今年の夏は「フリンジボブ」で大人っぽさを演出♡

スキップしたくなるような陽気に、ふわっとたなびくフリンジボブが超絶可愛い♡今年の春から流行継続中の軽やかボブに大注目です!そもそもフリンジボブっていったい何?どうやって作るの?流行しすぎて今さら聞けない疑問について一緒にお勉強していきましょう♡

そもそもフリンジボブっていったい何?

 

 

ちょっと前まで流行っていた、内巻きカールが可愛いぽってりボブ。

まるでキノコを思わせるようなワンカールのキュートなボブです。

でもこのスタイルは毛先に重みがあるのでかっちりまとまりがありますが、ふわっと軽さは足りない印象。

 

そこで今回流行っているのが、毛先を無造作に遊ばせたり、ウェーブをつけて軽さを強調させた「フリンジボブ」♡

ふわふわだけれど、ナチュラルな雰囲気なので甘すぎず、大人可愛いのバランスがちょうどいいヘアスタイルです。

 

フリンジという言葉は、紐や糸を垂らしたことを表すファッション用語のようです。

つまりフリンジボブやフリンジバングとはある程度の束感のある髪が垂れて、紐が揺れるようにゆらゆら揺れることを表現しているようです。

 

フリンジボブのポイントは…♡
●ある程度の束感があること
●重め内巻きじゃなく「ウェーブ巻き」か「外巻き」
●ナチュラルな仕上がり
●空気を含んだエアリー感
●毛先を遊んで軽さを演出
●揺れるような質感

▽あなたらしさが見つかる♡エアリー感が人気のフリンジボブ

 

 

実はこのフリンジボブ、コテが家にあれば自分でも簡単に作ることが出来るんです!

コテで髪をはさみ、ウェーブを開始したいところまで持って行きます。

コテを外側に90度巻き髪に谷折りを作ります。続いてコテを少し下にずらし、次は90度内側に巻き、髪に山折りを作ります。

これを上から下に向かって交互に繰り返していくと、波ウェーブが完成します。

ストレートでもできる簡単フリンジボブのやり方です♡

 

さてここからは色んなフリンジボブの写真をまとめて見ました。

これから髪型を変えたいと思われている方の参考になれば幸いです!

 

ストレート×ナチュラル外はね

 

 

半分ストレートを残しつつ、毛先をゆるめにカールをかけて外はねで遊ぶと、大人キュートなフリンジボブの完成!

 

レイヤー×大きめ内巻きカール

 

 

レイヤーをいれて軽くした髪を大きく内巻きにしてキレイめスタイルに。顔の輪郭にそって入れたカールが小顔を効果も演出!

 

ナチュラルな「くしゃ×ゆる」フリンジ

 

 

前髪を多めにとりつつ、毛先は軽めにゆるウェーブで仕上げたナチュラルで色っぽいフリンジボブです。

空気を取り入れて、くしゃっと仕上げるのがポイント。

 

ふわふわ外ハネフリンジ

 

 

アクティブでちょっぴり小悪魔感がある、外ハネが可愛いフリンジです。

歩くたびにピョンピョン跳ねる毛先がとってもキュート♡

 

前髪もトレンドのフリンジバングでクールに仕上げて

 

 

艶のあるウェッティーなフリンジボブには、トレンドのフリンジバングがぴったり!

フリンジバングとは、ある程度の質感と量は残しつつ、揺れる動きのある前髪のこと。

やりすぎないフワフワカールが甘さを抑えてクールに仕上がります。

 

空気を含んでライトに仕上げるのが鉄則

 

 

春が終わり、スプリングコートやレインコートも脱いで外に身軽にお出かけできるようになったなら、髪の毛も軽さ重視で行きましょう!

空気を髪に揉みこんで、羽が生えたかのようなライトな雰囲気に。

流れるようなウェーブも涼しげに仕上げましょう!

 

ワンレングスもフリンジならスイートに仕上がる

 

 

ストレートのままだと大人っぽくキツく見えてしまいがちなワンレングスも、フリンジにするとちょっぴり柔らかさがでて優しい雰囲気に。

大人も挑戦しやすい、大人ガーリースタイルです。

 

これから色んな花が咲き乱れ、散歩にちょうどいい季節になってきますね。

新緑が美しく空気も澄んでお外に出るのが楽しみになりそう♡

そんな明るい季節に良く似合うのがこのフリンジボブ。夏風をうけて軽く揺れる髪が心まで軽やかにしてくれそう。

この時期にピッタリなトレンドヘアをチェックし、イメージチェンジしてみるのはいかがですか?

関連記事

・【ウェディングにもおすすめ】意外と簡単!?ひとりでできちゃうフィッシュボーンの編み方

・やっぱり男性はスーツの似合う女性が好き♡オフィスで使える!簡単モテヘア8選

・あえて縛っちゃえ!短めボブポニーテールの魅力♡

シミは原因によって消す方法や対策も違う!症状別のシミ解消法

シミの種類は大きく分けて5個+1個

一般的に「シミ」として認識される症状は、その原因と出来かたによって大きく以下の種類に分類されます。

  • 老人性色素斑(いわゆるシミ)
  • 雀卵斑(そばかす)
  • 肝斑(かんぱん)
  • 炎症性色素沈着(傷跡などの残り)
  • 脂漏性角化症(いぼの一種)
  • ほくろ(シミと似ていても構造は別物)

老人性色素斑の原因と解消方法

老人性色素斑は、一般的に最もイメージされやすい「シミ」の事。
輪郭がくっきりとしていて、色は茶色から黒。大きさは小さいものは数ミリですが、大きいものでは数センチ四方となる事もあります。
老人性という名称ですが、これは加齢によって出来やすくなるという程度の意味合いで、老人のみに出来るというものではありません。肌の代謝が低下する30代以降になると、比較的出来やすくなります。

老人性色素斑は紫外線対策が重要

老人性色素斑が出来てしまう最大の原因は「紫外線」。とはいっても、紫外線を浴びたらすぐにシミができるというわけではありません。
老人性色素斑になるまでには、以下のような経緯を辿ります。

① 紫外線で肌がダメージを受ける(ターンオーバーが乱れる)
② 紫外線の防御のためにメラニンが作られる(日焼け)
③ 作られたメラニンが肌にたまる
④ メラニンが肌の奥の方からこびりついて蓄積していく

メラニンは肌を守るために重要な役割を持つため、なくてはならないもの。
メラニンは通常、日々作られては垢と一緒に排出されるという事を繰り返しているのですが、紫外線によって肌の細胞がダメージを受け、この排出する機能が弱まる事でメラニンが肌の中に蓄積される状態になってしまうのです。

以上から、シミを作らない為にはメラニンを消す事ではなく、肌のダメージを防ぐケアが重要であり、そのために紫外線対策が大切と言えます。

肌の力を整えつつ、しみを薄くするケアを

老人性色素斑を解消するためには、まず肌の機能を高めて正しくターンオーバーを促す事が必要です。
そのためには紫外線対策によるダメージのケアはもちろんですが、食事や睡眠といった生活環境の改善や、正しい洗顔と保湿ケアを心がけるようにしましょう。
その上で、EGFやプロテオグリカンといった肌のターンオーバーを促進する美容成分を利用してみたり、ケミカルピーリングやフェイシャルエステなど利用してみたりするのも良いでしょう。
肌の力を回復させる事が出来れば、そこにプラスでビタミンC誘導体などシミの色素を薄くしていくようなケアも取り入れる事で、ある程度自力で解消する事も可能です。

医療ケアを利用すればもっとキレイに解消できる

ただし、老人性色素斑では肌の奥の方に固着してしまったメラニンが、どうしても肌のターンオーバーでは排出できない状態になっている事もあるため、完全に解消するためには皮膚科など医療機関でのケアが必要となる場合もあります。
医療ケアとしては、レーザーでしみの色素がくっついた部分の細胞を破壊し、健康な細胞の再生を促す方法や、ハイドロキノンというメラニンの分解は予防を行う美容成分が高濃度で配合された軟膏を利用する事で、シミをキレイに解消していく方法があります。
こうした治療は自費診療のため費用も高くなりがちですが、1万円程度の低価格でもすぐに解決できる治療を提供しているクリニックなどもありますので、是非ケアの一つとして取り入れましょう。

雀卵斑(そばかす)の原因と解消方法

そばかすは鼻や頬周囲を中心に、細かい点状の茶色いシミが広がる症状。医療用語では雀卵斑(じゃくらんはん)と呼びます。
そばかすは主に遺伝的な原因によって出来るもので、年を取ってから出来る老人性色素斑に対し、幼少期に発生する事が多いもの。逆に、年をとると徐々に消えてなくなるケースが多く、年をとってから発生するのはレアだといえます。
日本人よりも白人にみられやすく、黄色人種ではそばかすがあってもそこまで目立たないケースも多いシミです。
遺伝が原因となるため、両親のどちらかにそばかすがある(あった)場合は、子供もそばかすを発生する可能性があります。

悪化させないためには紫外線対策が必要

そばかすもメラニンによって着色しているという点では老人性色素斑と同じですので、色が濃くなったり、範囲が広がったりしないようにするためにはしっかりと紫外線対策を行う事が必要。
紫外線対策を怠ると、年をとってからそばかすが目立つようになるというケースも多くなります。

ただし、老人性色素斑はしっかりとケアすれば予防できるのに対し、そばかすは遺伝的な原因のため完璧な紫外線ダメージのケアをしていても100%の予防は出来ません。
あくまでも悪化を防ぐというケアや、色を薄くするという目的でのケアになります。

そばかすにも医療ケアが有効

そばかすの色を薄くするためには、老人性色素斑と同様「ハイドロキノン」やレーザーによる治療が有効です。
ただし、老人性色素斑は一度しっかりとメラニンを取り除けば解消できるのに対し、そばかすは遺伝性によるものであるため、一度消してもゆっくりと再発してきます。
一番キレイに保つためには、最初にレーザー治療で色素を除去してしまった後、ハイドロキノンなどを継続して利用する事でそばかすが濃くなるのをしっかり防止するという方法。
美白コスメなどのホームケアではそばかすを少し薄くする事は出来ても、消す事までは難しいので、完全にそばかすがない肌を目指すのであればレーザーを取り扱っているような皮膚科に相談してみましょう。

肝斑(かんぱん)の原因と解消方法

肝斑は主に30代以降の女性に発生しやすいシミ。
目の下、頬骨にそって薄くぼんやりと茶色から黒の色がつく状態になるのが特徴で、輪郭がぼやけて「なんとなく黒い」「目の下だけくすんでいる」というような印象で気付くタイプのシミです。
肝斑の原因は実は正確に分かっていないのですが、男性にはあまり発生しない事や閉経後の女性では解消する事が多いという点、そして、炎症を抑える薬が解消に有効な働きを魅せる点などから、恐らく女性ホルモンのバランスなどが影響して、肌の奥で炎症状態を引き起こして発生しているものと考えられています。

ホルモンバランスの乱れが影響しているため、それまで肝斑が無かった人が、経口避妊薬(ピル)などを利用しはじめる事で発生するような場合もあります。

肝斑の治療はトラネキサム酸の服用が中心

肝斑の治療は「トラネキサム酸」という成分が配合された内服薬の服用が主です。
トラネキサム酸は口内炎の治療など、炎症を鎮めるために利用される医薬品で、トラネキサム酸を適量服用し続ける事で、肝斑によるシミが作られなくなります。
出来たシミを消す効果はありませんが、新しく肝斑が作られるのを防止する事で、あとは肌のターンオーバーによってシミが無くなり、肝斑を解消する事が可能です。

ただし、薬の服用をやめれば再度新しい肝斑が作られ始めるため、肝斑の解消にはトラネキサム酸を服用し続ける必要があるという難点があります。
現在の所、肝斑を根本から解消する方法はありませんので、あとは生活習慣の改善やしっかりとした保湿ケアの実施で、肝斑が悪化しないようにするという対策になります。

肝斑はレーザーや光治療がNG(レーザートーニングを除く)

老人性色素斑やそばかすの除去に有効なレーザー治療ですが、肝斑の場合は基本的にNG。
理由として、レーザーや光による治療は肌への刺激が強く、肝斑を解消するどころか悪化させるケースが多いためです。

ただし、唯一例外として利用できるのが「レーザートーニング」という技術を利用したレーザー治療で、従来のレーザーが肌の奥まで強い出力で光を照射し、メラニンのある細胞を破壊していたのに対し、レーザートーニングでは弱い光を分散させて肌に充てる事で、肌の浅い所にあるメラニンを分解していくというイメージのもの。
肌の奥まで照射を行わないため、肌が刺激を受けずシミが悪化するという事になりません。

しかし、レーザートーニングは肌の浅い所にあるシミ解消に留まるため、レーザートーニングだけでシミを完全に解消する事は困難。そのため、肝斑を治療する際は基本的に内服薬による新しい肝斑シミの予防と、レーザーにより表皮に近い部分のシミ解消という2つを併用する事で行います。

炎症性色素沈着の原因と解消方法

ニキビ跡や怪我をした跡など、炎症を引き起こした部分で赤みや茶色い色が定着してしまう場合がありこれを「炎症性色素沈着」といいます。
特に、炎症が起きた部分で肌が刺激を受けやすくなり、メラニンが生成されて茶色い色素が残ってしまう色素沈着はシミと見た目が似ているため、見ただけでは老人性色素斑と区別がつかない場合も多いです。

予防には皮脂や炎症のケアが大切

炎症性色素沈着を引き起こす原因の一つがニキビ。ニキビは皮脂が毛穴につまって、そこにアクネ菌などが増殖する事で引き起こされる炎症ですが、この炎症が悪化してしまう事で真皮までダメージが及ぶと、色素沈着を引き起こしやすくなります。

炎症性色素沈着を予防するためには、こういったトラブルをまず回避しなければなりません。ニキビの予防であれば皮脂が過剰にならないようなケアが必要ですし、怪我などで炎症を引き起こしてしまった場合は、早めに殺菌など炎症が悪化しないようにしっかりとケアを行う事が大切です。

ニキビ跡の解消についてはこちら

脂漏性角化症の原因と解消方法

脂漏性角化症とは、見た目としてはシミが盛り上がって出来ているような形で、ぱっと見では色の薄いホクロという印象を持ちやすいようなシミです。
加齢によって特に40代以降に発生する「できもの(良性腫瘍)」の一種でもあり、老人性色素斑から脂漏性角化症になる場合もあります。

ホームケアでの解消は困難

脂漏性角化症は単純にメラニンが蓄積されているだけではなく、肌の細胞が異常を引き起こしている状態のできものですので、自宅での美白ケアによって解消していく事は困難。
紫外線対策をしっかりと行う事で悪化や発生を防ぐ事はできますが、出来てしまったものを消すためには病院でのケアなどを行う必要があります。

レーザーや液体窒素での除去

脂漏性角化症の場合、老人性色素斑のようにレーザーを照射してメラニンの蓄積部分を分解するという方法が主に用いられますが、皮膚科で「できもの」を取る時のように、液体窒素で患部を凍結して取り除いてしまうという方法もあります。
液体窒素での治療は保険適用のため、安価で治療が行える事はメリットですが、レーザーと比べて綺麗に治りにくいというデメリットもあります。

シミとほくろの違い

最後に、シミではありませんが形状によって間違われやすいのがホクロ。
見た目には似ていても構造は全く違い、シミは「肌にメラニンが蓄積したもの」であるのに対し、ほくろは「メラニンを作り出す細胞が変化したもの」となっています。

そのため、シミはメラニンを排出していけば自力のケアでも薄くしていく事が可能ですが、ほくろはメラニンそのものであり、自然と排出されるという事がまずないため、ホームケアが意味をなさないという違いがあります。

シミとほくろの違い詳細

シミの種類をしっかりと見極めて対策を!

以上のように、一口にシミと言っても紫外線、遺伝、ホルモンバランスなどその原因も様々で、それぞれの原因に合わせた対策を行う事が、予防にも改善にも大切です。
シミをホームケアで改善するためには早めの対策で悪化を予防する事が重要ですので、間違ったケアでシミが改善せず悪化してしまうという事が内容に、シミの種類を見極めてしっかりと対策を行いましょう。

野菜を干せばビタミンやミネラルがアップ・干し野菜のレシピ

干し野菜の作り方

①野菜の準備

ほとんどの野菜や果物は、干すことができます。
ニンジンやダイコンの皮、リンゴの皮なども干しておくと、根菜類はキンピラに、リンゴの皮は紅茶に入れてアップルティーとして利用できます。

②野菜を切る

切る前に水洗いして、水分をキッチンペーパーなどでふき取っておきます。
断面が多くて薄く切ったものほど乾燥しやすくなります。

③野菜を干す

湿度の少ないカラッと晴れた日に、ザルなどに広げて干します。
セミドライの場合は、途中で1度裏返して約半日干すとOKです。

干し野菜の5つの魅力

①野菜本来の旨味が凝縮される

野菜を干すことによって、野菜に含まれる水分が蒸発し、旨味が強くなります。

②独特の食感が味わえる

生野菜のみずみずしさは失われますが、干し野菜独特の歯ごたえが得られます。

③捨ててしまいがちな野菜も無駄なく使える

冷蔵庫の中で、少しずつ残ってしまった野菜や、捨ててしまうヘタの部分や皮も干すことで様々な料理に利用できます。

④短時間で料理が作れる

水分が蒸発しているので下処理に時間がかからず、加熱時間も短縮できます。

⑤アイデア料理が作れる

干し野菜づくりにはまると、オリジナルメニューが次々と生まれ、頭の活性化につながります。

干し野菜の調理方法とレシピ

①炒める

干すと余分な水気が出ないので、炒め物がサラッと仕上がります。

干し玉ねぎと豚肉の炒めもの(2人分)
玉ねぎ1個、豚バラ肉100g、酒、しょう油各大さじ1杯、ゴマ油を用意します。
フライパンにごま油を入れて細切れにした豚肉を炒め、干し玉ねぎを加えてさらに炒め、調味料を入れ、仕上げに好みで塩コショウをします。

②揚げる

干して水分がなくなっているので少量の油でもカラッと上がります。
また、油はねをしないのが嬉しいところです。

トマトの天ぷら
干しトマトを水で溶いたてんぷら粉の衣をつけて揚げます。
その他、かぼちゃやナスなど何でも、簡単に美味しく仕上がります。

③煮物やスープにする

ヘタや皮の部分をコンソメスープのもとで煮て、ザルなどでこすと野菜スープができます。
まとめて作って置き、洋風料理のベースにします。
キューブ上にして冷凍しておくといつでも使えます。

④和え物

水分がしっかり飛んでいるので、仕上がりが水っぽくなりません。

きゅうりの梅おかかあえ(2人分)
干しきゅうり1本、梅干し1個、かつお節少々醤油、白すりごま少々
梅干しは種を取って包丁でたたいておきます。干しキュウリとたたき梅干し、かつお節、しょう油少々であえ、仕上げにゴマをふります。

野菜の色の豆知識

野菜は様々な色をしていますが、色によって成分が違います。
冷蔵庫の残り野菜を無駄なく使って、野菜のパワーをいただきましょう。

赤いリコピン効果

赤い色のトマトの成分は、リコピンです。
リコピンには美肌効果や、がん予防にもなると言われるほどの抗酸化作用があります。
また、赤やオレンジのパプリカにはカプサンチンという抗酸化作用があります。

黄色やオレンジ色のベータカロテン効果

黄色やオレンジ色のかぼちゃやにんじんには、ベータカロテンが含まれていますが、活性酸素を取り除く役目があります。
また、黄色のとうもろこしにも抗酸化作用があります。

緑色の野菜にはクロロフィル効果

ピーマン、ブロッコリー、ホウレンソウ、小松菜、春菊などの緑の野菜は、クロロフィルを含んでいますが、抗酸化作用や抗炎症作用、コレステロールを減少させる効果があります。

白色の野菜にはビタミンC効果

白色の野菜はジャスターゼなどの消化酵素を含む大根やかぶ、胃腸の粘膜の修復に作用するビタミンUを含むキャベツ、ビタミンCを含む白菜などが代表的です。

紫のポリフェノール効果

ナスの皮の部分の紫色に含まれるナスニンには、ポリフェノールが含まれています。
このポリフェノールは、眼精疲労や視力回復に効くと言われるブルーベリーの成分と同じアントシアニンです。紫玉ねぎなどにも含まれます。

茶色の食物繊維効果

茶色の野菜はしいたけなどのキノコ類やゴボウ、れんこんなどですが、便秘の解消効果やコレステロールの排出を促す働きがあります。

まとめ

野菜には抗酸化力があり、生活習慣病の予防や、美容と健康に効果があります。
夏の強い紫外線によるダメージも、すみやかに解消してくれます。
トマトのヘタや、キャベツの芯、レタスの外葉、大根やニンジン、ナスなどの皮なども捨てずに干しておくと、スープなどに利用できます。
また、せいるを野菜は、赤、黄、緑、白、紫、茶色を意識して摂ると免疫力が高まり夏バテ知らずの体を維持できます。
傷みやすい野菜を乾燥させ、アイデア料理を作りましょう。

思考を変えれば美人になれる!?美人が持っている考え方♡

いくつになっても美しさをキープしている女性。あなたの周りにもそんなキレイな女性はいませんか?いつまでもキレイな女性は、キレイを保つために様々な努力をしているはず。どんな努力をしているのか、とっても気になりますよね!どうやら食生活などの生活習慣だけでなく、考え方にも違いが見られるようですよ♪美人は外見だけでなく、内面からわき上がってくるものなのかもしれませんね。ここではそんな美人さんが持っている考え方についてご紹介していきます!

1.「成長をしよう」という意欲のある人は美しい

 

「大人になってから成長なんてできないでしょ」と思っている人も多いのでは?

いやいやそんなことはないんです!

大人になってからでも目標をしっかり持ち、それに向かって努力・前進をしている女性はとってもいきいきとして美しいものです。

なんの目標もなく、ただ毎日をなんとなく過ごしていくよりも、目標を明確に持った毎日を過ごした方が何十倍も、何百倍も楽しい毎日を送ることができます♪

どんな目標だってかまいません。

「この日までにあと何キロやせる」とか「もっと可愛くなりたい」とかそんな大まかな目標でもOK!その目標に向かって努力することが大切です。

 

2.「自分」をしっかり持っている人は美しい

 

何か悪いことが起こった時、あなたはすぐに人や物のせいにしてしまってはいませんか?

環境のせいにして逃げてばかりいる人は、どんなに外見が美しくても本当の美しさを手に入れることができません。

本当に美しい人は環境のせいにせず、自分をしっかり持ち、自分の非を認め、改善しようと努力をしていきます。

自分の非を認めるのってなかなか難しいんですよね。

しかし、その非を改善するだけで、今よりも何倍も美しい自分に生まれ変わっていくことができるんです。

 

3.素直に「感謝」をできる人は美しい

 

 

プレゼントをもらった!ありがとう!という感謝は多くの人ができることだと思います。
しかし、こんな「感謝」はどうでしょう?

例えば、会社で上司にひどく怒られてしまった…。

あなたならどういう気持ちになりますか?

もう会社なんて辞めてやるー!と思う人もいるかもしれません。

 

しかし、感情的に反発するよりも上司の立場になって考えてみることも大切です。

あなたの向上を願っての指摘だとすれば、とても嬉しいこと、感謝するべきことですよね。

今の世の中、なかなか真剣に自分のことを叱ってくれる人はいません。
大人になってから自分の非を指摘してくる人も少ないはずです。

そんな指摘に対し、すぐに感情的になるのではなく、真摯に受け止められる人ほど美しい人はいないと思います。

そんな寛大な心を持てば、自然と内面から美しさがにじみ出てくることでしょう。

 

4.人を褒め、励ますことができる人は美しい

 

最近誰かを褒めたり、応援したりする出来事はありましたか?

人を褒めたり、励ますことって簡単なようで、案外難しいもの。

それがすんなりとできるようになった時、あなたの内面は確実に美しくなっていることでしょう。

素直に褒められないという人は小さなプライドや見栄が邪魔をしています。

プライドや見栄なんて、なんの生活の役にも立ちません。

かえって美人度を下げてしまう悪因です。

キレイなものをキレイと言えるような純粋な心で、コミュニケーションをとっていってくださいね♪

そんなスマートな付き合い方ができた時、真の美人に生まれ変わっていることでしょう。
 

いかがでしたか?
紹介をした考え方を持ちながら、美についての意識も高く持って行けば、内面・外見の両方の美しさを手に入れていくことができるでしょう。

今日からあなたも美人の考え方を持ってみてくださいね♪

関連記事

・思考を変えれば美人になれる!?美人が持っている考え方♡

・香水をつけるタイミングは?効果的に香らせて香り美人に♡

・”モテ姿勢”になれる♡美人はこの姿勢を意識していた!

スリムな彼女は知っている!やせ体質を作る秘密を探れ!

もし食べても痩せやすい体だったらもっと楽にダイエットできるのに。そう思ったことがおありですか?その願い、自分で叶えることが可能ですよ♡痩せやすい体にするかどうかはあなた次第!生活習慣の改善で痩せやすい体を作ることができるんです。しかも健康にも効果的で一石二鳥♪さっそく耳寄り情報を見ていきましょう。

痩せやすい体のキーポイントは「基礎代謝」だった

 

 

体には痩せやすい体質と痩せにくい体質というものがあります。

特に運動をしなくてもカロリーを消費しやすく、脂肪が付きにくい体質の事を「痩せやすい体質」といいます。

これは必ずしも遺伝や天性の体質によるものではなく、食事や生活習慣などによって自分で作り上げることが可能です。

つまり「自分も痩せやすい体をつくる」ことができるということ♪

 

そもそも人間はなぜ太るのでしょうか?私たちのエネルギー源は「食べ物」。

太りたくなくても食べない訳にはいきませんよね。毎日の生活で最低限必要なカロリーがあります。

このカロリー量を摂取カロリーが上回った場合、消費されなかったカロリーが脂肪に代わり、体に蓄積されます。

 

つまり食べても太りたくなければ、「食事コントロールをして基礎代謝に必要なカロリー=摂取カロリーにする」か、「基礎代謝力を上げて、よくカロリーを消費する体を作ればいい」という事。

痩せやすい体には「基礎代謝」がキーポイントになってきます。

人間はただ横になっている時でさえ、エネルギーが消費されます。これを基礎代謝といいます。

 

基礎代謝のアップには筋肉量と体温が関係してきます。

ここからは痩せにくい体質になるためにできる生活見直しポイントと、基礎代謝アップ法をご紹介します。

 

冷たい飲み物・食べ物は控える

 

 

体を温めると基礎代謝はアップします。

夏になるとキューっと冷えた飲み物を一気に飲みたくなってしまいますが、体を冷やすような飲みものや食べ物は極力控えましょう。

家で飲む水も常温や白湯がベスト。

 

体を温めるような飲み物を意識します。

コーヒーは温かくても体を冷やす飲み物、唐辛子の入ったスパイスな食べ物も一見体を温めますが、その後体を冷やしてしまいますので要注意。

この食べ物、飲みものは体を冷やしやすいかどうかを意識し、知識を集めることから始めましょう。

 

半身浴で体をよく温めて寝る

 

 

夏になると楽だからとシャワーで済ます人がおられますが、夏でもしっかり芯まで温まることは新陳代謝アップに効果的です。

40度以上の熱いお湯に短時間入るよりも、37度ほどのぬるま湯に30分入る方が効果的。

入浴後も体のなかからポカポカしてくるようなお風呂の入り方を心がけましょう。

 

生活の隙間で筋トレ

 

 

筋肉量と新陳代謝は比例しています。

筋肉がムキムキの方は何をしなくてもカロリーを消費していきます。

一方デスクワークなどで動かさなくなった体は筋肉の衰えがひどく、ちょっと歩いただけでも筋肉痛ということもあるのでは?

ジムなんて通わなくても筋トレはできますよ。

 

まずはデスクに座る姿勢から変えていきましょう。

おなかに力を入れてひっこめ、背筋をまっすぐして一日の仕事をこなすように心がけて下さい。

腹筋と背筋が鍛えられます。

 

また椅子に座った状態で膝をのばし、足をまっすぐにしましょう。

ときどき左や右にツイスト。ふとももやふくらはぎの筋肉が刺激されているのがわかりますか?

 

エレベーターやエスカレーターも我慢して、階段で登る様にすればさらに効果的です♡

痩せて美脚にもなれる一石二鳥ですね。

 

高タンパク低カロリーのものに置き換えよう

 

 

筋肉を鍛えたいのであれば、筋肉の材料となるものを積極的に摂りましょう。

特におすすめなのが「豆類」。

植物性たんぱく質である大豆は、低カロリーなのに、良質なたんぱく質を摂取できます。

豆腐やあげ、納豆や豆乳などを積極的に摂りましょう。

 

血糖値の情報を把握し、コントロール

 

 

「血糖値を制する者はダイエットを制する」なんて言われるように、血糖値について正しい知識を身に着けておくことは、ダイエットには必須!

 

血糖値が上がると、それを抑えようとインスリンというホルモンが分泌されます。

これは体にとって大切なホルモンなのですが、このインスリンは分泌中に体脂肪の分解を抑制してしまう、ダイエットの邪魔をしてしまうホルモンです。

 

血糖値の上昇が急激であればインスリンの分泌も多く、血糖値の上昇が穏やかであればインスリンの分泌も穏やかで、脂肪が蓄えられるのを防ぐことができます。

つまり血糖値が急激にあがるような食事法はご法度ということ。以下の事に気を付けてみましょう。

 

・糖分が大量に含まれるパン、ケーキや菓子パン、ご飯、麺類は避ける

・GI値(血糖値の上昇度合いの指数)の低い食べ物に置き換える

 白米→玄米・五穀米 うどん→そば

・夜は炭水化物(GI値の高いパンやごはん)を極力少なくする

・野菜などから食べはじめる。空腹時にいきなりご飯はかきこまない

 

 

いかがでしたか?

決して難しく考える必要はありません。

ただ食べ物を食べる順番、食べるもの、飲む物に気をつかって、生活の何気ない場面で「ながら筋トレ」をするだけでも体の体質を大きく変化させることが可能です!

まずあなたができる事から始めてみましょう♪

関連記事

・一日何リットルがいいの?…ほんとに痩せる水の飲みかた

・コーヒーを飲むだけ!?めんどくさがり屋さんでもできるコーヒーダイエット♡

・この夏は自信を持って足見せ出来る!おすすめ足痩せダイエット法♡

【40代向け】大人の上品スタイル。春夏大人気のトレンドミディアムヘア特集

この春夏は、上品な新しいヘアスタイルにアップデートしませんか? 今回は夏に向けて、アラフォーの大人の女性らしい落ち着いた魅力があふれるミディアムヘアをカタログ形式でご紹介! オフィスでも休日でも、自分らしくお洒落に過ごせるとっておきのスタイルをぜひ見つけてください♡

計算された毛先の動きでこなれた大人女子に♪

 

 

落ち着いた黒髪でも、毛先を少し遊ばせてまとまった動きを出せば、一気にモード感がアップ!

髪のうるおい感や前髪の流し方、全てが計算された上品なヘアスタイルです。

ワンレングスは、ボリュームを出しすぎず自然な毛流れを維持することで小顔効果も◎。

 

大人女子に人気のダークカラー「アッシュグレージュ」

 

 

黒や暗めのブラウンに飽きてきた…というあなたは、ぜひ人気色アッシュグレージュに挑戦してみてください♪

他とはちょっと違う個性を出しながらも、主張し過ぎないので、オフィスでもかなり好印象です!

ツヤ感トリートメントも併せて、大人の魅力を存分に感じられる仕上がりに♡

 

大人女子の鉄板「ボブ+ワンレン」でセクシーに♡

 

 

ボブスタイルの中でも特にオススメしたいのが、ワンレングスとの組み合わせ!

アラフォーらしい洗練されたセクシーさと知的さが印象的です♪

軽めの髪色でも黒髪でもサマになる定番スタイルですが、いつの時代もその格好良さは普遍的。

この夏もやっぱり、憧れの視線を集めてしまいそうです♪

ワンレンに挑戦したことない…という方は、この夏ぜひ試してみてください♡

 

美人度アップ♪ふんわりレイヤー

 

 

ミディアムヘアでもレイヤーをふんわりと効かせたスタイルなら、ひときわ爽やかに!

渋めのブラウンで上品な髪色に仕上げています。

毛先に持続性のあるパーマをかけると、毎日のスタイリングも楽々。

思わず外に出かけたくなる、春夏にオススメなヘアスタイルです♪

 

ずっと眺めていたくなる♡ゆる巻きツヤ感グレージュ

 

 

ダークカラーの中でも「パールグレージュ」は、この春夏の大人女子の新定番!

透明感のあるパールのような輝きをもつグレージュ色は、洗練されたアラフォー女子にぴったり♡

海外セレブのような外国人風の華やかさと同時に、優しく穏やかな印象を与えられる、一石二鳥のカラーと言えるでしょう。

ふわっと巻いたアレンジとも高相性なので、毎日のスタイリングがさらに楽しくなりそうですね。

 

 

お気に入りのヘアスタイルは見つかりましたか?

アラフォーならではの上品な美しさ、知性、落ち着き…ヘアスタイルでアピールしないなんて勿体ない!

「自分らしい」新たなスタイルを見つけて、この春夏を新しい気持ちで過ごしてみてはいかがでしょうか?

関連記事

・ギトギトはNG!!ほどよい濡れ感のウェットヘアを作る方法♪

・【ウェディングにもおすすめ】意外と簡単!?ひとりでできちゃうフィッシュボーンの編み方

・やっぱり男性はスーツの似合う女性が好き♡オフィスで使える!簡単モテヘア8選

2018年夏は例年よりも暑い!?暑さを解消するおすすめアップヘアアレンジ

夏日が続いているこのごろ。気象庁によると、今年の夏は例年よりも暑い予想なんだとか!そんな夏には汗で髪が首元にはりついてしまう経験、髪の長い方なら誰でも一度はありますよね。暑い夏にはアップヘアスタイルがおすすめです。首元すっきり♡夏にぴったりのアップヘアスタイルを大特集していきます♡キレイなうなじで女性らしさをアピールしていきましょう♪

1.「くるりんぱ」で作る簡単アップへアスタイル♡

 

 

簡単ヘアアレンジの定番「くるりんぱ」。

ポニーテールでくるりんぱを作る王道スタイルではなく、ちょっとだけアレンジを加えて、オシャレなアップヘアスタイルを作ってみましょう。

 

まずはハーフアップを作り「くるりんぱ」をします。

残りの髪を一つに結び、毛先から「くるん」まとめあげればオシャレな「くるりんぱアップヘアスタイル」のできあがりです。

 

2.凝って見える!ねじりアップヘアスタイル

 

 

後ろから見たときにきれいにねじった部分が見え、周りと差がつくアレンジ。

 

耳上の髪を上下二つに分けて、後ろの髪を足しながらねじっていきます。

ねじり終わったら毛先を反対側の耳上でピンで留めます。

仕上げにスプレーで髪を固めれば崩れる心配もありません。

 

3.アップヘアスタイルにバンダナを加えるのもGOOD♡

 

 

髪をまとめた後「バンダナ」を加えてみるのもおすすめです。

バンダナは今年のトレンド♡

簡単なアップヘアスタイルもバンダナがプラスされるだけで上級ヘアに早変わりします。

バンダナ風のヘアバンドも販売されていますので「バンダナの結び方が難しそうで手が出せない」という人は、ぜひヘアバンドを活用してみてはいかがでしょうか。

 

下でご紹介しているメッシーバンアレンジとも相性◎です。

 

 

4.髪が短くてもアップスタイルは作れる!

 

 

髪があごの位置にくるショートヘアさん。

髪が短いからアップヘアスタイルとは無縁と思われがちですが、案外この長さは汗が髪からしたたりおちてくることもあるので、髪をまとめたい!と思う時がたくさんあるんですよね。

 

この長さでも、サイドの髪ならすっきりとまとめることができますよ!

アレンジは簡単!

サイドの髪をぐるぐるとねじってピンで留めるだけ♪

顔回りの髪をすっきりとまとめられて、夏にぴったりです。

 

 

夏はできるだけ涼しいヘアスタイルにしたいもの。

様々なアップヘアスタイルを覚えて、夏にぴったりのヘアアレンジを楽しんでみてくださいね♡

関連記事

・やっぱり男性はスーツの似合う女性が好き♡オフィスで使える!簡単モテヘア8選

・2018年夏は例年よりも暑い!?暑さを解消するおすすめアップヘアアレンジ

・彼に”可愛い”って思って欲しい…♡初夏デートにおすすめ♪お手軽まとめ髪特集

夏バテ予防にも!夏におすすめのバスソルト&入浴剤4選

冷房の効いたオフィスやお店、通勤や通学の電車やバスでカラダは夏冷えしてしまっているかも。
夏バテの原因は夏の暑さからくる疲れやだるさだけではなく冷房によるカラダの疲れも一つの原因になっているんです。
暑い夏こそぬるめのお湯につかってじっくりとカラダを温めることが、夏冷え対策になり夏バテの予防・解消に繋がっていきますよ。
そこで今回は夏にオススメしたいバスソルトや入浴剤のご紹介をしていきたいと思います。

クナイプ/グーテナハト バスソルト

温浴効果に優れていてカラダを芯から温めてくれます。

優しい湯あたりと香りがリラックス効果を高め夏の疲れを癒してくれますよ。

 

ぬるめのお湯で半身浴をした後は良質な睡眠へと導いてくれます。

 

お塩のお風呂汗かきエステ気分/リラックスナイト 

 

発汗作用に優れているのでぬるめのお湯で半身浴をするのにオススメです◎。

死海の塩が肌を引き締めてくれ、天然の保湿成分でしっとり肌に♡

 

幻想的なミッドナイトブルーの湯色がよりリラックス効果を高めてくれます。

 

ガリガリ君入浴剤

 

ガリガリ君そっくりのアイスモチーフのユニークな入浴剤。

見た目にも涼しげで楽しいですね。

 

メントールが配合されているのでお風呂上りはひんやり爽快♪

 

かき氷バスソルト

 

メントール・はっか油が配合されているかき氷バスソルト。

お肌のべたつきが気になる日もさっぱりさらさらで快適な夜を過ごせます。

まるでかき氷を食べたときのような爽快な気分にさせてくれそう♪

 

冷感を選ぶことができるのも嬉しいですね◎。

 

◎冷感ストロング

ペパーミントエキス配合。

お肌に潤いを与えてくれる嬉しい効果あり♪

見た目にも涼し気なブルーの湯色に。

ミントの香りが爽やか。

 

◎冷感マイルド

レモン果実エキス配合でなめらかな肌に。

フレッシュなレモンの香りとイエローの湯色に癒されます。

 

 

いかがでしたでしょうか?

夏であっても冷房でカラダは意外に冷えています。

冷えは体に様々な不調を引き起こす原因の一つ。

毎日の全身浴が難しい場合は足湯を取り入れてみるのもいいですよね。

 

夏にオススメのバスソルトや入浴剤をプラスしてより楽しいバスタイムをお過ごしください♪

 

関連記事

・【パーソナルカラー・シーン別】アディクションのザ・アイシャドウであなたに合うカラーはコレ♡

・100均アイテムで作るLUSH風バスボムが話題独占!DIY法とハンドメイドバスボムを一挙大公開♡

・コーヒーを飲むだけ!?めんどくさがり屋さんでもできるコーヒーダイエット♡

目指すはウワサの儚げ女子!色白・透明感を叶えるメイク術

儚げ女子を連想させる「病弱フェイス」は、病気のような白い肌や色素の薄いメイクを施した外人の女の子を想像させる女子。どこかほっとけない弱々しさ、守ってあげたくなるような女子。 芸能人では、乃木坂46の白石麻衣さんやAKB48の島崎遙香さん、Rev. from DVLの橋本環奈さんなどが挙げられます。透き通るような白い肌に、表情の読めない目、ほんのり色づいた頬やリップ。 「淡さ」を兼ね備えたお人形さんのような彼女たちに近づくメイクを覚えれば、今日からあなたも儚げ女子の仲間入りです。

陶器肌を作る♡

 

 

思わず触れたくなるような白くて透き通った肌は儚げ女子にはかかせないですよね。

ファンデーションの厚塗りをしたような肌では「透明感」は出せません。

 

綺麗な肌を作るためには、ベースメイクが重要となってきます。

透き通るような白い肌、思わず触りたくなるような肌を目指しましょう。

毛穴が目立つような凹凸肌はNGです。

 

まず、陶器肌をつくる順番としては

化粧下地⇒ファンデーション⇒コンシーラー⇒フェイスパウダーです。

 

化粧下地は、肌の赤みを押さえ色白にしてくれる「グリーン系」を選びます。

グリーン系下地を実際に使った動画も参考にしてみてください。

下地を塗るときには、指を使いしっかりのばしていきましょう。

下地やファンデーションも量が多すぎてしまうとメイクヨレやテカリの原因となってしまいます。

 

 

トラブルのない綺麗な肌を作るためには、

毛穴やしみ、ニキビや吹き出物はコンシーラーでカバーします。

 

パウダーファンデーションやフェイスパウダーは、

肌に叩き込むようにつけるとマットな肌にな仕上がります。

少量を取り、肌に広げていくイメージでのばしていきましょう。

 

平行眉×アイメイク♡

 
 

病弱メイクにかかせないのは、ナチュラルで平行に描かれた眉毛です。

アイブロウペンシルで下書きをし、余分な毛をはさみや剃刀を整えれば完成です。

 

細くなりすぎずにナチュラルに仕上げるのがポイントです。

ペンシルで形を決めてからパウダータイプのアイブロウで隙間を埋めるように書き足しましょう。

眉マスカラを使えば色素の薄いナチュラル眉になります。

 

 

下の動画では平行眉の描き方を解説しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

アイメイクは、ラメの入っていないものを選びます。

落ち着いた色だったら何色でもよいですが、

白系と赤系の色コンビを使うとさらに儚げ女子に近づけます。

 

白は目頭に入れ、赤は黒目の下と目尻に入れます。

ベージュを重ねるとなじみやすくなります。

いつもと違う雰囲気を出したい場合にはぴったりですが、

抵抗のある方はブラウン系のアイシャドウを使いましょう。

 

 

まつ毛は、いつもならビューラーでしっかりあげ、マスカラを塗っているところです。

ですが、今回はあえてビューラーは使いません。

すだれまつ毛にするために、マスカラは上から下に向かって塗っていきます。

 

すだれまつ毛だと、少し伏し目がちになったときに色っぽさがでます。

また、色はブラックよりもブラウンマスカラを使った方が抜け感が出ます。

 

さらに儚げ女子に近付きたい人は、カラーコンタクトをつけましょう。

黒フチのものではなく、明るめのブラウンでフチのない方が雰囲気がでます。

 

チークとリップ♡

 

 

チークは白い肌によく映えるので、ふんわりつけるのがポイントです。

あまり華やかになりすぎないよう、血色をよく見せるイメージで。

 

パウダーよりも艶感がでるクリームタイプのチークを使ってみましょう。

アイシャドウに合わせて赤系のものを選ぶとよいです。

 

まず最初は、自分の手の甲につけてみましょう。

発色や肌へのなじみ方を確認してから、指に取ります。

頬骨から目尻にかけてぼかすようにつけると可愛くみえます。

 

 

「儚く」見せたいときのコツは、メイクはやりすぎないこと。

はっきりしないぼかしている感じが、儚げ女子には似合うのです♡

ぜひ、あなたも儚げ女子にチャレンジしてみてくださいね♡

関連記事

・日焼け&色黒さんだからこそ似合うとっておきのメイク法♡

・一気に大人っぽくなれる!色っぽメイク法で憧れの彼をドキッとさせる♡

・女子のなりたい顔♡白石麻衣風メイク

まずは形から♪ダイエットを楽しくするウォーキングシューズ4選

ダイエットの成功の秘訣は「運動」。特に有酸素運動であるウォーキングは、ダイエットにおすすめの運動法です。可愛いウォーキングシューズをGETすれば、ウォーキングも楽しくできるはず♡ダイエットを楽しくする可愛いウォーキングシューズをご紹介致します!

1.ECCO COOL 2.0 TEX ゴアテックス レディース スニーカー

 

<商品>
ECCO COOL 2.0 TEX ゴアテックス レディース スニーカー /27,000円(税抜)

ビビットなピンクがとってもキュートなウォーキングシューズ。
ECCOを代表するウォーキングシューズの傑作「COOL」のニューモデルです♪

前作より大きなベンチレーションホールをつけ、通気性能をさらにアップしました。

また、ゴアテックサラウンドによる360度透湿・防水機能も進化!

ソフトで快適なフィット感で疲れにくさも追求しています。

 

長距離ウォーキングにも適した注目度抜群のウォーキングシューズです。  

 

2.NEW BALANCE(ニューバランス) WW880PP3 (PURPLE) (17SP)

 

 

<商品>
NEW BALANCE(ニューバランス) WW880PP3 (PURPLE) (17SP) /10,200円(税抜)

アーチサポートインソールや偏平足などを治す矯正靴の製造メーカーとして、誕生した「ニューバランスは、男女問わず、幅広い世代から愛されるスポーツブランドです。

「WW880PP3 (PURPLE) (17SP)」は、ウォーキングに適した「フィットネスウォーキングシリーズ」から登場したこれからの季節にぴったりのニューカラー。

軽く、クッション性に優れた「REVLITEミッドソール」と、大面積に搭載した「ABZORB」が踵部を包み、着地から蹴り出しまで抜群の安定性を発揮します。

 

正しいウォーキングをサポートする、ウォーキング初心者にもおすすめのウォーキングシューズです。

 

3.SKECHERS スケッチャーズ FLEX APPEAL 2.0-NW IMAGE 12752CCCL

 

<商品>
SKECHERS スケッチャーズ FLEX APPEAL 2.0-NEW IMAGE 12752 CCCL /7,500円(税抜)

履き心地の良さ・可愛らしいフォルムで注目を集めるスケッチャーズ「Flex Appeal 2.0シリーズ」のウォーキング用レディーススニーカー。

ステッチのアクセントが施された柔らかなメッシュ素材と合成皮革のアッパーを搭載し「Memory Foam」インソールの効果で柔らかな履き心地を実現しています。

 

スリッポンタイプなので履きやすさも抜群。

履き心地の良さを追求したスポーティーなウォーキングスニーカーで、毎日のウォーキングを楽しんでいきましょう。

 

4. SKECHERS GO WALK – IMPRESS 

 

<商品>
SKECHERS GO WALK – IMPRESS /5,900円(税抜)

SKECHERSから登場した、レディース用のウォーキングシューズ「GO WALK」。
どのような路面にも対応できるソールを採用し、自然なウォーキングをサポートします。

シンプルな見た目なので、ウォーキングコーデにも合わせやすく、スリッポンタイプで履きやすさも抜群です。

 

 

デザイン・歩きやすさにこだわった注目のウォーキングシューズがたくさんのメーカーから発売されています。

お気に入りのウォーキングシューズを見つけてみてくださいね♪

関連記事

・一日何リットルがいいの?…ほんとに痩せる水の飲みかた

・コーヒーを飲むだけ!?めんどくさがり屋さんでもできるコーヒーダイエット♡

・この夏は自信を持って足見せ出来る!おすすめ足痩せダイエット法♡