【ヒップにキュン】きれいなお尻をつくるトレ
<ヒップウォーク> １.両足を伸ばして床に座ります ２.膝を伸ばしたまま両足を上に持ち上げます ３.背筋を伸ばし、太ももが床から離れるまで上げましょう <部位> ・ヒップ ・太もも前側  …
【集中力アップ！？】鷲のポーズにチャレンジ！
<鷲のポーズ ガルーダーサナ> １.右脚を左脚に絡め、膝を軽く曲げます ２.右手を下にして左手を絡め、そのままの姿勢をキープします ３.目線は斜め前、息を吐きながら開放し、反対側も同様に行います 足元の一点に…
【免疫アップで！】内側から美人になろう
季節の変わり目は体調を崩しがちですよね 免疫力を高めて、負けないカラダ作りを！ 1．発酵食品で腸内環境を整える 腸をきれいにすると、腸の免疫機能が活性化するそう！ 乳酸菌やビフィズス菌の入ったヨーグルトが…
【たるんでない？】ダイエット再スタートはちょっとハードに！
<クランチツイストspeed> １.膝を緩くまげて座ります ２.猫背にならないように背筋をまっすぐ伸ばします ３.姿勢を保ちながらすばやくツイストしましょう <部位> 腹筋 <ヒップエクステ…
【新着情報】Ver1.3.0 アップデート情報！
Fysta Ver1.3.0 が公開となりました！ アップデートの内容をご紹介致します。 ▼アップデート時期 2017年10月6日(金) ■プログラム名変更 プログラム名をわかりやすく変更致しました。 例)筋力アップPa…
【ユーザー登録するだけ】Fystaコイン全員にあげちゃいます！
Fysta Ver1.3.0 の公開を記念して特別ボーナスイベントを実施します！ ▼イベント実施期間 2017年10月6日（金）～ 2017年10月31日(火) ■イベント内容 期間中、ユーザー登録をしてくれた方に大幅U…
【なんでもあり！】お野菜を賢く食べる方法
お野菜だけでサラダを作っていませんか？ いつものサラダにお肉やお魚、大豆などタンパク質を加えることでボリューム満点満足サラダに大変身！ 1皿でビタミン・ミネラル・タンパク質・脂質などの大事な栄養素を摂取で着ちゃう優れもの…
【くびれの黄金比！？】美しいくびれを作る秘訣って？
急に秋らしくなってきましたが、ダイエットのモチベーションはいかがでしょうか？ だんだんと肌の露出も少なくなってきて、食欲も沸いてくるこの時期。 せっかく夏へ向けてがんばってきたものを無駄にするのはもったいない！ 秋冬は夏…
【今日はどっち？】太もも筋肉別トレ2選
<レッグアダクション> 1．仰向けに寝て、片足の膝を立てます 2．もう片方の足はまっすぐ伸ばしたまま浮かせて外側に開いたり閉じたりします 3．腰が浮かないように気をつけましょう <部位> ・太もも…
【プリッと】ちょっとハードな美尻作り筋トレ
<ヒップブリッジウィズレッグ> 1．脚は腰幅、腕は肩幅の位置をとります 2．かかとを片方の太ももに乗せます 3．膝から胸までが一直線になるようにヒップを持ち上げます <部位> ・ヒップ 足を乗せる…