小豆がぽっこりお腹と脚のむくみ解消に効く! 薬膳レシピ10選

便秘やむくみ、酸化、吹き出物など、女性の美容に嬉しい効果

小豆の成分と薬効

小豆は、体を酸化させる活性酸素を取り除く食材の代表格で、便秘やむくみを解消するうえ、美肌やダイエットにも効果的です。
その他にも、痒みをともなう吹き出物や、高血圧の予防や改善にも効果があります。

小豆の主な成分は、イソフラボン、サポニン、カリウム、ポリフェノール、食物繊維、鉄、ビタミンB1、B2などです。
小豆には、人の体に微量ながらも必要な必須アミノ酸のイソロイシン、ロイシン、リシン、バリン、ヒスチジン、トリプトファン、などがすべて含まれており、免疫機能を上げてくれます。

日常的に小豆を食べましょう

小豆には必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、毎日の食事にとり入れたい食材。小豆はスイーツを始め和食にも洋食にもあう食材ですので、小豆と相性の良い組み合わせを考えて、積極的に食べましょう。

作っておくと便利な「煮小豆」

小豆は下処理が面倒という人も、炊飯器でまとめて「煮小豆」を作っておくと手間がかからず、どんな料理にも応用できます。
小豆300gを洗って、お米3合分の目盛りに水を入れ、普通に「炊飯」モードで炊きます。

出来上がったら小分けして冷凍保存しておくといつでも使えます。

小豆は食べ過ぎに注意しましょう!

どんな食材も食べ過ぎるとよくありませんが、豆類は消化がよくないので、お腹が張ったり、吐き気がすることもあります。
また、小豆に含まれるカリウムは利尿効果があるので、食べ過ぎるとトイレが近くなってしまいます。

【便秘の解消に!】小豆を使った簡単な薬膳料理5選

①煮小豆とかぼちゃの煮物

<2人分>
(かぼちゃ4分の1個、煮小豆100g~200g)
かぼちゃは、ひと口大に切って、ヒタヒタの水で煮ます。柔らかくなったら煮小豆を加え少量の塩のみで味付けします。

②ビーンズカレー

<2人分>
(玉ねぎ2分の1個、リンゴ4分の1個、ニンニク1かけ、コンソメスープの素、カレー粉または市販のカレールー、蒸しミックス豆、煮小豆)
最近では蒸した状態で真空パックになった大豆、黒豆、ひよこ豆やいんげん豆などのミックス豆が市販されています。

作り方は簡単で、普通のカレーと同じように玉ねぎをみじん切りにして弱火~中火でじっくりと炒め、あめ色になったら全ての材料と水適量を入れて、20分程度煮込むだけ。
常備食の煮小豆とともにカレーにすると簡単にビーンズカレーができ上がります。

③煮小豆とトマトのスープ

<2人分>
(トマト1玉、お好みの量の煮小豆)
トマトは1㎝くらいに切って、煮小豆とともに水とコンソメスープの素で煮ます。
トマトには、小豆に含まれないベータカロテンやリコピン、ビタミンCを豊富に含むため、体調をよくします。

④煮小豆入りヨーグルト

便秘解消効果を得るには、ビフィズス菌の入ったヨーグルトを、2週間ぐらい毎日食べると効果があると言われますが、煮小豆を加えると1週間で便秘によるぽっこりお腹が解消されます。

⑤リンゴと煮小豆のコンポート

<2人分>
(リンゴ2分の1個、お好みの量の煮小豆)
リンゴはくし形に薄くスライスし、耐熱皿に並べ、煮小豆をかけ、オリゴ糖少々をふりかけ電子レンジにかけます。

【むくみの解消に!】小豆を使った簡単な薬膳料理5選 

②小豆粥

小豆には血栓を解消する働きがあるとともに、体を温めて血の巡りを良くする作用があります。
定期的に小豆粥を食べる習慣をつけておくと、むくみの予防になります。
煮小豆を作っておくと、ご飯と一緒に水を加えて煮るだけで簡単に小豆がゆが作れます。
冷やご飯で作る場合は、ご飯を水で洗っておくとサラサラのおかゆができます。

③ゴマ入り小豆カステラ

ホットケーキミックス100gに対して黒すりごま大さじ2杯、黒砂糖粉末大さじ2杯、卵1個を混ぜ合わせ、カップに注ぎ煮小豆を上に乗せ、蒸し器で7~8分蒸します。
竹ぐしを刺して何もついてこなければ出来上がりです。

④豆腐入り煮小豆のデザート

材料は、絹ごし豆腐1パック、煮小豆100g、ゼラチンパウダー5gです。
ゼラチンパウダーはふやかし、電子レンジで加熱し混ぜておきます。
豆腐、小豆、ゼラチンをすべてミキサーにかけて、型に入れて冷蔵庫で冷やします。
好みで、きな粉、黒蜜、ホイップクリーム、アイスクリームなどをトッピングして、食べます。

⑤ゴマあんギョーザ

煮小豆に黒砂糖と黒ゴマのすりごまを混ぜ合わし、市販のギョーザの皮で包みゴマ油で焼きます。

まとめ

弥生時代から食べられていたと言われる小豆は、血圧や血糖値を安定させ、悪玉コレステロールの上昇を抑える働きがあります。
小豆は、砂糖を加えたあんこの状態になっても、生活習慣病の予防となる成分が損失しないのも魅力です。
まとめて煮小豆を作って小分けし、冷凍しておくと、いつでも料理に使うことができます。

毎日のシャワーが“美顔器”に! “マイクロバブルシャワー”とは?

入浴の際に必ずと言っていいほど使うシャワーヘッド。水圧を調整したり、デザイン性が高いものなど、多種多様なシャワーヘッドがありますが、毎日使うものだからこそこだわりたいものですよね。

今回は、毎日のシャワーで美容効果が得られると期待されるマイクロバブルシャワーヘッドをご紹介します。

マイクロバブルシャワーとは

マイクロバブルシャワーは超微細な気泡を放出することのできるシャワーのこと。

一般的なシャワーの泡は1000㎛(マイクロメートル)以上の大きさですが、マイクロバブルは50㎛程度しかないとても小さな気泡なので柔らかな肌触りを実感できます。
※1㎛=0.001ミリメートル

そして、マイクロバブルシャワーはシャワーヘッドを変えるだけで自宅でも体験することができるため、手軽な美容アイテムとして注目されています!

マイクロバブルシャワーの特徴

洗浄力

マイクロバブルは毛穴よりも小さな気泡なので(毛穴の大きさは100~300㎛程)、肌の細かな凹凸に入り込み皮脂汚れなどを吸着させ毛穴からキレイにします。頭皮ケアや臭いケアにもおすすめです。

柔らかな気泡

優しく洗い上げたいお顔に対しても、柔らかな気泡が汚れをそっと洗い流します。
敏感肌の方や小さなお子さん、ペットに対しても刺激の少ないソフトなタッチでしっかり汚れを落とすことができます。

こんな方におすすめ

お肌に強い刺激を与えたくない方や敏感肌の方にはおすすめです。
逆に、水圧が強く、刺激が強いシャワーがお好みの方には不向きかもしれませんね。

おすすめのマイクロバブルシャワー ラインナップ

Obleu(オーブル)

美顔ローラーで有名なMTGから販売されているシャワーヘッド。

美容剤入りのコスメカートリッジを使用すれば、シャワーとともに全身で美容成分を浴びることができます。

価格:¥24,624(税込)

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Ariamisto Bollina(アリアミスト ボリーナ)

一般的なマイクロバブルが50㎛ほどの大きさなのに対し、こちらはマイクロナノバブルと呼ばれる0.1㎛の超微細な気泡を放出します。

さらに、マイクロバブルシャワーヘッドの中でもダントツの軽さを誇るので、手で持って使っても疲れにくい設計になっています。

価格:¥9,990(税込)

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現在販売されているマイクロバブルシャワーヘッドの多くが節水機能付きで、中には肌荒れやアトピーの炎症の原因にもなるといわれている水道水内の塩素を取り除く機能が付いたシャワーヘッドも販売されています。

また、購入後にサイズが合わずに、付け替える事が出来なかったという方もいらっしゃいますので、購入する際は事前にシャワーヘッドのサイズを調べておくと良いでしょう。

老けて見られる「タバコ顔」にご用心!喫煙の思わぬリスク

喫煙といえば、健康における様々なリスクがあることは各所で言われていて、もう皆さんご存知なだけでなく、うんざりするくらい聞いたよ、と思われるかもしれません。ですが、美容にも悪影響がある、と言われたら、聞かずにはいられないのではないでしょうか。

「スモーカーズフェイス」。タバコ顔なんて言われることもあるのですが、読んで字のごとく、喫煙者のある顔の特徴を表す言葉で、喫煙によって顔に現れる見た目の老化のことを意味します。

スモーカーズフェイス(タバコ顔)の特徴

▼細かいシワ(ちりめんじわ)
目尻のシワ・上唇のシワ

▼たるみ
ゴルゴ線・上まぶたが・下まぶた(目袋)のたるみ・頬がこけて頬骨が目立つ・二重顎

▼顔色の悪さ
目の下のくま・まぶたの色素沈着・歯肉が黒ずんでいる・深いほうれい線・顔がやや浅黒い

▼肌の衰え
肌に弾力がない・吹き出物などの肌トラブルが多い

個人差はあるものの、長期にわたる喫煙の習慣によって、このような肌の特徴が表れやすいと言われています。

タバコ顔の特徴は一般的に言われているような加齢によって目立ってくるお肌の悩みと似ています。言い換えれば、年齢に関係なく老けて見えるような特徴が現れやすいということです。

実際に研究による実証もされています。アメリカオハイオ州で行われた検証によると、長期喫煙者と非喫煙者の双子の写真を比較してみたところ、双子のうち喫煙した方が明らかにシワが目立ち、より老けて見えることがわかりました。
それ以外の調査でも、喫煙者の肌トラブルとして、シワをはじめシミ、くすみ、ニキビが治りにくいなどの報告が上がりました。

タバコの害は加齢以外の皮膚の老化原因で紫外線に次ぐ、とも言われるそうですが、若くして老け顔に悩む可能性もあるのです。

タバコによる健康への害が、顔を老けさせる原因にもなっている

タバコが美容に与える害について、原因となるものはたくさんあります。

1.ニコチン

喫煙により、血管が収縮し、一酸化炭素が発生し酸素が不足します。皮膚の温度が低下することで、代謝が悪くなり、肌の再生が阻害され、女性ホルモンの分泌も低下していきます。
結果、若々しいお肌に必要な潤いやハリ、透明感が低下し、更には血色の悪い顔になってしまうのです。

2.活性酸素

タバコを吸うことによって皮膚の奥で老化の原因物質である活性酸素が発生します。この活性酸素は、お肌のハリやツヤの元であるコラーゲンやエラスチンの生成が低下、お肌の結合組織の破壊、などを引き起こし、やがてはたるみや深いシワとなってしまいます。

3.ビタミンCの不足

ビタミンCは老化を防いでくれる抗酸化作用を持っており、コラーゲンの生成にも関わっています。そのため、ビタミンCが不足すると、シミ、シワが増加し、傷が治りにくくなってしまいます。タバコを1本吸うことでレモン1個分のビタミンCが破壊されると言われています。

4.タール

ヤニとも呼ばれるタール。ニコチンや発がん性物質を含んでいます。
喫煙所の壁が茶色く変色するのもこのタールの成分で、歯が黄ばんだり、口臭の原因にもなります。
煙に直接触れる部分が変色するだけではなく、肌の黒ずみなども引き起こします。

美容と健康は切り離せない

お肌にハリがある、色白、シワがない、ということだけが美しいとか魅力的とは限りません。
でももし、お肌、顔の悩みがあるならば、同時に健康面でも不調があると考えられます。

ニコチン、タールの量から、1日の喫煙回数や、タバコの選び方などを工夫して、スマートで楽しく、無理のない見直しから初めてみませんか。

【糖質制限ダイエットレシピ】茹で塩豚のポッサム(アレンジ法も紹介)

糖質制限ダイエット中は豚肉を食べよう!

豚肉のビタミンB1は糖質の分解を助けエネルギーに変える作用があります。ですから、糖質が低いだけでなく積極的にエネルギーに変えてくれるということで、ダイエット効率を高めるとてもおすすめの食材です。

今回はそんな豚肉を使った作り置き料理を紹介します。
作っておけばいろんな料理にアレンジが効きますので、お弁当のメインおかずなどにもどうぞ。
ダイエットしていることを忘れそうなほど美味しいですよ。

【レシピ】茹で塩豚のポッサム(作り置きOK)

糖質量:6.02g
(上記の糖質量は今回のレシピの総量ですので、1食分はもっと少なくなります)

茹で塩豚は冷凍してストックしておくととても便利な常備肉です。
今回は、レタスで塩豚を巻いてポッサム(包む)にしたいので、特製ダレでひと工夫。たくさん野菜も摂れてバランス良い楽しく食べれるメニューです。

材料

豚モモ肉・・・500g
酒・・・・・・50cc
水・・・・・・5カップ
塩・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・小さじ1
しょうが・・・ひとかけ
昆布・・・・・1枚(5×10程度)
レタスやサンチュなど・・・適量

〜2種類の特製だれ〜
それぞれ、材料を混ぜて作ります。

<コチュマヨたれ>
・マヨネーズ
・コチュジャン

<担々たれ>
・すりごま・・・大さじ4
・ラー油・・・・数滴
・ポン酢・・・・大さじ2
・マヨネーズ・・大さじ1

作り方

①. ビニール袋に豚肉、塩と砂糖を入れて全体に絡むようによく揉む

 冷蔵庫で一晩なじませる

②. ビニール袋から出したら豚肉の水気をキッチンペーパーで取り除く

③. 鍋に、水・酒・皮ごとスライスした生姜・昆布・豚肉を入れて中火にかけ、沸騰する手前で火を弱火にする

落し蓋をして約15分茹で、ひっくり返して再度落し蓋をして15分茹でる
※出来上がりの確認は、竹串を刺して血がにじみ出てこなければOKです

④. 火を止めたら蓋をしてそのまま冷ます

※茹で汁は捨てないで! スープとして活用できます。

出来上がり!

<茹で塩豚>

下のように、薄くスライスして、レタスなどでたれとキムチなどと一緒に巻いて食べるととても美味しいのでオススメです。
冷めても美味しいのでパーティなどにもいいですよ。

<2種類の特製だれ>

今回はレタスで巻いて食べるためにエスニックなアレンジにしてみました。まろやかな中に辛味と酸味があり、病みつきになりますよ。

調理のポイント

脂肪分の少ない豚肉は加熱のしすぎに注意

脂肪の少ないヘルシーな豚モモ肉でシンプルに作る「茹で塩豚」。その分加熱しすぎるとパサついてしまいます!
沸騰させてしまうとパサついてしまいますので、鍋に入れるタイミングに注意しましょう。

イメージとして・・・豚さんが煮込まれていることに気づかれないように、豚さんが鍋の中で踊らないように静かに茹でます。
これだけで、しっとりとした茹で豚になります。

保湿効果のあるお砂糖を少しだけ入れるのもおすすめ

今回砂糖を小さじ1入れたのは、砂糖には保湿作用があるので、しっとり仕上がるためです。

茹で汁は捨てずに、スープにしましょう

茹で汁には豚肉の旨味が出ています。調味は、酒少々でまろ味を出し、ごま油で風味付けするだけ。
お好みで刻みネギなどのお野菜を入れてどうぞ。

豚モモ肉の美容効果

糖質が低いだけじゃ無い! ダイエットのためにとりたい食材

豚モモ肉の糖質は100g中で0.2gとかなり少なく、脂肪も少ないためローカーボダイエットには最適。
さらに豚肉には、糖質を分解してエネルギーに変えるので重要な栄養素であるビタミンB1を、他の肉類よりも多く含みます。

豚肉は食べるだけでカロリー消費できている? とも言われてます。なぜなら“食事誘発性熱産生”がとても大きいためです。
食事をすると、体の中でその栄養素を分解したり代謝するために、熱が必要になります。その時に使う熱が「カロリー」です。食事誘発性熱産生とは、この食事で撮った栄養素の消化吸収により消費されるカロリーのこと。つまり、豚肉のタンパク質は消化吸収の際に消費されるカロリーがとても大きいということです。

低糖質で、糖質を分解しエネルギーに変え、さらに消費カロリーが大きいということで、糖質制限ダイエットととても相性のいい食材と言えるわけです。

疲労回復や脂肪燃焼にも効果あり

豚肉には脂肪燃焼に役立つ、ダイエットサプリなどでも定番のカルチニンも含まれています。さらに疲労回復にも効果があるので、ダイエット中のトレーニングなどがハードでも元気になって体をまた動かせるのです。

豚肉の脂肪にはアラキド酸と言う脂肪酸があり、摂取すると幸せを感じるホルモンが分泌されて、満腹感を感じやすくなると言う嬉しい情報も!

【おまけレシピ】塩豚とオリーブのハーブトマト煮込み

茹で塩豚のポッサムのアレンジレシピもご紹介します。
おまけなので大まかな手順のみですが、お料理好きの方はぜひ試してみてくださいね。

材料

・茹で塩豚
・塩漬けオリーブ(緑・黒)
・カットトマト缶
・コンソメの素
・白ワイン
・はちみつ
・オレガノ・タイム・ローズマリーなどのハーブ類
・粉チーズ

作り方

①. 鍋にカットトマト・コンソメ・白ワイン・はちみつ・ハーブ類・粉チーズを入れてひと煮立ちさせる
②. 塩豚とオリーブを入れて弱火で3〜4分煮込む

完成です!

【糖質制限レシピ】ささみとアボカドの豆腐ホワイトソースグラタン(小麦粉不使用)

【レシピ】ささみとアボカドの豆腐ホワイトソースグラタン

材料

鶏肉のささみ・・・2〜3本
アボカド・・・・・1個
●木綿豆腐・・・・半丁(150g)
●生クリーム・・・100ml
●昆布茶・・・・・小さじ2
●白ワイン・・・・小さじ2
粉チーズ・・・・・適量
バター・・・・・・10g
ナツメグ・・・・・少々

作り方

①. 豆腐ホワイトソースを作る
木綿豆腐は、ペーパーナプキンを数枚重ねてくるみ、レンジに3分かけて水切りする。

(水切りした状態)

●の材料を滑らかになるまでミキサーにかける(約1分)

鍋に移し、バターとナツメグを加えてひと煮立ちさせる

②. 鶏ささみを茹でる

☆鶏ささみをしっとりジューシーにする茹で方☆
お湯をたっぷり沸かし、沸騰したら火を止め、すぐにささみを入れ、蓋をしてそのまま約8〜10分放置

③. 鶏ささみをひと口大に手でさき、塩コショウをふって下味をつけておく

④. アボカドをひと口大に切る

⑤. 耐熱皿に鶏ささみとアボカドを入れ、豆腐ホワイトソースをかけ、粉チーズをふる

⑥. オーブン(トースターでもOK)で約7〜8分焦げ目がつくまで焼く

調理のポイント・・・鶏ささみの茹で方

鶏肉のささみのしっとりジューシーな茹で方はとても簡単。この機会に必ず覚えてください。驚くほどツヤツヤでしっとりとした茹でささみが出来上がります!

なお、鶏ささみはたくさん茹でて、小分けにして冷凍も可能。解凍するときは、前日に冷蔵庫に入れておけば次の日には美味しく食べられます。

★やりがちな失敗★

よくやりがちなのは、湯に入れて15分ほど茹でっぱなしにするのですが、これだと鶏ささみの中の水分と脂肪分がお湯に溶け出してしまい、パサパサに。

☆美味しい茹で方☆

沸騰したお湯の火を止め、ささみを入れて蓋をし、8〜10分放置するだけ!

豆腐ホワイトソースはローカーボ生活の救世主

ホワイトソースは通常、小麦粉とミルク、バターで作るため、糖質制限中には手を出しにくいはず。でも、食べたいなーっていう時、ありますよね。
そこで、ホワイトソースを豆腐で作ってしまいました。

豆腐は高タンパク、低炭水化物、低カロリー

豆腐はほとんどが水分。ボリュームはあるのに低カロリーで低炭水化物。さらにオレイン酸などの植物性脂肪も含んでいるので、悪玉コレステロールを少なくしますので、バランスの取れたタンパク質食材です。

女性に嬉しい美肌効果も

豆腐の大豆ペプチド・大豆イソフラボンも女性には嬉しい栄養素。大豆ペプチドはコレステロールを下げ、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるのでエストロゲンの働きを補い、肌の代謝を高め美容効果にも大活躍です。

豆腐ホワイトソースは作り置きしておくと便利

豆腐ホワイトソースのレシピは保存版! 牛乳で伸ばせば、クリームスープになるので、ディナーで残ったソースは次の日の朝スープにどうぞ。
小麦粉で作るとダマになりやすいですが、この豆腐ホワイトソースはダマにならないので安心です。時間が経つと少し固まりますが、火を通せばとろとろのクリームに戻るので、冷めてしまった場合はレンジに数分かけてください。
また、豆腐ホワイトソースは冷凍保存も可能です。このソースをアレンジすれば、ランチにもディナーにもパーティーにも活躍しますね。

筋肉トレーニングをしている人にオススメな「鶏のささみ」

鶏のささみは皆さんもご存知の通り、低脂肪で高タンパク。なので、ダイエット中にお肉を食べるのには向いている食材です。
栄養面でも、代謝アップに役立つパントテン酸が含まれていて、炭水化物やタンパク質、脂質の代謝を助けてエネルギーに変えてくれます。
ダイエットのために運動をしている人も多いと思いますが、筋肉をつけるためには、運動後の30分間にタンパク質を吸収するといいそうです。鶏のささみには疲労回復効果のあるビタミンB群も豊富なので、運動後に摂ると良さそう。

鶏ささみは価格も安く、コンビニなどでも手に入るし、1本1本が使い切れるサイズなので、使い勝手が良い食材ですよね。

知っていますか? 「アボカド」のダイエット効果

超低糖質フルーツである

まず、アボカドはフルーツの中でも糖質がとても少なく100gでわずか0.9gしか糖質がないのでローカーボには最適食材であるということ。

ごぼう1個分の食物繊維がある

さらに、アボカド1個でごぼう1本分の食物繊維も含まれているので、便秘がちになりやすいローカーボ生活では意識して摂取したい食材の代表です。

カリウムが豊富でむくみ防止

アボカドはカリウムが豊富なため、余計な塩分も排出してくれるので、むくみにも効果ありです。

栄養が偏りがちなダイエット中でも葉酸が取れる

アボカドは葉酸が多いことでも有名。葉酸は細胞作りには欠かせない栄養です。特に妊活中の女性には必要な栄養素です。

くすみを今すぐ払拭! なりたい肌別コントロールカラーの選び方

くすみを払拭! コントロールカラーの選び方

気になる肌悩みに合わせたコントロールカラーの選び方を紹介します。

健康的な肌色にしたいときは「イエロー」

どんなくすみ肌にも安心して使える頼れる存在なのが、「イエロー」。黄味のある日本人の肌にスーッとなじんで肌を健康的に若々しく見せてくれるので、コントロールカラー選びに迷ったらイエローを選んでくださいね。

血色感が欲しいときは「ピンク」

なんだか今日顔色悪い? なんて日に使えるのが、ピンクのコントロールカラー。血色の良い幸せな肌色に見せてくれるだけでなく、肌の明るさもUPさせてくれますよ。

赤みが気になるときは「グリーン」

頬やニキビ跡などの赤みをカバーするためにはグリーンのコントロールカラーを選んでくださいね。ただ、一つ注意をしてもらいたいのが、グリーンの色素は人間の肌にもともと持っているものではないので、時間が経つにつれてグレーがかってしまうこともあるということ。そのため、気になる部分にすこしだけという使い方がおすすめです。

黄ぐすみが気になるときは「ブルー」

なんだか老けて見える黄ぐすみはブルーのコントールカラーでカバーしましょう。黄ぐすみをカバーするだけでなく、透明感も同時に得られます。つけすぎてしまうと青白く顔色が悪くなってしまうので注意してください!

透明感が欲しいときは「パープル」

ピンクとブルーのいいとこを併せ持つパープルを使えば透明感が抜群の肌になれちゃいます。パープルの色のイメージ通り、落ち着きのあるエレガントな雰囲気もゲットできますよ。

おすすめコントロールカラー

ピンクはこれ「ヌーディーモア ブライトンカラーUV」

「メイクは下地が8割」
「下地でセカンドスキン(疑似皮膚)を作る」
という目からウロコのコンセプトを掲げる下地専門ブランドの化粧下地です。化粧下地という名前なのですがローズピンクなので、くすみをカバーして肌を明るくしてくれます。それだけでなく、冬でも乾燥しらずで保湿もばっちり、内側から発光するような艶も出してくれるため、文句のつけどころなし! 私が毎日使っていておすすめしたい下地(コントロールカラー)です。

手の甲に出してから指で練り溶かし、3本の指でスタンプして広げるとぱっと顔色が明るくなり、血色感も艶も両立した肌にしてくれます。
ここだけの話、肌の調子が良いときはこの下地とパウダーだけで仕上げても大丈夫なくらい色補正力があるので、ファンデ塗るのが面倒なときはこれだけの日もあります。

「ヌーディーモア ブライトンカラーUV」の詳細はこちら

ブルーはこれ「Dior スノー メイクアップ ベース UV35」

日焼け止めのようなゆるいテクスチャーなので少量でスーッと肌になじみ、黄くすみをカバーして透明感のある肌にしてくれます。Diorの美白ラインと同じエーデルワイスの花のブライトパワーが配合されているので、紫外線防止効果もありますよ。夏はSPF35・PA+++では物足りないけれど、これからの季節にはこれだけで十分です。

伸びが良いのでパール粒大一粒のごく少量でも十分です。くすみを飛ばしてくれて透明感抜群の肌になりましたが、個人的にはなんだか顔色が悪くなった?と感じました。つけすぎてしまうと青白く顔色が悪い人に見えてしまうので注意してくださいね。

Dior スノー メイクアップ ベース UV35の詳細はこちら

グリーンはこれ「RMK ベーシック コントロールカラー」

気になるニキビ跡や小鼻の赤みをカバーしてくれるグリーンは手に取ってみるとしっかりグリーンなのでなじむのかな? と心配してしまいますよね。トラブルがない部分の肌にのせてしまうとたしかに白く浮いてしまうので気になる赤みの部分にだけ塗るようにしましょう。

先ほど紹介した「ヌーディーモア ブライトンカラーUV」を全体に、赤みの気になる小鼻やニキビ跡の部分には「RMK ベーシック コントロールカラー」を塗りました。
ジェル状の伸びの良いテクスチャーなので、薄いづきでナチュラルな仕上がりです。そのため、盛り上がりのある赤ニキビを完全に隠すのは難しいと思います。

RMK ベーシック コントロールカラーの詳細はこちら

コントロールカラーの順番

なりたい肌に合わせてコントロールカラーを選ぶ方法はおわかりいただけましたか?
さて、いざ使おうとなると迷うのが、メイクでコントロールカラーを使う順番ではないでしょうか。
全顔用のコントロールカラーは、化粧下地の役割も兼ねているので、
・コントロールカラー

・ファンデーション

・パウダー
の順序で使ってくださいね。

グリーンのような部分用のコントロールカラーは、
・下地

・ファンデーション

・コントロールカラー

・パウダー
の順序でメイクすることをおすすめします。

くすみは美肌を遠ざける要因の一つ。気になる肌悩みに合わせてコントロールカラーを選んで理想の美肌をGETしてくださいね。

【糖質制限&美肌レシピ】スキレットdeビタミン野菜スパニッシュオムレツ

大人もニキビ・肌荒れが気になり始める春。内側から対策するのが私流。
そこで今回ご紹介するのは、ビタミン野菜、大集合~と言いたくなるメニューです。
水溶性であるビタミンCが煮汁などに流出することなく、スキレットごとオシャレにいただきます。
野菜に色々と手を加えないので、色合いも本当に美しくなります。

朝食にもランチにも、ディナーのおつまみとしてワインと一緒に・・・
どんなシチュエーションにも大活躍なメニューです。

レシピ

材料

  • ☆かぼちゃ・・・・・80g
  • ☆赤パプリカ・・・・・80g
  • ☆黄色パプリカ・・・・・80g
  • ☆ブロッコリー・・・・・80g
  • ☆ズッキーニ・・・・・80g
  • ミニトマト・・・・・5個
  • 卵・・・・・3個(小さい場合は4個)
  • 昆布茶・・・・・小さじ1
  • パルメザンチーズ(粉チーズ)・・・・・大さじ2
  • アボカドオイル・・・・・大さじ2

作り方

①材料の野菜を切る

☆の野菜はひと口大に切る。ミニトマトは縦半分に切る。かぼちゃは、ラップで軽く包み レンジに1分かけ柔らかくする。

②卵を混ぜる

ボールに卵をほぐし、昆布茶とパルメザンチーズを入れて良く混ぜておく

③材料を炒める

スキレットにアボカドオイルを熱し、まずはブロッコリーとズッキーニを2分炒める。その後、パプリカ・かぼちゃも入れ軽く混ぜ炒める。

④卵を加えて蒸し焼きにする

③に②の卵液をまんべんなく回し入れたら、蓋をして中火で3分蒸し焼きにする。少し半熟でもスキレットのまま食べるので火が通っていきます。

⑤最後にトマトを飾る

アボカドオイルでトラブルのない肌へ

オイルは、アボカドオイルを使用。
アボカドオイルに豊富に入っているビタミンE・ミネラルがトラブルのない肌へと導きます。
また、ビタミンEは結構を促進して新陳代謝を活発にします!
代謝を上げることで、肌の根本から押し上げてニキビの修復を促します。

今は色々なオイルがありますが、アボカドオイルは熱を加えても効能が高く、さらに、味にくせがないので、何の料理にも使えるところが嬉しいです。

オリーブオイルの次に、家庭に1本となるオイルかもしれません。

ビタミン野菜を豊富に取り入れられる

今回たくさん使用した、ビタミン野菜。
パプリカはビタミンC含有量1位。
かぼちゃは緑黄色野菜の代表、ビタミンAの王様。
そしてビタミンCたっぷりのブロッコリー。
最後には美白の女王のトマトも加えました。

スキレットごと食べてビタミン取り逃がしナシ!

ビタミンB群、Cは水溶性ビタミンと言われ、水に溶け出しやすい性質を持っています。そのため、茹でたり、鍋で煮たりすると、煮汁に溶け出してしまい、せっかくのビタミンを取り逃がすことがあります。
そこで、今回は水を使わず、スキレットごと焼いたものをいただくので、無駄なく取り入れることができます。

もし、スキレットがない方は、フライパンでも出来ます。
スキレットはニトリで500円前後で手に入ります。
この機会に購入してみてください。