痩せる!?ゆで卵置き換えダイエットが気になる!

最近、短期間で痩せることができると話題になっている、ゆで卵置き換えダイエットというものがあるのをご存知ですか? ゆで卵を食べることでダイエットをする事ができるなんて、とっても気になりますよね! 今回は、とっても気になる、話題のゆで卵置き換えダイエットについてご紹介させて頂きたいと思います♪

ゆで卵置き換えダイエットって?

色々なダイエット方法がありますが、ゆで卵を食べて痩せる…というのはどういうことなんでしょうか?
まずは、ゆで卵置き換えダイエットがどのようなものなのかを見ていきたいと思います!

・主食をゆで卵に

ゆで卵置き換えダイエットというのは、1食の主食をゆで卵に置き換えてダイエットをするというものです。
そして、このゆで卵は制限なく、いくつでも食べて良いそうなんですね。
ゆで卵は、1日に1個しか食べちゃいけないというふうに言われていましたが、実はそんなことはなく、現在ではコレステロールの1日の摂取量の上限というのはなくなったんです。
なので、コレステロールの心配をすることなく、ゆで卵を食べることができるというわけなんですね。
卵は栄養価が高いので、1日に必要な栄養もしっかりと摂取することができます。

ゆで卵置き換えダイエット…やり方は?

朝食にゆで卵を食べるようにするというゆで卵置き換えダイエット。
ここからは、正しいやり方をご紹介していきますね!

・初めにゆで卵を…

ゆで卵置き換えダイエットのやり方は…
まず初めに、ゆで卵を食べます。
その時、野菜を一緒に食べるようにするということを忘れないで下さいね!
サラダでOKなんですが、用意できない時は野菜ジュースやグリーンスムージーでも大丈夫です。
そして、ゆで卵と野菜を食べ終わったら、炭水化物を50~70gほど食べて下さい。
ご飯だと、だいたいお茶碗に半分~1杯くらいになります。
たったこれだけでOK!
とっても簡単ですよね♪

ゆで卵置き換えダイエット、注意点は?

とっても簡単にできるゆで卵置き換えダイエットですが、注意したほうがいいところもあります。
ここからは、注意点をご紹介していきます。

・ビタミンCや食物繊維を忘れずに!

ゆで卵置き換えダイエットを行う時は、ビタミンCや食物繊維が含まれているものを一緒に食べるという事を忘れないでください。
卵にはビタミンCや食物繊維が含まれていないので、ゆで卵だけしか食べないでいると腸の調子が悪くなってきてしまいます。
ですから、ゆで卵置き換えダイエットを行う時には、必ずビタミンCや食物繊維を取ることができる野菜を一緒に食べるようにして下さいね。

・炭水化物も欠かせない!

ビタミンCや食物繊維だけではなく、炭水化物をとるということも忘れないで下さいね!
炭水化物に含まれるブドウ糖は、脳にとってとても大切な栄養です。
炭水化物が不足していると、脳の働きが悪くなったり、代謝も悪くなってしまうことがあるので注意が必要です。
炭水化物は太ってしまうというイメージが強いものですが、全く取らないでいるほうがダイエットに良くないんですね。
しっかりと脂肪を燃焼させるためにも、朝食のゆで卵の後にご飯などをきちんと食べるように意識していきましょう。

いかがでしたでしょうか?
とっても簡単に始められる、ゆで卵置き換えダイエット♪
ゆで卵はいくつでも食べて良いということなので、空腹で辛いという事もなく、長く続けていけそうですね!
注意点さえ守れば、あとは食べるだけでOKなので、今すぐ始めることができますよ。
今までダイエットが長続きしなかったという方も、このゆで卵置き換えダイエットに、ぜひ挑戦してみて下さいね♪

関連記事

・正しい使い方、知ってる?ネイルオイルで健康な爪になろう♡

・痩せすぎかも!? 女性らしいヘルシーボディを手に入れるダイエット

・本当に効果ある?話題の夜だけ炭水化物抜きダイエット

https://myreco.me/news/view/27412

【大量発汗】これで痩せないわけがない!話題の暗闇フィットネス「FEELCYCLE」を体験!

みなさん、今話題の暗闇フィットネスをご存知ですか?LIVE会場さながらの音と光の演出の中、楽しくダイエットができると人気沸騰中なんです♪今回はそんな暗闇フィットネスの中でもはまる人が多い「FEELCYCLE」の6周年記念イベントに潜入!噂のエクササイズを実際に体験してきました!記事を見たらあなたも行きたくなるはず…!大満足のエクササイズイベントをレポートします。

「FEELCYCLE」って?

FEELCYCLEはクラブのような暗闇の中、音楽に合わせながらバイクを漕ぐエクササイズ。

近年このような暗闇フィットネスが、楽しみながら痩せられると話題なんです!

「ただ漕ぐだけ?」なんて思うかもしれませんが、その消費カロリーは想像以上!

1レッスン45分で約800kcalも消費できちゃうんです。

シェイプアップしたい箇所に合わせてレッスンプログラムを設計しているので、脚だけではなくウエスト・ヒップ・二の腕の引き締め効果もあります。

クラブにいるような大音量の音楽に合わせてエクササイズをするので、爽快感を得られること間違いなしです♪

日本最大級暗闇バイクフェス「LUSTER」がすごい!

そんな「FEELCYCLE」は今年の6月16日に記念すべき6周年を迎えました。

この日はバイクエクササイズの日と正式に認定され、豊洲PITにて日本最大級の暗闇バイクフェス「FEELCYCLE LIVE 2018 LUSTER」が開催されました。

今回のライブプログラムは初中級者向け!

約4000名を動員し、広い会場に設置されたバイクが埋まる人気っぷりでした!

光や音、ミストを駆使した大迫力の演出の中、100分間のエクササイズ。

人気tuneに合わせたライブパフォーマンスとエクササイズに、会場は熱気で溢れていました。

「FEELCYCLE」の基本

FEELCYCLE

FEELCYCLEはただバイクを漕ぐのではなく、インストラクターさんの指示と音楽に合わせて漕いでいきます。

そのためにハンドルに「ポジション名」というものがいくつかあります。

今回のイベントで使用したのは

ポジション2・・・ハンドルの手前部分

ポジション3・・・ハンドルの奥(基本的に立ち漕ぎ時に使用)

ハンドルを握る位置を変えて座ったまま漕いだり、立ち漕ぎしたり、様々な上半身の動きとも組み合わせてプログラムが構成されています。

インストラクターさんが「ポジション3!」と言ったら、音楽に合わせてハンドルを握る位置を切り替えます。

FEELCYCLE

また、FEELCYCLEには専用のシューズを使います。

シューズの裏に「クリート」というでっぱりがあり、それをペダルにカチっとはめてエクササイズをします。

FEELCYCLE

シューズのでっぱりで歩きにくかったりするので、最初は慣れないかもしれません。

しかし上手くバイクを漕ぐためにも、しっかりとペダルにセットすることが大切です。

脚とペダルを固定することで、自分で漕ぐ以上に早く足を回すことができ、美脚をつくる「軽負荷高回転」の動きが容易になります。

いよいよFEELCYCLEを体験!

FEELCYCLE

筆者は今回が「FEELCYCLE」初体験。

ステージにインストラクターさんが登場しライブが始まると、音楽に合わせて一斉にバイクを漕ぎ始めます。

今回合わせて漕いだ曲はなんと35曲!

一度は聞いたことのあるテンポの良い洋楽なので、非常に楽しめます。

・低姿勢になって早いスピードで漕ぐ

・ポジション3(立ち漕ぎ)で、左右に体重をかけて揺れるように漕ぐ

・2テンポずつ上体を上げたり、前に倒したりしながら漕ぐ

といったそれぞれのミュージックに合わせた漕ぎ方で、とにかく飽きることがありません♪

その分、ライブが始まって5分も経たないうちに、普段中々かかないような大量の汗が…!

1曲終わるごとに細目に水分補給をします。

・スローテンポの曲で部分痩せも叶う!

FEELCYCLE

ずっとアップテンポの曲だけでなく、スローテンポの曲も途中に挟みます。

いくつかの曲では、バイクを漕ぎながらダンベルを使って腕を鍛えます。

丁度良い量の負荷で、二の腕も引き締められるのが嬉しいですね!

再度アップテンポの曲に戻った後は、ポジション3の連続!

上でリズムに合わせて手を叩いたり、一緒に歌って声を出しながらのエクササイズに、会場の盛り上がりは冷めることがありません。

恥ずかしいという方も大丈夫!暗闇なので周囲の視線を気にせずに盛り上がれます♪

初心者の私も、中盤にはかなり楽しくなってきました!

ライブの最後は圧巻の大迫力演出。

100分間のエクササイズを終えた会場は爽快感で包まれました!

最初はきつさも感じたエクササイズですが、やりきった後の達成感に一度いったらはまってしまいます…!

音楽とエクササイズを組み合わせることで、とても良いストレス発散になりました。

楽しみながら大量発汗、大量カロリー消費ができる一石二鳥の「FEELCYCLE」。

ダイエットがつらいと感じている人も、想像以上の楽しさと爽快感に夢中になってしまうかも…!

ぜひあなたも一度、体験してみてください♪

関連記事

・瞳のケアも大事!うるうるの目になる方法♡

・ダイエットの成功の伴は「高タンパクテーカロリー」!簡単レシピ3選

・1日15分貼るだけで「しなやかなカラダ」に。EMS機器「エクリア リーンアップ」新発売イベントに潜入!

https://myreco.me/news/view/27111

ダイエットメニューに加えたい!コンビニで買える食材5選

ダイエットをしながら正しい食生活を送れていますか?家事や仕事に追われてなかなかバランスの良いダイエットメニューを心がけるのは難しいですよね…。そんな時に頼りたいのがコンビニでの食材です♪ 今回はダイエットメニューに是非加えてもらいたい、コンビニで買える食材をご紹介します♡ ダイエットメニューに悩んでいる方や今までのダイエットメニューに飽きた方は必見ですよ!

マンネリ脱出♪サラダサーモンで美味しくダイエット!

サーモンにはDHA・EPAが豊富に含まれており、EPAとDHAには中性脂肪を下げる効果も期待できると言われているのでダイエット中には見逃せない食材の一つです!

サラダサーモンはミニストップやセブンイレブンで取扱いがあり、スーパーではイトーヨーカ堂で取扱いがあります。 サラダと一緒に食べても良いですし、サラダチキンと同じようにそのまま食べても美味しくいただけそうですね♡

サラダサーモンの味展開はセブンイレブンですとオリーブオイル・スモーク・スモークパストラミ・タンドリー風と4種類あり飽きない工夫がされているのも好感が持てますね! サラダチキンはもう飽きた!という方は一度試してみるのも良いかもしれません♪

間食するならこれでキマリ♡ナチュラルローソンシリーズのおやつ♪

月経前だとどうしても甘い物が食べたくなったりしょっぱいポテトチップスが食べたくなったりと何かと間食や過食に走りがちですよね…。 そんな時、ローソンに売っているナチュラルローソンシリーズはオススメです♡

糖類ゼロで糖質が低いゼロチョコやこんにゃくで出来ているこんにゃくチップスなど、身体にも優しくローカロリーな物ばかりで、食べても罪悪感ゼロなのでダイエットの強い味方になりそうですよ♪

おやつにピッタリの食材ならヨーグルト♪

オイコスやパルテノなどのギリシャヨーグルトは低糖質なのに高タンパク、低カロリーとまさにダイエット向きの食材といえるでしょう♪ ストロベリーソースやブルーベリーソースが入っていても100キロカロリー未満と、食べても罪悪感が低めなのも好感が持てますね♡

オイコスやパルテノは四季限定味も販売されている事もあり、どのコンビニでも大抵取扱いがある商品です! 糖質制限中でも冷たくて甘い物が食べたい!という方には是非加えてもらいたいダイエットメニューです♡

もち麦おにぎりで便秘改善☆

もち麦にはβグルガンという成分が含まれています。βグルガンは腸内で糖質を包み込み吸収を遅くする効果があると言われています。また、もち麦には食物繊維が豊富なので便秘改善やポッコリお腹にも効果が期待できる食材の一つです♪

コンビニで手軽に手に入るもち麦ですと、ローソンから販売されている【もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布】セブンイレブンから販売されている【もち麦もっちり!梅こんぶおにぎり】【もち麦もっちり!枝豆ごはんおむすび】となっており、どれも和風テイストで美味しそうです!

ダイエット中は栄養素などが不足しがちで便秘に繋がりやすいのでダイエットの食材メニューにもち麦おにぎりを加えて、予防を兼ねても良さそうですね♡

ブランパンで糖質オフ♡

ブランパンシリーズは食パンの他にもカレーパン、あんぱんやドーナツなどの菓子パン系も充実しており、甘い物が大好きな方にも満足していただけるラインナップとなっています☆

毎月のように新作が出ており、新商品は棚からゴッソリなくなってしまう事もあるくらい根強い人気があるダイエット食品なんです♪

普段から糖質オフしている方には特に人気のブランパン、食材の組み合わせ次第で食べてしっかりとダイエットすることができるので健康的に痩せたい方にはオススメです♡

今回はダイエットメニューに加えられ、コンビニで購入できる食材5選をご紹介していきました。 食べないダイエットは身体にも悪影響ですし、リバウンドもしやすくなってしまうのでしっかり食べて健康的なダイエットをしていきたいですね。 ブランパンやもち麦は主食なのに糖質も低くカロリーも低いので置き換えにも最適ですし、ギリシャヨーグルトは甘い物を食べたいときにはピッタリだと思います♡ またローソンで展開されているおやつは、どれも身体の事を考えられて作られているので低カロリー・低糖質な物が多いので食べても罪悪感が少なく、オススメでしたね♪ これからダイエットを始める方やダイエット中の方はコンビニで購入できる食材の目安に、是非参考にしてみてください♡

関連記事

・ダイエット中も我慢しすぎない!糖質が低いアイスクリーム特集

・オシャレに楽しく賢く痩せる!ダイエット中の食事はワンプレートで♪

・甘いものはやめられない!罪悪感なしのチョコレート特集♡

https://myreco.me/news/view/27419

100均で買える!使えるダイエットグッズ特集

ダイエットしようと思い立った時、真っ先に欲しくなるのが、ダイエットグッズですよね。 「アレがあったら効果的にエクササイズできそう♪」なんて、皆さんにも気になるダイエットグッズが一つか二つはあるのではないでしょうか? そんな時、まずは100均ショップをチェックしてみてください。 今は、いろんなダイエットグッズがプチプラで手に入りますよ♡

筋トレの定番グッズ・ダンベルで引き締まったカラダに!

※イメージ画像です。

薄着になると、どうしても気になる二の腕のプヨプヨ。 引き締まったボディのためには、やっぱり筋トレが欠かせませんよね♪

100均のダンベルなら、中に水を入れるタイプのため、重さの調節が可能。 自分に合った負荷で、効率的にエクササイズすることができます。

〈二の腕を引き締めるダンベル体操〉

1.両手にダンベルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。

2.そのまま両腕をまっすぐ上に伸ばします。

3.片腕ずつ、ゆっくりと肘を後ろに曲げ、元に戻します。

4.もう一方の腕も同じように曲げ伸ばします。

5.この動作を左右10回ずつ、計20回ほど行いましょう。

全身の筋肉に効く!縄跳びは万能のトレーニンググッズ

※イメージ画像です。

「縄跳びは子どもの遊び」なんて、思っていませんか? じつは縄跳びは腕やお腹、お尻や脚といった全身の筋肉を使うため、体全体を鍛える効果があるんです。 さらに縄跳びによる消費カロリーは、ランニングと同じくらいか、それ以上。 子どもの頃に遊んだ縄跳びに、こんな素晴らしい効果があるなんて驚きですよね☆

100均には、いろんな種類の縄跳びがあります。 最近はカウンター付き縄跳びという、プチプラとは思えないスグレモノもありますよ。

リズムに合わせて、フラフープで楽しくエクササイズ♡

※イメージ画像です。

ウエストでくるくる回すフラフープは、美しくくびれたウエストを作るのにピッタリです☆ 腰回りのインナーマッスルが鍛えられるため、基礎代謝の向上が期待できます。 注意したいのは、右回りと左回りをバランスよく行うこと。 骨盤の歪みを整え、ぽっこりお腹にサヨナラしましょう。

ちなみに100均のフラフープは組み立て式ですので、使わない時の収納にも困りません♪

エクササイズバンドで目指せ!後ろ姿美人

スッと背筋の伸びた後ろ姿の美しい人って、憧れますよね。 そんな後ろ姿美人も、100均のプチプラグッズで作ることができます。 使うのは、ゴムのエクササイズバンド♪テレビを見ながらできる、とっても簡単なエクササイズです☆

〈背中を鍛えるエクササイズバンド〉

1.両足を伸ばして床に座ります。

2.エクササイズバンドの真ん中を足の裏にかけて、バンドの両端を手で持ちます。

3.肩甲骨を引き寄せるように意識しながら、バンドを胸の方に引き寄せます。

4.戻したり、引き寄せたりを繰り返します。

100均で買えるダイエットグッズ、いかがでしたか? プチプラなのに高いダイエット効果を期待できる、とっても優秀なグッズばかりでしたね。 「ダイエットを続けられるか自信がない」という方も、100均なら気軽にお試しできますよね♡ この機会に始めてみてはいかがでしょう?

関連記事

・着るだけ・履くだけ♡理想のダイエットグッズ特集

・運動する時間がない!仕事や通勤中にできるこっそりエクササイズ3選

・100均で買える!セルフでジェルネイルを楽しもう♡

https://myreco.me/news/view/27371

この夏はスラリとした美脚美人に♡脚のプロ直伝 簡単エクササイズ♪

「モテ姿勢」「美人見えする歩き方」などを伝授し、今では全国から美脚相談が絶えない櫻田千晶先生。 今回は、千晶先生がどこでも簡単に美脚を手にいれるエクササイズを教えてくれました♪ 夏に向けて見惚れるような美しい脚をメイクしていきましょう!

千晶先生に聞きました!今回のエクササイズのポイントは?

千晶先生

「日本人女性の脚の形状はO脚が多く、当然下半身はむくみます。

このエクササイズは誰でも簡単にオフィスでも家でもできるものですので、立ちっぱなしで脚が疲れたな~とか、座りっぱなしで脚が重いな~と感じたら是非実践してみて下さい!

ふくらはぎに溜まっていた余計な水分がきちんと周り血液循環をよくします。

どのタイミングでやってもOK!

まずは片足1分間行うことを意識してみてくださいね♪」

エクササイズ①(立ち姿勢編)

それでは早速エクササイズを始めていきましょう!

①右足を前に45℃あげ、足首を外回し・内回しを各15秒行います。

エクササイズ①手順1

ヒールを長時間履き続けた足のお疲れに効果的♡

フラつく人は運動不足かも…!

②右足を後ろに伸ばしながら、左足をまっすぐにし、10秒キープします。

エクササイズ①手順2

ふくらはぎからお尻までのストレッチ。

体の硬い方は無理をせず、伸ばせるところで止めて下さい!

③右足のつま先を掴んで、お尻に押し付け20秒キープします。

エクササイズ①手順3

大腿四頭筋が鍛えられます。

ここは身体の中でも大きな筋肉です。

動かしてあげると体が運動をしたと感じてくれますよ!

※反対側の足も①~③を行います※

エクササイズ②(座ったまま編)

①椅子やソファに座って、つま先をつけてかかとをあげます。

エクササイズ②手順1

この時だけでも、姿勢を意識しましょう!

姿勢を崩したまま行うと、脚に必要な血液が回らなくなり、ふくらはぎをつってしまうかもしれません…!

② ①と反対に、かかとをつけて、つま先をあげます。

エクササイズ②手順2

①②を交互に1分間、余裕があればもっと行っていいですが、姿勢の意識だけは忘れないで!

この動作を行うことにふくらはぎ(別名:ポンプ筋)に血流が循環し、むくみを解消します♪

「本日紹介をしたストレッチは本当にどこでも簡単にできるものです。

モテるためには、周囲に振り向かれるにはまずは、プロの元、きちんと指導を受けて美しい姿勢と脚を手に入れてくださいね!

私の生徒さんで姿勢がよくなってからは、男性から振り向かれるようになったり素敵なご縁があったりと良いことばかりです♡」

と櫻田千晶先生。

美は1日にしてならずとのことですが、この簡単なストレッチを行うだけで理想の美脚に近づけるとのことです。

場所も選ばない、いつでもどこでもできる美脚ストレッチで綺麗を手に入れましょう!

<情報提供>

ウォーキングスタイリスト

櫻田 千晶先生

櫻田 千晶先生

宮城・仙台にある「airseaウォーキングスタジオ」を運営。

モデル時代に歩くことの大切さに気づき、美しい歩き方〈In Show(印象)Walk〉を考案。

2012年ミス・ユニバース東北大会のウォーキング講師をはじめ、モデルや女優へのウォーキング指導、大手企業へのマナーレッスンの講師も勤めている。

HP http://www.chiaki-walk.com/profile.html

BLOG https://ameblo.jp/routas666/

関連記事

・知的な魅力にドキッ♡必見!メガネの日でも可愛いメイク方法

・瞳のケアも大事!うるうるの目になる方法♡

・初心者さんおすすめ!伸ばしかけの長さ別前髪編み込みの作り方&ヘアアレンジ♡

https://myreco.me/news/view/27224

お気に入りの服をもう一度♪下半身太りに効果的なダイエット特集

とっても気になる下半身…。 太ももが太い、お尻が大きい…。 下半身に対する悩み、抱えている人が多いのではないでしょうか? 色々とダイエットをしてもなかなか効果が出ず、諦めている方もいるのでは? 今回は、そんな方たちのために、下半身太りに効果抜群なダイエット方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

下半身ばかり太るのはなぜ?

上半身はそんなに太くないのに、なぜだか下半身ばかり太っていく…
それはいったいどうしてなのか、気になりますよね!
まずは、下半身が太ってしまう原因を見ていきましょう。

・骨盤の歪みによるもの

下半身が太ってしまう原因の一つに、骨盤の歪みがあげられます。
姿勢が悪かったり、出産が原因で骨盤が歪んでしまう事があります。
その歪みをそのまま放置してしまうと、血流が悪くなり、代謝が悪くなってしまうんです。
代謝が悪いと、老廃物が溜まったままになり、むくみも出てきてしまいます。
歪みが解消されないと、そのむくみもなかなか解消できず、太くなってしまうんですね。

・筋肉の衰えも原因に

ほっそりとした脚になりたいのに、筋肉があったら太くなってしまいそう…
そんなイメージもあるかもしれませんが、そんなことはないんですよ!
きゅっと引き締まった脚を目指すためには、ある程度の筋肉も必要になってきます。
筋肉がないと、ふくらはぎ周辺の血流が悪くなり、代謝も落ちていってしまうんですね。
骨盤の歪みと同じように、代謝が悪いと老廃物が流れず、結果脚は太くなってしまうというわけなんですね。

下半身太りに効果抜群なダイエット方法って?

下半身が太くなってしまう原因がわかったところで、続いてはおすすめのダイエット方法を見ていきたいと思います♪
ばっちり効果のあるダイエット方法を覚えて、すっきりキレイな下半身を目指しましょう!

・骨盤の歪みを解消しよう!

骨盤の歪みを解消しないでいると、いつまでも血流が悪いままになってしまいます。
姿勢を正しく保つという事と、体操をすることで、歪んだ骨盤を元に戻してあげましょう。
おすすめの体操は、お尻歩きです!

まず、足を伸ばして座って下さい。
この時、足首は90度の位置でキープします。
胸の前で両手をクロスしたら、お尻だけを使って前に進んでみましょう。

とっても簡単にできる体操なんですが、効果は抜群なんですよ!

・筋肉をつけよう!

脚の筋肉が衰えてしまうと、下半身太りの原因になってしまいます。
普段、乗り物に乗って移動することが多いという方は、積極的に筋力アップの運動をしていきましょう。
おすすめの方法は、スクワット!
スクワットはかなり大きな効果が期待できるので、ぜひやってみてほしいと思います♪

まず、脚を肩幅に開いて立ちましょう。
手を真っ直ぐ前に伸ばし、少しずつ膝を曲げていきます。
お尻を後ろに突き出して、膝が90度に曲がるところまで腰を落としましょう。

元の状態に戻る時は、膝を伸ばし切らないようにして、また同じように腰を落としていきます。

・歩くことも効果あり!

「いつもは乗り物で移動してしまう所を、今日は歩いていこう!」
このように、少しでも多く歩くようにすることで、血流も良くなり、むくみを解消することができます。
運動不足は筋力低下にもつながります。
できるだけ身体を動かすように意識していけると良いですね。

・マッサージですっきり!

マッサージをすることで、流れが悪かった部分をすっきりと解消することができます。
特にふくらはぎは、ポンプのような役割を果たしている部分なので、ゆっくりとマッサージしてあげるとより流れが良くなり、すっきりとした下半身を目指すことができるでしょう。

・湯船に浸かって温まる

下半身が冷えていると、血流が悪くなり、代謝が悪くなってしまいます。
いつもはシャワーで済ませてしまうという方も、できるだけゆっくり湯船に浸かるようにしてみましょう。
お気に入りの入浴剤を入れて入浴すれば、疲れも取れてリラックスできますよね!

いかがでしたでしょうか?
もう着れなくなってしまったお気に入りの服、もう一度着ることができたら良いですよね!
今回ご紹介したダイエット方法は、どれも簡単にできるものばかり♪
下半身太りが気になっているあなた、この機会にぜひ挑戦してみて下さいね!

関連記事

・コーヒーを飲むだけ!?めんどくさがり屋さんでもできるコーヒーダイエット♡

・痩せすぎかも!? 女性らしいヘルシーボディを手に入れるダイエット

・スリムな彼女は知っている!やせ体質を作る秘密を探れ!

https://myreco.me/news/view/27149

脂肪燃焼を助ける1番の方法は有酸素運動+◯◯!?誰でも簡単に効果を倍増できる!

体重は落とせても体脂肪がなかなか減らない。こんな経験がある人も多いのではないでしょうか。脂肪を効率的に燃焼させたいなら有酸素運動に○○を加えると良いんです!いつものアレがダイエットに最適だった!脂肪燃焼を助ける○○についてご紹介します!

1.脂肪燃焼を助けるものの正体は?

いくら運動してもなかなか体重が減らない・体脂肪が落ちない。

いくらやってもダイエット効果が出ないという経験、あなたにもあるのではないでしょうか。

それなら運動前に「コーヒー」を飲んでみてください。

コーヒーはダイエットに最適なサポートドリンク。

脂肪の燃焼を加速させ、効率的なダイエットを実践します。

2.なぜ「コーヒー」で痩せることができるの?

コーヒーでダイエットができる理由。

それはコーヒーに含まれるポリフェノールやカフェインが関係しているんです。

コーヒー1杯には、約300mgのポリフェノールが配合されています。

これは、ポリフェノールが多いと言われる赤ワインとほぼ同じ。

ポリフェノールには、胃液の分泌量を増やして、食べ物の消化を助ける役割や、アンチエイジング効果を期待することができます。

また、コーヒーに含まれるカフェインには「脂肪燃焼・利尿作用・脳の覚醒作用」があり、カフェインを摂取することで、消化酵素リパーゼが活発になり、脂肪細胞を刺激。脂肪を分解し、体外に放出していきます。

この働きが「脂肪燃焼」です。利尿作用によってむくみも改善できるため、ダイエットの大敵である脂肪とむくみを一気に解消することができるんです。

3.おすすめの飲み方は?

コーヒーでのダイエット効果・脂肪燃焼効果を高めるために、より効率的な飲み方をマスターしていきましょう。
まず、コーヒーは「ホット」で飲むのが基本です。

アイスコーヒーは、身体を冷やしてしまうので要注意。

夏でもホットでのみ、1日3杯を目安に取り入れていきましょう。

カフェインの過剰摂取は、胃や腸に刺激を与えることがあります。摂取目安は必ず守ってくださいね。

コーヒー1杯あたりのカロリーは約10キロカロリーです。

ブラックで飲む方法が一番低カロリーですが、無理にブラックを飲まなくてもOKです。

ミルクや牛乳を加えた方が飲みやすいという人は、お好みで加えてみてください。

ただし、砂糖はティースプーン1杯あたりプラス20キロカロリーが加わります。

砂糖の入れ過ぎはダイエットの妨げになりますので、できればミルク・牛乳・豆乳などで留めておきましょう。

コーヒーを飲むタイミングは有酸素運動をする10分~15分前がベストです。

運動前にコーヒーを飲み、脂肪燃焼効果を高めていきましょう!

関連記事

・コーヒーを飲むだけ!?めんどくさがり屋さんでもできるコーヒーダイエット♡

・痩せすぎかも!? 女性らしいヘルシーボディを手に入れるダイエット

・スリムな彼女は知っている!やせ体質を作る秘密を探れ!

https://myreco.me/news/view/27241

カラダのコンプレックスを隠す!悩み別痩せ見えファッション特集【お尻編】

お尻が大きくてファッションがいまいちキまらない…そんなことはありませんか?今回は、お尻が痩せて見えるファッションアイテムとそのコーデをご紹介。上手にお尻のラインを隠しながら痩せ見えを叶える方法を見ていきましょう!

1.ワイドパンツはお尻痩せ見えの強い味方!

<商品>

Green Parks ベルト付チェックワイドパンツ /3,990円(税抜)

お尻が大きいのがコンプレックス…という人に絶対持っておいて欲しいのが、ワイドパンツ。

今では定番ファッションアイテムとなったワイドパンツはウエスト部分をキュッと締めつつ、下半身はワイドなラインになっているので、お尻の大きさが目立たなくなるのです。

トップスはどんなものでもOK。

帽子やピアスなど顔まわりにアクセサリーや小物をおいて、上半身に視線が行くようにコーデするとさらに◎。

2.フレアスカートでお尻のラインを隠す

<商品>

earth music&ecology WEARS バックロングフレアスカート /5,900円(税抜)

ワイドパンツと同様、ウエストをキュッと締めつつ下半身はボリューミーなラインでお尻のサイズが気にならないフレアスカートもおすすめアイテムの一つ。

足首が出るくらいの丈のフレアスカートなら、細い足首だけを見せるので痩せ見え効果もアップ。

素材はなるべくふんわりしたもの、もしくはチノパンのような、ポリエステルを含んだ硬めの素材の方が体のラインを見せないのでおすすめです。

3.縦ラインを上手に使ったワンピースを

<商品>

l'atelier du savon カットJQギンガムストライプ OP /17,800円(税抜)

痩せ見えの定番、ストライプはワンピースで挑戦してみては。

ストライプのボトムスは、柄が気になってかえって目線が下半身に集まりがちに。

ストライプ柄のワンピースなら、視線が全身に散らばるので、コンプレックスのお尻をしっかり隠して痩せ見え効果も叶えてくれますよ。

4.ロングトップスでお尻をすっぽりと隠す

<商品>

and it_ ゆるドルマンワッフルプルオーバー /2,900円(税抜)

ロングTシャツや背面の裾だけ長めに作られたトップスなら、お尻のラインを隠してくれます。

特にロングテールのトップスは正面からはやぼったさもなくすっきりと見せ、背面はしっかり気になるところをカバーしてくれるので重宝すること間違いなし。

合わせるボトムスは、脚のラインを美しく見せてくれるスキニーがおすすめです。

ブラックなどダーク系カラーは引き締まった印象になります。

逆にロングテールのトップスやロングTシャツは、ワイドパンツなどボリュームのあるボトムスと合わせると太って見えてしまうので要注意!

5.ウエスト高めコーデで下半身痩せ見え

<商品>

Lee LEE(リー)×GLR SC ワーク シャツワンピース /9,800円(税抜)

下半身から目線をそらしてあげるのも、お尻のラインを気にならなくさせるポイントの一つ。

トップスとボトムスを分けるなら太めのベルトをウエストに巻いたり、ワンピースならウエスト部分にベルトリボンが付いているものを選んだりするのがいいでしょう。

ウエストを高めにし、痩せている部分はしっかりと出す。

この工夫でお尻の大きさが気にならなくなりますよ。

いかがでしたか?

気になるお尻まわりを痩せ見えさせるには、お尻部分のラインをぼかしながら、ほかの痩せている部分に上手に視線をずらしてあげること。

それぞれのアイテムを上手に使って、お尻の痩せ見えを叶えちゃいましょう!

関連記事

・お願い叶って♡片思いを実らせる方法4つ

・ダイソーが300均業界に参入!?THREEPPYが気になる♡

・ダイエットは朝から初めて効率的に♪おすすめ朝食メニューはコレ!

https://myreco.me/news/view/27267