【今日やりたい！】太もも痩せ筋トレ４選
<ワイドスクワット> 1.足は外側に向け、肩幅よりも広く位置を取ります。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位&…
【華奢見え！】触りたくなる二の腕の作り方
<トライセプス 四つん這い> 1.四つん這いになり、お腹が落ちないよう腹筋で支えます。 2.姿勢を保ったまま肘を床につけます。 3.腕に体重を乗せることを心がけましょう。 <部位> ・二の腕 ・肩…
【たるんでる？】お腹の引き締め筋トレ
<バイシクルツイストクランチ> 1.仰向けになり、手は軽く頭に添えます 2.対角線の肘と膝を交互にタッチします 3.膝をまっすぐ伸ばすことを心がけましょう <部位> ・腹筋 ・腹斜筋 両肘を閉じす…
【上級者向け!?】ヒップ&太ももを鍛えよう
<サイドランジ> 1.肩幅よりも広めに足を開きます 2.左足へ体重を移動させながらゆっくりと腰を降ろします 3.このとき顔は正面、右足はまっすぐ伸ばすことを心がけましょう <部位> ・ヒップ ・太…
【まだまだ間に合う！】全身痩せ筋トレメニュー３選
<仰臥位ヒップリフト> １.仰向けになり、脚は肩幅に開いて膝を立てます ２.膝から肩までが一直線になるようにヒップを上げ、3秒キープします ３.30回やってみましょう <部位> ・ヒップ <…
【お腹スッキリ！】くびれができる筋トレ2選
<クランチツイストサイドタッチ> １.膝を緩く曲げて、床から45度くらいに上体を保って座ります ２.両手をパーにして、腰の脇を交互にタッチします ３.上体の姿勢を崩さないように意識しましょう <部位&g…
【必見！】ほっそり太ももが手に入る筋トレ!?
<ポイント> １.その場でステップを踏むように、交互に足を後ろに出します ２.膝は床に付けずに、バランスをとりながらテンポ良く！ ３.上体の姿勢を崩さないように意識しましょう <部位> ・太もも …