スマホで二重あごになっちゃうの?!「スマホ二重あご」解消法でスッキリフェイスになろう♡

現代人には手放せない「スマホ」。日進月歩で便利になり、さらに手放せなくなっていますよね。そんな便利なスマホ、実は使いすぎによる様々なトラブルが続発しています。美容や健康にも影響が出始め、最近では「スマホ二重あご」という言葉が生まれるほど、スマホの使いすぎによる二重あごに悩んでいる方が多いようです。 そこで、今回はどうして「スマホ二重あご」ができてしまうのか、そして二重あごをなくす方法を詳しくご紹介していきます! 早く二重あごを直したい!!という方必見ですよ!

スマホの見過ぎで二重あご・・・その原因とは?

1.姿勢の悪さ

スマホを使っているとき、姿勢良く使っている人はあまり見かけませんよね。基本的には背中が丸く、首が前に出てしまっている姿勢が多いはず。
夢中になってしまうと、長時間その姿勢でいることも多くなってきます。

この背中が丸く、首が前に出てしまう姿勢を「猫背」と呼びます。人の猫背はデメリットだらけ。

背中や腰が曲がってそのままの時間が長いため筋肉が衰えてしまいますし、身体を丸めることで内臓を圧迫し、自律神経の乱れ、リンパや血液の循環を悪化させ、むくみの原因となってしまいます。

このむくみを対処しないままでいると、老廃物や不要な水分は脂肪となり、リンパ管の集中するあごに蓄積され、さらに下を向く重力で表情筋が垂れ下がり、二重あごとなってしまうのです。

まずは姿勢の改善から始めていくことが、スマホによる二重あご解消のポイントとなりそうですね。

2.集中・無表情による食いしばり

ネットサーフィンやスマホ操作で長時間集中していると、表情筋を動かす機会が全くありません。
無表情で黙々と操作していれば、表情筋はどんどんと衰えて硬くなっていってしまいます。

表情筋は、直接、顔の皮膚について、そして顔の皮下脂肪を支えているので、表情筋が衰えてくると必然的に顔のたるみ、二重あごの原因となってしまいます。これでは、キレイなフェイスラインを保つことはできませんよね。

時々、表情筋を動かすためのストレッチやエクササイズやマッサージが必要となってきます。

3.目の疲れ

二重あごとは一見関係なさそうな目の疲れ。

これも実は大きく関係しています。

目の疲れも、表情筋を動かさないことと同じく血行不良に繋がり、目のくまや肌のハリの低下、顔のたるみ、むくみの原因となり、二重あごになりやすい顔にさせてしまいます。二重あごだけではなく、美容にも影響があるなら、これはやはり改善していかないと、顔全体の老化にもなりかねません。

そういえば、スマホばっかり見ている気がする・・・という方は、早めの対処が大切ですよ。

しっかり対策、しっかり改善!「スマホ二重あご」をスッキリ無くそう!

1.意識して姿勢を良くして過ごす

通勤中やデスクワークの時、有酸素運動をしている時・・・どんな時でも自分の姿勢を「意識」して、真っ直ぐでキレイな姿勢を維持するようにしましょう。

歩いている時は背筋を伸ばし、胸を張って歩く。

デスクワークの時は、机や椅子の高さ、パソコンのディスプレイ位置と体の距離を調整し、背筋を伸ばして作業ができるようにする。

これだけでも、猫背になっている時間はかなり減ります。

特に、スマホを胸やお腹の位置で抱えて下向きに見ている人は要注意。できるだけデスクに置いて見たり、スマホと目の位置を同じ高さに合わせる等、顔を下に向けないようにしてみると、思ったより効果が出てくるはずですよ。

2.バスタイムにリンパマッサージで老廃物を流す

あごの老廃物や水分が脂肪になる前に行うと効果的なのがリンパマッサージ。

頬やあご周辺を重点的にケアしていくことで、スッキリとしたフェイスラインに変わっていきます。

このようなマッサージが効果的です。

1.まず、マッサージをする前にフェイスクリームやマッサージジェルなどをたっぷり塗って滑りをよくしておきます。

2.両手であごの下からから耳の後ろまで圧をかけながら引き上げます。

3.親指をあごの下、人差し指の側面を鼻の付け根におき、鼻と口を両手で囲むようにします。

そこから耳の方まで圧をかけながら引き上げて、耳の下から鎖骨に向かって老廃物を顔の外に押し出すように流します。

特にオススメしたいのがバスタイム。
湯船に浸かっていれば自然に血行が良くなり、リンパマッサージもより効果的に働きます。

顔のマッサージはリラックス効果もありますので、毎日のストレス解消や疲れも解消し、ゆったりとした気分に。

毎日は難しくても、1日おきや3日おき等、自分のライフスタイルに合わせてマッサージをやってみましょう。

3.ネット環境から一定期間離れる「デジタルデトックス」を行う

近年海外の著名人や多忙な日本の経営者も実践している「デジタルデトックス」。

スマホやPCが近くにあると、どうしても操作したくなってしまいます。これは、SNSの普及やほぼ全ての仕事がPCありきでのものとなり、気になって思わず操作してしまい、それが延々と・・・という状態から脱却していこう、という考え方です。

気になるスマホやタブレット、ノートPCを「持たない」時間を作る。ちょっと難易度が高めですが、一日1時間、30分でも、「デジタル機器を気にしない」時間を設けてみましょう。

習慣化されると、自分がいかにデジタル機器にとらわれていたかが、よくわかるそうですよ♪

身体だけではなく、精神面にも効果的な「デジタルデトックス」も、視野に入れてみて下さいね。

「ちょっとした習慣」でOK☆スマホやPCとの付き合い方を見直そう

日本人の約半数が所持しているといわれるスマホ。私達の日常生活にはなくてはならないものとなりましたね。

しかし、それに伴う弊害も多く出てきました。健康面、精神面、生活の乱れ・・・。

この「二重あご」もその1つ。
毎日続けてしまうものだからこそ、無意識に美容や健康に悪影響を及ぼしている要因となっているのです。

必要不可欠、でも少しだけ距離を取って、自分の時間も大切にする。そんな考え方が、スマホの様々なトラブルを防ぐ大きな力となるのかもしれませんね。

いかがでしたでしょうか?

スマホによる二重あご、見るとちょっと落ち込んでしまいますが、毎日のちょっとした習慣づけでスッキリ解消できます。上手く活用していきたいですね。

是非実践していただき、キレイなフェイスラインを維持していって下さいね。

<記事監修者>

監修者情報

〈菊池亜紀プロフィール〉

幼少期の偏食が原因による貧血、冷え症、便秘症、ニキビ肌に悩んだ経験から、体の内側からキレイになるマクロビオティックや深部温熱型ラジオ波機と出会い、現在は汐留イタリア街にてプライベートスパ『LUCE.パーソナルボディメンテナンス』にて、「美容と健康は食生活と生活習慣から成り立つもの」と、オリジナルメソッドとカウンセリングを重要視したおひとりおひとりに合ったオーダーメイドの施術と食事、ファスティング指導で男女問わずお客様のお悩みを解決している。

・KIREI PRO株式会社 代表取締役

・パーソナル ボディメンテナンス 「LUCE.」代表

・ホリスティックリンパマッサージボディセラピスト

・メディカルアロマセラピスト

・プロフェッショナル ファスティング マイスター

・肥満予防健康管理士

・ダイエットアドバイザー

〈サロン情報〉

LUCE.

パーソナル ボディ メンテナンス

〒105-0021

東京都港区東新橋2-18-3

Tel : 03-5777-2981

Mail : luce.pbm@gmail.com

営業時間10:00~21:00

不定休

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子供もママも家族みんなで使える♪UVクリームの選び方

暑い夏、強い日差し…日焼けが気になる季節がやってきましたよね! 多少の日焼けは健康的だけど、焼けすぎてしまうのはよくありません。 そこで、日焼けによるダメージが積み重なってしまう前に、しっかり日焼け対策をしませんか? 今回は、家族みんなで使う事ができるUVクリームの選び方についてご紹介させて頂きたいと思います♪

みんなで使える日焼け止めは何が違う!?

大人だけが使う日焼け止め、子供も使う事ができる日焼け止め、この二つにはいったいどのような違いがあるのでしょうか?

まずは、日焼け止めの成分についてご紹介していきますね。

・子供も使えるものは低刺激!

日焼け止めには、SPFやPAなどの表記がありますよね。これは、日焼け止めの効果がどれくらい強いか、持続するのはどれくらいか…という事を示しています。

この値が高いものは刺激が強く、肌への負担も大きくなります。

絶対に焼きたくない大人の方は、この数値の高いものを選ぶことも多いかと思いますが、お子様が使うにはちょっと負担が大きすぎますよね。

お子様でも使う事ができる日焼け止めは、この数値が低いものがほとんどで肌への負担は軽く作られています。

家族みんなで使える日焼け止め、上手な選び方は?

子供もママも、みんなで一緒に使うことができる日焼け止めは、どのように選べばいいでしょうか?

しっかり意識して正しく選ぶことができるように…ここからは、家族みんなで使う事ができる日焼け止めの選び方を見ていきたいと思います!

・紫外線散乱剤と吸収剤?

日焼け止めには、紫外線吸収剤を使ったものと紫外線散乱剤を使ったものがあります。

まず、この紫外線吸収剤というものは、一度紫外線を受け入れてから熱などに変換して放出します。そのため、肌への負担は大きくなってしまいます。

一方、紫外線散乱剤というのは、肌の上で紫外線を反射してくれる効果があるんですね。こちらは肌にダメージを与えてしまう前に反射するので、肌への負担は少ないようです。

日焼け止めには、この紫外線散乱剤と紫外線吸収剤のどちらかが含まれていて、ものによっては両方入っているというものもあったりするんですね。

お子様が使うものであれば、紫外線散乱剤が入っている物の方がダメージが少ないのでおすすめですよ!

・SPFやPAは低いものを…

お子様と一緒に使う日焼け止めを選ぶ時には、とにかく肌への負担が少ないものを選ぶというのがポイントになってきます。

ですから、SPFやPAの値が低いものを選ぶようにしたいですね。

あまりにもこの値の高いものを選んでしまうと、お子様のデリケートな肌は荒れてしまう事もあるので注意して下さいね。

日焼け止めを使う時の注意点は?

肌が弱い大人の方もそうですが、小さなお子様は特に日焼け止めを使う時には注意が必要です。

どのような事に気を付ければ良いのか、ご紹介していきますね!

・塗りっぱなしはダメ!

先程もご紹介させて頂いたように、小さなお子様には負担の少ない日焼け止めを…という事だったんですが、どれだけ負担の少ない日焼け止めでも全くダメージがないというわけではありません。

ですから、日焼け止めを塗った時は長時間放置せず、なるべく早く落としてあげるようにして下さいね!

・ノンケミカルなものを…

SPFやPAの値が低くても防腐剤や香料、着色料が含まれていると、それが刺激になってしまう事もあります。

ですから、小さなお子様が使うものは、負担を軽減するためにできるだけノンケミカルなものを選ぶようにすると良いでしょう。

いかがでしたでしょうか?

強い日差しから肌を守るために、できるだけ日焼け止めを使ってお肌を守ってあげたいものです。

家族みんなで使うものなので、肌に優しくて安心できるものを選びたいですね!

これから日焼け止めを買おうと思っている方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね。

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つるつる肌になれると評判のボディスクラブ♡人気商品5選

全身の角質ケア、していますか? ひじやかかと、足の裏などは古い角質がたまってゴワゴワしやすい部分。 定期的にボディスクラブでつるっとケアしましょう! 今回はオススメの人気ボディスクラブをご紹介します♪

1. プチプラだけどハイクオリティなボディスクラブ♡

コールドプレス処方で植物の栄養たっぷり!

<商品>

ウテナ ジューシークレンズ ボディソルト /1,200円(税抜)

クレンジングクリームで有名なウテナから発売されているボディスクラブ。 果実エキスや植物オイルを配合し、お肌を優しくケアします。

コールドプレス処方でフルーツや植物オイルの栄養を無駄にせず、自然由来の美容成分がたっぷり!

きめ細かい塩が古い角質を取り除く

スクラブのザラザラ感が苦手、という方は多いでしょう。ですが、ウテナのボディスクラブは、塩がきめ細かいから使い心地はなめらか。

フルーツの香りでバスルームが満たされるから、リッチなスパタイムを過ごしているかのように感じます♡

2. LA生まれのオーガニックボディスクラブ

甘〜いチョコレートの香りにうっとり♡

<商品>

ジョバンニ ホットチョコレートスクラブ /2,600円(税抜)

LAの老舗オーガニックコスメブランド、ジョバンニのボディスクラブ。

ソルトとシュガーの2種類があり、人気が高いシュガースクラブは甘いチョコレートの香り♡ カカオバターの甘い香りとハチミツエキス、アロエベラなど植物エキスが肌をしっとり保湿します。

オーガニックシュガーとクルミのカラで古い角質をオフ

オーガニックシュガーとクルミの殻を細かく砕いたもので、古い角質を優しく取り除きます。

ひじやかかと、足の裏などざらつきが気になる部分を優しくケアするから、スクラブのざらつき感の刺激が苦手な方でも使いやすいです。

3. 美容液の役割も果たす人気ボディスクラブ

香りのバリエーションたくさん!サボンのボディスクラブ

<商品>

サボン ボディスクラブ /5,093円(税抜)

サボンのボディケア商品の中で、特に人気が高いボディスクラブです。 香りの種類は9種類あるから、自分好みのリラックスできる香りがきっと見つかる!

ミネラルたっぷり保湿力の高い死海の塩や、アーモンドオイルやホホバオイル、ボラージなど植物性オイルを配合。

肌の乾燥を防ぎながら余分な角質を取り除き、シルクのようななめらかな手触りのボディに仕上げます。

1つ3役の万能ボディスクラブ!

ボディスクラブは角質を落とす役割がメインですが、サボンのボディスクラブは3役こなす優秀アイテム! 死海の塩で角質を落とし、塩に含まれるミネラルが角質層に浸透、そして植物性オイルが膜となって肌の乾燥を防ぎます。

4. ロングセラーのボディスクラブ

<商品>

Oh!Baby ボディスムーザーN /2,000円(税抜)

Oh!Babyは1988年生まれのロングセラーのボディスクラブ。 体温で溶けるので、肌触りが優しいスクラブです。

スクラブは温泉に含まれている3種類のスクラブを配合し、肌を整えながら角質ケアをしてくれます。 保湿成分としてシルクパウダーを配合し、お風呂上がりの乾燥も予防!

5. ゴワゴワ足を爽やかミントスクラブでつるん!

ペパーミントの爽やかな香り♡

<商品>

ザ・ボディショップ ペパーミント スムージング パミス フットスクラブ /1,500円(税抜)

足の裏のゴワゴワにお悩みの方にオススメの、ボディショップのフットスクラブです。

パミスというスクラブ成分を配合し、固く取り除きにくい足の裏のしつこい角質を取り除きます。 ペパーミントの爽やかな香りで、足のニオイもスッキリ!

今回は全身のスペシャルケアに欠かせないボディスクラブをご紹介しました! ボディスクラブは、週2〜3回使用して、定期的にツルツル肌をキープしましょう♪ スクラブの手触りはもちろん、香りにもこだわって、いつものバスタイムをスパタイムにアップデート! 色々な香りのものをそろえても良いですね♡

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いつでも愛され肌♡タイプ別ボディケアで夏も保湿ケア♪

ボディケアをしているのに肌質が改善されない、という方は肌のタイプに合わないアイテムを使っているのかもしれません。 自分の肌質に合うボディケアアイテムを使って、憧れのマシュマロ肌を目指しましょう♡ 今回は肌のタイプ別にオススメのボディケアアイテムをご紹介します。

カサカサ乾燥肌向けボディケアアイテム

・乾燥肌ってどんな肌?

乾燥するとかゆみが起こる、粉ふきしている部分がある、

肌の手触りがごわつくという方は乾燥肌タイプ。
季節問わず全身の肌が乾燥し、潤いが足りていない状態です。

乾燥肌ボディには、保湿力の高い成分が配合されたクリームやオイルでボディケアをしましょう。
特に湯上りは肌が乾燥しやすいので、濡れた肌でも使えるボディオイルが便利ですよ♪

・顔にも使える万能オイル

<商品>
クナイプ ビオオイル ローズ/500円(税抜)20ml、1,800円(税抜)100ml

高い保湿力と気持ちをリラックスさせる香りのダマスクローズを配合。
ふんわり華やかな香りを楽しみながら、乾燥肌をしっとりケアします。
サフラワー油やオリーブオイル、ローズヒップオイルも配合されており、

乾燥が激しい時期もしっかり保湿。

ボディに使うときは、お風呂上がりの濡れた肌にそのまま使えます。
マッサージすると、お風呂上がりで血流がスムーズになっているので、

老廃物排出も期待できる優秀オイルです。

・1,000円以内で買えるプチプラボディオイル

※画像はリニューアル前のもの

<商品>
専科 ボディオイルエッセンスn /620円(税抜)

専科シリーズといえば、天然シルクエッセンス配合のコスメで有名。
ボディオイルエッセンスnには、シルクエッセンスに加えて、

アルガンオイル、ローズヒップオイル、オリーブオイル、ホホバオイルと

4種類の高保湿オイルを配合しています。

無香料とリラックスフローラル、フレッシュフローラルの3つの香りがあるので、

好みの香りを選べるのが嬉しい!

プチプラだから、お財布を気にせず何本もストックしておくと、惜しみなくたっぷりと使えます。

ベタつきが気になる混合肌向けボディケアアイテム

・混合肌ってどんな肌?

乾燥する部分もあるのに、背中や首元、デコルテは皮脂でベタつくという方は混合肌タイプ。
特に背中ニキビができやすい人は、混合肌のサインなのでしっかりボディケアしましょう。

混合肌タイプには、さらっとしたテクスチャーで

肌の油分と水分を整える成分が配合されているボディオイルやクリームがオススメです。

・オイルなのにベタつかない!

<商品>
無印良品 ホホバオイル /2,306円(税抜)200ml

ホホバオイルは植物性オイルの中でも、特に高い保湿力を誇っています。
さらに、テクスチャーがさらっと軽いから、

混合肌でもベタつきを気にせず保湿ケアができるのです。

無印のホホバオイルは、無香料で癖がないから、万人が使いやすいオイル。
顔にも使えるので、顔、ボディ両方の保湿ケアができてコスパの良いアイテムです。

・美白ケアもできるさっぱりボディミルク

<商品>
ニベア リフレッシュプラス ホワイトニングボディミルク /オープン価格

ミルクタイプなのにさらっとしていてベタつかない、スーッと肌になじむニベアのボディミルクです。
ビタミンCを配合し、ボディのシミやソバカスなどの紫外線ダメージを防ぎながら、

ボディの保湿ケアも行えます。

爽やかなオレンジとベルガモットの香りで、使い心地もスッキリ!

ビタミンCはニキビを防ぐ作用もあるので、背中ニキビ予防にも使えます。
お風呂上がりの火照った肌に使うと、清涼感があって気持ちいいですよ♪

刺激に弱い敏感肌向けボディケアアイテム

・敏感肌ってどんな肌?

普段は気にならないのに、季節の変わり目になると肌の乾燥やかゆみが気になる、

という方は敏感肌タイプ。

敏感肌タイプは、肌のバリア機能を整える成分や保湿力の高い成分が配合されたボディクリームや、

敏感肌専用に作られたものを使ってボディケアしましょう。

・大容量でコスパ最高♡

<商品>
セタフィル モイスチャライジングクリーム /2,650円(税抜)453g

無香料、低刺激性で敏感肌でも使えるクリームです。
大容量で顔にも使えるので、スキンケアの最後のフェイスクリームとしても使えます。

濃厚なクリームですが肌にスッと浸透し、角質層の潤いを補って乾燥予防。
角質層が潤いで満たされると、外部刺激の侵入がブロックされ、かゆみや肌荒れなどを防ぎます。

全ての肌タイプに使えるボディローション

<商品>
ジョンマスターオーガニック ベアボディローション /2,500円(税抜)

軽くみずみずしいテクスチャーのボディローションは、肌質関係なく使えます。
植物由来成分を配合し、全身の肌を優しく整えて保湿。
肌荒れを防ぐアラントインやアルニカ花エキスを配合し、刺激による肌荒れを防ぎます。

ボディケアコスメは、自分の肌タイプに合うものを選んでください。
毎日のお風呂上がりのケアを日課にして、触れたくなるふんわりマシュマロ肌を目指しましょう♪

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コンプレックスを解消!面長さんが顔を一回り小さく見せるための小顔テク

すっきりとした顔立ちの人が多い面長さん。「周りからみるとシュッとしてて素敵」と思うものなんですが、本人は「面長な顔立ちがコンプレックス」という意見を持っている人も多いようです。今回は面長をコンプレックスにしている人に向けて、顔を一回り小さくみせることのできる小顔テクをご紹介していきましょう♪

1.面長ってどんなタイプの人のことなの?

そもそも自分はどんな顔の形なのかをちゃんと認識できていますか?

顔の形には面長だけでなく、丸顔や四角顔、ベース型などいろんなタイプがあります。

面長さんの特徴は「おでこが狭い・目の位置が低いまたは高い・鼻の下が長い・顎が長い」という特徴があります。

この中のどれか1つでもあてはまれば、あなたは面長であると言えるでしょう。

それでは、面長かそうでないかがわかったところで、早速小顔テクをご紹介しますね♪

2.面長さんの小顔テク①メイクで小顔を手に入れよう!

面長を小顔に見せるためのまず1つ目の方法は「シェーディング」です。

シェーディングとは顔に陰影をつけること。

このシェーディングを面長さんはおでこの生え際、そしてあごの先にのせるのがポイントですよ!

よくやるシェーディングは頬のラインなどの顔の側面に入れることが多いですよね。

しかし、これは面長さんには逆効果。より顔を大きく見せてしまいます。おでこと顎にファンデーションより少し暗めのパウダーを乗せてくださいね。

アイメイクは肌なじみの良い色を選びましょう。

例えばブラウンやベージュ、淡い色合いのピンクなど。

ブルーなどのはっきりした色合いは目元が目立ち、顔の上部分が強調されてしまいますので、あくまでナチュラルが基本です。

そしてポイントになるのが眉!眉は極端な山を作らず、緩やかなアーチを描く程度がGOOD♪

くっきり太い眉ではなく、こちらもふんわりナチュラルに仕上げてくださいね♡

チークは鼻の脇あたり、頬骨よりも少し低い位置に軽くのせます。

色合いはブラウンやオレンジ系がおすすめです。

ここまでくればリップメイクは何色を選べばいいか予想がつきますね♪そう、優しい色合いのものがおすすめですよ♪リップを濃くすると、今後は顔の下部分が強調されちゃいますからね!

この基本を抑えれば、小顔メイクテクは完璧です♡

是非お試しください!

3.面長さんの小顔テクその②髪型で小顔をつくろう♪

顔の面積を狭くするには前髪を作るのが大切です。おでこをできるだけたくさん隠せる前髪を作ってみましょう。そして、トップにボリュームを出すのはNG!より顔を長く見せてしまいます。

面長さんがボリュームを出したい部分はサイドです。ロングでもショートでもふんわりパーマスタイルが面長さんにはぴったりのヘアスタイルです。

また、ボブヘアも面長さんにおすすめ。ヘアスタイルに悩んでいる方はぜひチャレンジしてみてくださいね!

いかがでしたか?

ちょっとした工夫で小顔になれる面長さん。

顔立ちにコンプレックスがあるという人は、ぜひ試してみてください!

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良いオイルが潤い肌を作る♪食生活のオイル選びはとっても大切!

油は健康にも悪いし太るのでなるべく摂らない!これは一昔前の常識です。上質な油を適量とることはむしろ健康を促進し、美容にも効果があります。毎日使う食用油を見直すことも美肌作りの大切な一歩です。

いい油の摂取は体を美しくするって本当?

ダイエットの敵ともされている「油」。しかし近年スプーン一杯分のバージンココナッツオイルを美容と健康のために飲む女性が増えています。これって矛盾しているように思えますが、上質な油を、正しい方法で摂りいれることはむしろ体に益となるということを示しています。

以下は一例ですが、例えば油によってもたらされる益にはこのようなものがあります。

●お通じをスムーズにし、便秘を改善

●代謝をアップし、デトックスを促進

●肌や髪にハリや艶が出てくる

●脳の動きを活発にする

●血流を良くし、動脈硬化を予防する

特に美容にも効果的と言われているものには、「エクストラバージンココナッツオイル」「アルガンオイル」「アーモンドオイル」などです。

エクストラバージンココナッツオイルの魅力

●すばやくエネルギーにかわり太りにくい

植物性あぶらのココナッツオイルは、エネルギー源として消費スピードの高いラウリル酸が含まれています。そのため体脂肪をためにくい特徴があると注目を浴びています。ダイエットの際も使用しやすい油です。

●お通じをよくする

それだけでなく、ココナッツオイルに含まれる中佐脂肪酸は腸の運動を活発にし、お通じを良くしてくれます。デトックス効果があがるとその分肌も健康になり、便秘やアレルギーによる肌荒れも改善されます。

●免疫力を高める

含まれるラウリン酸が免疫力をアップし、強い体にしてくれます。

アルガンオイルの魅力

アルガンオイルとはアルガンの木になる実の種子から採られるオイルです。近年コンディショナーや美容オイルに含まれているオイルですね。ビタミンEやポリフェノールがたくさん含まれているので美容効果が高いことで注目を浴びているオイルです。

酸化しにくく、調理しやすいので毎日の料理にも使えます。

●抗酸化作用がある

ビタミンEは活性酸素を抑制する働きを持っています。そのため体内、肌のエイジング効果が期待できます。

●美肌効果

含まれるトコトリエノールはビタミンEの一種で肌を老化、紫外線から守る効果があると言われています。またガンマ‐トコフェノールはシミの原因となるシロチナーゼの働きを抑制するという研究結果もあります。

アーモンドオイルの魅力

アーモンドの種からとられたアーモンドオイルもアルガンオイル同様、オレイン酸豊富なオメガ9系オイルです。熱に強く、味もキツイ特徴はないので調理に向いています。

肌の再生を促すビタミンB2や、臓器を正常に働かせたり肌の再生などに使われるミネラルも豊富に含まれています。 食用と美容用があり、お肌に直接塗ってケアすることもできます。

質のいい油の選び方は?

どの油も体に良いというわけではありません。粗悪品も出回っているので目利きを働かせ、いいものを選ぶようにしましょう。

●オーガニックのものを選ぶ

遺伝子組み換えや農薬などが使われていないものを使いましょう。

●コールドプレスで採れたものを使う

高温にさらされればその分油の酸化が早まります。低温で丁寧に絞って作られた低温圧搾法で作られたもの、特に一番搾りものを使いましょう。高価ですが品質が良く、安全です。

●色つきの瓶やアルミ缶に入っているものは安心

プラスチックの容器に入っていると、容器の化学物質が混ざり込んでしまうと言われています。光を受けて酸化しないように緑などの色つきの瓶かアルミ缶に入っているものが安心です。

●いい油は高価の場合が多い

本来油とは手間暇かけて少量しか取れない貴重なものです。オーガニックで一つ一つ丁寧に絞られて作られた物は当然価格が上がります。スーパーマーケットなどで数百円で買える油を使っておられる方は、もう一度油を見直してみられると良いかも知れません。

今日食べたものが未来の自分の体になります。油は料理に不可欠なものですのでこだわりたい所ですね。いくら良い食材を使っていても使用している油が粗悪だと体の中から美しさを作ることは難しいでしょう。将来の自分の体のために今できること、今食べるものを見直してみるのはいかがですか?

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汗のにおいに効く!?デオドラントパウダーとベビーパウダーで簡単対策♪

汗の気になる季節になりました。ニオイ対策は万全ですか?この夏もたくさんの優秀デオドラントパウダーが発売されています。デオドラントパウダーがないときは、ベビーパウダーを使うこともできますよ!汗のニオイに効果を発揮するおすすめデオドラントパウダーや、ニオイ対策に効果的なベビーパウダーをご紹介致しましょう!

1.ベビーパウダーが汗・ニオイ対策に効果的!?ベビーパウダーの使い方

赤ちゃんの肌にも使用OKの肌に優しいベビーパウダー。ベビーパウダーは赤ちゃんの汗疹対策に利用される商品です。

そのまま肌につけるのも良いですが、ベビーパウダーに化粧水を合わせると汗・ニオイ対策にぴったりの制汗剤を作ることもできるんです!

作り方はとっても簡単!

ティースプーン1杯程のベビーパウダーと化粧水100mlを混ぜ合わせるだけ。

スプレータイプのボトルに作っておけば、いつでも簡単に使用することができますよ♪

お出かけ前にひと吹きすれば、1日中サラサラ素肌をキープでき、汗もニオイも抑えることが可能です。

ただし、付け過ぎは厳禁。

ベビーパウダーが浮いて、見栄えが悪くなってしまいます。

ワンプッシュで十分効果を発揮しますので、コスパも抜群です。

化粧水で作られたスプレータイプの制汗剤なので、使用後すぐはベタつきを感じることもあるかもしれません。

そんなときは、上からベビーパウダーを軽くのせると、洋服もすぐに着ることができますよ♪

ベタつきが気になる時だけ、ベビーパウダーで化粧水を抑えていきましょう。

2.おすすめベビーパウダーご紹介♡

・資生堂 ベビーパウダー

<商品>
資生堂 ベビーパウダー(プレスド) /350円(税抜)

汗疹、ただれ、おむつかぶれ、股ずれなどの赤ちゃんの肌に起こる様々なトラブルを防ぎ、健やかな肌へと整えるベビーパウダーです。

赤ちゃんの肌だけでなく、大人にも使用でき、さらさらの素肌へと導きます。

パウダーの飛び散りが少ない固形タイプなので、持ち運びにもおすすめです。

3.おすすめデオドラントパウダーご紹介♡

・デオナチュレ さらさらデオドラントパウダー

<商品>
デオナチュレ さらさらデオドラントパウダー /オープン価格

ベビーパウダーのようなサラサラ感を求めるなら、制汗剤にもパウダータイプを利用してみてください。デオナチュレの「さらさらデオドラントパウダー」は、脇だけでなく、ベタつきの気になる首筋や太ももの裏にもサッと使えるパウダータイプの制汗剤です。
皮脂吸着パウダーが汗・皮脂を吸収し、天然アルム石成分の抗菌作用によって、ニオイも完全シャットアウト!

長時間ベタつかず、さらさらの素肌をキープします。

ベビーパウダーもデオドラントパウダーも、ニオイはもちろん、肌のベタつきが気になる人におすすめのアイテムです。

汗・ニオイ対策にベビーパウダー・デオドラントパウダーを利用していきましょう!

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夏は肌トラブルが起きやすい季節!”汗あれ”に要注意!

“汗あれ”ってご存知ですか? “汗あれ”は、汗ばむ陽気が続く夏に起こりやすくなる肌トラブル。放っておくと重症化して手遅れになることも・・・。暑くても肌荒れ知らずのツルツル肌をキープするために、早めのケアが何より大事です!今回は、そんな気になる“汗あれ”と対処法について詳しくご紹介します♪

“汗あれ”って何?

“汗あれ”とは、乾燥した肌や間違ったお手入れによってバリア機能の弱った肌が汗にふれて刺激を受け、かゆみを生じるもの。

大量に汗をかくことで汗腺が塞がってしまう「あせも」とは異なる症状で、肌の表面が赤くなりかゆみ・チクチク・ピリピリを感じるようになります。

“汗あれ”が出やすいのは首筋や髪の生え際、関節の内側、下着のあたる部分、背中などよく汗をかく部分。「なんだかピリピリする」、「かゆいかも」と思ったら、危険信号!

さっそくケアを始めましょう!

早めの対策がカギ!“汗あれ”対策の鉄則

とはいえ本格的な夏が近づいてくると、汗はどうしてもかいてしまうもの。

でも大丈夫!

“汗あれ”は、きちんとケアをすることで防ぐことができます。

大切なのは、「こまめに汗を拭く」ことと「乾燥を避ける(保湿をする)」こと!

運動して汗をかいたらタオルなどで拭きとり、汗が付着したままにしないように気を付けましょう。

また、お風呂で洗いっぱなしにせず、顔の保湿と同様に体にも入念な保湿ケアを欠かさないようにしましょう♡

顔の皮膚も体の皮膚も、一枚でつながっています。

肌のうるおいを保つことで、肌バリア機能が正常に働いて汗の刺激に強くなりますよ!

“汗あれ”対策にオススメ!ユースキンの保湿アイテム

夏の体の保湿って、どうすればいいの?とお悩みの方へ、肌ケアを知り尽くしたユースキン製薬から、全身に使える保湿アイテムをご紹介!

お風呂あがりやお出かけ前など、用途に合わせてぜひお試しください♪

テクスチャーが気持ちいい♡「あせもジェル」

ユースキン リカAソフト あせもジェル

<商品>

ユースキン リカAソフト あせもジェル /780円(税抜)【医薬部外品】

ユースキンの「あせもジェル」は、全身に塗りやすいとろっとしたテクスチャーが特徴!

肌に伸ばすとすっとしみこみ、さっぱりと保湿してくれるのでベタベタ感がなく爽快です!

ももの葉エキス、アロエエキス、しその葉エキスの3つの潤い成分を配合しており、お風呂上りに塗れば全身すべすべ。

この夏、健康な肌をキープしたい方はまずお試しあれ!

「あせもシート」

ユースキン 薬用スキンケアシートあせもシート

<商品>

ユースキン 薬用スキンケアシートあせもシート 10枚 /350円(税抜)【医薬部外品】

出先で汗をかいちゃった!という時に助けてくれるのが、気軽に持ち運べる「あせもシート」。

やわらかくウェットなシートで全身をふくだけで、汗ふき&保湿が同時に完了♪

お手頃なお値段で無香料なのもうれしい♡

いかがでしたか?

少しの汗でも、意外なほど肌はダメージを受けているものです。

本格的な夏が来る前に、たっぷりの保湿で肌のバリア機能を高めておきましょう!

<情報提供>

ユースキン製薬株式会社

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ぽっこりお腹は腸が原因!?優しくほぐして美ウエストをgetしよう♪

気がつけばもうすぐ7月!本格的な夏がいよいよ始まるとあって、「今年は可愛い水着をたくさん着たい!」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか♪ でも、ビキニだけでなくスカートやパンツからはみだしているこのお腹!何とかしたい…!実はこのぽっこりお腹の原因は、腸にあるかもしれないんですよ。 詳しく見ていきましょう!

①夏の腸はこうなっている!とにかく「冷やさない」ことがコツ♡

外は暑い。

でも建物の中は冷房が効きすぎていて寒い。

夏は本当にこの繰り返しですよね…。

腸はこの寒暖差によって弛緩と痙攣を起こしやすくなっている場合が多く、腸のハリだけでなく溜まっているのものがでないから便秘→お腹が出るの悪循環が起きています。

そのせいで腸が落ちて、血流が悪くなり、ぽっこりお腹になってしまいます。

そして更に代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。

対処法としては、

①代謝をあげるストレッチ(ヨガの犬のポーズがおすすめ♪)

②暖かいスープやお味噌汁を飲む

③お腹を冷やさない

④全身浴

を心がけて!

②それでも暑いから「冷たいもの」を食べちゃう!そんな時の対処法♪

夏はアイスクリームにかき氷にと美味しいものが沢山♡

体に悪いと分かっていても、食べてしまうのはある程度仕方のないことです…。

そんな時は、暖かいものと一緒にとることを意識しましょう!

例えば…

アイスクリームを食べたなら暖かいお茶やコーヒーを飲む。

冷たいパスタを食べるなら暖かいスープも一緒に頼む。

など、このように「冷」×「温」の組み合わせをすることにより、ぽっこりお腹を防げるんだとか。

ただ、ここで気をつけたいのが、「乳製品」を摂らないこと!

カフェラテなどの牛乳は腸を下げてぽっこりお腹を加速させてしまうのだとか。

暖かい飲み物は、コーヒーやお茶、トマトスープなどヘルシー思考を意識しましょうね!

③夏のぽっこりお腹はここが硬い!自分でできる対処法って?

夏の腸は「おへその上」が硬くなっています!

消化吸収が行われている下腹部(丹田と呼ばれている場所辺り)の動きが悪くなっているため、通過遅延が起こりおへその上(空腸)に溜まりがあります。

特に、腸が下がっている人はぽっこりお腹になっているので、要注意!

お腹を触ってみて、冷えていたら、即温めることを意識しましょう!

1.冷えている部分を温める。

両手をお腹の上に置き、手の熱がお腹に届くようにゆっくりと温める。

2.張りをおさえる

お腹と時計

おへそ(画像の青い点)の下、おへその右側、おへその上、おへその左(小さい時計の6,9,12,3時と大きな時計の6,9,12,3時)を両手の三指を重ねて揺らす。

※力を入れないように注意!

3.もう一度温める(両掌を使って)

1.と同じように行います。

4.腸を上げる

両手の手刀を使い下から持ち上げて、パタンと潰し少しお腹に圧をかける

この動作を何回か繰り返して行いましょう。

いかがでしたか?

夏は冷たいものがどうしても欲しくなってしまうので、ぽっこりお腹になりがち…。

今回の内容を意識して、今年の夏は美ウエストをキープしていきましょう♡

<情報提供>

腸律サロン セラピーエ代表

腸ほぐし専門家・腸律師

小澤かおり先生

小澤先生

・ツアーコンダクター(秘境担当) 

・介護業界に携わる

・健康と「腸」の関係を学ぶ 

・腸揉み専門サロンセラピーエ開業 

・2017年11月「腸律サロン セラピーエ」としてリニューアルオープン

腸律サロン セラピーエ 

所在地:東京都港区南麻布4-5-48フォーサイト南麻布 4F

メールアドレス:therapyie@gmail.com

HP:http://therapyie.com

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シャワーVS湯船!健康に良いのはどっち?

シャワーはパパッと入れて、節約にもなるし。。。湯船は沸かすの面倒だけど、健康に良さそう。「シャワーと湯船って一体どっちが健康的なの?」今回は、そんな疑問を解き明かします。それでは、早速みていきましょう。

1.シャワーVS湯船、実際どっちが良いの?2つの効果を徹底調査!

まずは、湯船から調査します。

湯船には、血行促進して冷え症改善、疲労回復、発刊効果で老廃物代謝を促し、

むくみリセット、便秘解消、免疫機能が高める、睡眠の質が高まり、深く眠れるようになる…

など、様々な良い効果があるようです。

筆者の私も、毎日湯船に浸かるようになってから、むくみが解消され、さらには冷え症も良くなりました。

体温と健康は密接な関係があり、冷え性・便秘、肩こり、イライラなどの原因の一つには、

体温の低下も考えられるそうです。

2.間違った入浴していない?実は、危険な入浴法。

ここまでは、湯船に浸かることのメリットを書きましたが、

実は間違った入浴をすると健康を脅かしてしまいます。

高温の湯船に長時間浸かることで、脱水症状が進み、血液濃度が濃くなります。

47度の湯船に浸かると、血を固める血小板の働きを活発にしてしまうそうです。

体温と温度差がありすぎると心筋梗塞などの血液の詰まりを引き起こす危険もあるので注意が必要ですね!

そこで、健康な入浴法とは42度以上の湯船に入らないこと。

飲酒後は、入浴しないこと。

浸かるのは胸まで。

血圧が高い場合には入浴は避けること。

水分補給を細めに摂るようにしましょう!

3.湯船の温度で得られる効果って?美容に効くお風呂の温度は?眠りを良くする湯船の温度は?

湯船の温度によって、得られる効果が違うんです!

◎美容に効果的なお風呂の温度は、36度〜39度のややぬるめ!

約20分間浸かることで、肌の新陳代謝を促し、美容効果もアップします。

◎疲労回復には、42度の熱いお湯がおすすめです。

熱めのお風呂は、交感神経が働き、新陳代謝をアップさせて疲労物質や老廃物を排出させる効果があります。

肩こりなどの筋肉疲労にも効果的なので、身体が疲れたなと感じたら、少し熱めのお風呂に浸かると良いでしょう。

◎38度前後の温度は、交感神経を鎮めて、副交感神経の働きを良くすることでリラックス効果や深い眠りへと導いてくれます。

最近眠りが浅いなと感じる人は、この温度で湯船に浸かってみてくださいね。

ちなみに、血液はおよそ1分で全身を巡り、身体の芯まで温めるのには、およそ20分必要なので、入浴は「20分間」が目安になりますね。

4.シャワーのメリット・デメリットって?

便秘、冷え症、ストレスなど感じる人は、体温が下がっているかも!

先ほどもお伝えしたとおり、体温は健康を維持するために大切です。

低体温になると基礎代謝が下がり、体の様々な臓器の働きが悪くなってしまいます。

シャワーでは、身体の芯から温めることはできません。

毎日シャワーという人は知らず知らずのうちに不健康になっているのかも!

しかし、シャワーには嬉しいメリットも!

テレビで見たことのある人もいるかと思いますが、医師の南雲吉則先生も実践しているという「1分間の冷水シャワー法」。

若返り効果があると話題になっていますね!

この冷水法には、体内の毒素を排出するデトックス効果や基礎代謝アップ、

ダイエット効果が期待できるそうです。

温泉施設にも冷水風呂があるのも納得ですね。

冷水をかける場所は、褐色脂肪細胞が多くある肩甲骨や首筋、脇の下が効果的です。

そこを中心に冷水をかけて刺激すれば、活性化されて脂肪代謝を促すことができます。

温かいお風呂と冷水シャワーを交互に繰り返して入浴することで、自律神経を整える効果もあります。

冷水と聞くと、身体を冷やしてしまうんじゃないかと思われがちですが、

続けることで基礎代謝力が上がり、冷え症改善にも繋がるようです。

シャワーだけは、おすすめしませんが、「1分間の冷水シャワー法」はとっても良いですね。
 

5.「湯船+冷水シャワー」のセットで入るのが健康的!

湯船とシャワーのメリット・デメリットをそれぞれあげましたが、その結果、湯船とシャワーの良いところをイイとこどりした「湯船+冷水シャワー」のセット入浴法が一番良いのではないでしょうか。
 
くれぐれも、湯船の温度には気をつけてくださいね!

そして、水分補給も忘れずに!

43度のお風呂に7分〜10分くらい入浴すると、約400mlの水分が消費され、入浴中は発汗作用により、脱水症状になりやすいので注意してくださいね。

いかがでしたか?

体温を上げることは、私たちの健康にとって大切なことですね!

みなさんも「温浴+冷水シャワー」法を実践してみてくださいね。

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