ナチュラルビューティーになりたい!黒髪系ダークカラーのオシャレヘアカタログ

ナチュラル志向なオシャレが、ライフスタイル・ファッション・メイクだけでなく、ヘアスタイルでも続いています。ナチュラルを好む自然派女性が増えているんですね。ヘアカラーにおいても、黒髪系ダークカラーのトレンドが続いています。そこで、ナチュラルビューティーになりたい黒髪系ダークカラーのオシャレヘアカタログをご紹介していきます。黒髪系ダークカラーは、美白効果がUPしたり、小顔効果がUPするなど女性にとって嬉しいヘアカラーです。そして実は、多くの男性は女性の黒髪系ダークカラーを好むので、モテ髪カラーとも言えますよね。そんな注目の黒髪系ダークカラーのオシャレヘアをピックアップしてみました☆

1.凛とした女性美で魅了する♡フェミニンベリーショート

 

 

ハリウッド女優のアン・ハサウェイ風スタイル。

ボーイッシュになりがちなベリーショートですが、重め前髪を少し流すことで柔らかさを出して、フェミニンで上品な印象のベリーショートにしています。

オシャレ上級者の大人なベリーショートの気品が漂います♡

 

オフィスでも好印象なスタイルです。

 

2.前髪の抜け感が愛らしい☆マニッシュベリーショート

 

 

少年っぽさを感じさせる無造作感のある女性のベリーショートは、とてもキュートで愛らしく明るい印象になります。

ベリーショートはハードルが高いと躊躇している女性は、チャレンジしやすいベリーショートではないでしょうか。

また、黒髪系ダークカラーのベリーショートは、小顔効果が表れやすいので期待大ですよ☆

 

3.セクシーさが引き立つ★ナチュラルショートヘア

 

 

ナチュラルなショートヘアが美しい女優の長澤まさみさん。

たとえば、女優さんの中には、吉瀬美智子さんや剛力彩芽さんのようにロングヘアからショートヘアにして一気に魅力を開花された素敵なケースがあります。

 

黒髪系ダークカラーのショートヘアは、美しさを増してくれる魅力的なヘアスタイルと言えそうですよね。

そして、小顔効果・美白効果・顔立ちをハッキリと目立たせる効果も期待できます★

 

4.ウェット感のあるウェーブが色っぽい♪耳かけショートヘア

 

 

前髪を流した大人っぽいショートヘアです。

顔の周りにかかるウェーブヘアは小顔効果が期待できますし、色っぽくてフェミニンな印象になります。

 

また、耳かけヘアは色気もUPしますし、男性から好まれますよ。

どんな顔の形や髪質でも似合うヘアスタイルなので、参考にしやすいです♪

 

5.センターパートで知的さをアピール♡内巻きボブ

 

 

前髪をセンターパートにすると、知的な女性に見えます。

そして、毛先を内巻きにすることで愛らしい印象になります。

全体的に、知的さと柔らかさを兼ね備えた女性の印象になりますね♡

 

6.ストレートは清潔感NO.1☆正統派ミディアムボブ

 

 

いろんなファッションにも順応しやすいヘアスタイルで美しくオシャレを楽しむことができるストレートボブ。

黒髪系ダークカラーなので、すっぴんメイクもおフェロメイクも似合います。

メイクを変えるたびに幼く見えたり、大人っぽく見えたりするので、小悪魔的要素のある魅力的なヘアスタイルといえそうです☆

 

7.個性的な前髪がキュート★ショート斜めバングロングヘア

 

 

思い切ったショート斜めバングが見事に似合っていて、抜け感が出ています。

ショートバングや斜めバングは顔が明るく見えるので、可愛さがUPしますよ★

黒髪でもぱっとした印象になります。

 

8.透け感のある黒髪が今っぽい♪かき上げロングヘア

 

 

かき上げロングヘアは、2018年も魅力的なヘアスタイルです。

ナチュラルな雰囲気が漂うロングヘアは、今っぽいモテ髪ですよね♪

 

 

いかがでしたでしょうか?

オシャレに敏感なモデルさんや女優さんの間でも黒髪系ダークカラーブームが続いています。

黒髪系ダークカラーを軽く魅せるヘアスタイルだったり、あえて重く魅せるヘアスタイルも個性が表れていて素敵です。

 

どのヘアスタイルが似合うのか考えながら、いろんなヘアスタイルを見るのも楽しいですよね。

たとえば、顔立ちが幼い女性なら、前髪を作らないで大人っぽく魅せたり、顔立ちが大人っぽい女性なら、前髪を作って幼く魅せるのも素敵ですよ。

ぜひ参考にしてみてください☆

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ゴールデンウィークの旅行で買いたくなる!おすすめのお土産3選【東京編】

ゴールデンウィークまであと少し!帰省や旅行の計画を立てている人も多いことでしょう。実家への帰省でも、楽しい旅行でも欠かせないのが「お土産」です♪せっかくなら「喜んでもらえるもの・美味しいもの」を選びたいですよね!今回はおすすめみやげ【東京編】をご紹介♡お土産に迷ったらコレを選んでみてはいかがでしょうか。

 1.銀のぶどう

 

※画像はイメージです。

 

<商品>

銀のぶどう チョコレートサンド 8枚入り<アーモンド> /660円(税抜)

 

銀のぶどうの「チョコレートサンド」は、チョコレートを最も美味しく食べるための特別製法で作られたこだわりのお菓子。チョコレート生地の口どけ・アーモンドの香ばしさ・なめらかなチョコレートをぜひご堪能ください。

 

取り扱い店舗は「銀のぶどう 東京駅グランスタ店」のみ!ここでは「抹茶のショコラテサンド」も購入できますので、チョコレートサンドと合わせてチェックしてみてくださいね♪

 

2.東京あんぱん 豆一豆

 

※画像はイメージです。

 

<商品>

東京あんぱん 豆一豆 東京レンガぱん /240円(税抜)

 

全国でも珍しい「あんぱん専門店」。東京駅にある「東京あんぱん豆一豆」は、あんぱん好きはもちろん、そうでない人でも大絶賛する美味しいあんぱんばかりを取り揃えています。

 

東京駅限定の「東京レンガぱん」は、レンガのようにずっしり重く1つ食べただけでお腹いっぱいになるボリューミーなあんぱん。中にはこだわりのこしあんとカスタードホイップクリームがたっぷり入っています。

 

あんことカスタードホイップクリームの相性ってどうなの??と思う人も多いかもしれませんが、一度食べたら病みつきになる絶品あんぱんなんですよ♪豆一豆には、他にもこだわりのあんぱんがいっぱいです♪

 

東京土産にチョイスしてみてはいかがでしょうか。

 

3.ザ・メープルマニア

 

※画像はイメージです。

 

<商品>

ザ・メープルマニア メープルフィナンシェ 6個入 /980円(税抜)

 

「笑顔の魔法をかけたい」というコンセプトのもと誕生した「ザ・メープルマニア」では、カナダのケベック産メープルシュガーをたっぷり使った焼き菓子が販売されています。人気のお菓子も盛りだくさん♪

 

「メープルフィナンシェ」は表面がカリカリのリッチなフィナンシェ。「メープルバタークッキー」は、発酵バターシュガーにメープルを練り込み、サクサクのクッキーを焼きあげて、チョコもサンドされています。

 

東京土産の人気ランキング上位を占める商品ばかりが取り揃えられていますので、お土産に迷ったら「ザ・メープルマニア」に立ち寄ってみてくださいね♪

 

 

どのお土産も美味しくて喜ばれるものばかり♡帰省・旅行の時には、ぜひ今紹介したお土産を選んでみてくださいね♪

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【糖質制限レシピ】鶏肉とクルミのテリーヌ-おしゃれにローカーボ!

【レシピ】チキンとくるみのテリーヌ-レモンクリームソース(糖質1.2g)

ダイエットで糖質を控えている人、増えてますね! 毎日レシピに苦労されていることでしょう。
ローカーボだからと言って、いつも塊のお肉じゃつまんない。
鶏ひき肉を使って、ひと工夫。フランス料理で有名なテリーヌにしましょう。
敷居が高いメニューに感じますが、とっても簡単な調理方法です。

材料

鶏ひき肉・・・・・・200g
くるみ・・・・・・20    
ハム・・・・・・・2〜3枚(糖質ゼロハムを使用)
卵・・・・・・・・1/2個     
生クリーム・・・・大さじ1
塩胡椒・・・・・・少々

ソース(糖質2.1)

マヨネーズ・・・・・・・大さじ3   
ヨーグルト・・・・・・・大さじ2   
レモン汁・・・・・・・・大さじ1   
にんにくすりおろし・・・少々 
塩胡椒・・・・・・・・・少々

作り方

① 材料を切る
 くるみは細かく刻んでおく
 ハムはみじん切りにしておく

② 鶏挽肉と卵・生クリーム、塩胡椒を粘りが出るまでよく混ぜ、くるみも加えて混ぜる

③ ラップに②を広げ、手巻きすしの要領でラップをしっかりと巻いて丸め、筒状のキャンディのように包む

さらにジプロックでしっかりと包む
※長さや太さはお好みで調整してOK

④ 鍋に湯を沸かして③をそっと入れ蓋をして20分茹でる

⑤ 火を止めてそのまま15分放置し、自然に冷ます
 その後湯から取り出す

⑥ 食べやすい厚さにカットする

■ソースをかける
今回はレモンクリームソースですが、お好みでなんでもOK!
塩でさっぱりも良し、ワサビ醤油でも良し、マヨネーズでも良し、なんでもマッチします。

徹底的に太りにくさにこだわった食材

ローカーボダイエットは、脂肪の蓄積を防ぎ燃焼させることで痩せて行くのですが、そこで代謝が上がることでさらに痩せやすくなります。今回は筋肉を増やして代謝を増やすたんぱく質と、脂肪燃焼に働くオメガ3などを含む食材でダイエットを後押しします。

今回のレシピは、調味料も糖質オフ。生クリームと卵はローカーボ生活には欠かせない食材。こちらを使ってオフオフにしています。

ローカーボに欠かせない「鶏肉」

鶏ひき肉は、糖質ゼロです。タンパク質ももちろんたっぷりと含んでおり、脂肪には生活習慣病にもなるとも言われている不飽和脂肪酸もたっぷり。
ビタミンBやミネラルも豊富なので、髪の毛もイキイキ。
価格も低く手に入れやすいので嬉しい食材です。

挽肉を選ぶときには、色が鮮やかなものを選びましょう。
そして、日もちがあまりしないので、なるべく早めに使いましょう。冷凍も可能ですが、あまり長い保存は注意です。

ナッツの中でも糖質の低い「くるみ」

くるみの糖質もかなり低めです。アーモンドに勝ります。
くるみは、代謝アップに良いオメガ3がナッツ類ではトップクラスです。
空腹時にちょっとつまんだりするのにも最適です。
しかし食べ過ぎは良くありません。くるみの1日の摂取量は、約7粒(25g)までが目安と覚えてきましょう。

美味しく作るためのポイント

鶏挽肉は火を通すと縮んで固くなることがあります。ですので、団子にする場合は、熱の入り方にムラが出ないように、水を少々加えて、粘りが出るまで混ぜるのがポイントです。

調理方法も直接火を通さずに、茹でていることでしっとりとした出来上がりにしています。そのため、よく混ぜわせたタネをきっちりしっかりとサップで巻いてお湯が入ってこない&旨みや油が外に逃げないようにするのがポイントです。

肌の保湿はやりすぎもNG。肌タイプ別に必要な保湿ケアのレベルを解説

肌タイプ別保湿ケアの基本

肌の保湿ケアを考える際、誰でも同じようなケアが最適というわけではありません。
肌には大きくわけて「普通肌」「脂性肌」「乾燥肌」「混合肌」の4タイプがありますが、それぞれのタイプ別に保湿ケアで注意するべき事が異なります。

普通肌のケアは「過剰なケアをしない」

普通肌というと可もなく不可もなくというイメージですが、普通肌のタイプは肌の水分や油分が適切な状態にある、とても良好な肌質を示します。
つまり、普通肌の場合はそもそも現状がベストな肌の状態という事になりますので、肌質が変わらない限りは現状維持が最適。
肌をもっと白くしたいとか、モチモチした状態にしたいというような気持ちで色々なコスメに手を出してしまいがちですが、新しく何かを追加するとケアが過剰となってバランスを崩してしまう可能性もあるので、なるべく避けた方が良いでしょう。

とはいえ、全くケアをしないのも問題。紫外線や洗顔などによって、肌は日々少しずつダメージを受けていますので、ダメージを受けた分程度はケアを行う方が、肌質を維持しやすくなります。
ダメージを受けた分のケアとしては、洗顔の後に基本となる化粧水と、角質の保湿成分を補うためにヒトセラミドやナノ化されたヒアルロン酸などの保湿ケアを行う程度。
皮脂の代わりになるような成分で肌表面に脂の膜をはって水分の保護を行うケアは、やりすぎるとかえって肌そのものの機能を低下させる恐れもあるので、やらないか薄くつけるくらいにしましょう。

脂性肌のケアは

一般的に、脂性肌というのは肌の水分は十分であるが皮脂(脂分)が過剰という状態を言います。
肌の水分が十分にある状態であれば、保湿ケアは普通肌と同じようにダメージをケアする程度で問題ありません。
脂性肌の場合、どちらかという食事や睡眠など生活習慣によってホルモンバランスが崩れているという原因が大きいので、生活習慣の見直しが必須です。

一点注意が必要なのは、オイリーな肌質の人は自分が脂性肌に該当すると思いがちですが、皮脂は多くても水分が少ないという「混合肌(インナードライ)」である場合が多く、肌が乾燥しているために様々なトラブルが発生します。
その場合、スキンケアとしては乾燥肌や混合肌としてのケアが必要となるので、自分の肌質をしっかりと認識するようにしましょう。

乾燥肌はたっぷりと保湿ケアを

乾燥肌とは、肌の水分量が30%以下になっている状態を言い、特に肌内部のNMF(天然保湿因子)や細胞間脂質といった保湿成分が不足している事によって引き起こされます。
NMFや細胞間脂質は肌のターンオーバー時に作られるのですが、肌が乾燥しているとターンオーバーが正常に行われず、さらに保湿成分が不十分になるという悪循環に。
このトラブルを改善していくため、乾燥肌のケアとしては十分な量の角質内保湿ケアによって、健康的なターンオーバーを促していく必要があります。

具体的には、まずしっかりと化粧水によって水分を補給する事。そして角質内で保湿を行う保湿成分をたっぷり使う事。それでも乾燥してきてしまう部分にはワセリンなどでふたをして、水分を逃がさないというケアを行います。
普通肌や脂性肌のケアと利用する成分は基本的に同じですが、潤いを保つために利用する分量は多く使うようにしましょう。

混合肌の場合も乾燥肌と基本的には一緒

混合肌の場合も、基本的には乾燥肌と同様で、水分と角質内の保湿をたっぷり行う事がまず第一歩。
その上で、皮脂が気になる場所にはワセリンを利用せず、乾燥が気になる部分にだけ利用するという形にします。
混合肌の場合も、過剰な皮脂は生活習慣が原因となっている場合が多いので、しっかりと生活習慣の見直しも行いましょう。

肌の保湿に効果的な成分

肌の保湿に効果的な成分としては、角質内部での保湿と角質表面での保湿の二つで分けて考える必要があります。

角質内部の保湿

角質内部の保湿とは、NMFや細胞間脂質と同じような働きで肌内部にて潤いを保つためのもの。
NMFや細胞間脂質と同じような働きをすると考えれば当然の事ながらNMFや細胞間脂質と同じ成分であればベストです。
ただし、NMFは細胞の中にある成分ですので、肌表面から塗った所でNMFそのものを補うという事はまずできません。そのため、重要なのは細胞間脂質を補うという事になります。

細胞間脂質はセラミドとコレステロール、そして遊離脂肪酸が1:1:1の重量比で混ざり合った形で作られていますが、特にこの中で保湿に重要な役割となるものがセラミド。
セラミドは水分を挟み込んで潤いを保つという高い保湿性質を持っているため、このセラミドを補う事が角質内部の保湿にはもっとも効果を発揮しやすいと言えます。

セラミドと一口にいっても、人の肌にあるものと同じ構造のヒトセラミドから植物由来のものまでいろいろな種類があり、最も肌の保湿機能として効果が高いのはヒトセラミド。
ただ、ヒトセラミドは価格も高くなりやすいため、ケアにかけられる金額などと相談しながら、なるべく保湿性能が高いと感じるものを選ぶと良いでしょう。

角質表面の保湿

角質表面で肌の水分蒸発を防ぐ機能としては、人であれば皮脂膜がその役割を果たしています。
そのため、皮脂膜と構成が似ている馬油やホホバオイル、スクワランオイルなどが扱いやすいのですが、注意点としてはオイル系の成分は角質表面だけではなく、角質内にも浸透するという事。
角質内に浸透する事自体は保湿能力として良さそうに感じるのですが、セラミドなどを利用して角質内のケアをしている上に利用すると、保湿成分が混ざり合って保湿効果が低下してしまう可能性もあるのです。
そこで利用したいものがワセリン。ワセリンは肌表面を覆うだけなので、肌内部の保湿を邪魔する事が無く、また皮脂による保湿の邪魔にもならないため脂性肌でも利用しやすいという特徴があります。

朝の保湿ケアのポイント

保湿ケアは朝と夜の時間によってもやり方を変える必要があります。
朝の保湿ケアは、寝ている間に日中の保湿に必要となる皮脂が分泌されている状態なので、過剰に行う必要はありません。
ただ、多くの人は朝も洗顔によって皮脂を洗い流しているかと思いますので、洗顔後に肌内部の保湿ケアと、皮脂を補うようなケアを行うようにしましょう。
ケアのポイントとしては、洗顔をぬるま湯での軽い洗顔のみにするなど、せっかく体内で作られた保湿成分が過剰に洗い流されないように注意する事です。
肌の外から追加する保湿剤よりも体内から分泌された保湿成分の方が当然の事ながら肌に対して親和性が高いものですので、減らさないケアが重要です。

夜の保湿ケアのポイント

夜のケアについては、日中の活動により肌がダメージを受けている状態であったり、メイクのクレンジングによって肌の保湿成分も流されてしまったりしている状態ですので、しっかりと保湿を行う必要があります。
まずは洗顔で肌をリセットし、肌内部に保湿成分を入れる事を意識したケアを行って下さい。
ワセリンなどで表面を覆うようなケアは、乾燥が気になる箇所があれば行うくらいでもいいでしょう。

ポイントとして、夜のケアについても保湿成分が過剰に流されないようにする事は重要。ただ、夜は汚れや皮脂なども朝と比べて多いので、なるべく不要な成分が入っていない洗顔料を良く泡立てて利用しましょう。

隙間時間にできる保湿ケア

日中のちょっとした暇な時間など、隙間時間でもこまめに保湿をするようにすると、乾燥を防ぎやすくなります。
保湿ケアの方法としては、セラミドやナノ化ヒアルロン酸などが配合された化粧水をスプレーのボトルにいれ、乾燥が気になる所を中心に吹きかけるだけ。スプレーはなるべく細かい水滴として噴射されるものを選ぶと良いでしょう。
この時、利用するものが肌内部に留まるような保湿成分が配合されていない化粧品では、一瞬は潤ってもすぐに乾燥が進んでしまうため注意が必要です。

また、乾燥肌で皮脂まで分泌量が少なく、肌が粉を吹いているような場合にはオイル系のケアやワセリンのケアも有効です。
化粧水で水分の追加と肌内部の保湿ケアを行った上で、蓋をするイメージで利用しましょう。

保湿ケア商品を選ぶポイント

保湿ケア商品を選ぶ際は、肌表面での保湿ではなく「セラミド」をはじめとした内部で保湿する成分が多く配合されているものを一つは利用するようにしましょう。セラミド以外でも、しっかりと角質層に浸透して保湿機能を果たすという事が明示されている成分のものを利用する形でも大丈夫です。
化粧品には商品に配合されている成分が全て箱などに記載されていますが、成分の表記は左上から配合が多い順序で記載されていますので、目的とする成分がなるべく前半の方に記載されているものを選ぶと良いでしょう。
ただ、配合量が1%以下の成分については順不同となるため、ある程度配合量が少なそうな成分以下については配合量の確認をする基準になりません。多くの商品はどこから先が配合量1%以下かが分かり難いため、あくまでも目安程度にみておくくらいがよいでしょう。

いつの間にか膝が黒く!黒ずみの原因と正しいケア方法で魅せられる脚

膝はどうして黒くなる? その原因とは

膝はある日突然黒くなるのではなく、毎日の習慣や積み重ねで徐々に黒ずんで行きます。その原因は様々ありますが、どれか一つが原因というよりもそれぞれが複合的に要因となっています。
黒ずみの原因から、さらにどんな習慣がその原因を引き起こしているかを見ていきましょう。

乾燥・冷えなどによる「角質肥厚」

膝は汗腺や皮脂線が少なく、肌を保湿する水分や油分が出にくいパーツ。しかも膝の関節は一日中曲げ伸ばしを繰り返すため乾燥しやすい状態にあります。
肌は乾燥するとバリア機能が弱まるため、角質が残りやすく、次第に古くなった角質が厚くなって行き、角質が厚くなってしまいます。
古くなった角質ですので、色も茶褐色になり、何層にも積み重なっている分透明感が失われくすんだ色になります。
これが、膝の色を黒く見せている原因です。

角質が厚くなるのは、感想だけでなく、体が冷えることで血流が悪くなり、肌のターンオーバーがうまくいかないなども影響します。

このような乾燥・冷えは、常に膝を露出していたり、湯船に浸からずシャワーで済ませたりといった習慣からきます。
ただ、前述の通り膝は乾燥しやすいパーツなため、特にクリームなどで保湿していない限りはほとんどの場合乾燥してしまいます。

<「角質肥厚タイプ」の特徴 セルフチェック>
□膝全体が茶色がかっている
□触るとカサカサしている
□白く肌の表面が粉ふくことがある
□ストッキングなどが引っかかる

服の摩擦や洗いすぎなどによる「色素沈着」

常に保湿したり、角質ケアもやっているのに、膝が黒い。そんな場合は色素沈着してしまっている可能性大です。
膝は伸縮するたびに着用しているボトムスの布がこすれますので、それを繰り返すうちに肌が軽い炎症状態になり、それが治らないうちに常に摩擦が続くと、あざとなって残るのが色素沈着です。服で擦れるだけでなく、膝をつく習慣や、足を組むなどの癖も色素沈着に繋がります。
また、膝のムダ毛を処理するために毛抜きやカミソリなどを頻繁に使用するとそれが刺激となり、色素沈着することもあります。
さらに、膝が黒いからといって、お風呂でゴシゴシこすりすぎると、これも摩擦ですので逆効果です。

<「色素沈着」タイプの特徴 セルフチェック>
□膝の一部がくっきりと赤黒い(輪郭がはっきりしている)
□角質ケアをしても黒いまま
□仕事で膝をついた作業や、正座をすることが多い
□転んで擦りむいた跡が残っている

洗い残しや、汗・皮脂による「毛穴詰まり」

膝には汗腺や皮脂腺が少ないとはいえ、人によっては膝にも毛穴が多く、皮脂や汗がよく出る場合もあります。それなのにタイトなパンツなどで常に圧迫すると、汗や皮脂の出口をふさいでしまうため、次第に毛穴詰まりを起こします。古くなり酸化した皮脂は黒っぽくなるため、毛穴詰まりをそのままにすると、黒っぽい毛穴が点々と目立つように。
また、角質肥厚から毛穴詰まりを起こすこともあります。

<「毛穴詰まり」タイプの特徴 セルフチェック>
□ぱっと見は黒いがよく見ると細かく点で黒い(毛穴が目立つ)
□皮脂や汗でべたついていることが多い
□タイトなパンツを履くことが多い

今すぐ隠したい! 膝の黒ずみを抑える応急処置

これからスカートを履いて出かけよう!としたその時に、膝が黒いと気がついてしまったら、とにかくどう隠そうかと悩みますよね。
時間があればしっかりケアしたほうがいいのですが、時間がない時に黒ずみを隠す方法を考えてみました。

コンシーラーなどで隠す

臭いものには蓋! 黒い膝にはコンシーラーです。
顔のシミなど黒い部分はコンシーラーで消すことができるように、膝の黒ずみも同様に隠せます。
コンシーラーで塗りつぶした後は、パウダーなどをつけて色落ちを防ぎましょう。

ツヤ出しクリームを塗る

コンシーラーなどの「色」で隠すのではなく、「ツヤ」出しのクリームなども案外効果的です。パーティドレスなどで出たデコルテなどに塗るツヤのでるクリームなどを足に塗ると、光が反射し、くすみなどが目立たなくなります。

ストッキングを履く

最も安心で確実なのはストッキングですね。ベージュのベールで覆えば、ほとんど目立ちません。また、コンシーラーなどのように色落ちの心配もありません。
コンシーラーをつけた上からストッキングもはけば、ほぼ完璧に隠せますね。

膝の黒ずみを改善しよう! 根本から解消する3ステップ

膝の黒ずむ原因を知ったところで、綺麗な膝にしていく方法をご紹介します。

1.角質ケア

まずは今落とせる黒ずみを落とすことから始めましょう。
入浴、もしくはシャワーで体を洗った後の皮膚が少し柔らかくなったところで、スクラブを使って優しく黒ずみをマッサージします。スクラブは、専用の化粧品でもいいですが、お砂糖や塩でも代用できます。
やってしまいがちな間違った角質ケアは、軽石や角質用のやすりでこすってしまうという荒っぽい方法。確かに角質は落ちますが、必要な角質まで落としてしまい、余計に乾燥を招いたり、摩擦が強すぎて色素沈着を招いてしまいますのでやめましょう。

2.保湿ケア

角質を取り除き、膝はスッピン状態に。しかしこのままでは乾燥しやすく、また黒くなりやすい状態ですので、しっかりと保湿しましょう。
ボディクリームなど保湿性の高いものを膝に塗り込むのですが、ポイントとしては、膝を曲げた状態で塗るようにしましょう。
膝を伸ばした状態だと皮膚にシワが寄ってしまい、肌のすみずみまで塗りこむことができません。必ず、膝を曲げ、肌がピンっと張っている状態で塗り込みましょう。

3.美白ケア※

最後に、今ある色素沈着を濃くしないために、また、色素沈着ができないためにも、美白ケアで予防しましょう。
※美白・・・色素沈着を防ぐ

<塗ってケアするコスメや有効成分>

保湿ケアの段階で、美白成分が入ったものを使ってもいいですし、単独で美白コスメなどを塗り込んでもいいです。
美白の有効成分としては、

・ビタミンC誘導体・・・メラニンの還元作用があり、茶色く変化するのを防ぐ
・プラセンタエキス・・・メラニン生成の元となるチロシナーゼを阻害する
・EGF・・・肌のターンオーバーを促し、メラニンを排出する
・トラネキサム酸・・・メラニン生成を抑制
・ハイドロキノン・・・チロシナーゼの活性阻害と、メラニンの還元作用

などがあります。
市販の化粧品などに上記成分が含まれていることもありますが、微量なので、すでに色素沈着があり本気で黒ずみを薄くしたいという方は、皮膚科に相談してみましょう。

いつでも綺麗な膝でいたい! 膝の黒ずみ予防のポイント

週1回の膝ケアを

角質が溜まりに溜まってガサガサになってから一度に角質を落とそうとすると、刺激の強い成分や、摩擦が必要となってしまい、かえって肌を傷めることになります。
角質が硬くならないうちに、週1回程度のケアを心がけ、角質をオフし保湿と美白をして黒ずみを防ぎましょう。

角質ケアだけでなく、保湿と美白でより綺麗に

膝が黒いと、つい黒い部分を落とそうとしがちですが、黒くなってしまう原因のほとんどが乾燥や日常的なダメージです。角質を落とした後は、黒ずみ予防として保湿と美白をしましょう。色素沈着はすぐにはなくなりませんが、定期的にケアすることで徐々に薄くなっていきますよ。

毛穴詰まり・摩擦・乾燥などの膝の黒ずみ習慣を断つ

上記のような、膝の黒ずみの原因となる3つの要素は、それぞれ習慣などから引き起こされます。原因別にあげたセルフチェックのポイントをもう一度確認し、自分の生活の中で膝の黒ずみに影響しているものをできるだけ避けるようにするのも第一歩です。

膝は電車の中など人と対面する時に意外と目立つパーツ。これを機に膝ケアをちょっと意識してみては。

ローフードダイエットとは?正しいやり方で効率的に痩せよう♪

日本でも注目を集める「ローフードダイエット」。「ローフードダイエット」は生の食材、酵素を取り入れたダイエット法です。ローフードダイエットの正しいやり方を知り、効率の良いダイエットを実践していきましょう!

1.「ローフードダイエット」って?

 

 

「ローフードダイエット」とは、生の食材を食べ、体内の酵素を増やして基礎代謝をアップさせるダイエット方法のこと。

 

日本でも酵素を取り入れるダイエットが注目を集めていますよね!酵素は、消化・吸収・代謝など人間に欠かせない働きをサポートする役割を持つ栄養素です。酵素には「消化酵素・代謝酵素・食物酵素」の3つの種類があり、消化酵素・代謝酵素が消化・吸収・代謝・排泄などの働きをサポートしていきます。

 

しかし、体内で作られる酵素には限界があるため、酵素が不足することで太りやすい・体調不良・肌荒れ・消化不良など様々なトラブルが発生してしまいます。酵素を増やすには、生の食材ローフードから摂取する「食物酵素」が必要です。

 

食物酵素を取り入れるだけで、代謝アップ・老廃物の排出を行うことができ、痩せやすい身体を手に入れることができます。

 

2.ローフードダイエットのやり方

 

 

ローフードダイエットは「生の食材」を摂取するダイエット法。「生のもの・加工されていないもの」が生の食材に分類されます。

 

また、酵素が多く含まれる発酵食品や、48度以下で調理されたものであれば加熱食材もOKです。酵素は熱に弱く48度以上の熱で破壊・減少していきます。

 

生の野菜や果物・豆・海藻・発酵食品であれば摂取量も摂取カロリーも気にしなくて良いのもローフードダイエットの魅力の一つ!ビタミン・ミネラルもたっぷり摂取できるので、ダイエット効果はもちろん美容効果も期待できます。

 

3.ローフードダイエットの注意点

 

 

ローフードダイエットにはいくつかの注意点もあります。

 

まずは酵素中心の食事療法になるため、炭水化物や脂質、タンパク質が不足し、栄養バランスが崩れやすくなること。

 

そして、身体が冷えやすくなることです。偏った栄養バランスのまま減量に成功しても、リバウンドを引き起こす可能性があります。身体の冷えはむくみ、体調不良など健康面でのトラブルを引き起こします。

 

ローフードダイエットだけの食生活を毎日実践すれば、急激に痩せることもできることでしょう。しかし、無理なダイエットに分類されてしまいます。効率良くキレイに痩せたいなら、休日だけローフード・夜だけローフードを取り入れ、栄養バランスに気をつけたローフードダイエットを実践していきましょう!

 

 

効率の良いローフードダイエットをサポートするために、たくさんのメーカーから酵素ドリンクやサプリメントが販売されています。いつでも手軽に酵素をたっぷり取り入れられれるドリンク・サプリメントも活用し、ローフードダイエットにチャレンジしていきましょう!

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トマトは食べる日傘!?美白&美肌効果&おまけのレシピ「トマトキムチ」を紹介

トマトに含まれるリコピンの美肌効果

トマトは食べる日傘

トマトのリコピンに含まれる抗酸化作用はなんとビタミンEの100倍以上と言われています。
抗酸化作用とは文字通り酸化に抗う作用。シミが出来てしまうのは、紫外線によるダメージでメラニンが作られることが原因ですが、そのメラニンが排出されずにシミが残ってしまうのは、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)の乱れによるもの。実は、このターンオーバーの乱れに活性酸素が関係しており、抗酸化成分がこの活性酸素を除去してくれることでターンオーバーが正常になります。
ターンオーバーが正常になるということはつまり、肌が若々しく保たれて美白効果をもたらすということ。

トマトのリコピンの抗酸化作用は高く、言うなれば食べる日傘!!!
日焼けダメージも防いでくれます。

トマトをよく食べる女性は肌がきれい!

トマトを多く食べる女性は、肌の保湿力が高まり、日焼けで肌が赤くなることや、紫外線によってDNAが損傷を受ける影響を軽減するということも、ある学会で発表されています。
トマトを食べると、3割も日焼けが少なくなるとも言われています。

またトマトの完熟度が高ければ高いほどリコピンの濃度も高くなります。

トマトを食べてシミの防止に

リコピンはシミの原因となるメラニンの生成を抑えてくれるだけではなく、シワから肌を守ってくれます。肌のリコピン濃度が高い人ほどシワとたるみが少なく、肌のキメが細かいという報告が数多く存在しているそうです。

【おまけのレシピ】プチトマトのキムチ

トマトは毎日食べて欲しいので、作り置きもできる簡単レシピをご紹介します。

材料

プチトマト(好きな数)
キムチの素(お好みの量)
ジップ付きポリ袋(ジップロックなど)

作り方

ジップ付きポリ袋にプチトマトと市販のキムチの素を入れて空気を抜き、冷蔵庫で一晩置いておくだけ。
とっても美味しいトマトキムチが出来ちゃいます。

お好みで他の食材も一緒に漬けてみてください。
パプリカやラディッシュを入れると色合いが綺麗で洋風なオシャレキムチになります。

毎日食べてリコピン蓄積させましょう

トマトを毎日少しづつでも食べ続けることで、体の中にリコピンを常に蓄積しておくことができます。リコピン濃度を高くしておけば、活性酸素の影響から体を守ることができ、いつも元気で美しい自分でいられます。

コンビニ食ならコレがおすすめ♡ダイエット中でもOKなコンビニメニュー

ダイエット中は、どんなもの食事を取ればいいのか、とっても気になってしまいますよね。 毎日しっかりと自炊することができればいいのですが、忙しくしているとなかなか出来ないことも… そんな時は、コンビニが頼りになりますよね! コンビニにも、ダイエット中にOKなメニューが色々とあったんです! 今回は、ダイエット中でもOKなコンビニメニューについて、ご紹介させて頂きたいと思います♪

コンビニダイエットをする時は…

 

 

最近のコンビニには、本当に色々な種類の食べ物が販売されていますよね。体型を気にしている方も増えていることから、ダイエットにぴったりのものも多く並んでいます。

 

その豊富な商品の中から、どのような事に気を付けて食べるものを選べばいいのか、気になりますよね。

まずは、どのような事に気を付ければ良いのかを、見ていきたいと思います。

 

偏りがちな栄養バランスを整える

 

一度にたくさんの種類のものを食べると、なんだか太ってしまいそうな気もしますが、そんなことはないんですよ!品数が少ないと、栄養のバランスも良くありませんし、「コンビニ」という事もあって、比較的おにぎりやパンなどの炭水化物を多くとってしまう事が多くなってしまいます。

 

炭水化物を多くとると、どうしても太りやすくなってしまうので、その分をサラダなどで補ってあげると良いんですね。量を増やすのではなく、食べるものの種類を増やしていくと良いでしょう。

 

おすすめのコンビニメニューって?

 

 

それでは、ここからはコンビニでおすすめのダイエットメニューをご紹介していきたいと思います♪どのようなものがいいのか、とっても気になりますね!

 

サラダチキン

 

最近SNSなどでも話題になっているコンビニのサラダチキン。さっぱりとした味付けの鶏むね肉なので、カロリーが低く、さらに高たんぱくとダイエット中の方に嬉しい事ばかり♪

 

ダイエット中でも、たんぱく質が取れるお肉は必要ですよ!

 

枝豆

 

茹でた枝豆に軽い塩味♪ 手軽に食べることができて、低カロリー! そして、栄養もとっても豊富なんです! 小腹がすいてしまった時にも、おやつ代わりに食べることができるのでおすすめ♪

 

たっぷり野菜が取れるスープ

 

一日に必要な野菜のほとんどが取れるというスープは、最近色々なコンビニやスーパーで販売されています。これを一つ取り入れるだけで、栄養のバランスもばっちりですよね!

 

おでん

 

おでんでダイエット!?と、ちょっと意外な感じもしますが… 実は低カロリーなものばかりが入っているおでんは、ダイエットにぴったりだったんです!

 

コンビニだと、レジ横で売られている場合が多いのですが、これは冬季限定… なので、冬以外におでんが食べたい時には、レトルトパックがおすすめですよ!

 

大根サラダ

 

超低カロリーだけど、とっても美味しい大根サラダ♪ 大根サラダは、比較的どのコンビニでも取り扱っていますよね! カロリーは低いのに、ボリュームはたっぷりなので、しっかり食べたかのような満足感を得ることができます。

 

お味噌汁

 

お味噌汁も取り入れることで、さらに満腹感を得ることができるので、食べ過ぎを防止することができます。 身体を温めることもできるので、ダイエットにとってもおすすめですよ!

 

 

いかがでしたでしょうか? コンビニで取り扱っているものでも、ダイエットにぴったりなものは色々とあるんですね! 選ぶ時には、とにかく色々と栄養を取ることができるように、品数を増やしてあげるのがポイント! バランス良く食べて、キレイに痩せることができたら良いですよね♪ ダイエットに挑戦したい!という方は、ぜひコンビニメニューも取り入れてみて下さいね!

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