ニキビをケアするために積極的に食べたい3つの食材とNGの食事

まずは完結に、ニキビに良い・悪い栄養素について

まずは、ニキビのケアに良い栄養素と、悪化させてしまう原因となる栄養素(食事)に関してザックリ紹介します。

ニキビ改善に良い栄養素

ビタミンA…肌のターンオーバー正常化
ビタミンB2…皮脂の分泌コントロールや肌のダメージケア
ビタミンB6…肌のターンオーバー促進
その他ビタミンB群…肌への栄養補給などに必要
ビタミンC…肌のダメージケアやターンオーバー正常化、コラーゲン生成促進
ビタミンE…肌のダメージケアやホルモンバランスケアと血管の強化
イソフラボン(エクオール)…女性ホルモン補助でホルモンバランス正常化
食物繊維・乳酸菌・消化酵素…腸内環境の改善による栄養吸収率の向上
リコピン…ビタミンEの100倍の抗酸化作用でダメージケア
ミネラル(鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム)…ホルモンバランスおよびターンオーバー正常化
タンパク質・コラーゲン…肌を作る材料
適度な糖分、適度な脂肪分…肌の代謝や保湿に必要

ニキビを悪化させるなどの原因となりやすい栄養素・成分

過剰な糖分…ビタミンB群の消費
過剰な脂肪分…皮脂の増加
塩分・刺激成分…胃腸を含む内臓への負担増加
カフェイン…ビタミンB群の吸収率低下
アルコール…ビタミンB群の消費
保存料や香料などの添加物…胃腸を含む内臓への負担増加

基本は「バランスの良い食事」をとりつつ、ニキビケアに良い食材を活用

以上のように、一般的にニキビに良いとされる栄養素や、悪いとされている栄養素を並べてみると、結局のところはいわゆる「バランスの良い食事」をとる事が必要となります。

バランスの良い食事とは

甘いものばかりを食べて糖分を取り過ぎない
揚げ物などに偏った脂肪分の多い食事にしない
味付けが濃すぎる食事にしない
コーヒーなどカフェイン飲料やお酒を飲み過ぎない
ファストフードやスナック菓子など添加物が多い食事ばかりをとらない
十分な緑黄色野菜を食べる
必要な分量の肉や魚を食べる
ドカ食いをしない
好きな食材ばかりに偏らない

以上のような内容がバランスの良い食事になり、よく言われる一汁三菜の食事がこれに該当しやすいといえます。
ニキビをケアしていくためには、このバランスが良い食事を守った上で、ニキビケアに効果的な食材を積極的に取り入れましょう。

ニキビケアに効果的な3つの食材

バランスの良い食事を前提として、その中でより積極的に摂るべき食材を3つ紹介するとしたら、以下の食材が挙げられます。

レバー

レバーはタンパク質の他、血液の材料となる鉄分などのミネラルに加え、ビタミンAやB群などニキビに良い栄養素として挙げた栄養素の多くが豊富に含まれています。
肉類の中でも色々な面での栄養に優れている食材なので、ニキビに限らず健康や美容のために積極的に摂取したい食材としてよく紹介されるものでもあります。
食べすぎるとビタミンAが過剰になってしまいよくありませんが、バランスが良い食事にプラスワンで取り入れると、栄養の摂取量が改善しやすい食材だといえます。

レバーが苦手であったり、毎回取り入れるのが難しいという場合には卵を取り入れても良いでしょう。
卵は完全栄養食とも言われるくらいに色々な栄養が豊富で、アミノ酸スコアも100というバランスの良さ。
レバーや卵を適量取り入れると、食事全体の栄養バランスを向上しやすくなります。

ヨーグルト

乳製品の中でも、とりわけヨーグルトは美容に持ってこいの食材。
その理由としては、発酵によって糖分が分解されているために糖質を気にせず食べやすいという点や、質の良いタンパク質を豊富に摂取できるという点。
更に、乳酸菌によって腸内環境の改善が行えるため、他の食材を食べた時の栄養摂取率を向上して肌に必要な栄養素を取り入れやすくなるためです。
食後のデザートとして、毎食少しずつフルーツなどと一緒に食べると、ニキビのケアにとって強い味方になります。
ヨーグルトにも色々な種類がありますが、なるべく腸内にしっかりと乳酸菌を取り入れたい場合には、乳酸菌がしっかり届く事が証明されているトクホの商品を選ぶと良いでしょう。

納豆

大豆を発酵させて作られる納豆。納豆にはヨーグルトと同じように、良質なたんぱく質や腸内環境を整える働きを持つ納豆菌が豊富に含まれているので、栄養面でも体質改善面でもニキビのケアに適した食材です。

また、納豆を含む大豆食品には「イソフラボン」が含まれているため、女性ホルモンのバランスを整えてニキビをケアするという効果も期待できます。
ただし、イソフラボンはそのままの働きよりも「エクオール」という成分に体内で変換される事でより効果を発揮していくのですが、イソフラボンからエクオールを作れるかどうかは体質によって個人差があります。
日本人では50%程度がイソフラボンからエクオールを作り出せるとされていますが、エクオールを作れる体質になるためには積極的な大豆の摂取が有効とされているので、毎回の食材に納豆を取り入れてみてはいかがでしょう。

食材の使い方や食事法を変えるだけでもニキビは改善出来るかも

ここまで、ニキビの改善にはバランスの良い食事が必要であり、その上でニキビケアに良い食材を積極的にとると良い事を紹介しましたが、そもそも食材の使い方や食事法を変えるだけでもニキビをケアしていく事が出来るというポイントがあります。

野菜や果物は皮まで食べる

人参や大根など、調理をする際に皮を大きく剥いて使っていませんか?
実は野菜や果物は皮の近くに栄養素や酵素が豊富に含まれている場合が多く、この部分を捨ててしまうと栄養の大部分を無駄にしてしまう事も。
皮まで食べようとすると見た目や食味に影響がある場合もありますが、色々な調理方法を試してなるべく皮まで含めて食べるようにすると、それだけで摂取できる栄養素が劇的に跳ね上がるかもしれません。

食材の洗い方に気を付ける

例えばほうれん草などの葉物野菜であれば、細かく切ってから水洗いなどをすると切り口からビタミンCなどの水溶性栄養素が溶け出して流出してしまいます。
イチゴやトマトであれば洗ってからヘタを取るなど、洗い方一つ変えてみるだけでも栄養素を多く摂取できるようになるので、それぞれの食材の調理方法に気を付けてみてください。

最初に繊維質。その後はバランスよく

食事の際はまずある程度サラダを食べるなど、食物繊維を摂取するようにしましょう。
食べ順ダイエットでもお馴染みですが、食物繊維を最初に摂取する事で糖分や脂肪分などの急激な吸収を防ぎ、ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌も抑えやすくなります。
ただ、食物繊維ばかり過剰に食べると今度は栄養素の吸収を阻害してしまうので、サラダを軽く食べた後は色々な食材を、ちょっとずつバランスよく食べ進めるようにしましょう。
繊維ばかり、お肉ばかり、糖分ばかりといった偏った形での食事は、バランスを取るという点ではあまり良い方法ではありません。

「ながら食べ」をしないで食事を楽しむ

食事をする時、スマホを使いながらやテレビを見ながらといった「ながら食べ」は、栄養素の摂取効率を大幅に下げてしまうという研究結果があります。
自分が今何を食べているのか、食事内容をしっかりと5感で感じ取り、食事そのものを楽しむようにするだけでも、栄養の吸収率がアップ。食べすぎも抑える事ができるようになります。
とはいえ一人で黙々と食べる事を推奨しているのではなく、家族や友人と会話を楽しんだりしながら食事を摂る事も大切。あくまでも、他の何かに集中して食事という行為を蔑ろにしてしまわないようにする事が重要です。

毎日の食事を見つめ直して、ニキビの無い健康的でキレイな肌を目指しませんか。

おうちカフェ♡初心者でも簡単に作れるスペシャルドリンク特集

カフェで飲むドリンクは、美味しくてインスタ映えするのも多々。おうちでも美味しい♡可愛い♡カフェドリンクが飲めればなぁ♡と思ったこともあるのでは?ある工夫をすれば、おうちでも簡単にカフェのような2層カフェオレを作ることができちゃうんです♡初心者でもできる!2層アイスカフェオレやフルーツサイダーなどをご紹介します♪

初心者にもできる♡2層アイスカフェオレの作り方

 

 

コーヒーとミルクがきっちり2層に分かれたツートーンのアイスカフェオレ。こんなにキレイに2つに分けるなんて、ちょっと難しそう…と思うかもしれません。

 

しかし、コーヒー・ミルクのいれる順番に気をつけることと、大きめの氷があればおうちでも簡単に作ることができますよ♪

 

まずは「コーヒー」を用意します。ここで用意するコーヒーは、家で淹れたものでも、市販のものでもOK。たっぷりのミルクと氷をいれますので、濃いめで美味しいコーヒーを用意するとGOODです。 「ミルク」もお好きな牛乳を用意すればOK。コクのあるカフェオレを楽しみたいなら、濃厚な牛乳をチョイスしてみてくださいね。カフェオレにガムシロップを入れたいときは、ミルクにあらかじめ混ぜておくことをおすすめします。

 

それでは早速2層アイスカフェオレを作っていきましょう。

①始めにたくさんの大きめの氷をグラスにいれ、ミルクをグラスの中央まで注ぎます。

②次にコーヒーをいれますが、ミルクより上に出ている氷をめがけて優しく注いでいきましょう。

 

これで2層アイスカフェオレの完成です♪

 

おもてなしにぴったりのカフェドリンクご紹介♡フルーツサイダー

 

 

2層アイスカフェオレの他にも、おもてなしにぴったりのいろんなカフェドリンクがありますよ♪どれもとっても簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪

 

最初に紹介するのは、フルーツたっぷりのサイダー♡

 

①キウイやいちご、パイナップルなどお好きなフルーツを用意し、適当な大きさに切ったら、グラスの中にたくさんの氷を入れ、その上にフルーツをのせます。

②そこにお好みのサイダーを入れれば、夏のおもてなしにぴったりのフルーツサイダーのできあがりです♪

 

生クリームやチョコソースの常備もおすすめ♪

 

 

コーヒーでもココアでも抹茶オレでも、どんなドリンクでもカフェ風にできるのが「生クリーム」です。生クリームがあれば、いつでもカフェドリンクを作ることができます。トッピングとしてチョコやキャラメルソースを用意しておくのもGOOD♪

 

ホイップされている生クリームなら、いつでもすぐに利用することができますので、ぜひ常備してみてくださいね♪

 

 

おうちカフェドリンクは、とっても簡単にできるものばかり。おもてなしにもリラックスタイムにもぴったりのカフェドリンクをマスターしておきましょう!

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プチプラや雑誌付録まで!メイクのプロお気に入りコスメ5選

①3CEのデュオコントゥアスティック ¥2,740

プチプラとは思えない質感! ハイライトとシェーディング1本2役の便利さも◎

「細かいラメのようなパール感が、キラキラし過ぎずに肌感にキラメキを与えてくれます。2色セットになってるので、自分の肌の色やシチュエーションに合わせてブレンドしながらハイライト、シェーディングと馴染む色を作れるところも気に入っています。ポーチに一つあると、午後からのお疲れ顔の立て直しにも、グレードアップしたメイクにも対応できます。
キラキラするメイクは、同時にパサつき感が出る場合がありますが、こちらはスッと馴染んでパサつき感もなく、時間が経って周りに飛び散る感じもありません。
使い方ですが、定着が良いのでアイシャドウのベースとして薄く乗せておいたり、頬のチークの下地につかってみたりします。クマにも薄く載せると光で飛ばしてカバーできます。
パーツ使いだけでなく、顔の艶めきが足りない時など、多少の広めの範囲にも使いやすいです。」

話題のコントゥアメイクですが、なかなかしっくり馴染む色のハイライトカラーって少ないですよね。これ一本あれば絶妙な色のハイライトを表現できて、しかもリッチなツヤ感も出るので、お金をかけずに洗練された美肌に見せることができそう。

STYLENANDA公式通販サイト

②雑誌「otona MUSE」4月号の付録 FRAY.IDのアイシャドウパレット ¥非売品

使えるカラーが揃ったハイクオリティパレット

「雑誌の付録とあって、旬な色味、旬な質感が入っているものが多いので、出ていれば試してみたりすることもあります。
こちらはミラーも大きめで、シャドウもリップもチークも入っているから、朝の時短メイクにも、バッグにインして持ち歩きにも重宝です。旅行や、オフィスに置いておく“置きコスメ”にも使いやすいかと。
成分的にはさすがにフォロー不足かもしれないですが・・・。
使いやすく、付録の金額ですので、買って損なしです。」

雑誌の付録というだけでなんとなく、おまけだから売っている商品に比べ劣るのでは?
と思ってしまいますが、プロの目から見ても買って損なしの出来というのは意外です。確かに、旬なカラーや質感を試せるのは雑誌の付録ならではですね。
しかしこちらのアイテムは非売品のため、すでに手に入れるのが難しくなってしまいました。
今後も雑誌の付録は要チェックですね。

オトナミューズ公式サイト

③24hコスメのミネラルUVコンシーラー ¥3,672

肌への定着性が最も優秀! シミもしっかり隠れるカバー力も魅力

「こちらのピンク、オレンジ寄りのカラーコンシーラーは。店頭では売っていないネット限定商品となります。青クマ、シミ、くすみを消すのにピッタリな赤寄りコンシーラー。狭い範囲に使用すると、しっかり隠したいところ隠してくれます!!
広い範囲だとテカリ、油浮きが夏場は気になるかもしれません。」

24hコスメといえば天然ミネラル成分にこだわり24時間つけていても肌に優しいというのがコンセプトですが、それだけでなくプロが納得の仕上がりを作れるほどのポテンシャルの高さは素晴らしい!柔らかく肌に滑らかに伸ばせるのですが、しっかりとカバーして隠せます。夏などにはちょっと崩れが心配ですが、乾燥しがちな季節に使いたいアイテムです。

24hコスメ公式サイト

④カバーマークのベースメイクライン

【化粧下地:真ん中上】モイスチュアクリアベース25g 税込3,780円
【ファンデーション(2色):左2つ】フローレスフィット 各 税込5,400円
【コンシーラー:一番下】ブライトアップファンデーション 各 税込 3,780円
【ルースパウダー:右下】シアーパウダー13g 税込 5,400円

オールシーズン、全年代使える万能ファンデ

こちらのカバーマークシリーズは、厚塗りに見えなくて、素肌のような質感。
薄く伸ばして使うこともできますし、少し重ねてカバーした使い方も、両方やりやすい伸びの良さ。年齢肌にもピッタリです。
なおかつ、崩れにくく、油浮きも少なく、オールシーズン使えます。シリーズで揃えた方が、時間が経った時にも綺麗が持続です。
コンシーラーは、硬めで油分少ないので、下地を作るときにしっとり寄りに作った方が滑らかに使えます。
日本のメーカーなので、日本人の肌質に合っている商品だと思います。
ただ、色白の方、色黒の方はちょっとカラーバリエーションが足りないかもしれません。

実際に試してみましたが、ファンデーションは内側から溢れるようなツヤと透明感に驚きました。でもしっかりシミやくすみをカバーしてくれ、厚塗り感がなく潤った肌に仕上げられます。時間が経っても汚い崩れ方をしませんし、普段使いにも、ここぞという気合の入った日にも使えそうです。

カバーマーク公式サイト

⑤ディレイアステム アンペリティ ザ クリーム

肌悩みを一掃するスキンケアコスメ!

この美容液クリーム一本で48時間 “美肌活動”ができてしまうのと、ファンデーションとの相性がいい。
肌の上で分離しにくく、メイクの密着感があります。
自然なツヤ感、張り感、みずみずしさ、などを長時間保ってくれて、シワ、タルミ改善にもアプローチ。
使い続けると、5年前の美肌になれます。

メイクの仕上がりは、素肌が美しさで差がでます。だからこのとにかく成分がリッチなクリームでケア! ということですね。
つけてみた感触としては、塗った直後から肌がピンと張った感じがして、たるみが引き締まる実感があります。お化粧ノリも良く、ファンデーションをつけても肌の内側の潤いがずう〜っと保たれます。

ディレイア公式サイト

プロ目線を参考に、欲しいアイテムを選びぬく!

コスメは日々新作が世に出てくるので、とにかく数が多く似たようなアイテムの中から自分の欲しいものを選び抜くのって難しいですよね。
そんな時にはプロの視点を知るのはとっても効率的です。
特にメイクにトレンド感を重視している方ならなおさら。どんな質感、色味、使い方が“今っぽいか”に敏感なメイクアップアーティストのアドバイスを参考にしてみてくださいね。

市川摩衣子さんのメイクレッスンもおすすめ

メイクアップアーティストの市川さんのメイクレッスンを、青山のサロン「unsalt」で受けることができます!
普段のメイクアイテムを使ったメイク法からアイテムの選別、追加すべきものアドバイスなども。とても話しやすく会話も弾むメイク教室です。

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プチプラコスメだけのオススメをまとめた記事はこちら!

「メイクのプロ愛用!”本当は教えたくない”プチプラアイテム3選」

ラフなのに崩れない!アウトドアシーズン前に攻略しておきたいアレンジ

アウトドアにぴったりの季節が到来しました♪カジュアルなスタイルが多くなるこの時期は、ヘアスタイルもラフで可愛くまとめてみてくださいね♪ラフでも崩れない!アウトドアシーズンにぴったりのヘアアレンジをご紹介致します!

王道のまとめ髪♡メッシーバーン(お団子ヘアアレンジ)

 

 

ラフで可愛いまとめ髪「メッシーバーン」は、カジュアルだけど女の子らしくキマる、抜け感たっぷりの髪型です。とっても簡単なアレンジですので、ぜひマスターしてみてくださいね♪

 

①まずあごと耳の対角線上で髪を結び、わっかができるようにお団子を作ります。

②できたお団子は、左右に引っ張って抜け感が出るよう崩していきましょう。ボリュームを出すように引っ張るのがポイントです。

③お団子を作った毛先はゴムを隠すようにピンでとめ、残っている後れ毛は、バランスを見ながらピンで固定していきます。後れ毛がセクシーさを演出してくれますよ♪

 

ラフで可愛いメッシーバーンにチャレンジしていきましょう!

 

「くるりんぱ」で作るまとめ髪

 

 

「くるりんぱ」は、簡単アレンジの定番!「くるりんぱ」を使うだけで、上級アレンジのような雰囲気を出すことができますよ♪

 

①まず、耳の上の髪をハーフアップにして「くるりんぱ」を作ります。

②残りの髪は1つにまとめてゴムで結びます。

③まとめた毛先はくるくると巻きあげてピンで固定します。

 

「くるりんぱ」が加わると、アレンジの質が高まりますね♪ピンでしっかり止めて、崩れないようにセットしていきましょう!

 

ラフ可愛いの定番!ポニーテール

 

 

しっかりまとまるのに、可愛さも抜群のポニーテール。アウトドアシーズンにぴったりのヘアアレンジです。

 

ポニーテールにも「ローポニー」や「くるりんぱポニー」など、様々な種類がありますが、一番女の子っぽくまとめられるのが、顎・耳の対角線上に結ぶポニーテールです。

 

うなじ、顎のラインなど、女の子のアピールポイントをさりげなく見せることのできるモテ髪なんですよ♪ゴムで1つに結ぶだけでも良いですが、ゴムを毛先で隠したり、ヘアアクセをつけてみるのもおすすめです。

 

ラフ可愛いの王道にチャレンジしてみてくださいね♪

 

キャップを使ったアレンジにも挑戦!

 

 

アウトドアシーズンは、帽子をかぶって外に出かけることも多くなります。ファッションのアクセントにもなる帽子を使ったヘアアレンジもマスターしておきましょう!

 

「キャップ」は、今季も大活躍するトレンドアイテム。先ほどご紹介したポニーテールにキャップを合わせるのもおすすめです。トレンド感たっぷりのキャップアレンジで、モテ度をどんどん高めていきましょう!

 

 

暑い夏は髪をまとめることが多くなります。可愛いまとめ髪アレンジをマスターしておけば、夏が来ても大丈夫♪いろんなアレンジ法にチャレンジしてみてくださいね♪

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紫外線から髪と頭皮を守る!お気に入りの日傘を見つけて♡

夏に向けてどんどん強くなる紫外線。肌・髪・頭皮を守るためにも一刻も早く紫外線対策をスタートさせなければなりません!紫外線カット力ももちろんですが、どうせなら可愛くUV対策したいもの♡お気に入りの日傘を見つけて、UV対策も夏コーデも楽しんでいきましょう♪キュートな日傘をご紹介します!

1.estaa × Koto Thouin ミニ傘 パラソル(遮光)日傘

 

<商品>
estaa × Koto Thouin ミニ傘 パラソル(遮光)日傘 /4,500円(税抜)

 

MOONBAT(ムーンバット)で展開するestää (エスタ)×Textile designers (テキスタイルデザイナーズ)第1段の雨傘シリーズ。

雨傘にも日傘にもなる、デザイナーのこだわりがいっぱいの傘です。

紫外線遮弊率・遮光率は99%以上。

雨の日に使用しても支障がないよう工夫されているため、天気を気にせず利用できます。

雨傘・日傘にありがちな指を挟む心配も、安全ロクロを採用しているため安全です。

 

カラーは、ミント・ベージュの2色。

それぞれのデザインに合わせたカラーハンドルをつけ、ストラップにはestääのロゴもさり気なく刻印されています。

デザイン性も機能性も高いオシャレな日傘です。

 

2.カシュネ cachenez 【晴雨兼用】【日傘】PUサニー&バード折りたたみ傘

 

 

<商品>
カシュネ cachenez 【晴雨兼用】【日傘】PUサニー&バード折りたたみ傘 /2,500円(税抜)

可愛いらしい北欧柄が傘の全面に広がった、ふんわりやさしいデザインの折りたたみ傘。

カラーはネイビー・ホワイトの2種類が用意されています。

晴雨兼用タイプなので、日傘にも突然の雨にも対応可能。

開閉時に指や爪を傷めないよう、ロクロ部分には安全カバーも設置しています。

カバンにいつでも入れておきたい可愛らしい日傘です。

 

3.Sunshade Umbrellas アーバンボーダー 日傘

 

 

 

<商品>
Sunshade Umbrellas アーバンボーダー 日傘 /3,000円(税抜)

 

夏らしいこだわりの先染め生地のボーダーデザインを施したUVカット率95%以上の晴雨兼用傘です。

綿混生地にのせられたプリントや刺繍は、コーデのアクセントになること間違いなし!

表情豊かなデザインが魅力を高めてくれますよ♪

 

涼しげで上品な雰囲気をもたらすアーバンボーダーの日傘のカラーは、ホワイト・ネイビーの2種類です。

ラタン×レザーのハンドルも今年っぽくて、とっても素敵ですね♪

 

4.La TOTALITE フラワー刺繍日傘

 

 

<商品>
La TOTALITE フラワー刺繍日傘 /8,000円(税抜)

 

可愛らしさを追求するなら刺繍デザインが上品な「La TOTALITE フラワー刺繍日傘」を選んでみてはいかがでしょうか。

フラワーの刺繍がフェミニンポイントになりますよ。
ピンクは可愛らしすぎる…という時は、ブラックを利用するのもおすすめです。
キュートなピンク・大人なブラック。

どちらもコーデのアクセントに役立ちます。

 

 

カラーだけでなくデザインにもこだわったオシャレな日傘がいっぱいです。

お気に入りを見つけて、夏の紫外線から髪や頭皮を守っていきましょう。

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優秀すぎる!クリーム&練り系アイシャドウの使い方♡簡単にパッと華やぐ目元を作りましょう♡

アイシャドウと言えばパウダータイプが一般的。まだまだパウダータイプを使っているという人がほとんどだと思います。しかし、チークにクリームタイプがあるように、アイシャドウにもクリームタイプがあるんです!クリームタイプってベタッとついてしまって、使いこなすには難しそうなイメージがありますよね。でもコツをつかめばとっても簡単♪今まで以上に素敵でキラキラした目元を手に入れることができますよ♪今回はそんなクリーム&練り系のアイシャドウの使い方についてご紹介していきます!

クリーム&練り系のアイシャドウの魅力♡

 

 

クリームタイプは色が付きすぎてしまったり、色の濃さが均等にならないようなイメージがありますよね?

しかし、それは大間違い!

クリームタイプのアイシャドウには良い所がたくさんあったんです♪

一番魅力的なのは一塗りでしっかり色が乗せられること。

パウダータイプは好みの色になるまで、何度も何度も塗り重ねなければならないものもたくさんあります。

 

しかし、クリームタイプはそんな手間、一切いりません。

はっきりと色が出るだけでなく、クリームなのでとっても自然な仕上がり!

おまけにパウダーに比べて化粧崩れも少ないので、化粧直しの必要もないのです。

アイシャドウのパールやラメもキレイにのせられるので、とってもキラキラとした目元を作り上げることができます。

 

クリーム&練り系のアイシャドウの使い方

 

 

使い方はとっても簡単です。

「指で適量をとり、まぶたにのばし、チップでぼかす」というのが基本です。

指で伸ばしただけだと、濃い部分・薄い部分が出てしまうので、チップでぼかすのがポイントですよ♪

そして指で伸ばすときは「薬指」を使うととっても簡単にできるそうです。

 

また、塗った後はパウダーで抑えるとクリームシャドウのヨレを防ぐことができますので、軽くパウダーで抑えてアイシャドウを肌に定着させていきましょう♪

これで上まぶたのアイシャドウは完了です♪

これなら誰でも簡単にできそうですよね!

 

クリームタイプにアイシャドウは下まぶたのきわの部分に使ってもOK♪

明るい色を使えば、とっても印象的な目元にすることができます♪

 

おすすめのクリーム&練り系アイシャドウはある?

 

・レブロン カラーステイ クリーム アイシャドウ

 

<商品>

レブロン カラーステイ クリーム アイシャドウ /1,200円(税抜)

 

レブロンの大人気クリームアイシャドウ。

様々なカラーバリエーションがあり、どれもまぶたにピタッとフィットして濡れたような目元を作ってくれます。

指で簡単に塗ることでき、グラデーションも綺麗に作ることができるのも人気の秘密です。

 

 

・シャネル イリュージョンドンブル

 

<商品>

シャネル イリュージョン ドンブル /3,800円(税抜)

 

@cosmeで口コミ件数が1000件をこえ、評価もとっても高いのがシャネルのイリュージョンドンブル。

どの色を選んでも発色が良く、とても魅力的な目元を作りだすことができると好評です。

好きな色を揃えて、気分によって使い分けるのも良いかもしれません。

 

・SHISEIDO シマリング クリーム アイカラー

 

<商品>

SHISEIDO シマリング クリーム アイカラー /3,000円(税抜)

 

様々なカラー展開がされているシマリングのクリームアイカラーは、「発色・色持ち最高!」と絶賛をされているアイテムです。

柔らかい触感のクリームなので、伸びもとってもよいとのこと。

1色だけでなく、何色かを混ぜて使ったり、目じりにポイントでいれるのもおすすめだそうです♪

 

 

いかがでしたでしょうか。

クリーム&練り系のアイシャドウは、どこのメーカーからも続々と販売されています。

お気に入りの色を選んで、是非一度は使ってみてくださいね♪

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憧れアイシャドウNo.1♡Diorのサンククルールの使い方&おすすめカラーを大解剖

幅広い世代から愛されるDior定番のアイシャドウ「サンククルール」。「サンククルール」の魅力を最大限に引き出せる使い方とおすすめカラーをご紹介致します。シーンによってサンククルールを使い分け、魅惑の目元を手に入れていきましょう。

1.Dior サンククルールとは?

 

<商品>
Dior サンククルール /7,600円(税抜)

Diorのサンククルールは、見たまま発色の鮮やかなカラー&エフェクトを持つアイシャドウパレットです。

「トゥルー カラー テクノロジー」を採用し、マット・サテン・ウェットなどの様々な質感を1つのパレットで楽しむことができます。5

色のカラーは、自由自在にアイメイクをスタイリング。

マルチなカラーがシーンに合わせた魅惑の目元を引き出してくれますよ♪

 

注目のカラーは全部で12色!

理想を超える発色・まぶたにしっかり密着するテクスチャ・多彩なエフェクトの効果で、バランスのとれたエレガントな目元を作り上げます。洗練された彩りをサンククルールで手に入れていきましょう。

 

2.魅惑の目元を演出する♡サンククルールの使い方

 

 

サンククルールを使い分け、シーンに合ったアイメイクを完成させていきましょう。

 

●ナチュラルな目元の作り方

最初にラウンドスポンジチップを使い、まぶた全体にミディアムシェードを馴染ませて目を大きくみせます。
次にライナーチップでまつ毛の際に沿ってダークシェードをのせ、目元に陰影をつけます。最後に明るいシェードを眉下と目頭にのせ目元を際だてて行きましょう。

●スタイリッシュな目元の作り方

最初にラウンドスポンジチップを使い、まぶた全体にミディアムシェードを馴染ませて目を大きくみせます。
次にライナーチップでまつ毛の際に沿ってダークシェードをのせ、目元に陰影をつけ、まぶた全体から目尻に向かって馴染ませていきます。
最後に、眉下、目頭に明るいシェードをのせ、目元にコントラストと立体感を与えて完成です。

 

3.12色のカラーを味方につける

 

美しく、バランスのとれたメイクアップを叶えるサンククルール。パレットに配色されたエフェクトとカラーは、互いにブレンドしやすいようデザインされています。
「357 エレクトリファイ」は、鮮やかなブルー&グリーンと、女性らしいピンクが1つになった贅沢なカラーパレットです。

夏にぴったりの配色で季節を楽しんでみてはいかがでしょうか。
「547 チャーム」は、オフィスにもパーティーにもぴったりのゴールド・ブラウンベースのアイシャドウ。

ゴージャスな目元を作ります。

 

 

サンククルールは気品ある目元を作る大人女性にぴったりのアイシャドウです。

豊富なカラー展開の中から、あなたに似合うカラーを見つけてみてくださいね♪

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ボディケアにも最適♪初心者向け!基礎のピラティス特集

皆さんは、最近話題になっているピラティスをご存知でしょうか? 聞いたことはあるけど、まだ詳しくは知らない… そんな方たちのために…♪ 今回は、ボディケアに最適なピラティスの基礎をご紹介させて頂きたいと思います♪

ピラティスってどんなものなの?

 

テレビや雑誌で耳にすることは多くなってきましたが、どのようなエクササイズなのかまだよくわからないという方が多いかと思います。
まず初めに、ピラティスについてお話していきますね!

 

・リハビリ運動

ピラティスというエクササイズは、ドイツのジョセフ・H・ピラティスという方が開発したもので、戦争で傷を負った兵士のリハビリのために行われていた運動でした。
このピラティスというのは、心と身体のバランスを整え、丈夫でしなやかな筋肉を作ることができるエクササイズです。
少しヨガに似ているという印象がありますが、身体の柔らかさを求めるヨガよりも、しっかりと筋肉を鍛えることができるのが特徴です。

 

基礎のピラティス特集♪

 

 

少しヨガに似ているピラティス♪
元々はリハビリ運動として行われていたようですね!
ここからは、ピラティスの基礎をご紹介していきたいと思います。

 

・呼吸法

ピラティスを行う上で大切なのは、「呼吸」です。
呼吸法をしっかりと意識して行う事で、エクササイズの効果をよりアップさせることができます。
ですから、エクササイズを始める前に、身体を整える呼吸法を行って下さいね。
呼吸は、鼻から吸って口から吐くというのが基本です。
呼吸をする時に、肋骨が動いていることも意識してみましょう。

 

・ローリング

コアを強化し、固まってしまいがちな背骨を伸ばすことができます。
まず、両手を使って膝の裏をしっかりと掴んだ状態で、両足をあげましょう。
身体がV字になるようにして下さいね!
そこから背骨を丸めて転がって下さい。
この時、息を吸いながら行うようにしましょう。
そして、息を吐きながら先程のV字の状態に戻って下さいね。
これを数回繰り返すのですが、勢いをつけて行うのではなく、身体の動きをしっかりと意識してやってみて下さいね!

 

・ロールアップ

こちらも同じように、コアを鍛え、背骨を柔らかくすることができるエクササイズです。
まず、仰向けの状態で横になって、両手は上に伸ばし、足は軽く開くようにします。
息を吸って、吐きながらゆっくり身体を起こして前屈して下さいね。
身体を起こす時は、手の先から少しずつ離していくのがポイントです。
慣れないうちは、身体を起こすのが大変かもしれませんが、様子を見ながら少しずつ行ってみて下さいね。

 

・ブリッジ

こちらは、バランスボールを使って行うエクササイズになります。
膝を曲げて仰向けになって、手のひらは床につけるようにして下さい。
バランスボールは、足で押さえておいてくださいね。
息を吐きながらゆっくりと足を伸ばし、押さえていたバランスボールを転がしましょう。
足を伸ばした時、腰が床から離れるようにするのがポイント!
腹筋を意識して、バランスを保てるようにやってみて下さいね。

 

・二の腕すっきり!

まずは、背中が自然にカーブするように意識しながら、四つん這いになって下さいね。
息を吐きながら、腹筋を使って膝を床から離します。
ここでしばらくキープしましょう。
そして、息を吸いながら元の状態に戻していきます。

 

 

いかがでしたでしょうか?
話題のピラティス、基本的な動きをいくつかご紹介させて頂きました。
続けていれば、丈夫でしなやかな筋肉を作り、すっきり美しいスタイルをキープすることができるでしょう。
どれもみんな難しいものではないので、すぐに始めることができそうですね!
気になる方はぜひ、挑戦してみて下さいね!

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シェルネイルで一足先に夏気分!涼しげなネイルデザイン特集

夏にぴったりの「シェルネイル」♡とうとう「シェルネイル」が楽しめる季節が到来しました♪季節先取りのシェルネイルで、夏気分を盛り上げていきましょう♪シェルが作る涼しげなネイルデザインをご紹介致します!

1.大人清楚なシェルネイル
 

 

全体を白でまとめた、クリアな質感が美しい大人女性におすすめのシェルネイル。

ホワイトベースにシルバーの貝殻モチーフをプラスすることで、気品あふれるデザインが完成します。

 

2.マリンスタイル♡3Dシェルネイル

 

海底をイメージしたブルーのネイルベースに、立体的なシェルデザインを施したマリンスタイルネイル。

夏気分を高めるネイルデザインですね♪

 

3.マットな質感が涼しさを演出

 

ミルキーブルーのベースに2色のブルーとブルー系のクラッシュシェルを合わせた変形フレンチ。

人差し指と薬指には、海をイメージした貝殻パーツとパール、ブリオンを散らしています。マットコートでツヤを消すことで、より涼しげな印象に仕上げられています。

 

4.グラデーションピンクの3Dシェルネイル

 

夏でもピンクカラーはおすすめ♪

ピンクと紫のグラデーションカラーと立体的なシェルデザインで、マーメイドのような可愛らしいネイルを楽しんでいきましょう。

 

5.ビビットピンクでエレガントな指先を♡

 

ビビットピンクと白を合わせたネイルデザイン。

ゴールドのシェルパーツやキラキラのビジューがエレガントさを高めます。

高貴なデザインを楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

6.ベビーピンクのシェルネイル

 

同じピンクカラーでも色合いが違うだけで雰囲気も大きく変わります。

可愛らしいベビーピンクを使ったシェルネイルは、キュートな指先を求める方にぴったり♡

小さなシェルパーツを置いて、可愛さを追求していきましょう。

 

7.カラフルシェルの大人ネイル

 

 

貝殻の形をしたパーツだけでなく、貝殻を砕いて散りばめたシェルパーツも夏ネイルにぴったりです。

白のベースにカラフルなシェルを散りばめて大人なシェルネイルにチャレンジしてみてください。

 

8.フェミニンスタイルにぴったり♡

 

ミルキーなピンクカラーと白を選べばフェミニンなシェルネイルも楽しめます。

可愛らしくて夏っぽいネイルデザインを求める方におすすめです。

 

9.ブライダルネイルにもシェルを♡

 

 

ブライダルシーズンにも入るこの時期。

季節感のあるブライダルネイルを求める方にもシェルネイルはおすすめです。

全体を白でまとめて、細かく砕かれたシェルとパールをのせれば、上品なブライダルネイルが完成します。

花嫁さんはもちろん、お呼ばれにもおすすめのネイルデザインです。

 

10.手書きシェルもとってもキュート♡

 

シェルネイルと言えば、パーツや立体的な貝殻模様をデザインするネイルが一般的ですが、シェルを手書きで描いてみるのもとっても可愛らしいですよね♪

砂浜・サーフィンが似合う夏のシェルネイルです。

 

 

貝殻模様のシェルが加わるだけで、どんなカラーも一気に夏ネイルに変わります。

季節先取りのシェルネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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