奢な背中が欲しい!】背中痩せ筋トレまとめ

フィットネス動画By web-staff2017年9月10日

<バックエクステンションwithエルボー> 1.うつ伏せになり、足は腰幅に開きます 2.つま先でバランスを取りながら両腕をまっすぐ伸ばした姿勢から、肩甲骨同士をくっつけるイメージで腕を引き寄せます 3.顎を引…

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