ダイエット成功には「食事」が大切!無理なく痩せる食習慣とは!?

ダイエットを成功させるために、ちょっと無理をしてしまって身体のバランスを崩してしまう事、ありませんか? 体重を落とすためには、とにかく食べないようにするのが一番!なんて思っているあなた、それは大きな間違いです。 ダイエット成功の鍵は「食事」!! 今回は無理なく痩せることができる食習慣について、ご紹介させて頂きたいと思います♪

ダイエットを成功させるには?

ダイエット…頑張っていても、なかなか思うような効果が出ないという事ってよくありますよね。

痩せるためには、あまり食事を摂らない方が良いと思っている方、結構多いのではないでしょうか?

でも、そんなことはなかったんです!

・ダイエット成功の秘訣は「きちんと食べる」ことだった!

確かに、食べる量が少なくなれば体重も自然と落ちていくことになるでしょう。

でも、そんな無理なダイエットは長続きしませんし、当然栄養のバランスも悪くなって身体に悪影響を及ぼすこともあります。

ですから、ダイエットを成功させるためには、「きちんと食べる」ということが大切になってくるんですね。

食べるものや食べ方さえしっかりと意識していれば、無理なく痩せることができるんです♪

意識するのはどんなこと?

ダイエットを成功させるためには、まずどんなことを意識すればいいのか…それが気になりますよね!

しっかりとポイントを押さえておけば、スムーズに痩せることができるはず♪

まずはチェックするべきポイントを見ていきましょう!

・食事のタイミングをチェック!

無理なく痩せることができる食べ方というのは、どのような食べ方なのか…早速ご紹介しましょう。

まず初めにチェックするべきポイントなのは、「食べるタイミング」です。

何時に食べるかというのは、ダイエットを成功させる上でとても大切なことなんです。

例えば、夜遅くに食べたものというのは、しっかりと消化することができずに身体に脂肪として蓄えられてしまいます。

どれだけカロリーを抑えたものであっても、ダイエットを成功させるのは難しくなってしまいますよね。

夕食を食べてから寝るまでの時間が長い方が痩せやすい身体に近づくので、夕食を食べる時間を意識すると良いでしょう。

・朝食をしっかり食べて!

一日の食事量を減らすために、朝食を抜いてしまうという方は結構多いと思います。

でも、これはNG!

朝食をしっかり食べると、体温が上がっていくのでカロリーも消費しやすくなります

昼や夜に食べるものをスムーズに消化させるためには、朝食をきちんと食べるという事が大切なんですね!

・水分も忘れずに!

ダイエットを成功させるためには、代謝をアップさせることが大切♪

代謝をアップさせてあげることで痩せやすい身体を作ることができるので、意識して水分補給をするようにして下さいね。

特におすすめなのが「」です。

冬は身体を冷やさないように「白湯」に替えると良いですね!

ジュースなどの飲み物は糖分も含まれていることから、ダイエットのために水分を摂りたいという時には、できるだけ水を飲むようにして下さいね。

どんなものを食べたら良い?

ダイエットを成功させるには、どんなものを食べればいいのか…これもまた、すごく気になるところですよね!

ダイエット成功におすすめなのは、どんな食べ物なのでしょうか?

・朝食には何が良い?

きちんと食べれば、一日中代謝をアップさせることができちゃう朝食♪

どんなものを食べれば良いのかというと…

炭水化物やたんぱく質を摂取できるような食材がおすすめ!

朝食に取り入れているという方も多い、卵や納豆は良いとされています。

ご飯と一緒に食べれば、炭水化物とたんぱく質を同時に摂取することができるので、朝食にぴったりなんですよ♪

朝食で代謝を上げて、無理なく痩せることができたら良いですね!

いかがでしたでしょうか?

途中で挫折してしまうことも多いダイエットですが、「食事」をしっかりと意識して摂ることができれば、痩せやすい身体を作ることに繋がってきます。

タイミングや内容に気を付けて、ダイエットのサポートができるような食事をしていきたいですね!

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ワンちゃんと一緒に痩せる♪運動のコツ&関東圏ドックラン特集!

ダイエットって、なかなかうまくいきませんよね。 長く続けようと思っても飽きてしまったり、効果が出ずにやる気がなくなってしまったり…。 そんな時は、大切なワンちゃんと一緒に痩せるのがおすすめですよ! 今回は、ワンちゃんと一緒に身体を動かすことができる、関東圏内のドッグランとおすすめの運動をご紹介させて頂きたいと思います♪

ワンちゃんと一緒にできる運動は?

まず初めにご紹介するのは、飼い主さんとワンちゃんが一緒にできる運動♪
一緒に身体を動かして、すっきりダイエットすることができたら良いですね!

・ウォーキング

まずおすすめしたいのは、やっぱりウォーキングですね♪
毎日たくさん歩けば、血流がアップして代謝も良くなります。

全身を動かすことができるので、ダイエットにぴったりですよ!

周りの景色を見ながらワンちゃんと一緒に歩く…
最高の時間を過ごすことができそうですね。

・ランニング

ウォーキングでゆったり身体を動かすのもいいけど、もっとしっかり運動したいという方は、ランニングがおすすめですよ!

ワンちゃんも走るのは大好き!
運動に慣れていない方は、ワンちゃんと一緒に少しずつ休憩を取りながら走ってみて下さいね。

関東圏のドッグランをご紹介!

続いては、関東圏内にあるドッグランをいくつかご紹介していきますね!
どんな素敵な所があるのでしょうか?

・東京都 駒沢オリンピック公園総合運動場

こちらは、1964年のオリンピックでも使われた運動場です。
とっても広い敷地内には、たくさんの競技場があったり、ドッグランもとても広く作られています。

中型犬や大型犬が優先の場所、小型犬専用の場所と、きちんと仕切られているので安心して遊ばせてあげることができますね。

利用料などもかからないので、少し待たないと使えないということも…。
近くには、ペットOKのカフェなどもあるので、たくさん身体を動かした後にゆっくりお茶を飲むのも良いですね!

・東京都 国営昭和記念公園

こちらは、都内最大級とも言われているとても大きなドッグランがある公園です。

オープンアクティブエリア、メンテナンスクローズエリア、くつろぎエリア、小型犬エリア、ビギナーズエリアの5つのエリアに分かれているので、お好みのエリアで遊ばせてあげることができるんですね!

ワンちゃんと一緒に身体を動かせば、ダイエット効果も抜群♪
楽しく痩せることができそうですね!

・群馬県 世界の名犬牧場

こちらは関東最大級と言われている、とっても大きなドッグラン!
中型・大型犬用のドッグラン、小型犬用のドッグランがあるというだけじゃなく、ドッグヒルズというとっても大きな敷地があります。

そして、とっても楽しいのがワンちゃん専用のプールがあるという事♪
たくさん運動することができるというのはもちろん、可愛いワンちゃんたちの泳ぐ姿を見ることができるのは本当に嬉しいですね!

・千葉県 柏の葉公園

こちらの公園は、テニスコートや野球場があったり、日本庭園など季節の花を観察することができるエリアやバーベキューができるところもあるんです!

そして、ドッグランの広さもなかなかのもの♪
ドッグランで遊んだ後もいろいろ歩き回ることができるので、しっかり身体を動かすことができそうですね!

・栃木県 那須どうぶつ王国

こちらは、なんと東京ドームの約10倍とも言われる大きな敷地にあります。
500頭以上の動物たちがいて、ゆっくり見て回ることができますよ。

そして、ドッグランの広さもかなりのもので、天然芝の上を思いっきり走り回ることができるんです♪
敷地内にあるレストランは、テラス席であればワンちゃんと一緒に入ることができます。

運動をした後は、ワンちゃんと一緒にレストランでお食事するのも良いですね!

いかがでしたでしょうか?
ワンちゃんと一緒に痩せることができちゃう、おすすめの運動やドッグランをご紹介させて頂きました!

ワンちゃんと一緒に身体を動かして、すっきり美しいボディに♪
皆さんもぜひ、試してみて下さいね!

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