【地味にスゴイ！】ズッキーニがダイエットに最適な理由
キュウリに似てて食べ方が良く分からないズッキーニ?？ 実はダイエットに最適な食材なんです！ ◆ズッキーニパワー ✔カリウムが豊富でむくみ解消効果 ✔ビタミンB郡が豊富で美肌効果も ✔低糖質なので糖質制限ダイエットにオスス…
【和食の定番！】お吸い物って何？
日本料理でよくでてくるお吸い物･･･、お吸い物ってなんだろう？？ ちょこっとだけお吸い物をご紹介！ダイエットにもオススメですよ♪ ◆お吸い物とは？？ お出汁に塩や醤油、味噌などで味付けをする日本料理 具材は魚介や鶏肉・お…
【もっちもち】マシュマロ二の腕のつくりかた
<スフィンクス> 1.四つん這いになり、肩の真下に肘を置きます 2.つま先をマットにつけ、バランスをとります 3.手のひらで上体を支えながら、肘をまっすぐに伸ばします <部位> ・二の腕 <…
【冬が来た！？】動いて体を温めよう！
<スプリットオーバーハンド> 1.足を前後に開き、タオルをピンと張ります 2.そのまま腰と腕を同時に降ろします 3.背中が曲がらず、腕はまっすぐ伸ばすことを意識しましょう <部位> ・全身 タオル…
【痩せを作る！】朝5分でできる３STEP
STEP1.寝たまんま軽くストレッチ 交感神経を刺激してスッキリした1日をスタートさせましょう STEP2.起き上がったらコップ一杯のお水をのむ 起きてすぐお水を飲んで、体にスイッチを入れて STEP3.朝ゴハンには定番…
【大根みたい！】ほっそり脚を手に入れるトレ2選
<フルスクワットプラスカーフレイズ> １.足は肩幅程度開きます ２.基本のスクワットと同様に腰を落とします ３.元の姿勢に戻った際につま先立ちをします <部位> ・脚 ・ヒップ &l…
【動いてあたたまろう！】全身を鍛えるシンプルトレ
<バックオーバーハンド> 1.足は肩幅程度開きます 2.腕をまっすぐ伸ばし、前上で構えます 3.軽くスクワットをするイメージで腰を降ろしながら、腕を胸の前まで下げます <部位> ・ヒップ ・太もも…
【食べたい！】食欲が抑えられないときはどうする？
ダイエット中なのに、どーうしてもパスタが食べたい！そんなときはどうする？？ ◆太りにくいパスタの賢い食べ方 1.ソースはオイル系を選ぶ 2.具材にはお野菜やお肉を加えてバランス良く 3.スープやサラダを先に食べる 我慢し…
【ヒップにキュン】きれいなお尻をつくるトレ
<ヒップウォーク> １.両足を伸ばして床に座ります ２.膝を伸ばしたまま両足を上に持ち上げます ３.背筋を伸ばし、太ももが床から離れるまで上げましょう <部位> ・ヒップ ・太もも前側  …
【集中力アップ！？】鷲のポーズにチャレンジ！
<鷲のポーズ ガルーダーサナ> １.右脚を左脚に絡め、膝を軽く曲げます ２.右手を下にして左手を絡め、そのままの姿勢をキープします ３.目線は斜め前、息を吐きながら開放し、反対側も同様に行います 足元の一点に…