Fystaの動画が見放題になる「FYSTAスペシャル年額パッケージ for iOS」が販売スタート!

100名様限定パッケージ!

FYSTAのすべての動画が見放題になる「FYSTAスペシャル年額パッケージ for iOS」の販売スタートを記念して、体組成計がもらえる特別プランを100名様限定で販売いたします。
FYSTAの年額プラン9,880円に申し込むだけで、定価8,618円相当の、アプリと連携できる体組成計をプレゼント!さらにアプリ内広告も非表示になるので、使いやすさ抜群に。お得なこの機会に、是非年額プランをご検討ください。

※こちらの「FYSTAスペシャル年額パッケージ for iOS」はiOS限定のパッケージとなります。
※ZERO GYMの超「疲労」回復プログラムは、見放題の対象外となります。

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3大特典

特典1:総額21,600円相当のFYSTA動画(総計129動画)が、年額9,880円ですべて見放題!トライしてみたかったトレーニング動画がすべて視聴可能!
特典2:定価8,618円の「FYSTAスマート体組成計 by Yunmai mini2」をプレゼント!アプリと連携してダイエットがもっと便利に!
特典3:FYSTAアプリの広告がすべて非表示となります!サクサクスムーズにエクササイズに集中できます!
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「FYSTAスペシャル年額パッケージ」購入方法

1.オンラインショップで「スペシャル年額パッケージ for iOS」を購入してください。
2.購入後、メールでFYSTAで使用できる「シリアルコード」をお送りします。
3.FYSTAアプリ内「設定」ページの下部にある「シリアルコード入力」で、メールで届いたシリアルコードを入力します。
4.全プログラムがコインを使用せず視聴可能になります。
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ZERO GYMの「パワーナップ」で午後の仕事効率大幅UP!身も心もスッキリする30分間

ちゃんと睡眠をとっていても、なんだか午後になると眠気に襲われて仕事に集中できない…。そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな「ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム」をテーマに展開しているZERO GYMさんの新宿スタジオにお邪魔して、プログラムの一つである「パワーナップ」を体験してきました。

ZERO GYMについて

ZERO GYMは、「最高の脱力」によって頭と体の疲労をリセットし、心身を整えることをテーマにした新感覚のジムです。独自開発のメソッドで肩こりや腰痛など体の不調を改善しつつ、仕事のパフォーマンスを最大化させることができますよ。レッスンは完全男女別で、それぞれに特化したプログラムとなっているので、異性の目を気にせずトレーニングに集中することが可能です。

現在は千駄ヶ谷と新宿の2店舗展開ですが、FystaでもそんなZERO GYMの提供するプログラムを体験することができますよ。

→ZERO GYM公式ホームページ

ZERO GYMの5つのプログラム

ZERO GYMの提供するプログラムは、運動強度と瞑想強度別に「超「姿勢」力プログラム」「集中力アッププログラム」「疲労回復プログラム」「朝瞑想」「パワーナップ」の5種類に分かれています。

■疲労回復プログラム
脳疲労と身体疲労の両方にアプローチをかけ、疲労回復をはかるためのスタンダードなプログラム。

■超「姿勢」力プログラム
姿勢改善によって頭と体の不調を整え、美しい姿勢作りにも効果的なプログラム。

■集中力アッププログラム
頭がすっきりした感覚を得て、集中力の向上を目指すプログラム。

■朝瞑想
朝のバイオリズムに合わせて体をストレッチし、一日をクリアな頭で過ごすためのプログラム。

■パワーナップ
「眠りの瞑想」によって、だるさや眠気を30分でリセットし、午後のパフォーマンスを上げるプログラム。

→プログラム詳細はこちら

「パワーナップ」を体験!


今回は5つのプログラムの中の、「パワーナップ」を体験してきました!
「パワーナップ」は、NASAやGoogleなど、世界の一流機関や企業でも採用され、仕事のパフォーマンスを劇的に高めてくれることが科学的にも証明されている昼の短時間睡眠のこと。そのパワーナップをZERO GYM独自のメソッドで、より短時間で集中的に行えるよう凝縮したプログラムとなっています。

※「パワーナップ」プログラムは男女混合のクラスとなります。

まずはセルフマッサージから

まずは、スタジオに置かれたマットの上に座って、準備を行います。
このマットは、ファイテン株式会社の最新技術を施した特別なもので、座っているだけで体がぽかぽかと温まってくるような感覚に!足首にも、ファイテン社製のベルトを巻いたら準備完了です。

靴の中で縮こまってしまった足の指をほぐすマッサージからスタート。温めた手を使って指を一本一本ほぐしてゆくと、指先に血が巡ってゆくのを感じることができます。
足先をしっかりほぐした後は、足裏全体を押して、マッサージします。足裏には体の様々な部位に通ずるツボがあり、肩こりや眼精疲労、胃腸の不調など、自分の気になる症状によって押す場所を変えてしっかりとプッシュ。10分ほどかけて両足をほぐすと、なんだかそれだけで少し体が軽くなったような気がしました。

次はいよいよ「パワーナップ」の真骨頂である眠りの瞑想に入ってゆきます。

ヨガニドラによる眠りの瞑想で「集中仮眠」


まず、膝下に枕を敷いて、足先を少し上げた状態でマットに横になります。その際、ファイテン社製のフカフカな毛布を掛けて横になるのですが、それだけでもうリラックス気分に。目を閉じてアイマスクを乗せたら瞑想スタートです。

インストラクターの声による導きで、自分の体を「感じる」ための動きを行います。足先を伸ばして脱力したり、脇を締めて腕に力を込め、息を吐きながら緊張をほぐしたりして体をゆるめてゆくと、背中や首回り、腰から足先にかけて全身がほぐれてゆくのが分かります。

全身がほぐれたら、5分ほど、静かに呼吸をして過ごします。
仮眠と言っても、実際に寝るのとは少し違います。何も考えず、自分の体の感覚に没入することを意識して横になっていると、眠っているようないないような、なんとも言えない浮遊感に包まれました。「集中仮眠」では、横になっているのは時間にして15分ほどなのですが、もっと長い時間横になって目を閉じていたような気がする不思議な体験です。

その後ゆっくりと体を動かしながら目を開けて、「パワーナップ」は終了です。

頭スッキリ、気持ちも軽くなる「パワーナップ」の力

体験前は、短時間の集中仮眠なんて可能なのだろうか、と思っていたのですが、体験プログラムを終えると、体が芯からスッキリして、気持ちも頭もシャキッと整っているのが自分でわかるほどの効果が!

このプログラムで得られるリラックス効果は、睡眠2時間分に相当するというのもうなずける、充実の内容です。
特に、プログラムの終盤で行う「集中仮眠」のなんとも言えない浮遊感と、癒しの効果にはびっくり。私は眠り込んでしまうことはなく、半分寝ているような覚醒しているような感覚を覚えましたが、実際に眠ってしまっても問題ありません。

人間の体のバイオリズム的に、どうしても午後14時ころというのは眠気が来るようになっているそうですが、この日は午後になっても頭がしゃっきりしていて、「なんだか眠い…」となることなく、夜までフルパワーで仕事ができました。

ZERO GYM新宿店


今回プログラムを体験させていただいた、ZERO GYM新宿店は、新宿センタービルのMB1階に位置し、駅から地下道を使えば雨の日でも濡れずに行くことが可能です。
更衣室も、スポーツジムにありがちな汗臭さは一切なく、清潔で使いやすくなっていますよ。

物販エリアも充実していて、プログラムでも使用するファイテン社製品のほか、疲労回復に関連した書籍コーナーも充実の品ぞろえ!

気になったらまずは体験してみて


まだ店舗は千駄ヶ谷と新宿の2か所ですが、気になった方はぜひ初回トライアルを体験してみてくださいね。
Fystaでも、ZERO GYM監修の疲労回復に役立つエクササイズ動画を公開しています。

★Fystaの「ZERO GYM」プログラムはこちらから

ファンケル×ダイドー共同開発 「大人のカロリミット」茶から新製品発売

株式会社ファンケルから3月20日(水)より、ダイドードリンコ株式会社と共同開発した「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」(価格:151円<税込>/1本500ml)が通信販売と直営店舗で新たに発売されます。また、同製品に採用した新型ボトルとパッケージデザインを、現在発売中の「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」と「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」にも採用し、3月25日(月)からリニューアルして発売されます。

シリーズ概要

◆「大人のカロリミット」茶シリーズ 第3弾登場

ダイドードリンコとファンケルが、おいしさと機能性にこだわり共同開発した「大人のカロリミット®」茶シリーズは2016年秋の発売以降、大好評で販売中。今回、「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」と「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」に続く、シリーズ第3弾として、パンやサンドイッチなどの軽食に合う「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」が登場しました。

◆業界初!※1 ニューロ調査※2で“持ちごこち”※3を追求したダイドーオリジナルの新型ボトルを採用

神経科学・脳科学に基づいた最先端のニューロ調査により、手で持った時の気持ちまで踏み込んで検証した新型ボトルが採用されています。手作りのぬくもりが感じられるフォルムで、おいしさだけではなく、飲んでいる間の“心地よさ”まで追求しているそうですよ。

◆食事の糖や脂肪を抑える機能性表示食品

同シリーズには、機能性関与成分として「難消化性デキストリン(食物繊維として)」を1本当たり5g配合しています。機能性表示食品の根拠として、同成分の機能性に関する研究論文を集め、総合的に検証する研究レビューを実施し、「食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える機能がある」ことを確認しています。そのほか、ファンケル社の大人気サプリメント「大人のカロリミット」のサプリメント素材として、ギムネマシルベスタ、桑の葉、鳩龍緑茶、ブラックジンジャーを配合しています。

※1:飲料業界初。ダイドードリンコ社調べ
※2:ニューロ調査とは、消費者の脳の反応を計測することで、消費者心理や行動を無意識のレベルから理解する方法
※3:“持った時の心地よさ”を表すダイドードリンコ社の造語

各製品特長

「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」


厳選した高品質なウバ・ディンブラのクオリティーシーズンの紅茶葉を100%使用。バランスの良いコクと渋みを、食事の邪魔をしない上品な香りとともにすっきりとした後味を楽しめます。

「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」


厳選した5種のお茶素材である、はとむぎ、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶、コーンを使用。機能性とお茶本来のおいしさを両立した、食事と相性の良いすっきり飲みやすいヘルシーな味わいを実現しました。

「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」


焙煎方法が異なるこだわりの9種の緑茶葉と、石臼挽き玉露を使用。機能性と緑茶本来のおいしさを両立した旨味やコクのある味わいに仕上げました。

開発背景

機能性表示食品市場は、2015年度の制度開始以降、健康志向の高まりにより肥満やダイエットに関する製品を中心に成長※4を続けています。そのような中、「食事をもっと楽しく!」をコンセプトとした「大人のカロリミット」茶シリーズは、2016年の発売以降、「機能への信頼」と「おいしさ」が評価され、女性を中心に多くのお客様から好評を得ています。一方、現状の製品では“その時の食事に合わせて商品を選びたい”というニーズを満たしきれておらず、特に“軽食シーン”に対するニーズがあることが、ダイドードリンコの調査により分かりました。そこで今回、パンやサンドイッチなどの軽食に合う「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」が新たに発売されました。また、ニューロ調査に基づいて“持ちごこち”を追求した新型ボトルを飲料業界で初めて採用。触れた時の心地よさまで踏み込んだ、手作りのぬくもりが感じられるボトルで、シリーズ全品のボトルとパッケージデザインもリニューアルされました。

※4:出典 富士経済2017調べ

参考

シリーズ初の小容量タイプも量販店、自動販売機、ダイドー通販で新発売!
「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶 発芽玄米入り」

「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」のお茶素材である、はとむぎ、緑茶、ほうじ茶、コーン、烏龍茶に、発芽玄米を加えました。「大人のカロリミット」茶シリーズ初の小容量「280ml」で、毎日続けやすい飲みきりサイズです。量販店、自動販売機、ダイドードリンコの通信販売で発売します。

製品詳細

発売日:3月20日(水)
製品名:「大人のカロリミット すっきり無糖紅茶」
価格<税込>/容量:151円/1本(500ml)
販売チャネル:ファンケル通信販売および直営店舗※ダイドードリンコでも量販店などで発売

発売日:3月25日(月)
製品名:「大人のカロリミット はとむぎブレンド茶」、「大人のカロリミット 玉露仕立て緑茶プラス」
価格<税込>/容量:151円/1本(500ml)
販売チャネル:ファンケル通信販売および直営店舗※ダイドードリンコでも量販店などで発売

ダイエット中でも食べていい!お手軽おすすめスイーツをご紹介

ダイエットをするにあたって、まずは絶たなければならないのが、甘いお菓子。でも甘いものが大好きな人にとっては、甘いものを完全にシャットアウトするのはなかなか大変ですよね。
今回ご紹介するのは、ダイエット中でも食べられるプロテインのパンケーキ。ダイエットしているけど、甘いものが食べたい!という人は是非試してみてくださいね。

ダイエット中でも食べていい、おすすめのパンケーキ

ファインラボ プロテインパンケーキ

こちらは、(株)ファイン・ラボのホエイプロテインと植物性プロテインを使用した砂糖不使用のプロテインパンケーキミックスです。市販のホットケーキミックス(同量)と比較すると、プロテインパンケーキミックスはたんぱく質=約7.2倍、糖質=約1/2、脂質=約1/3となっており、プロテインパンケーキ1食分(約56g)から摂取できるたんぱく質は、ささみ1本(約38g)×3.5本分相当にする約31g!

通常のパンケーキと比べると、どうしてもパサつきは気になる食感ですが、下記に紹介するゼロキロカロリーのメープルシロップをかけると、美味しく食べられますよ。
→Amazonで購入する

Walden Farms カロリーフリーのパンケーキシロップ 355ML

口コミでも「プロテインパンケーキに必須の味付けです」と言われているように、プロテインパンケーキを美味しく食べるためにぜひ合わせて購入したいのがこちら。カロリーフリーながら、メープルシロップの風味が利いた味わいで、大満足できますよ。メープルシロップ味のほかに、キャラメル味やチョコレート味もあるので気になる方はそちらもチェックしてみてくださいね。
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ダイエット中も甘いものを食べたい気持ちとうまく付き合おう

食べたい気持ちを我慢するのは、結構大変ですよね。でも、そんな気持ちを満たしてくれる「代替え食品」がいろいろと販売されているので、食べたい気持ちとうまく折り合いを付けてみてくださいね。

美しい手肌は1日にしてならず!秋におすすめしたい保湿ができるハンドケア3選

まだまだ残暑は厳しいですが、暦のうえでは秋。待ちに待った秋が、ようやくやってきました♪ 紫外線で肌が傷ついたまま、乾燥した冬を迎えないためにも、この時季のお手入れは重要です。 とくに紫外線にさらされやすい手は、信頼のおけるハンドクリームでしっかり保湿ケアしましょう☆

阿蘇から発信する、伝統の美容オイル・馬油に着目!

<商品>

阿蘇の馬のたてがみ油 ハンド&ネイル美容液 12g /1,480円(税抜)

昔から馬油は、スキンケアだけでなく火傷や切り傷など、さまざまな肌トラブルに使われてきました。

馬油は、その成分が人間の皮脂に最も近いと言われています。 成分が似ているため肌への浸透性が抜群に良く、角質層のすみずみにまで行き渡るんです♡

浸透性が高いため、使用後に肌がベタつかないのも嬉しいですね。 バッグを持ったり、PCを触ったり、塗った直後から次の行動に移ることができます。

さらにこちらは、馬油の中でも保湿力の高い「こうね油」を使用しています。 こうね油はたてがみの根元部分からしか取れず、とっても貴重☆

希少性の高い、良質な天然オイルが、紫外線で傷ついたアナタの手をしっかり保湿してくれます!

ハンドケアも、大ヒットシリーズ「米肌」におまかせあれ

<商品>

米肌 活潤ハンドクリーム 60g /1,500円(税抜)

“お米”と“発酵”の力で肌に潤いを与えてくれる、コーセーの大ヒットシリーズ「米肌」。

肌内部のセラミドに働きかけるため、肌が自ら潤いを創り出すのが特長です。

こちらの活潤ハンドクリームには、発酵ヒアルロン酸やコラーゲン、ローヤルゼリーエキスなどが含まれています。 贅沢に配合された保湿成分が、肌の弾力性をアップ☆ 乾燥によるシワを防ぎ、ハリのある手肌を実現してくれるんです。

また、同じ美容成分である米ぬかロウや杏仁油が、肌をヴェールで優しく包み、柔らかくなめらかな手元に! クリーム自体がほんのりとしたピンク色で、塗った瞬間から肌が明るくなると評判です。

さらに、使い続けることで「肌がワントーン明るくなった」という声も寄せられています。

保湿成分をオイルで閉じ込める!2層仕立てのオイルミスト

<商品>

メルトリッチボーテ ハンドトリートメント オイルミスト 30ml /オープン価格

こちらはなんと、ハンド用のオイルミストになっています☆ 家でも外出先でも、乾燥が気になるときにシュッ。ひと吹きで広範囲をカバーしてくれて、とっても使いやすいんです。

またこちらは、潤いをキープするオイル層と、角質層の最深部まで届くエッセンス層の2層仕立て。そのため、しっとりするのにベタつかず、塗った後のヌルヌル感がありません。

オイル層にはアルガンオイルやホホバオイル、エッセンス層にはカミツレエキスやエーデルワイスエキスを配合。お肌に優しい無鉱物オイルとなっています。

2層に分かれているため、使用前にはよく振ることをお忘れなく♡

ハンドケアでは、“こまめに”ハンドクリームを塗ることが大切です☆ 就寝前だけでなく、日中も機会を見つけては塗り直ししたいですよね。 ベタつかないクリームなら、日中でもちょこちょこ塗りができます。 日中はベタつかないクリーム、就寝前は保湿性に優れた濃密なクルームと使い分けても良いですね。

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まだまだ暑い日が続く今がおすすめ!炭酸水のメリットをフル活用しよう♪

まだまだ夏の暑さが続きますが、夏バテで体が重く感じている方もいるのではないでしょうか? 今回はそんな重い体を軽く感じさせてくれる炭酸水のメリットを3つ、飲むときのポイント、また注意する点をお伝えします。 炭酸水は今の時期にぴったりです。今からでも炭酸水を取り入れた生活を始めてみませんか。

炭酸水を飲む3つのメリット

炭酸水を飲むことには3つのメリットがあります。

それは爽快感でリフレッシュ効果を得られる、夏バテ防止になる、血行促進作用があるということです。それでは、順にみていきましょう。

爽快感でリフレッシュ効果を得られる

炭酸水を飲むことで、口の中がすっきりしてリフレッシュ効果を得られます。

まだまだ夏の暑さが抜けきらない今、仕事やレジャーでも蒸し暑さが気になって集中できないことがありませんか?

そんな時、炭酸水を口に含むことで爽快感を感じてリフレッシュできるのです。気分転換のひとつとして気軽に取り入れてみましょう。

夏バテ防止になる

間接的な夏バテ防止策ですが、炭酸水100mlを飲むことで胃腸の動きが活発になり食欲が増すとの研究結果があります。

暑さが原因で食欲がないときは、炭酸水の効果を借りて食欲を増し、しっかり栄養を摂って夏バテを防ぎましょう。

血行促進作用がある

また、炭酸水を飲むと血行が促進されるという研究結果もあります。

まだまだ暑さが厳しい今の時期、冷房は手放せませんよね。ですが足先は冷えているという方も多いのではないでしょうか。

血行促進効果が期待できる炭酸水を飲んで、夏の冷え性を防ぐのもひとつの手です。

炭酸水を飲むときのポイント

  

様々な効果が期待できる炭酸水ですが、飲むときのポイントがあります。それは、飲む量を調節するということです。

実は炭酸水は、飲む量でその効果が変わってくるのです。

前述したように100ml程度だと食欲が増すのですが、300~500mlを飲むとお腹が膨れて逆に食欲が抑えられます。

夏バテなど食欲が落ちているときに炭酸水を飲みすぎてしまうと、さらに食事が入らず"思ったように栄養が摂れない…"となる可能性があります。

ただ、夏バテをしてない人にとっては、多めに炭酸水を飲むことで食欲を抑えることができるので結果的にダイエット効果につながると言えます。

自分の目的に合わせて、炭酸水を飲む量を調節していきましょう。

炭酸水を飲むときに注意すること

炭酸水を飲む際に気を付けることは、無糖のものを選ぶということです。また、胃に不調がある人は飲むのを控えるようにしてくださいね。

砂糖入りの炭酸飲料を選んでしまうと、糖分の摂りすぎにつながります。せっかくなら夏バテを防ぐ程度には食欲を増進させ、無駄なカロリーは抑えていきたいですよね。ですから、砂糖入りを選ぶということはできるだけ避けた方がいいでしょう。

また、過敏性腸症候群や胃潰瘍など胃に不調がある方は炭酸水は控えた方がいいとのことです。

胃への刺激に関しては、炭酸水を飲むと気泡が胃で拡大するため、「胃酸が逆流する人、過敏性腸症候群のある人、胃潰瘍のある人には、炭酸水は適しません」

style.nikkei.com

この2点に気を付けて、自分のライフスタイルに合わせて炭酸水を取り入れることが重要です。

いかがでしたか。炭酸水のメリットや取り入れる際のポイント、注意点はお分かりいただけたでしょうか?

この記事で自分に合った炭酸水の取り入れ方を確認して、夏バテを防ぎ、元気に残りの夏を乗り切っていきましょう。

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【レシピあり】料理の栄養バランス、ちゃんと取れてる?”トリプル野菜”とお肉のバランスを覚えよう!

ちゃんと手の込んだ料理を一食5品。一見栄養バランスもよく見えても栄養が偏っているかもしれません。ママの料理は家族全員の健康状態に影響します。あなたのおうちの料理の栄養バランスは大丈夫?

意外にも栄養不足な子供多数?どうして?

ある日の夕食のメニューがこのようなものだとします。

●わかめスープ

●鶏肉、カシューナッツ、ピーマン、パプリカの炒め物

●もやしときゅうりのナムル

●ひき肉と豆腐の麻婆豆腐

●白米

とってもおいしそうな中華風のメニューですね。和え物、炒め物、汁物もあり、野菜や海草もしっかり摂れているように思えます。

しかしバランス判定すると意外にも、ビタミン類、カルシウム、鉄分が不足していることが分かりました。

次の日のメニューは体にも良さそうな和食です。

●豆腐、シメジ、わかめ、たまねぎの味噌汁

●レタスとトマトのサラダ

●ひじき入りはんぺん焼き二枚

●蒸しサツマイモ

●豚バラとレンコンの照り焼き

●白米

一見肉と野菜のバランスもちょうどよく、健康メニューのように見えますが、ビタミン類とカルシウム不足だと判定されました。

ここから分かるのは「一見栄養豊富そうなメニュー」と「実際栄養バランスが取れているメニュー」は違うということ。

手作り料理を頑張っているママでもなぜ栄養バランスがうまく取れない場合があるのでしょうか?

やせ形の小学生増加!なぜ栄養不足になってしまうの?

焼肉のたれでおなじみのエバラ食品工業株式会社が子供からシニアまで724人に「食事と栄養に関する、意識と実態の調査」を行ったところ、多くの食卓でバランスが偏っていることがわかりました。

さらに詳しく調査すると、3つの理由が挙げられることがわかりました。

●料理のレパートリーが少ない

やせ形の子供を持つお母さんは、標準体型の子供を持つお母さんに比べて、料理のレパートリーが少なかったり、基礎調味料がうまく使えていないことが分かりました。食への知識や、調理の経験は、子供の体形に関わるかもしれません。

●子供の必要なエネルギー量や、栄養素の必要量を知らない

実は成長期の子供は体の大きさは小さくても、大人と同じかそれ以上の栄養素が必要です。しかし体の大きさが大人の半分だからと量も半分くらいと考えて料理を作っているなら、子供はやせ形になってしまいます。

●無意識に子供の好きな料理ばかりだしてしまう

子供にはおいしく残さず食べてほしい、楽しく食事をしてほしいという気持ちから、ついつい子供の好きな料理ばかり出してしまい、栄養が偏ってしまう場合もあります。

栄養バランスを整える、簡単トリプル野菜って何?

子供の成長に必要なのに、摂取が難しい栄養素がこちら。

●ビタミン類

●鉄分

●食物繊維

●カルシウム

これらの栄養素がしっかり摂れる野菜をどうやったらバランスよく、しかも手軽に摂る事が出来るでしょうか?

忙しいママでも栄養満点な夕食を作れるように「レンジでチンできる野菜」「切るだけ野菜」をたくさん活用しましょう。

葉物野菜も忘れてはいけません。でも葉物だけでなく根菜など様々な緑黄色野菜を取り入れるようにします。

「レンジでチン野菜」…かぼちゃ、アスパラガス、ブロッコリー、とうもろこし

「切るだけ野菜」…トマト、きゅうり、パプリカ、ピーマン、大根、かぶ、にんじん

「葉物野菜」…レタス、キャベツ、白菜、ベビーリーフ、ほうれん草

一食に野菜はどれくらい摂ればいいの?

一食の野菜量

目安は両てのひらに山盛り一杯のるくらい。トリプル野菜をそれぞれ同じ分量ずつ、両手のひら山盛りになるくらい食べればバランスよく栄養素を摂ることが出来ます。

子供も大好きなお肉はどれくらい食べればいいの?

一食のお肉量

野菜は両手の平なら、お肉は片手の平に乗るくらいが目安です。

ワンプレート

ワンプレートにステキに乗せるなら、1/4がお肉、1/4がレンジでチン野菜、1/4が葉物野菜、1/4が切るだけ野菜が最高のバランスです。

野菜嫌いな子も大丈夫!美味しくカラフルな栄養満点ワンボウルレシピをご紹介♡

野菜がすすむバランスパワーサラダ

エバラ食品の管理栄養士・菊岡裕子さんに栄養バランス満点のワンボウルレシピを教えてもらいました!

〈材料 2人分〉

●牛モモステーキ…200g

●リーフレタス…2枚60g

●きゅうり…1/2本

●ミニトマト…4個

●コーン…大匙4

●かぼちゃ…50g

●ブロッコリー…3~4房

●キウイフルーツ…1個

●モッツアレラチーズ…50g

●ミックスナッツ…適量

●エバラ黄金の味、焼肉のたれ…大匙4

●サラダ油…大匙1/2

●ごはん…茶わん2杯分

〈作り方〉

①牛肉は約30分~1時間前に常温に戻します。

②フライパンに油を熱し、牛肉を強火で30秒、弱火で1~2分焼き、裏返したら強火で30秒、弱火で1~2分、お好みの焼き加減まで焼き、一口大に切ります。

③レタスは手でちぎり、きゅうりは乱切りに、ミニトマトは半分に、かぼちゃは一口大に、ブロッコリーは小房に分け、キウイフルーツは厚さ1センチのいちょう切りに、モッツァレラチーズは一口大に、ナッツは粗くきざみます。

④かぼちゃとブロッコリーはそれぞれ耐熱皿に乗せ、ふんわりラップをかけて電子レンジで(500W)かぼちゃは約2分、ブロッコリーは約1分加熱し、粗熱をとります。

⑤器に②③④をのせ、コーンを盛り、「黄金の味」をかけてできあがりです。ご飯と一緒に食べましょう。

意外にも、栄養が摂れている、しっかり調理していると自信があるママの方が栄養バランスに偏りがあることが分かりました。

せっかくわが子のために時間を割いて手作りの料理を作っているのに、栄養が不足しているなんてとても残念ですよね・・・。少しの知識と工夫をするだけで栄養価はグッとアップするはず!

愛する家族のために栄養満点の食事を整えてあげましょう。

<情報提供>

エバラ食品工業株式会社

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食べる点滴で熱中症を予防!簡単に作れるレシピをチェック♪

連日の猛暑により、熱中症患者が増加しています。熱中症予防には水分補給・十分な睡眠・バランスの良い食事が不可欠です。「食べる点滴」になる「キウイ+塩」を日頃の食生活にも取り入れて、暑い夏を乗り越えていきましょう!「キウイ+塩」の簡単レシピもご紹介致します!

1.熱中症予防には「キウイ+塩」が効果的!

今年の夏は熱中症に対する予防意識を特に高めておかなければなりません。熱中症予防のためには、こまめな水分補給と塩分補給。そして「糖・塩・カリウム・マグネシウム・カルシウム」の補給が必要です。

この5つの栄養素を含んでいるのが点滴です。しかし、点滴のために毎日病院に通うことはできませんよね。

そこでおすすめしたいのが「キウイ+塩」。

キウイには、水分の他に、点滴に含まれる栄養素の糖、カリウム、マグネシウム、カルシウムが含まれています。これに足りない塩を加えるだけで、点滴と同じ栄養成分の「食べる点滴」を作ることができるんです!

2.キウイ+塩レシピ その②キウイの手もみスムージー

キウイの手もみスムージー

せっかくなら美味しいレシピで「キウイ+塩」を摂取していきたいですよね♪
簡単にできる「キウイ+塩レシピ」をご紹介致します!

・キウイの手もみスムージー

【材料/1人分】

●グリーンキウイ:1個

●塩:0.5g

●水:コップ1杯

【作り方】

(1) 皮をむいたグリーンキウイをカットしてスライドジッパータイプの袋に入れ、グリーンキウイの実をすり潰すように手で揉む

(2) 塩を入れてさらにもみこみ、コップ1杯分の水を注いでまぜる

(3) 袋からグラスに移してできあがり

3.キウイ+塩レシピ その①ソルティキウイ

ソルティキウイ

「キウイ+塩」にひと手間加えた、カクテル風アレンジレシピも紹介します!

・ソルティキウイ

【材料/1人分】

●グリーンキウイ:1個

●塩:0.5g

●はちみつ:大さじ1/2

●炭酸水:100cc

●ミント:お好みで

【作り方】

(1) 皮をむいたグリーンキウイをカットしてスライドジッパータイプの袋に入れ、グリーンキウイの実をすり潰すように手で揉む

(2) 塩、はちみつを入れてさらにもみこみ、炭酸水を注いでまぜる

(3) 袋からグラスに移してできあがり

お好みで、ミントなどのハーブを加えるとさっぱりいただけます

*グラスのふちに塩をつけたら、おしゃれなカクテル風にアレンジすることもできますよ♪

このレシピには炭酸水が使用されています。

炭酸水は胃腸を刺激し食欲不振になりがちな夏にぴったりのドリンク!

キウイの食物繊維、はちみつに含まれるオリゴ糖のおかげで、整腸効果も期待できます。

また、キウイに含まれるクエン酸には、疲労回復効果や代謝アップ。ビタミンCには紫外線から肌を守る抗酸化作用もあるんです。

夏バテ・紫外線対策にも「ソルティキウイ」がおすすめです。

食べる点滴「キウイ+塩」があれば熱中症対策も万全ですよ♪
暑い夏を「食べる点滴」で乗り越えていきましょう!

<監修>

足立香代子先生
一般社団法人臨床栄養実践協会 理事長、せんぽ東京高輪病院 名誉栄養管理室長、管理栄養
士。

1968 年中京短期大学家政科食物栄養専攻卒。1985 年より、せんぽ東京高輪病院(現・東京高
輪病院)に勤務。

長年の臨床経験に基づき、患者の個性、症状にあわせた栄養指導に取り組む。
2014 年より現職。日本臨床栄養学会理事。日本肥満治療学会理事。

柴田真希先生(管理栄養士・(株)エミッシュ代表取締役)

女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。

現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発やプロデュースなどを手がける。

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もらって嬉しい3000円以下で買えちゃうボディケアギフト7選

プレゼントに選ぶ方も多いボディケアギフト。女子の必需品でもあるボディケアグッズはいくつあってもいいし、貰えると嬉しいですよね♡友達にあげるなら、あまり高価なものは気を遣わせてしまうし、3,000円以内で購入出来るものがベストです◎そこで今回はおすすめのボディケアギフト7選をブランドごとにご紹介していきます。

FrancFranc

女性らしい香りとパッケージにうっとり♡

<商品>

FrancFranc(フランフラン) ボディケアセットプロリーヌM ピンク /2,130円(税抜)

お洒落な雑貨や生活用品で女子人気の高いフランフランですが、とってもお洒落で可愛いボディケアギフトが発売されているのはご存知でしたか?

こちらは泡立てネット、ボディウォッシュ、ローション、ハンドクリーム、バスソルトが入った豪華な5点セットです♡ シャルマンローズの香りが女性らしく、ボリューム感も大満足のセットです♡

高級感のあるデザインが◎

<商品>

FrancFranc(フランフラン) リディボディケアセットドットS /1,852円(税抜)

洗練された高級感のある、ボディーローション、泡立てネット、バブルバス、ハンドクリームの4点がセットになったボディケアギフトです。

モノトーンとゴールドのシンプルなデザインが素敵ですね。

ホワイトローズの香りが上品で、大人の女性にもおすすめです♪

Afternoon Tea

ナチュラル派さんへのプレゼントに♡

<商品>

Afternoon Tea(アフタヌーンティー) ナチュラルティーボディケアセット /2,200円(税抜)

90%ナチュラル成分を使用したエイジングボディケアセットです♡

ガーデン&ブルーミングティーの爽やかな香りが肌を優しく包み込み、うるおいを与えます。

ナチュラル派のご友人へのプレゼントにおすすめです◎

ハンドクリームと、ボディだけではなくヘアにも使えるオイルとミストの3点セットです。

洗練されたデザインも大人っぽくて素敵ですね♡

人気の香りといえばローズですよね♡

<商品>

Afternoon Tea(アフタヌーンティー) ED58ローズボディケアセットL /2,500円(税抜)

華やかなローズの香りの3点セットです♡

ボディーローション、シャワージェル、バスソルトが1本ずつ入っています。

草花柄で六角形になっているボックスもエレガントで◎ 見ているだけでうっとりしてしまう、ボディケアセットです♡

Cocoonist

ちょっとしたプレゼントに♪

<商品>

Cocoonist(コクーニスト) ボディケアギフト /700円(税抜)

コクーニストのボディケアギフトはミニサイズでお手頃なお値段のため、ちょっとしたプレゼントやプレゼントのお返しにもおすすめです♡

お花柄に上品なリボンがフェミニンでとっても可愛いデザインですね♪

泡立てネットにバブルバスとハンドクリームが入った3点セットです。

L'OCCITANE

人気ブランドのベストセラー商品♡

<商品>

L'OCCITANE(ロクシタン) シアナンバーワンキット /2,100円(税抜)

ボディケアといえば、ロクシタンは外せないですよね♡

お高いイメージがありますが、お手頃価格で手に入るボディケアギフトも沢山あるんです♪

こちらはベストセラーシアのソープとハンドクリームがセットになった商品です。

優しい香りにうっとり♡パッケージもお洒落でギフトにとってもおすすめです◎

季節限定アイテムも!

<商品>

L'OCCITANE(ロクシタン) ピオニーメルシーキット /2,100円(税抜)

ロクシタンといえば季節ごとに発売される限定商品も要チェックです!

こちらは華やかなピオニーの香りが人気のハンドクリームとソープのセットです。

季節で変わる商品は数量限定なので、プレゼントにあげれば喜ばれること間違いなしです♡

いかがでしたでしょうか?もらって嬉しい3,000円以下で買えるボディケアギフト7選をご紹介しました。プレゼントって、あげる人のことを思い出しながら喜んでくれるかな?こんなの好きかな?そう考えて選ぶ時間がとっても楽しいですよね♡ぜひプレゼント選びの参考にしてもらえれば嬉しいです♪

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