意外と夏まで時間がない！簡単二の腕痩せトレーニング
だんだんと昼間の気温も上がってきて、半袖で外に出れるようになってきましたね。 待ち望んでいた夏がきたー！と喜んだのもつかの間、冬の間に着々と蓄えた二の腕のお肉がたっぷりとついている方、多いのではないでしょうか。 焦ってダ…
【楽しく動こう！】きつ楽しい筋トレ2選
<スローイン > 1.膝を立てて仰向けにマットに寝ます 2.両手を頭の上にセットします 3.勢い良くボールを投げるイメージで両腕の反動を使って起き上がります <部位> ・腹筋 <スフィンクス…
【油断は禁物！】秋の二の腕痩せ筋トレ
最近涼しくなって、長袖の出番が増えてきましたね? 露出が少なくなってきたからといって、油断は禁物ですよ <プッシュアップサイドサイド> 1.四つん這いになり、足は腰幅、手は肩幅より広く位置をとります 2.腰の…
【華奢見え！】触りたくなる二の腕の作り方
<トライセプス 四つん這い> 1.四つん這いになり、お腹が落ちないよう腹筋で支えます。 2.姿勢を保ったまま肘を床につけます。 3.腕に体重を乗せることを心がけましょう。 <部位> ・二の腕 ・肩…
【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング
〈動作名〉 ナロースクワットプレス ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 ■ナロースクワットプレス 1､脚は腰幅に開く 2､脚と腕は伸ばしきる ■ナロープッシュアップ 1､手を肩から腕にかけてまっすぐに置く 2､胸、腰、膝…
【ほっそり！】二の腕のお肉を撃退するには？
<トライセプス(四つん這い)> １.四つんばいの姿勢をとります ２.背中が丸まらないように意識しながら肘をマットに降ろします ３.この動作を30回くりかえしましょう <部位> ・腕 …
【手の幅を変えるだけ!?】いつもよりキツイ腕立て
〈動作名〉 ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 1.手は肩から腕にかけてまっすぐになるように置きます 2.胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げます 3.腰がそらないように気をつけましょう！ 〈部位〉 ・二の腕 ・胸