ダイエット中でも高カロリー食OK!?食べ合わせで無理なくダイエット♪

大好きな揚げ物や甘い物は一切なし!そんな辛いダイエットに励んでいる人も多いのでは?我慢はストレス、リバウンドのもと!脂肪の吸収を抑えられる食べ合わせを覚えておけば、極端な食事制限をしなくても大丈夫です!「食べても大丈夫になる食べ合わせダイエット」をご紹介致しましょう。

揚げ物+レモン

 

 

唐揚げなどの揚げ物を頼むと「レモン」がつけ合わせでついてきますよね。みなさん無意識にレモンを絞って食べていたかもしれません。

 

この「レモン」。酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぐ役割を持っているんです。揚げ物を食べるなら「レモン」は必須。

 

さらに脂肪の燃焼を高めるためにも、鶏肉ならササミや胸。タコ・イカ・エビなどタンパク質豊富な食材をチョイスしていきましょう。

 

天ぷら+お酢

 

 

天ぷらは塩や天つゆで食べるのが一般的です。ここに少しのお酢を加えてみてください。天ぷらとお酢の組み合わせも、代謝の下がりを防ぎ、酸化した油を中和させます。

 

焼肉+キムチ

 

 

焼肉屋さんに行くと、付け合わせにキムチが出てくることがあります。これにもちゃんと理由があるんですよ♪

 

発酵食品であるキムチには、乳酸菌がたっぷり含まれています。乳酸菌は代謝アップ&脂肪燃焼効果を高める効果を持つ成分です。

 

焼肉を食べる前には、必ずキムチを食べることをおすすめします。

 

カレーライス+野菜サラダ

 

 

ついつい食べ過ぎてしまう「カレーライス」。ご飯・カレーの量を減らし、野菜のビタミンやミネラルもたっぷり摂取するために、カレーライスを食べる前に「サラダ」をつけ加えていきましょう。

 

サラダがない時は野菜スープでもOK。サラダやスープでお腹を満たすことで、カレーライス自体の量を減らすことが可能です。

 

野菜には、代謝アップ・脂肪燃焼につながる栄養素がたっぷり含まれます。色とりどりの野菜サラダ・野菜スープをつけ加えてみてくださいね♪

 

ピザ+オリーブオイル

 

 

オリーブオイルには善玉コレステロールを増やす役割があります。ピザにオリーブオイルをかければ、善玉コレステロールが増え、脂肪の蓄積を抑えることが期待できます。

 

オリーブオイルには、ビタミンA・ビタミンE・オレイン酸などの美肌成分や便秘解消・食べ過ぎ予防につながる成分も含まれていますので、ピザだけでなく、グラタンやドリアなどにもつけ加えてみてくださいね♪

 

ケーキ+抹茶豆乳

 

 

ケーキなどの甘い物には、抹茶豆乳をつけ加えます。抹茶豆乳には食物繊維やミネラルが豊富に含まれており、糖分の吸収を抑える役割を持っています。

 

無調整タイプの抹茶豆乳を選び、甘い物を我慢しないダイエットに挑戦してみてくださいね♪

 

 

様々な食べ合わせをご紹介しましたが、どれも「食べ過ぎ」は厳禁です。適度な運動もプラスして、食べたいものを食べながらダイエットを進めていきましょう!

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香水をつけるタイミングは?効果的に香らせて香り美人に♡

すれ違った時に程よい具合でフワッと良い香りがすると、同じ女性でも好感を持ちますよね? 香水は女性の魅力をアップさせてくれるのに有効なアイテムです。 香水を持っていても実は使い方がよくわからない、使ってみたいけどつけ方がわからないという人は以外にも多いんです。 香水をつけるタイミングや効果的な香らせ方など、この機会にマスターしてみませんか?

香水をつけるタイミング

 

 

香水はグラデーションのように香りが変化します。

香水の種類や商品によって様々な違いがあり、持続時間も変わってきますが、大きく分けて以下のようになっています。

 

トップノート…つけ始め、ややきつく香る。つけた後10分程度

ミドルノート…バランスよく香るメインの香り。つけた後30分~1時間後

ラストノート…ミドルノートの後、最後に香るじんわりとした香り

 

香水を選ぶときにトップ~ラストの香りが表記されたものが多いので、自分が香らせたい香りを逆算してつけるタイミングを計りましょう。

例えばミドルノートを香らせたい場合は出かける30分前に、ミドルからラストまでのふんわり香る緩やかな香りを求める時は出かける1時間~2時間前につけましょう。

デートの時間に合わせて外出先でつけても良いですね。

 

香水をつける場所は?

 

 

香水は体温の高い場所につけた方が揮発しやすいため、血管が出やすい部分につけるのがおすすめです。

 

しっかりとした香りを望むときは耳の後ろや手首の内側、うなじなどがおススメ。

脈打つたびに香りを放ちます。

 

さりげない香りを望むときは、ひざの裏や足首、太ももの内側がおすすめ。

下から上にふんわりと香ります。

体温が低めなので、長い時間柔らかな香りを楽しむことができますよ。

 

一方、香水をつけるのに不向きな場所も。

それは日光の当たりやすい部分です。肌に香水をつけて日光を浴びるとシミの原因にも。

耳やデコルテなど日光が当たりやすい部分はNGです。

 

また、汗が出やすい場所は汗の臭いと混ざり臭くなることも!

首回りに汗をかきやすい方は、耳の後ろやうなじにつけることはおすすめできません。

 

つけ方と注意点

 

 

1.服につけない

日光の当たりやすい場所につけるとシミの原因になるのは衣服も同様です。

香水は衣服につかないように注意しましょう。

もし、衣服を香らせたい場合は柔軟剤や衣服用のフレグランスをおすすめします。

 

2.つけすぎに注意

同じ香水を使い続けると、自分自身が香りに慣れてしまい適量を超えてしまうことがあります。

自分の香水の量が適量か家族や恋人、親しい友人に時々聞いてチェックしましょう。

 

3.控えた方が良い場所

レストランや寿司店など香りが邪魔をする場所もあることを心得ましょう。

料理は香りも楽しみのひとつです。

 

4.周りの方への配慮も大切!

また、お見舞いなど病院や病人の居る場所も不向きです。

一日の予定を考えながら、迷惑を掛けることのないようにしたいですね。

 

 

いかがでしたか?

香水はつけるタイミングやつける場所によって様々な変化を楽しむことができます。

TPOをわきまえ、上手に香らせることが出来たら、素敵な大人の女性の雰囲気をまとえますよ。

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結婚式の二次会に♪自分でできる!フォーマル向けヘアアレンジ

これからの季節、結婚式にお呼ばれする方が増えてくるのではないでしょうか?6月といえば‥june bride(ジューンブライド)。欧米では6月に結婚すると生涯幸せな結婚生活が送れるという言い伝えがあり、それが日本にも影響して、6月に結婚式を行うカップルが多いですよね。 6月だけで結婚式・二次会と2回も呼ばれている‥なんて方も。 そんなときに迷うのが髪型です。今回は結婚式の二次会に最適なヘアアレンジを紹介します。 おすすめの可愛いアクセサリーも一緒にチェックしてみてください!

ショートへア向けフォーマルアレンジ

 

 

最近ショートヘアが流行っています♪

でもロングに比べてアレンジの種類が少ない‥と悩んでいる方!大丈夫です♪

簡単!でも華やかに見えるアレンジを紹介します。

 

 

編み込みができない人でも安心!

サイド三つ編みハーフアップなら、顔回りをすっきりさせられます。

ボブほどの長さの方でもできるアレンジです。

お呼ばれのアレンジなら、ぜひ飾りピンをプラスしてみてください。

 

 

ボブよりも短いとお悩みの方は、なじるだけでできるハーフアップアレンジはいかがでしょうか?

こちらもヘアピアスやピンをプラスするだけで、フォーマルらしさが出せますよ!

 

ロングヘアのアレンジ

 

 

女性らしさが際立つロングヘアはヘアアレンジの種類が豊富です。

でも長い分自分でアレンジするのは大変だったりします。キレイにまとまらなかったり…。

 

そんな悩みを解決しちゃいましょう☆

 

 

こちらはくるりんぱと三つ編みでできるアップスタイルです。

すっきりとまとまるので、フォーマルな場にもぴったりのアレンジです。

 

 

おくれ毛も可愛く出したいなら、ギブソンタックがおすすめ!

サロンでセットしたようなプロ級のスタイルが叶うアレンジです♡

 

ヘアアクセサリー

 

 

二次会などパーティーへ呼ばれた際、ヘアアレンジも重要ですがヘアアクセサリーもとても重要です。

ヘアアレンジが少々乱れていてもアクセサリーでごまかすこともできちゃいます。

 

普段できないような大き目のアクセサリーで更に華やかにしちゃいましょう♪

ここではヘアアクセサリーを活かせるアレンジをご紹介します!

 

・バックカチューシャ

 

 

こちらもくるりんぱと三つ編みでできるアレンジです。

後ろからみたときに華やかな印象を与えられるバックカチューシャ、ファッションの大きなポイントにもなりますね!

 

 

・バレッタ

 

 

編み込みをしたようなこちらの編み下ろしアレンジも、セルフでできちゃいます。

ねじりと程よく崩すのがおしゃれに見せるポイントです。

バレッタを主役に、簡単だとは思われないアレンジができます♪

 

 

せっかくお呼ばれして出席する華やかな二次会パーティー。

髪型を選ぶのにも、アクセサリーを選ぶのにもワクワクしますね!

アレンジやアクセサリーで周りと差をつけて、おもいっきりお祝いしましょう♪

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まるでアクセサリー!?女心を奪われるネックレスネイル♡

指先にもアクセサリー!?と思ってしまうようなネックレスネイルが流行です♪ 首元に光るネックレス。 今季はそれをネイルにも取り入れてみましょう! 爪のうえで輝くネックレスは上品な女子らしさを演出してくれますよ!

オフィスにも使えるネックレスネイル

 

オフィスにも使えるシンプルなネックレスネイル。

ベースはピンクベージュ×ホワイトのグラデーションネイル。

そこに、ゴールドとシルバーのアクセサリーをネックレス風に並べることで、シンプルだけど上品なネイルデザインに。

 

ピンクベースのシンプルネックレスネイル

 

 

ピンクネイルがベースのシンプルなネックレスネイル。

こちらもオフィスにぴったりのネイルデザインです。

 

ミラーネイル×ネックレスネイル

 

ミラーネイルとネックレスネイルを合わせたネイルデザイン。

ミラーネイルと聞くと派手な印象を持つ方もいると思いますが、このデザインはベースをピンクで統一しているので、派手すぎず上品にまとまっています。

ネックレスネイルに使われている、大きめのビジューがアクセントになっています。

 

パステルネイル×ネックレスネイル

 

 

パステルカラーと組み合わせたネックレスネイル。

指全体をアクセサリー風ネイルに統一しています。

リボンやネックレス、ブレスレット風など、色々なデザインが一度に楽しめますね♪

 

変形フレンチ×ネックレスネイル

 

 

変形フレンチネイルと合わせたネイルデザイン。

カラーの境目にゴールドの極細ラインを引いて、小さめのビジューをおけば、おしゃれなネックレスネイルが完成です。

フレンチ部分とのカラーの組み合わせ次第で、色々なデザインが楽しめそうですね♪

 

しずくネイルシールで作るネックレスネイル

 

100均で発売されている、しずくネイルシールシリーズを使ったネックレスネイル。

ピンクベースの中に、ヒトデのシールをうまく使用したネックレスネイルがアクセントになっています。
シンプルなデザインも1本ネックレスネイルを入れるだけで可愛く変身♪

 

手書き風ネックレスネイル

 

 

こちらもしずくネイルシールを使用したネックレスネイル。

手書き風のネックレスネイルが新鮮です。

手書きで描くと大変ですが、シールなので貼るだけで完成。

簡単にトライできちゃいますね♪

 

フラワー×貝殻のネックレスネイル

 

これからの季節にぴったりのネックレスネイル。

ベースをブルー系で統一し、フラワー×貝殻のネックレスをネイルシールで作っています。

夏にぴったりの涼しげなネイルです。
 

 
お気に入りのネックレスネイルは見つかりましたか?
きらっと光る指先のアクセサリーでもっともっとオシャレを楽しみましょう!!

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