【一つの動作で同時に!?】腕と胸のトレーニング
〈動作名〉 ナロースクワットプレス ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 ■ナロースクワットプレス 1､脚は腰幅に開く 2､脚と腕は伸ばしきる ■ナロープッシュアップ 1､手を肩から腕にかけてまっすぐに置く 2､胸、腰、膝…
自宅でできる有酸素運動！
〈動作名〉 ラテラル・ホップ 〈ポイント〉 1､着地のときに膝を使って衝撃を吸収する 2､上半身を使ってテンポ良く行う 〈部位〉 全身 脚
【新着情報】Ver1.2.2アップデート情報を公開！
Fystaが､Ver1.2.2にアップデートされました！ アップデートの内容をご紹介いたします。 ▼アップデート時期 2017年8月15日（火） ■Newコンテンツ公開 部位別コンテンツが新しくなりました！ 鍛えたい部位…
【いつもと違う！】下半身トレーニング
〈動作名〉 ハーフスクワット 〈ポイント〉 1､お尻を後ろに突き出すイメージで、膝をつま先より前に出さないように気をつける 2､背筋は常に伸ばしたままにする 〈部位〉 太もも 尻
ダンベルトレーニングまとめ！
〈動作名〉 ハイエルボーカール ダンベルハンマーカール ダンベルカール トライセプスエクステンション 〈ポイント〉 ■ハイエルボーカール 1､上げるときは早く、下げるときはゆっくりと 2､姿勢をまっすぐに保つ意識をする …
【肩・胸同時に！】ちょっとハードな腕立て
〈動作名〉 プッシュアップパイク 〈ポイント〉 1､手を肩幅より少し広く置く 2､身体が床に付かないように気をつける 〈部位〉 肩 胸
【垂れてるお尻はダサい！】お尻を引き締めるトレーニング
〈動作名〉 ・ランジ ・ヒップリフト 〈ポイント〉 ランジ 1､太ももとすねが垂直になるようにする 2､上体は垂直に保つ ヒップリフト 1､お尻を上げる際は踵で床を押す 2､股関節をしっかり伸ばす意識をする 〈部位〉 尻
【道具を使わずに！】腕のトレーニング
〈動作名〉 ディップス 〈ポイント〉 1､腕を伸ばしきり2秒程度キープする 2､腹筋も意識する 〈部位〉 腕
【肩こりや腰痛に効く】体幹トレーニング
〈動作名〉 ・プランクプラスショルダータップ ・プランクプラスハンドリーチ 〈ポイント〉 プランクプラスショルダータップ 1.手首の真上に肩がくるようにする 2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるように…
【手の幅を変えるだけ!?】いつもよりキツイ腕立て
〈動作名〉 ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 1.手は肩から腕にかけてまっすぐになるように置きます 2.胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げます 3.腰がそらないように気をつけましょう！ 〈部位〉 ・二の腕 ・胸