【ごろごろついでに！】仰向けの腹筋トレ2選
<ニートゥチェスト> 1.仰向けになり、太ももとすねが直角になるように曲げます 2.そのまま太ももを胸に引き寄せます 3.腹筋を使うことを意識しましょう <部位> ・腹筋 ・太もも …
【何秒耐えれる？】耐久トレーニング
〈動作名〉 プランク エアー・チェアー 〈ポイント〉 ■プランク 1､手首の真上に肩がくるようにする 2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3､呼吸を止めないように注意する ■エアー・チェア…
【甘く見ないで！】体幹トレーニングのひみつ
部分痩せにばかり気をとられて、コアを鍛えるのを忘れてませんか？？ 体幹を鍛えるとこんなにいいことが！ 1.姿勢改善 2.ポッコリお腹⇒ペタンコお腹 3.ヒップアップ 4.睡眠の質向上 などなど！ <アーム＆レッグク…
【道具を使わず！】ワイパートレーニング！
〈動作名〉 ワイパー 〈ポイント〉 1､膝が曲がらないように気をつける 2､脚を降ろしたかかとが付かないようにする 〈部位〉 ・腹
【あなたはできる？】リズミカル有酸素運動
〈動作名〉 ラテラルシャッフル 〈ポイント〉 1､姿勢を崩さないように気をつける 2､切り返しの際に腰を落として反動をつける 〈部位〉 ・全身 ・脚
【夏の忘れ物！】あまった素麺どうする？？
夏のといえば、素麺！ ですが、今年は冷夏だったのであまり出番も少なかったのでは？ 今回は、余った素麺のアレンジメニューをご紹介★ まぜっこ素麺 <本日の具材> 鶏挽肉 オクラ ネギ ダイエット中は敬遠されがち…
【華奢な背中が欲しい！】背中痩せ筋トレまとめ
<バックエクステンションwithエルボー> 1.うつ伏せになり、足は腰幅に開きます 2.つま先でバランスを取りながら両腕をまっすぐ伸ばした姿勢から、肩甲骨同士をくっつけるイメージで腕を引き寄せます 3.顎を引…
【痩せやすい体づくり！】下半身トレーニングまとめ！
〈動作名〉 クロスランジ ハーフスクワット エアー・チェアー ワイドスクワット 〈ポイント〉 ■クロスランジ 1､上半身は常に前を向いたままにする 2､クロスする足は外を向き過ぎないように注意する ■ハーフスクワット 1…
【これからの季節に】我が家のあったかお味噌汁
お味噌汁、食べてますか？ 日本の朝ごはんとして定番のお味噌汁ですが、ダイエット中の方には断然オススメのメニューです！ 具だくさんお味噌汁 <本日の具材> 油揚げ お豆腐 青菜 しめじ 食事のはじめにお味噌汁を…
【もも引き締め効果！】いつもと違うスクワット
〈動作名〉 ナロースクワット 〈ポイント〉 1､脚は肩幅に開く 2､腰をまっすぐに下に下ろす 〈部位〉 脚