ダイエッター必見!正しいボディサイズの測り方!数値計測でモチベーションUP!

ダイエット中にボディサイズを正しく計測するメリット

ダイエットのモチベーションになる

ダイエット中は朝晩体重を測るのが基本!いい目安になりますからね♪でも実は体重は変化しづらくて、数百グラムの増減にいちいち一喜一憂していては、なかなかダイエットの成果も見えづらいし何と言っても楽しくないですよね!
でも、ウエストや下っ腹のサイズは体重の減少よりもいち早く数字として成果が出やすいのです!なので体重に変化がなく落ち込んでいても、明らかなサイズダウンをしていることがわかればモチベーションUPに繋がり、ダイエットの成功に近づくのです♪

体の変化がわかると痩せるためのプランが立てやすい

人によって、減りやすい場所やなかなか減らない場所、減りの早さなど個人差があります。自分の体の変化を把握しておくことで、ダイエットプランや、自分に合った痩せるための対策を決めやすくなるのでおススメです!

ダイエット用!ボディサイズの測り方!

やはりダイエットで痩せたい個所というと下半身が多いようです。そこで必ず測っておくべき部位のサイズの測り方はイラストの通り!ぎゅうう~っと無理にお腹をへっこませずに正しく測りましょうね!

体が痩せて行くのには順番がある!

一緒に本を書いた蓮水カノンさんはデータオタクで、数千人のボディ・データをお持ちです。もはや変態の域・・いや、そんなたくさんの女性のボディのデータから導かれた答えの中に「痩せて行く順番」というのがあります。これはわたしも確かにそうだ!と大きく頷いた「ウエスト→下っ腹→ヒップ→お尻の下」というものです。
ヒップが痩せ始めたらこっちのもの!!!体重も落ち始めます。なのでサイズを測っておいた方が体重をいちいち気にするよりもモチベUPに繋がりやすいんですね~♪

サイズの記録の仕方

出来るだけ毎日記録する

サイズ計測を習慣づけるために、出来るだけ毎日記録しましょう!面倒だけど少なくともダイエット中は週に3~4回は計測&記録しておいた方が変化が把握できます!図のように書いていきます。不思議なことに毎日書いているだけで段々減っていきますよ!やはり意識が働いているんですね♪とにかく試してみてください!

ごまかさない!

ダイエットは孤独な戦いで、記録した物を誰に見せるでもないので、決してごまかさないこと。ごまかしても意味がないですからね。数字が増えていたり思っていたよりも効果が出ていなくてもここは正直に記録しておきましょうね。地道に頑張れば必ず成果が出てきますから!

最後に

ダイエットは意識がすべて。気持ちをアゲて行きましょう!そのためには体重でクヨクヨするよりも、大切なのは見た目「体型」です。綺麗なボディラインを作るために正しく計測して理想のボディを目指しましょう!

参考

「美トイレ毒出しダイエット」(メディアファクトリー)
著者・かなつ久美
教えた人・蓮水カノン

✦かなつ久美HP…http://kana2.com/ ✦蓮水カノンHP…https://hasukano.jimdo.com/

超話題☆ミラー×フレンチの欲張りPDフレンチネイル特集

インスタでも話題の「PDフレンチネイル」。「PDフレンチネイル」は、フレンチネイルのカラー部分をミラーデザインにアレンジした、オシャレなフレンチネイルなんです♪ミラーとフレンチの良いとこをたっぷり詰め込んだ欲張りPDフレンチをご紹介致します!

ベビーピンクのPDフレンチネイル

 

 

輝きのあるミラーネイルに派手な印象を持つ方もいるかもしれません。しかし、ベビーピンクの可愛らしいカラーに合わせれば、ミラーデザインもとってもキュートに仕上がります。

 

ミラーネイルに挑戦したい!でも派手すぎるのはちょっと…。という方におすすめのネイルデザインです♡

 

ピンクベージュで上品に♡

 

 

こちらは大人女性にぴったりのヌーディーカラー「ピンクベージュ」と組み合わせたPDフレンチネイル」です。落ち着いたカラーをチョイスすると、気品あるネイルデザインに仕上がります。

 

ミラー部分を細めにし、さりげない輝きを楽しみましょう♪

 

 ミラーデザインにゴールドをのせる

 

 

同じピンクベージュでも、ミラー部分にゴールドを使ったPDフレンチネイルです。シルバーがゴールドに変わるだけで、印象が大きく変わります。

 

パーツやビジューがなくても、とっても華やかですね!

 

夏にぴったり♡鮮やかなチェリーレッド

 

 

オレンジとレッドの中間色「チェリーレッド」は、とっても鮮やかな指先を作り上げる夏にぴったりのカラー。ゴールドのミラーデザインと組み合わせて、暑い夏に似合う指先を演出していきましょう!

 

ボルドーカラーでシックにきめる

 

 

大人女性に似合うボルドーカラーをチョイスするとイメージが激変。シックで妖艶な指先に変わります。艶やかな指先を求める方はボルドー×ゴールドをチョイスしてみてはいかがでしょうか?

 

ミラー部分にラメをのせる

 

 

シルバーやゴールドのメタリックカラーを使ったPDフレンチネイルも良いですが、もっと可愛らしさを求めるなら、メタリックカラーではなくラメを使ってみるのもおすすめです。

 

ラメに変わるだけで、キュートな印象に仕上がります♡

 

 ミルキーピンクのPDフレンチネイル

 

 

いちごミルクのような、ミルキーなピンクカラーと、ピンクゴールドのメタリックカラーを使ったPDフレンチネイル。

 

ミルキーピンクは可愛すぎるイメージがありますが、ミラーデザインが加わることで大人女性にもぴったりのデザインに変わります♪

 

レッド×ゴールドのゴージャスネイル

 

 

夏の指先はとことん派手に、ゴージャスに!という人にはレッド×ゴールドのPDフレンチネイルがおすすめです。指先の印象をパッと華やかに演出することができます。

 

鮮やかカラーを組み合わせるのもGOOD♪

 

 

ピンクからレッドまでの鮮やかなグラデーションカラーでPDフレンチネイルを楽しんでみるのもおすすめです。パールやビジューもたくさんつけて、キュートなネイルに仕上げていきましょう!

 

デザインを組み合わせてスタイリッシュに

 

 

根元にミラーデザインを使うだけでなく、爪先や爪全体など、様々なデザインを組み合わせるのもスタイリッシュで素敵です。

 

 

ミラーデザインの輝きを楽しむことのできる「PDフレンチネイル」。お好みのカラー・パーツ・デザインと組み合わせてトレンドネイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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紫外線対策もバッチリ!帽子に似合う初夏ヘアアレンジ♡

紫外線の強い夏!外出時の帽子は女性の必須アイテムです。帽子もファッションアイテムに加えて、オシャレな帽子スタイルを楽しんでみてくださいね♪ヘアスタイルも帽子にぴったりのアレンジに仕上げていきましょう!「帽子に似合う夏ヘアアレンジ」をご紹介致します!

1.麦わら帽子にもぴったり♡編み込み風アレンジ

 

 

麦わら帽子をかぶることも多くなる夏。

凝っているように見える簡単編み込み風アレンジをマスターし、

オシャレな麦わらファッションを楽しんでみてくださいね♪

まずは、片方のサイドの髪を少しだけ残し、

後ろの髪だけを使って斜め方向に三つ編みを作ります。

結んだ毛先は、残してあるサイドの髪の方向に向けておきましょう。

 

次に残しておいた髪で、ロープ編みを作ります。

ロープ編みができたら、先に作っておいた三つ編みに巻きつけてゴムでとめます。

全体を馴染ませて、トップの髪を少し崩し、帽子をかぶれば編み込み風アレンジの完成です。

 

ミディアム~ロングヘアまで様々な髪の長さに活用できますので、

ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

 

2.キャップには「くるりんぱ」がおすすめ!

 

去年に引き続き、今年もキャップが大流行!

カジュアルにもスポーティーにも似合うキャップは、

必ず1つは持っておきたいトレンドアイテムです。

キャップにぴったりのヘアアレンジもマスターしておきましょうね♪

キャップには1つに結んだ簡単アレンジもGOODですが、

少し手を加えて「くるりんぱ」に挑戦すれば、もっとオシャレ度を高めることができますよ♪

髪を緩めに1つに結び、結び目の上に、毛束をくるんといれるだけ。

最後に髪を少し崩して抜け感をだしたら「くるりんぱ」の完成です。

 

「くるりんぱ」を作る位置は、やや低めに作ります。帽子にあたらないように調整してみてください。

スカーフやリボンなどのヘアアクセをつければ、より可愛いヘアアレンジに仕上がりますよ♪

 

3.クロシェハットにはツインテール

 

つばが広く、深くかぶれるクロシェハットは、夏の紫外線対策にぴったりのアイテムです。
深い帽子には、ツインテールがとってもキュート♡

きっちり結ぶのではなく、緩く結んで大人の抜け感もプラスしちゃいましょう♪

お好みのリボンも組み合わせて可愛く仕上げてみてくださいね!

 

4.細長アクセサリーでこなれ感♡

 

ざっくりとしたまとめ髪の後ろに長めのアクセサリーをプラスした帽子アレンジ。

ゆるくまとめられているのに、華奢なアクセサリーが加わるだけで

とっても大人っぽく仕上がります。

 

ヘアアレンジが苦手でも、かわいいアクセサリーが一つあれば

上級スタイルに変身することができますよ♪

 

 

帽子をかぶるだけでも、とっても可愛くなるのですが、

そこにアレンジが加われば可愛さも最上級!

簡単なのにオシャレに見えるヘアアレンジをマスターしてみてくださいね♪

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晴れの日は特別な#花嫁ネイルで。ウェディングドレスに合わせたいブライダルネイル

結婚式のとき意外と注目されているのが指先です。 指輪の交換やブーケを持っているとき、当日はカメラマンさんもその素敵な手元の写真を撮ってくれているのです。 特別な日だからこそできる、ウェディングドレスに似合う可愛いネイルをご紹介♪

やっぱり定番人気のホワイト系のネイル

 

 

ウェディングドレスの定番といえば白ですよね。
女の子の憧れるドレスです。
普段はピンク系やベージュ系のネイルの方が多いかと思いますが、ウェディングドレスに合わせる定番色はやっぱりホワイト♪
是非チャレンジしてみてくださいね。

 

定番フレンチとお花。
上品でかわいいですね。
あまり派手なのは苦手な方でも白フレンチやグラデーションで全体はシンプル仕上げて、結婚指輪をする薬指だけにワンポイントでアートを入れるのもおすすめです。

 

定番のビジューもおすすめ。
白ベースにパールやスワロフスキーなどのワンポイントも可愛いです。

 

 

ビジューもデザイン次第では、自分だけのブライダルネイルが完成します。

中指のハートが、まるで二人の永遠の愛の誓いを表しているよう♡

ラメや小さいビジューがさりげないアクセントになっていますね。

 

 

人気のレースネイルも外せません。フラワーとレースの相性は抜群。

他をホワイトのグラデーションネイルにすることで、レース部分が際立っています。

普段ではなかなか挑戦できないような繊細なネイルデザインも、大切な日になら挑戦しようと思えますね♪

 

 

ホログラムと合わせたブライダルネイルデザイン。

ホワイトベースの上のホログラムが上品に光り輝きます。

スワロフスキーの輝きをプラスしているのもポイントですね。

 

サムシングブルーをネイルでも

 

サムシングブルーとは、結婚式の日に何か青いものを身に着けた花嫁は、永遠に幸せになれるというヨーロッパでは古くから伝わるおまじないです。
ネイルに取り入れれば白ドレスと相性もいいのでおすすめです。

ネイルのストーンなどにさりげなく入れてみては?
お色直しにブルー系のドレスも人気なので合わせやすいですね!

 

 

さりげなくサムシングブルーを取り入れたいときにオススメなのは、ワンポイントのストーン。

こちらは、ホワイトのレースネイルのワンポイントとして、ターコイズを使用しています。

ブルーがそこまで強調されないので、お色直しのドレスとの相性などをお考えの方にはぴったりのネイルデザインではないでしょうか。

 

ブルーとホワイトベースに青のストーンがワンポイントになっている、ブライダルネイルデザイン。

ホワイトもブルーも入っているので、ウェディングドレスにもお色直しのドレスにも対応できそうですね。

 

淡いブルーのネイルも肌の色がきれいに見えておすすめです。
あえてシンプルに、薬指にだけストーンやパールを置いています。

ドレスや結婚指輪を最大限際立たせるネイルデザインです。

 

やっぱりかわいいピンク系

 

ネイルの定番ピンク系。
やっぱり結婚式の花嫁さんにも人気です。
お色直しで人気のピンク系ドレスに合わせても◎。

 

 

ヌーディーピンクをベースにして、ホログラムでフラワーを描いています。

動くたびに輝くホログラムは、さりげなく花嫁の手元を綺麗に美しく見せてくれます。

 

ピンク系をベースにして、バラ部分のデザインを際立たせています。

オーロラパウダーを使用しているので、淡く様々な色が混ざり合っています。

どんなドレスにも合いそうですね♪

 

押し花を使ったブライダルネイル。

花嫁にぴったりの花束や花かんむりをネイルにも表現したい!という方にオススメのネイルデザインです。

自分が実際に使うドレスや花かんむり、花束に合わせてオーダーすると、自分だけの素敵デザインになりそうです。

 

 
いかがでしたか?
ウエディングドレスにぴったりのネイルで爪先までかわいくして、結婚指輪と一緒にステキな写真におさめてもらいましょう♡

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綺麗になれる空間♡思わず長居したくなっちゃうパウダールームをチェック♪

メイク直しに欠かせないパウダールーム。自分の持ってる化粧品だけでなく、たくさんのコスメを無料で使える夢のようなパウダールームがあるのをご存知でしょうか。思わず長居したくなるパウダールームをご紹介致しましょう!

リセット&チェンジ♡美しく変わる女性の願いを叶える空間

 

※イメージ画像です。

 

TSUTAYA EBISUBASHI(大阪市中央区)の3階にある美容フロアには、全国最大級のパウダールーム「Panasonic Beauty ×TSUTAYA」があります。

 

パナソニックと株式会社関西TSUTAYAのコラボによって生まれた「Panasonic Beauty ×TSUTAYA」では、パナソニックの美容機器を無料で試すことができたり、たくさんのコスメメーカーのテスターを存分に試すことができます。

 

街に出る準備・人と会う準備ができる空間として提供されているパウダールーム。パウダールームの狙いはなんなのでしょうか?

 

 パウダールームの狙いは?

 

パウダールーム

 

もともと道頓堀に店舗を構えていた関西TSUTAYA。

同社のマーケット調査の結果「街に出る前や出かけている途中にお化粧直しをするところがない」との声が多かったようです。

 

そこで、パウダールームを無料で開放し、街に出る準備・人と会う準備ができる空間と環境をデザインすることになりました。

 

また、『美』の情報が多すぎて厳選できない・逆に情報に飢えている女性も多いという調査結果より、テスターを無料で試すことができ、本の情報や口コミ情報・ランキングから厳選された情報提供ができる環境を作るという点にもこだわりました。

 

そんな夢のようなパウダールームが作られて3年。利用者数・入店者数は倍近くまで向上。女性にとって欠かせないお店になったことが、全国最大級パウダールームの狙いです。

 

全国最大級パウダールームの魅力

 

パウダールーム

 

全国最大級パウダールームと言われる「Panasonic Beauty ×TSUTAYA」の広さはなんと14坪。

パナソニックとの協業を構想・提案・実現した、Beauty事業開発ユニットの國光 良将Leader は「全国を見てもこの規模を無料で開放しているパウダールームは中々ない。テスターも席数も十数人が同時に使えるだけはあります。『リセット&チェンジ』できる場所と認識してもらい、良さが伝わり再来に繋がれば良い。」と語ります。

コスメも資生堂・KOSE・KANEBOからプチプラ商品まで幅広く取り揃えられているんですよ!

 

パナソニックとの取組みとして、ビューティー実機レンタルもパウダールーム内でなんと無料なのだそう。

レジ待ちの際にもついつい目に留まり、レンタルしたくなる仕組みが至る所にあります。

「これから、レンタルだけでなく様々な取り組みを企画中。美容機器でどんなライフスタイルが広がるか。

多岐に渡って「Panasonic Beauty × TSUTAYA』の女性のより良いを実現できるようにしていきます。

そんな事をパナソニックさんと実現していきます。」(國光良将Leader)。

 

パナソニックは機能性の良さを打ち出し、TSUTAYAはこの美容機器でどんなライフスタイルが広がるかを考えて提案していきます。

美容の空間だけでなく、エンターテイメント・飲食・施設など、多岐に渡って提案が打ち出されているとのことですので、今後も2つの会社に注目ですね♪

 

全国にも点在!パウダールームご紹介♡

 

※イメージ画像です。

 

大阪だけでなく、全国にも様々なパウダールームがあります。

 

東京にある渋谷ヒカリエ ShinQs〈シンクス〉には、気分と身体をリフレッシュできる酸素バーやフットマッサージ、ゆっくりメイク直しができる女優ミラー、携帯充電機能などを取り揃えた女性の会員専用ラウンジ「RELAX STAGE」。

 

愛知県名古屋市のタカシマヤゲートタワーモールにも、オシャレなパウダールームが併設されています。

 

 

パウダールームとは思えない夢のような空間を提供する「Panasonic Beauty ×TSUTAYA」を始め、全国にはたくさんのオシャレなパウダールームが点在しています。ゆっくり化粧直しができるパウダールームをチェックしてみてくださいね♪

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新茶の季節到来!お茶は淹れ方で味が変わるって知ってた?

新茶の美味しい季節になりました♪そのままでも十分美味しい新茶ですが、淹れ方を変えて、お茶の風味を堪能してみてはいかがでしょうか♡今よりもっとお茶が好きになる♡いろんなお茶の淹れ方をご紹介致しましょう!

1.「新茶」の淹れ方

 

まずは、今の季節に楽しめる「新茶」の淹れ方をご紹介致します。
急須にいれる茶葉の量は、1人あたりティースプーン2杯程。

茶葉を少し多めに入れると、深い味わいを楽しめます。お湯の温度は70~80℃が適温です。

 

約40秒間抽出した後、急須を軽く2~3回まわし、茶葉を開かせて味をしっかりと出したら、

少しずつ均等に注ぎ分け、最後の1滴までしぼります。注ぐ量は150~200mlです。

新茶は、旨みの多い若葉のようなさわやかな香りが特徴です。

苦い・渋いお茶が苦手な人におすすめの品種です。

新茶のさわやかな香りとほどよい渋みを楽しみたい時は、

やや熱めのお湯でさっと抽出してみてくださいね♪

 

2.お馴染み「煎茶」の淹れ方

 

「煎茶」は1年を通して飲む機会の多い品種です。

上級煎茶・普通煎茶で淹れ方が若干異なりますのでチェックしてみてくださいね!

急須にいれる茶葉の量は、1人あたりティースプーン2杯程。

お湯の温度は上級煎茶なら80℃。

普通煎茶なら90℃~100℃でいれます。

 

普通煎茶ならポットのお湯を直接急須へいれてもOKですが、

上級煎茶はお湯を一度湯のみに移して、湯温を冷ましましょう。

その後、約30秒間抽出し、少しずつ均等に注ぎ分けて、最後の1滴までしぼりだします。

注ぐ量は200mlです。

上級煎茶は旨み成分である「アミノ酸」が豊富に含まれています。

渋みを抑え、旨みを引き出すことができるよう、低温でじっくりいれていきましょう。

 

3.夏にぴったり「水だし煎茶」の淹れ方

 

夏は、冷たいお茶が美味しい季節です。

「水だし煎茶」の淹れ方もマスターしておきましょう!

急須にいれる茶葉の量は、1人あたりティースプーン3杯程。

その後、氷を2~3個入れ、水を注いで、急須をゆっくり回しながら3分間待ち、

少しずつ均等に注ぎ分け、最後の1滴までしぼりきります。

 

「水だし煎茶」は、氷と水で抽出するため、

渋みを抑え、旨みを最大限に引き出すことができます。

茶葉の種類は、茶葉が細かく、濃く出るものがおすすめです。

(玉露・上級煎茶など)

 

 

いかがでしたでしょうか。
お茶の種類によって、湯温や抽出時間などがそれぞれ違うことがわかりましたね!

急須のふたにある穴の位置も、注ぎ口側におくことで、ふたがきちんと閉まり、

注ぐときは急須の中でほどよくお湯を回すことができるので、お茶の出が良くなるんです!
穴の位置までしっかり把握し、美味しいお茶を味わってみてくださいね♪

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面長さんにおすすめ♡小顔効果抜群のワイドバング

似合う髪型が見つからない!どんなスタイルにしたら面長を上手くごまかせる?そんな悩みを持つ面長さんにおススメのスタイルがあるんです。それはワイドバングというスタイル。小顔効果抜群なのに可愛く見える!そんな魅力たっぷりのスタイルを長さ別にご紹介します。新しい髪型でお悩み解決して、可愛くなっちゃいましょ♡

ワイドバングとは?

 

ワイドバングとは「ワイド=広い」「バング=前髪」という意味で、幅の広い前髪を意味します。

通常の前髪は目尻位の広さですが、ワイドバングはこめかみあたりまで広く前髪を取ります。

前髪が厚めのワイドバングはシシドカフカさんや栗山千明さんなど個性的な印象を残す芸能人も取り入れています。

でも、普通の前髪ボリュームでも上手に取り入れることが出来るんです♡

水川あさみさんや武井咲さんなど一見イメージのない方でもワイドバングを取り入れているんですよ。

 

なぜ面長さんにぴったりなのかというと、前髪の横幅を広く見せることで顔の長さをカバーするだけでなく、顎の輪郭を強調し、小顔効果を発揮してくれるんです。

面長さんには相性が良い髪型ですが、顎のラインが協調されるため、丸顔やベース顔さんには不向きのスタイルでもあります。

 

ショートやボブでも効果を発揮

 

 

ショートやボブでもワイドバングは大活躍!

ショートやボブはサイドの髪が協調されるのでキレイなひし形が形成され、小顔効果がたっぷりというメリットが。

前髪を短めに作れば若々しく元気なイメージを作ることができます。

 

 

 

幼い印象はイヤ!という方も全体的にウェーブやレイヤーカットを上手に取り入れ、顔周りに動きをつけるとによってグッと大人っぽい印象に仕上がります。

どこまでが前髪かわからないくらいに自然に作り上げたスタイルは大人の女性でも違和感なく取り入れられますよ♡

ウェーブやレイヤーでエラ周りのシルエットもカバーでき、さらに小顔に見せてくれます。

 

 

厚めのワイドバングショートヘアと聞くと子供っぽい印象もありますが、こんなにキュートな大人ショートだって叶うんです。

芸能人も取り入れているような、大人カワイイ仕上がりですね。

 

ロングでも重たい印象にならない

 

 

ロングのワイドバングだと重たい印象にならない?と思いがちですが、髪の半分から下にルーズなカールで動きをつけたり、パーマをかけてふんわり遊ばせてあげると軽さが出ます。

厚めのワイドバングで個性を出しながらも柔らかい印象に仕上げてくれるんです。

カールやパーマで動きを作るので視線が分散されて小顔効果も高まります。

 

 

もちろん、ワイドバンクはストレートロングとも合います。

サラサラのロングストレートとワイドバンクでのすっきりとしたシルエットで、大人っぽい雰囲気に。

髪を耳にかけるだけでもおしゃれに見えますね。

 

 

ワイドバンク×ポニーテールのヘアスタイル。

ぱっつんとしたワイドバンクが、面長さん特有の顔の長さをカバーし、小顔効果を発揮してくれています。

ワイドバンクは、どんなヘアアレンジとも合う万能スタイルです。

 

 

日本人の多くは面長さんが多いと言われています。

ワイドバングは個性的な印象があり、若くないとダメ?個性的なファッションしか似合わない?なんて誤解がありますが、年齢を問わず誰にでも似合うスタイルなんです。

カットやパーマで顔周りの印象をいくらでも変えることが出来るので、どんな面長さんの髪型にもマッチしてくれます。

 

 

いかがでしたか?

特徴をカバーしつつも印象的に仕上げ、小顔効果まであるというワイドバング。

スタイルに悩む面長さんは次のスタイルチェンジの際に取り入れてみましょう♪

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今あるニキビを早く治したいなら、まず角栓を出す「芯だし」から

まずは芯だしが出来るニキビかどうか見極める

ニキビは角栓を出してしまえば早く治る! と思って、片っ端から潰そうとしていませんか?
ニキビの芯だしは、白にきびや黒ニキビのタイミングならいいものの、それ以上進行している状態では症状が悪化してしまう場合があります。

芯だし可能な白ニキビ・黒ニキビの状態

ニキビが出来る経過は、まず最初に毛穴の中にドロドロになった皮脂が詰まり、毛穴を塞いでしまう事から始まります。
肌にぽつりと白いふくらみが出来ている状態を見たことがあるかと思いますが、それが白ニキビで、面皰圧子やコメドプッシャーなどで皮脂を押し出す事で、毛穴につまった皮脂が流れ出てきます。

また、この白ニキビの角栓が紫外線などの影響により酸化したものが黒ニキビで、盛り上がった中心に黒ずんだ点が見えるような状態になります。
黒ニキビも基本的には角栓が詰まっているだけの状態なので、角栓を除去すればすぐに解決が出来ます。

芯だしNG! 炎症が進行した「赤ニキビ」

白ニキビや黒ニキビがただ毛穴に角栓が詰まっているだけの状態に対して、角栓が栄養となってアクネ菌などが増殖し、炎症状態になっているのが「赤ニキビ」や「黄ニキビ」です。
炎症が進行しているという事は、肌がダメージを受けているという状態のため、この状態で器具を押し当てる面皰圧出をしようとすると、肌が余計にダメージを受けて炎症が悪化してしまう場合があるため、基本的に芯だしはNGなのです。
ニキビ部分が赤くなっている場合、芯だしはやらない方が良いでしょう。

また、白ニキビと間違えやすいのが黄ニキビで、赤ニキビが更に進行して膿が溜まると赤い部分の中央に黄色くぽつんと膨らみがあるような状態になります。
白ニキビは周囲に赤みが無かったり、毛穴が少し膨らんでいるくらいのものなので、赤みがあると思ったら芯出しはやらない方が良いでしょう。

黒ニキビと毛穴の黒ずみも間違えないように!

その他、間違いやすいのが黒ニキビと毛穴の黒ずみ。
角栓が酸化して黒くなった黒ニキビに対し、毛穴自体がシミのように色素沈着を起こしているものが毛穴の黒ずみなので、黒ずみをいくら押しても解消する事は出来ません。
小さい黒ニキビなどの場合見分けがつきにくいのですが、押し出しても角栓が出てこない場合はそもそも角栓が原因でない可能性が高いので、無理をしないようにしましょう。

ニキビの芯出し(面皰圧出)のやり方

以上のように、白ニキビや黒ニキビは詰まった角栓を取り除いてしまえば跡も残らずすぐに解消する事が可能!
芯出しは正しいやり方が重要となりますので、とりあえず爪で押し出すというような方法は避けて下さいね!

まずは器具とニキビ周囲を清潔に

ニキビの芯出しは、面皰圧士やコメドプッシャーと呼ばれる器具を利用して行います。
まずは器具を清潔にし、可能であれば熱湯などで殺菌を行ってから利用するようにしましょう。
器具だけではなく、ニキビ周辺に雑菌などが付着していると炎症の元となりますので、周囲の肌もしっかり洗浄しましょう。
また、角栓を除去しやすいようにスチームなどを利用して毛穴を柔らかくしておくとよりやりやすくなります。

コメドプッシャーを押し当てて角栓を押し出す

次に、コメドプッシャーをニキビに押し当てて、ニキビのふくらみを削り取るように動かします。
すると、詰まっていた毛穴部分から角栓が排出されてニキビがつぶれ、肌が平らに戻ります。
一度では除去しきれない場合、何度かに分けて行うようにしましょう。
白ニキビの場合は液状、黒ニキビの場合は酸化しているため硬くなった角栓としてとれる事が多くなります。
やりすぎると血が滲んでくるようになってしまいますので、その手前くらいで終えるようにしましょう。

殺菌力のある薬を利用する

芯出しを行った後は、毛穴が炎症などを起こさないように殺菌力のあるニキビ用の外用薬を利用するようにしましょう。これを行わないと、ニキビをつぶす時に付着してしまった雑菌などが原因となって、ニキビをつぶしたはずなのに炎症が悪化してしまうなどの場合があります。

コメドプッシャーが無い場合は綿棒でも

コメドプッシャーが無い場合、手や爪を利用するのは肌に強い負担をかけてしまう可能性や、雑菌などが入りやすくなるためNGですが、綿棒を2本利用する形でも面皰圧出は可能です。
方法としては綿棒2本でニキビを挟むようにして、両側から力を加える事で角栓の排出を行い、薬を利用して炎症を予防します。
綿棒を利用する事で肌へのダメージが少なく、清潔に芯出しを行う事が出来ます。
ただ、綿棒を利用した方法では若干取り逃しのものが残ってしまう可能性があるので、出来ればコメドプッシャーを用意しておきましょう。

炎症した赤ニキビは「炭酸ガスレーザー」で膿だしも有効

ここまでは家庭で出来る範囲での芯出しですが、医療機関ではレーザー機器を利用した方法での芯出しも行っている所があります。
家庭で出来る方法では基本的に白ニキビや黒ニキビといった「炎症していないニキビ」に限って対応可能になりますが、レーザーを利用した方法であれば炎症している赤ニキビでも対応可能。
炭酸ガスレーザーなどによって、角栓を詰まらせている毛穴に穴を開けて中の膿を排出すると同時に、炎症を起こしている部分をレーザーで殺菌する事によって炎症を鎮め、ニキビ肌を落ち着かせる事ができるので、ニキビを早期に解消する事が可能です。
価格もそれなりにするため頻繁に利用する事は難しいですが、大切な予定に間に合わせたい場合などには利用してみても良いでしょう。
レーザー照射後は2日程度毛穴の穴が残ったり、その後かさぶたとなったりするような場合もあるので早めに治療を実施しておくようにしましょう。