懐かしいパッチン留めが、いま可愛い♡パッチン留めを活かす簡単ヘアアレンジ4選

子どもの頃使ったことがある!という人も多い「パッチン留め」。今「パッチン留め」を使ったアレンジが「可愛い♡」と話題です。パッチン留めを活かすことのできる簡単ヘアアレンジをご紹介していきましょう!

1.お団子ヘアのワンポイントにパッチン留めを使おう♪

カジュアルにもガーリーにもキマルお団子ヘア。

長い髪でもすっきりまとまるお団子アレンジはぜひマスターしておきたい髪型です。

すっきりとしたお団子にパッチン留めをつければ、ヘアスタイルのワンポイントにもなりますよ♪

ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

その前に基本のお団子ヘアのアレンジ方法をご紹介致します。
最初にサイドの髪・後れ毛を少し残して、残りの髪を高い位置で1つに結び、髪をねじってお団子を作ります。

作ったお団子が崩れないようピンで固定したら、後れ毛と顔の周りの髪をコテでゆるく巻いていきましょう。

お団子はきっちりまとまらなくてもOK!

ざっくりまとめることで、抜け感を表現することができますよ♪

サイドの髪を巻けば、気になるフェイスラインをカバーすることも可能です。
可愛いパッチン留めもプラスして、キュートなお団子ヘアを完成させていきましょう。

2.ショートヘアのアレンジに♡サイド三つ編み

サイド三つ編みは、ショートヘアにもぴったりのヘアアレンジです。
まず、サイドの髪を少量取り、3つに分けて三つ編みを作ってゴムで留めます。

結んだ三つ編みは編み目を少しひっぱって、軽く崩しておきましょう。

その後、結んだ髪を後ろ髪の下に持っていき、結び目を隠してピンで固定します。

反対側も同じように、三つ編みを作って後ろ髪の下に固定したらサイド三つ編みのできあがり♡

三つ編みの編み始めの上にパッチン留めをつければ、オシャレなワンポイントになりますよ♪

ぜひお試しください。

3.オシャレヘアにも似合います♡

編み込みヘアはオシャレヘアの定番です。

エレガントなヘアアレンジですが、パッチン留めとの相性も抜群。

ゴールドのパッチン留めに、ゴールドピンを加えて、統一感を持たせてみるのもおすすめです。

4.とことんポップに決めてみる!

パッチン留めだけでなく、ゴムにもメイクにもカラーを入れて、とことんポップに仕上げてみるのもおすすめです。

夏はフェスやお祭りの多い季節。

いろんなカラーを取り入れて、夏のイベントを楽しんでみてはいかがでしょうか。

昔懐かしのパッチン留めですが、ゴールドやシルバーなどのカラーを選べば大人ヘアに。

ビビットカラーを選べばポップなヘアアレンジにも似合います。

ヘアアレンジのワンポイントになるパッチン留めを、あなたも活用してみてはいかがでしょうか。

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ダイエット中でもご飯が食べたい!!冷ご飯ダイエットって知ってる?

ダイエット中は控えたい炭水化物。 特に糖質制限中であれば、ご飯やパンなどは絶対避けたいところです。 炭水化物の代わりにお肉や野菜をたくさん食べても、なんだか物足りない感じがして、結局食後にデザートを食べてしまったり、悪循環……。 そんなあなたにオススメしたいのが、「冷やご飯ダイエット」! 白米はだめだけど、冷やご飯なら大丈夫!?

炭水化物はダイエットの大敵!? 食べちゃいけないその理由は?

ご飯やパン、ラーメンなどの麺類にイモ類……。 糖質と食物繊維からできている炭水化物は、体内でブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源であり、また小腸で吸収されるとグリコーゲンとして肝臓に貯められます。 エネルギーを使うと血糖値が下がりますが、血糖値を一定に保つために肝臓から放出されるのがグリコーゲンです。

このように、体内で重要な働きをする炭水化物ですが、ご飯やパンなどは血糖値を上げやすく、肥満の原因になりやすいのが玉にキズ。

血糖値が上昇すると、ホルモンの一種であるインスリンが分泌され、血液中の糖をエネルギーに変換するのですが、このとき余ったものが全て中性脂肪に変わってしまいます。 炭水化物を取りすぎると太ってしまうのはこのためです。

白米はNGなのに冷やご飯はOK!? 「冷やご飯ダイエット」の仕組みとは?

炭水化物の食べ過ぎは肥満の原因となることがわかりました。 けれど炭水化物が好きな方にとって、毎日炭水化物を抜くことは至難の業…。

そこでオススメしたいのが「冷やご飯ダイエット」! 文字通り、炊きたてではなく冷えたご飯を食べることがダイエットに繋がるんです。

お米は炊く前、「難消化性デンプン」という、消化がされにくい状態になっています。これが炊かれると消化されやすい状態に変化するのですが、ご飯が冷めると再び「難消化性デンプン」の状態に戻ります。

つまり、食べても吸収されにくい=ダイエットになるという仕組み◎ カロリー面でも違いは歴然です。 通常のご飯がお茶碗一杯(150g)=約250kcalのところ、冷やご飯なら約230kcalとなっており、やはり冷やご飯のほうがダイエット向きであることがわかります。

ダイエットの救世主! 冷やご飯ダイエットの方法!

通常の白米よりもカロリーが低く、吸収されにくい冷や飯。 炭水化物が大好きな方にとっては、ダイエット中の救世主と言えそうです。 冷やご飯ダイエットをするには、いつもの温かいご飯を冷やご飯に代えるだけでOK☆

ただ、カロリーが抑えられているからと言って食べ過ぎは禁物です。 オススメは、お茶碗一杯分(150g)をおにぎりにしてしまうこと! 炊きたてのご飯をお茶碗一杯分に分けて冷蔵庫に保存しておけば、いつでも冷やご飯を食べることができますし、おにぎりにすればおかわりができないため、食べ過ぎを防ぐことができます。

オフィスや学校で、気軽に冷やご飯ダイエットに挑戦してみてください♪ 

炭水化物が大好きな人にとって、ダイエット中の炭水化物制限はなかなか苦しいもの。 そこで救世主となるのが、冷やご飯ダイエットです。 いつもの白米よりもカロリーが低く、吸収されにくい冷やご飯を取り入れて、ストレスないダイエット生活を送りましょう☆

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カラーメイクはこう作る♡メイクテクニック別カラーメイクのすすめ

今年のトレンド「カラーアイメイク」。でも挑戦が苦手で無難なメイクを行ってきた人にとってはちょっとハードルが高いかも?一度やってみたいけれど、カラーメイクってどうやればいいの?という初心者さんにぜひ読んでほしい、おしゃれカラーを取り入れたアイシャドウ、アイラインの使い方をご紹介します。

2018年はカラーアイメイクが来てる!

果汁が滴り落ちそうな、ジューシーカラーを大胆に目元に取りいれる、カラーメイクが今年のトレンド♡

でも会社勤めなのであまり派手なメイクには挑戦できないという、奥手な女性も多いはず。

また、ついついいつもと同じメイクで満足してしまう、無難派さんも少なくないでしょう。

カラーメイクを取り入れるのを躊躇してしまう最大の理由は「派手になりすぎると困る」ということ。

ではカラーメイクの成功のポイントは?

●おしゃれメイクは足し算引き算のバランスが大切!
●カラーを一部分に取り入れると派手になりすぎない!
●目元を派手にしたらチークとルージュは色味を抑えるのが鉄則!
●無難カラーでも2色使いを取り入れるとこなれた感じに!
●アイシャドウ、アイライン、マスカラのどれか一つにカラーを入れるだけでも十分旬顔に!

一つ一つ詳しく見ていきましょう。

カラーアイラインで胸キュンアイに♡

黒が一般的なアイラインを思い切ってブルーやピンクに変えてみましょう。

伏し目になった際、横から見られた際、チラッと見えるキレイ目ラインがさりげなく美しい♡

カラーを変えれば人に与える印象も変わってきます。

ネイビーを差して涼しげで大人っぽい印象にしたり、緑を差して深みと影のある、知的な印象にしたり…。

色で色んなあなたを演出しちゃいましょう。

カラーアイラインの上手な使い方

カラーアイラインはカラーメイク初心者が一番挑戦しやすいメイク法です。

アイシャドウを楽しむ要領でトライしてみましょう!

まずは目尻にちょっとだけ取り入れてみます。

小さな変化ですが、マンネリ化から脱出でき、テンションが上がるはず♡

また目じり下まぶただけオンするのもステキ。

部分使いだから派手になりすぎず、遊び心あるメイクに♪

アイシャドウはカラー3色チョイスの縦割りグラデで決まり!

アイシャドウカラーで鉄板カラーなのは「ゴールド」「ベージュ」「オフホワイト」「ピンク」。

誰からも愛されるカラーですが、いつも同じだと芸がないし飽きてきちゃう。

一歩踏み出して新しいメイクに挑戦してみましょう!

今年お勧めしたいのが「二色使いグラデアイ」。
例えば「グリーン×イエロー」「オレンジ×ベージュ」「オフホワイト×ブルー」「すみれ色×ブラウン」など二色をチョイスします。

チョイスする際は「薄い色×濃い色」にすると立体的になってグッド!

さらにここにシャドウカラーとなる色をプラスするとなおいいです。

2~3色カラーは縦割りグラデにするのが今っぽい!
 

アイホールを横割りにし、上から下に向けて徐々にダークになる塗り方を好む方も多いと思いますが、最近の流行は縦割り。

アイホールを「目尻・黒目の上・目頭」の3つに縦に割り、塗っていきます。

目頭から目じりに向かって、明るい色から暗い色にグラデーションを作っていきます。

カラーの境目はポンポンとぼかして馴染ませましょう。

デカ目効果があり、奥行きのある目元に仕上がります。

もっとおしゃれを楽しみたい人はカラーマスカラで周りと差をつけて!

カラーメイク上級者にはカラーマスカラもおすすめ!

目元が一気にポップな感じになって、楽しい気分にしてくれます。

カラーマスカラ×アイシャドウの組み合わせはかなりの上級テクが必要!

マスカラを活かすためにも、アイシャドウは少し抑え気味の背景カラーを選ぶと良いかも。

カラーマスカラに初挑戦される方は「下まつげのみ」もしくは「目尻のまつげのみ」から始めてみましょう!

これだけでもグッと抜け感がでてトレンドを押さえた感じになります。

カラーメイクに正解不正解はありません!

今までの先入観にとらわれず楽しんだものがち♪目元にカラーを一つ入れるだけでパッと華やかに明るい印象になります。

キレイな色味を取り入れて、華麗なあなたに変身しましょう♪

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うねり・広がりでもう悩まない!髪の悩みを矯正できるデザインストレートとは?

うねりや広がり、パサつきなどでうまく髪がまとまらないなどの髪の悩みや、憧れのサラツヤストレートになりたいといった希望に応えるのが「デザインストレート」です。「デザインストレート」は最先端のストレート施術。髪の悩みから髪質改善までを叶えてくれます。気になる「デザインストレート」の特長やおすすめのポイントをご紹介します!

髪が自然にまとまる♪「デザインストレート」

湿気や汗で髪がうねったり、パサついてうまくまとまらなかったりといったことは、クセのある髪質の人にとっては特に大きな悩みの種。

その悩みを改善してくれる「デザインストレート」とは、いったいどのようなものなのでしょうか。

・自然なストレートヘアに仕上がる♪

ストレートパーマというと、まっすぐ直毛にするためのパーマといった印象ですが、デザインストレートは、ゆるやかなストレート。

ふんわりとやさしい雰囲気がつくれるストレートパーマです。

いかにも「ストレートパーマをあてました!」というスタイルではなく、ゆるやかで自然なストレートに仕上がります。

・スタイリングが自由自在!

以前のストレートパーマというと、ピンピンにストレートになってしまうので、ゆるい巻きグセをつけるなどのアレンジはできませんでした。

デザインストレートは、緩やかなストレートであるため、ヘアアレンジが自由自在!

もちろん、巻き髪も楽しめます。

・髪へのダメージを軽減!

縮毛矯正のような施術では、ストレートにするために髪に大きく負担がかかってしまうことも。

デザインストレートでは、最先端の薬剤を使用するなど、髪へのダメージの軽減や改善される技術を採用しているサロンも増えています。

クセの悩みに応じた「デザインストレート」

髪の悩みは、人によって微妙に違っています。

「前髪のうねりが気になる!」「トップが広がって、もうイヤ!」などなど。

サロンでは髪の悩みに応じた「デザインストレート」の施術をしてくれるところも多いので、スタイリストさんにオーダーを相談してみましょう。

・クセが出やすい!「フェイスライン」

最もクセやうねりが出やすいのが「前髪」。フェイスラインを中心にデザインストレートにするだけで、髪がまとまりやすくなり、ヘアセットがラクになります!ヘアアレンジが楽しめるのもデザインストレートの特長なので、サイドをアレンジして動きを出すことも可能に。ヘアスタイルの幅も広がります。

・広がりが気になる!「ハチ」

日本人に多いのが、頭の「ハチ」の部分の髪が広がって頭が大きく見えてしまうタイプ。このハチの部分を中心にデザインストレートにすると毛先に向けての流れが自然に整い、すんなりまとまります。毛先を巻き髪にアレンジしても、キレイにバランスが取れるようになりますよ♪

こんな悩みを持っている人におすすめ!「デザインストレート」

うねりやパサつきなど、さまざまな髪の悩みを解消してくれる「デザインストレート」。どんな悩みを持っている人にむいている施術なのか、デザインストレートの施術のメリットを気になる悩み別に解説していきます♪

・「うねり」や「広がり」が気になる・・・でも、髪のボリュームも欲しい!

ストレートパーマをあてると、うねりや広がりなどのクセが解消されますが、髪のボリュームもなくなってしまい寂しい印象になることも。デザインストレートは、ふんわり自然に仕上がるのでそんな心配はいりません。気になる髪の悩みだけを解消してくれます。

・「パサつき」が気になる・・・ツヤツヤのストレートになりたい!

パーマをあてるとどうしても気になるのが、髪のパサつきやゴワつき。髪がダメージを受けることで、保湿が不十分になってしまいがちです。デザインストレートは、最先端の技術による施術なので、髪の負担を抑えた最新の薬剤を使用します。スタイリストさんの丁寧なカウンセリングも受けられますので、施術後は見違えるような美髪に♪

・あこがれのサラサラ♪ストレート・・・髪質改善も叶える

デザインストレートの施術では、トリートメントしながら行うものがあり、今までの縮毛矯正に満足できなかったという人も自然な美しいストレートを手に入れることができます。ただ単にストレートにするだけでなく、髪質まで整える施術を行ってくれるサロンが増えています。

デザインストレートは、クセのある髪の悩みを解消して、スタイリングも楽しめる最新のストレート施術です。

クセの解消はもちろん、潤いや髪質への対策もばっちり♪

するんとまとまる美しいストレートヘアが手に入ります。

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オリーブオイルはダイエットの味方♡オリーブオイルの魅力♡

今や美容液や化粧品でも注目されている「オリーブオイル」。美容商品としてお肌に良いことはもちろんなのですが、体内に取り入れることによって、身体にもうれしい効果がたくさんあるのをご存知ですか?もっとオリーブオイルの魅力を知って、さらにキレイに磨きをかけてみましょう♡

オリーブオイルの種類が知りたい!

・エクストラバージンオリーブオイル

オリーブをそのまましぼって作られたオリーブオイル。

そのため、オリーブ本来の自然な味や香りを楽しめます。

高い香りが評判で、加熱調理後に香りづけとして使用するのもおすすめです♪

厳選されたオリーブで作られており、風味の豊かさや酸度の低さなどバランスも良く高品質。

オリーブオイルの中では、一番高価なものとされています。

・ピュアオリーブオイル

精製したオリーブオイルとバージンオリーブオイルを混ぜたもの。

よくスーパーなどで見かける「オリーブオイル」と記載して売っているものは、

こちらのピュアオリーブオイルとされています。

エクストラバージンとは違い、味と香りのない状態に処理されているので使用するお料理を選びません。

オリーブオイル初心者の方にも扱いやすく、入手しやすい価格帯なのでおすすめです♪

オリーブオイルの効果・効能は?

・抗酸化作用

体の栄養バランスを保つためには必要不可欠ですが、

増えすぎることで老化の原因にもなると考えられている「活性酸素」。

この活性酸素を除去するためには、

体内にもともと備わっている「抗酸化作用」を高めることが効果的だと分かってきています。

そして、オリーブオイルに多く含まれている「ポリフェノール」や「オレイン酸」には、

その抗酸化作用を高める働きがあるとされています。

・コレステロールの低下

コレステロールを多く含んだ食べ物を摂りすぎてしまうことで、

肥満や糖尿病、動脈硬化、高血圧などの原因となる悪玉コレステロール。

オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」には、

この悪玉コレステロールを減少させる作用があるともいわれています。

日頃から気を付けたい生活習慣病の予防にも効果が期待できるなんて、うれしいですよね♪

・美肌効果

オリーブオイルに含まれている「オレイン酸」には整腸作用があり、

便秘改善にも効果があるとされています。

腸とお肌の状態は密接につながっているともいわれているので、

まずは美腸を目指すことで美肌へと近づけます♪

さらに、オリーブオイルに含まれている「クロロフィル」には、

ニキビや吹き出物の炎症を抑える効果もあるので、

肌荒れしてしまった際にはぜひお肌に塗って使用してみてくださいね。

・ダイエット効果

オリーブオイルに含まれている「オレイン酸」には、食後の満腹感を感じさせる役割をしている脳の機能「満腹中枢」に働きかける効果があります。

そのため、食事の前に摂取することで食べ過ぎを防いでくれるというダイエット効果が期待できます♡

オリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルの効果・効能について理解できたところで、

実際にオリーブオイルダイエットに挑戦してみましょう。

方法はとっても簡単なので、いつからでも始めることができますよ♪

・食事の1時間前に大さじ1杯を飲むだけ

オリーブオイルダイエットの方法は

「食事の1時間前に、大さじ1杯のオリーブオイルを飲むだけ」のシンプルな方法です♡

先ほどのダイエット効果でもご紹介した通り、成分の「オレイン酸」が、

満腹感を感じさせる脳の「満腹中枢」に働きかける作用があるため、

食べ過ぎを防止してくれる効果があります。

食事の1時間前にオリーブオイルを飲んだら、

オレイン酸がしっかり腸で吸収されるよう、飲食は取らないように心掛けましょう

・1日2回を限度に

いくら食べ過ぎ防止になるとはいえ、摂りすぎは禁物です。

オリーブオイルは油のためカロリーも高く、

大量に摂取してしまうとダイエット効果も半減してしまいます。

最高でも朝食前と夕食前などと決めて、1日2回を限度に摂取することがポイントです♪

健康や美容にも効果絶大なオリーブオイル。

こんなにうれしいメリットが期待できるのならば、一度は試してみるしかありませんね♡

初心者の方は、入手しやすく扱いやすいピュアオリーブオイルから始めるのがおすすめです!

今日からあなたも、身体を内面から大切にすることで本物のキレイを手に入れましょう♪

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ダイエットは朝から初めて効率的に♪おすすめ朝食メニューはコレ!

すっきりボディを目指したいのに、なかなか長続きしないダイエット… もっと効率的にできたら良いですよね! 成功させる秘訣は、朝食を意識することだった?! 今回は、ダイエット成功のために、おすすめの朝食についてご紹介させて頂きたいと思います♪

朝食抜きはダメ?

ダイエット中だから、できるだけ食べる量を減らした方が良いんじゃ…
そんなふうに考えている方、結構多いのではないでしょうか?
でも、そんなことはないんですよ!
ダイエット中でも、朝食はとっても大切なものだったんです!

・ダイエット成功のために欠かせない!

食べると太る…
そんな考えを持ってしまうのは、仕方のないことかもしれません。
でも、朝食に関しては、ちょっと違います。

一日のスタートである朝、この時にしっかり食事をとっておかないと、

身体がすっきりと目覚めてくれません。
身体が目覚めないという事は、しっかりと体温をあげることができないので、

エネルギーの消費量も少なくなってしまうんですね。

さらに、一食抜いてしまう事によって、

次の食事の時に必要以上に栄養を身体の中に蓄えようとしてしまうのです。

これでは全くダイエットの意味が無くなってしまうので、

身体のバランスを整えてダイエットを成功させるためにも、

朝食はしっかりと食べる必要があったんです!

おすすめの朝食メニューは?

ダイエット中であっても、欠かすことのできない大切な朝食。
とはいっても、何を食べても良いという事ではありません。
では、ダイエットを成功させるためには、どのような朝食をとるようにすればいいのでしょうか?

・栄養豊富な和食を!

栄養をバランス良く摂取することができる和食は、ダイエット中の朝食にぴったり!
ご飯・味噌汁・魚・納豆・卵焼き・漬物など、

カロリーは低く、栄養がとっても豊富なものが多いんですね。

味噌汁・納豆などは発酵食品なので、美容・健康にとっても効果があるんです♪
そして、代謝も良くしてくれるので、ダイエットにもぴったり。
魚を食べることでたんぱく質を摂取することもできるので、

さらに代謝をアップさせることができるんです。

そこに、フルーツをプラスすることでビタミンを摂取することもできるので、

より栄養バランスが良くなりますよ!

・シリアルもおすすめ!

牛乳をかけて食べることで、

必要な栄養素をしっかりと摂取することができるように作られているシリアル♪
作る手間を省くこともできちゃうので、忙しくて時間の無い方にもおすすめ!
程よく甘みもあるので、しっかり満足感を得ることができます。

でも、何となく物足りないような感じがするなぁ…という時は、

そこにナッツ類をプラスしたり、ヨーグルトを一緒に食べてみても良いですね!
美味しくてしっかりと栄養を摂ることができるシリアルは、とってもおすすめの朝食です。

・パン食は食感を意識!

パンはご飯よりも血糖値が上がりやすく、食べ過ぎてしまうと太ってしまうという危険性がありますが、

パンの種類や食べ方に気を付ければダイエット中でも食べることができます。

おすすめなのは、ちょっと歯ごたえのあるパンですね。
硬さがあると、たくさん噛んで食べることになるので、少量でも満足感を得ることができるんです。

さらに、サラダやヨーグルトなどを併せて食べるようにすると、栄養バランスの面でも完璧です。
毎日ご飯ばかりでは飽きてしまう…そんな方は、たまにパン食にしてみるのも良いかもしれませんね!

ダイエット中の朝食…気を付けることは?

ダイエット中におすすめの朝食についてご紹介してきましたが、

食べる時にはどのような事に気を付ければいいのでしょうか?

・食べる量に気を付ける

一日の中で、最も大切といってもいいくらい、朝食は大切なものです。
忙しいと食べずに過ごしてしまうこともあるかもしれませんが、

ダイエットを効率よく進めていくためにも、朝食はしっかりと食べるようにしましょう。
食べる量は、3食の中で一番多くてOK!

夕食は寝る前に消化しきれないこともありますが、朝食はいくらたくさん食べても、

そこから一日活動するのでしっかりと消化することができます。
しっかり栄養を摂って、身体のバランスを整えることもとても大切なことですよ!

いかがでしたでしょうか?
ダイエット中におすすめの朝食について、ご紹介させて頂きました♪
一日の中で特に大切な朝食、皆さんもバランスを考えて、しっかりと食べるようにして下さいね!

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長続きカップルとすぐに別れるカップルの決定的な違いは?

長続きするカップルは、いつも仲良し。喧嘩をしても仲直りをして、楽しい思い出を増やしていく…。一方、最初は大盛り上がりだったはずなのに、いつの間にか別れているカップルもたくさんいます。せっかく彼と出会うのであれば、長続きさせたいはず。 一生懸命がんばっているのに、短命で終わるのはナゼでしょう? 今回は、長続きカップルとすぐに別れるカップルの決定的な違いについてご紹介します。

長続きカップルは、二人とも安定している

長続きしやすいカップルは、二人とも基本的に安定しています。

自立もしていて、基本的には仕事をしながら、空いた時間を相手のために回すのが日常スタイル。

感情の上がり下がりはあっても、基本的には仲良くしているイメージ。

仮にどちらかが大きく不安定になってしまっても寄り添い合い、どうにか乗り越えている印象をもちます。女性側も彼を主軸としながらも、仕事や友人たちとの時間を器用に両立し、あっという間にゴールイン。

長続きするのは当然かも…。

長続きカップルは、大人なお付き合いができている

ベッタリとしたお付き合いは長続きしません。

どちらかというと、お互いが自立している方がより長続きしやすいでしょう。

なかにはお互いに未熟でべったりのまま結婚するケースもありますが、基本的には次のステージへ行くためには、大人なお付き合いを重視すべきでしょう。

毎週会うと決めるよりも、お互いに空いている時間に会うくらいの精神的な余裕もあって、お互いの世界を縛りつけない大人なお付き合い。

お互いが想い合っているからこそ、自立もできて、なおかつ相手を心の底から信頼できるのです。

別れるカップルは、付き合う前から複雑な事情を抱えている 

付き合ってもすぐに別れるカップルは、そもそも付き合う前から複雑な事情を抱えているケースが多い印象を受けます。

特に多いのは「二股」「浮気」からお付き合いが始まるケース。

本来は相手が彼女と正式に別れるのを待つべきですが、カラダの方が先に。

最初からつまずいているため、付き合ってもすぐに転ぶのは、ある意味、当然のような…。

順番を守れない男にすべてを託すよりかは、自分のことだけを見てくれる人を選ぶべきでしょう。

付き合う前からクリアではないのに、二人の関係がずっと続くわけない!

別れるカップルは、熱しやすく冷めやすい

別れやすいカップルは、最初は火がついたように燃え始めます。

ものすごく勢いがあって、周りも見えていない状態。

彼女も周りに「彼とは、もう何年も付き合っているみたい」と、のろけているのです。

しかし、半年も経たない間に破局。

きっと周りは本人たちに言わないだけで「ほらね」と思っているはずです。

どんなに彼とお付き合いができて嬉しくても、最初からフルスピードで駆け抜ける、疲れるのも速いのです。

あまりにも勢いに任せて、せっかくのご縁を自分の手で潰さないように気をつけて!

長続きするためには、まず相手を選ぶこと。

真面目な男性を選ばない限り、ほぼ無理。そしてお互いが自立した存在であるのも大前提です。

恋の持続力をアップさせられるように、相手よりもまずは、自分自身が大人な女性になりましょう♡

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彼の機嫌を損ねない範囲で仕事優先の生活を送る方法

彼の前で仕事をすると、彼が拗ねる。 精神的に幼い彼をもつと、仕事と恋愛の両立がさらに大変。 とはいえ、旅行先でもどうしてもパソコンを開きたい衝動に駆られるときがあるはず。 彼のご機嫌を保ちながらも、仕事もがんばれる方法って? 今回は、彼の機嫌を損ねない範囲で仕事優先の生活を送る方法をご紹介します。

彼と一緒に過ごしているときはパソコンを開かない

彼の前でパソコンを開いて、仕事をし始める…。

実はコレ、男性陣がものすごく嫌がること。

特にプライベートと仕事を分けたい人からすると、目の前で彼女が働き始めることに納得がいかないのです。

そもそもきっと、彼よりもハードに働いている彼女の姿勢に納得がいっていないはず。

これ以上彼の機嫌を損ねたくないなら、彼と一緒に過ごしているときはパソコンを開かず、基本的には彼との時間に集中。

どうしても数件のメールを返したいときは、彼が寝てからこっそり仕事をしましょう。

彼の前で仕事モードを見せない配慮が二人の仲を保つ最大の秘訣!

旅先で仕事をするなら彼が寝てからがチャンス

旅行中、一体どんなタイミングで仕事を進めればいいのか…。

やはり彼が寝静まった後に、まとめて進めるのがベストでしょう。

ポイントとしては、宿を予約するときに彼が寝ているスペースと仕事をするスペースが分けられていて、なおかつドアやふすまで遮れるのがベストです。

すべてが同じスペースに一極集中していると、パソコンを叩く音だけでも彼が目覚めてしまいます。

たとえば旅館のように寝るスペースとくつろぐスペースが離れている場所を選ぶと、深夜から明け方に仕事を進められる状態に。

仕事のメールを見るときは「ごめんなさいね」と断りを入れてから

彼は仕事を優先する彼女に納得がいかない。

つまりプライベートタイムで、仕事要素を少し出すだけでも本来は気に入らないのです。

たとえば、二人で話しているときに断りもなく携帯で仕事のメールをチェックしたら、彼としてはむかっとするポイントに。

とはいえ、仕事のメールは常にチェックしていないと大変なことに。

どうしても、彼の前で見るときは「ごめんなさいね」と断りを入れたうえで、メールをチェックしましょう。

彼も彼女が素直に謝っている姿を見たら、何も言えないはず…。

具体的な年収は言わない

彼のご機嫌を損ねない最大の秘策は、具体的な年収を言わないことです。

きっとそれだけ女性側が働いているということは、彼よりも年収が高いのでしょう。

だからこそ、プライベートの時間でも仕事を進めなければいけない状態になっているはず。

とはいえ、あからさまに年収が高いことを彼に伝えると、彼としてはプライドが立たない状態に。

何をもって年収の高い彼女をリードすればいいのか、自信をもてなくなるのです。

年収が高い事実を突きつければ、彼のプライドはズタズタ…。

あくまでも「あなたが一番よ」と言ってあげるのが、仲良く過ごす秘訣なのかもしれません。

彼の機嫌をキープするためには、あくまでも彼の前では女性でいること。

仕事モードを可能な限りオフにして、プライベートの時間を思いきり楽しんで♡

仕事と彼との時間を両立したいなら、彼を一人の男性として立ててあげないと…。

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頭皮の乾燥を防ぐシャンプーの選び方は、これだけ覚えておけばOK

頭皮トラブルは強すぎる洗浄成分が問題

シャンプーを選ぶ時一番に注意したいのが、洗浄成分。
頭皮の汚れを浮かすため、シャンプーにはかならず脂を除去しやすくするための洗浄成分(界面活性剤)が配合されていますが、この洗浄成分が強すぎると頭皮が元々持っている保湿成分まで洗い流してしまうため、乾燥や頭皮トラブルを引き起こしやすくなります。

逆に、洗浄成分の強さが適切で、頭皮に優しい成分であれば頭皮環境は頭皮が本来持っている力で回復していきます。
シャンプーは洗い上がりのしっとり感や軽さ、ツヤや香りなど好みに合わせて色々な選び方がありますが、洗浄成分については刺激になりやすいものとなりにくいものが分かりやすいため、まずは洗浄成分を見て、あとは使ってみて洗い上がりが気に入るかどうかで決めると良いでしょう。

【避けるべき】頭皮の乾燥を招く洗浄成分

具体的に、強すぎる洗浄成分で頭皮の乾燥を招く洗浄成分には以下のようなものがあります。
シャンプーの裏面などに記載された全成分表示を確認して、紹介しているような成分名が書いてあったら他のを選んだ方が良いでしょう。

ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Na

シャンプーの洗浄成分として、昔からよく利用されているもので一番避けた方がいいものが「硫酸」という言葉が入ったこれらの成分。Na部分はアンモニウムやTEAなどちょっと違うものもあります。
ラウレス硫酸Naやラウリル硫酸Naは「高級アルコール系」と分類される洗浄成分。高級というのは値段の事ではなく、化学式の特徴によるもの。洗浄成分の中ではむしろ安く大量生産でき、洗浄力が強く泡立ちが良いため、多くのシャンプーに使用されています。

高級アルコール系の洗浄成分は洗浄力がかなり強く、頭皮が本来もっている保湿成分も洗い流してしまう事から、頭皮の乾燥を進行させてトラブルを誘発します。
また、強い洗浄成分で髪がきしむのをごまかすため、ポリマーなど髪をサラサラにする成分などが一緒に配合されている事も多く、これも頭皮のトラブルを引き起こす原因となっています。

オレフィンスルフォン酸Na、スルホコハクラウレス2Na

高級アルコール系よりは刺激が弱いものの、それでも洗浄力が強すぎる傾向にある成分。
頭皮が脂っぽくなる思春期あたりやオイリー肌タイプの人であれば、丁度いい使用感になるとも言えますが、頭皮が乾燥しやすい時期や年齢には避けた方が無難です。

カリ石けん素地、脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム

カリ石けん素地や脂肪酸ナトリウムという洗浄成分は、いわゆる「石鹸」の成分。普通の純石鹸で頭を洗った事がある人は分かると思いますが、洗浄力が強く髪が軋みます。
高級アルコール系の洗浄成分よりは乾燥させにくく、刺激もマイルドであるものの、保湿ケアが行いにくい頭皮の場合は洗浄後に保湿もしにくいので、石鹸系の洗浄成分でも強すぎると言えます。

汗をかきやすい暑い季節や、体質的に頭皮がべたつきやすいなど、どうしても強めの洗浄力のものが使いたい場合には選んでも良いと言えますが、基本的には避けた方が無難です。

脂肪酸系の他、ラウリン酸Kやオレイン酸Kなどのものもあります。

【選ぶべき】適度な洗浄力で頭皮ケアに良い洗浄成分

避けるべき洗浄成分ではなく、適度な洗浄力で頭皮のケアに向いているものは以下のようなものがあります。

コミカドプロピルベタイン、ラウラミドプロピルベタイン

「ベタイン」という言葉が入った成分は、天然由来成分で刺激の少ない洗浄成分。
また、性質がやや特殊で、使われる状況に応じて汚れを浮かす界面活性剤として働いたり、髪や肌に付着して保湿成分として働いたりします。

洗浄力が弱く、頭皮に対しての刺激が少ないため、肌が弱くても利用できる洗浄成分の一つ。頭皮のケアという点では是非利用したい洗浄成分です。

ただし、洗浄力が弱いという事は汚れを落としきれないという場合もあるため、他のシャンプーを時々併用するなど使い方に工夫が必要となる場合もあります。
また、保湿成分としても働くという事は頭皮に残りやすいという性質でもあるため、すすぎをしっかりと行って入念に洗い流す必要があります。

ココイル~、ラウロイル~、ココアンホ~

ココイルグルタミン酸TEAやラウロイルメチルタウリンNaなど、成分名の頭に「ココイル」「ラウロイル」「ココアンホ」などの名称がついている成分が書いてあれば、だいたい肌に優しい洗浄成分です。
同じような表記でも、「アミノ酸系」「PPT(タンパク質)系」「タウリン系」という形で更に分類する事はできるのですが、どれも刺激が弱く乾燥しにくい洗浄成分。
成分名に「コラーゲン」や「シルク」などが入るPPT系洗浄剤は、洗浄だけではなく髪の補修までする作用を持つ為、頭皮ケアと同時にダメージヘアのケアにも向いています。

コカミドDEA、コカミドMEA

洗浄成分としての働きがありますが、洗浄力はあまり無く、他の洗浄成分の補助をする役割として配合される事が多い成分。
コカミドDEAなどが直接頭皮の刺激となる事は少なく、また他の洗浄成分の刺激を和らげてくれる働きを持つ為、配合されているシャンプーは頭皮ケアに向いているといえます。

一部の情報では発がん性やアレルギーなどの可能性が指摘されていますが、シャンプーへの配合であれば経口摂取や多量に肌につけるというものではないので、安全性としても特に問題が無いと考えられます。

成分面からみた肌への刺激だけでは判断が難しい面も

以上が、シャンプーを購入する際に見ておきたい、成分表にかかれた洗浄成分の見分け方です。
しかし、実際の洗浄力の強さは洗浄成分がどの程度の分量で配合されているかにもよるため、高級アルコール系を使っているから絶対にダメだとか、ベタイン系だから絶対に肌に優しいというものではありません。

あくまでも、強い洗浄成分を多く使っている場合は頭皮への刺激があまり考慮されていない可能性があるなど、その商品の傾向を掴むのには適していますが、実際の刺激は商品を使ってみるしかない部分もあります。
まずは洗浄成分であまり推奨されないようなものを使っていないか。頭皮への刺激が少ない成分を多く利用しているかを一つの目安として、その上で質感などが納得できるような商品を選ぶようにしましょう。

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ぐっすり寝たい! 深い睡眠に良い4タイプのサプリメント

カラダが火照って眠れない人に

人が眠りに落ちやすくなるためには、深部体温という体の深い部分の体温が徐々に下がっていくと、眠りに入りやすくなります。
逆に、朝起きる時は深部体温が徐々に上がっていく事で覚醒していくのですが、寝る時に中々体の火照りがとれず、寝付けないという場合には「グリシン」という成分のサプリメントがおすすめ。
グリシンは体温を下げてカラダを休息モードに切り替える性質がある栄養成分で、アミノ酸の一種です。

就寝の1時間~30分程度前に飲む事で、体の火照りを冷まして眠りに入りやすくなります。

寝る前のホットミルクもグリシンによる効果

寝る前にホットミルクを飲むと寝やすくなるという話を聞いたことがある人もいると思いますが、牛乳にもグリシンが豊富に含まれていて、ホットミルクで200cc程飲めばサプリメントで適量を飲むのと同じくらいの分量を摂取する事ができます。
牛乳以外でもコラーゲンなどにも豊富に含まれているので食事でとりやすい成分ではありますが、寝る直前に食事を摂る事は睡眠の質を下げてしまうため、サプリメントや牛乳くらいにしておくと良いでしょう。

リラックス効果で眠り安くするサプリメント

二つ目は、リラックス効果を発揮する副交感神経の働きを高め、気持ちを落ち着ける事で眠りにつきやすくするサプリメント。
寝る前に色々考えてしまったり、気持ちが焦って眠れないという人にオススメです。
具体的には「GABA」や「L-テアニン」などがこれに該当します。

ストレスに対抗する成分GABA

GABAはストレスを抑える働きを持つ成分として、サプリメントの他チョコレートなどにもよく配合されているもの。
摂取する事で副交感神経の働きを促進してストレスを抑え、眠りにつきやすくする作用を持つので、食事と一緒に摂取すると良いでしょう。

お茶のリラックス効果「L-テアニン」

テアニンはお茶に含まれているアミノ酸の一種。
お茶を飲むとリラックスできるというのはこのL-テアニンの効果などが該当するもので、副交感神経の働きを促進して寝つきをよくしてくれます。
睡眠の改善だけではなく、集中力の向上などにも効果がある成分です。

脳の鎮静作用で中途覚醒を防ぐ

眠りにつく事はできても、すぐに目が覚めてしまう。夜中に何度も起きてしまうという人は、脳が覚醒状態に入りやすいので脳の鎮静作用として働くサプリメントを利用すると良いでしょう。
「クロセチン」や「クワンソウ」「清酒酵母」などがこれにあたり、深い睡眠を得るために効果を発揮します。

パエリアの黄色い成分「クロセチン」

サフランやクチナシの黄色い成分がクロセチン。クロセチンはヒスタミンの受容体に作用する事で、深い眠りにつかせる作用や弱い睡眠誘導作用を持ちます。
ヒスタミンの受容体に作用という点で考えると、花粉症などのアレルギーを抑える「抗ヒスタミン剤」と似ている部分もあるかもしれません。アレルギーの薬が眠くなるようなイメージに近いといえます。

リラックスからの深い睡眠「クワンソウ」

クワンソウはユリ科のワスレグサの一種で、古くから琉球(沖縄)でのおもてなし料理などに利用されてきた食材。
クワンソウに含まれる「オキシピナタニン」という成分には高い鎮静効果があり、深いリラックス効果から睡眠の質を向上するとされています。
マウスの実験ではクワンソウを食べさせたマウスが通常のマウスより1.5倍も長く熟睡するようになったという事で、深く質の良い睡眠を得るために是非取り入れたいサプリメントです。

日本酒を作る「清酒酵母」が睡眠に

日本酒造りにかかせない清酒酵母には、睡眠を誘発する「アデノシンA2a」というスイッチに作用するという効果が明らかになり、睡眠の質を高めるためのサプリメントとしても利用され始めています。
酵母の中でも、特に6号酵母と呼ばれる甘口の日本酒造りに使われる酵母が効果的といわれ、サプリメントには「清酒酵母GSP6」という成分名で配合されています。
清酒酵母を摂取する事で睡眠が10~20%深くなり、成長ホルモンの分泌が30%増加したという検証結果もあるという事で、美肌作りに期待が持てます。

睡眠リズムを整えるサプリメント

単純に眠りやすくする効果や睡眠を深くするためではなく、一日の内に分泌されるホルモンのリズムを整え、より自然な形で入眠し、すっきりと起きられるようにしたい人にオススメのサプリメント。
「アスパラプロリン」、「L-セリン」、「ラフマ」などがこれに該当します。

睡眠リズムを整えるアスパラプロリ

アスパラプロリンは名前の通り「アスパラガス」から見つかった成分で、睡眠リズムを整える作用を持つ成分。
平日は早く起きているのに休日は起きれないという人が摂取をしたところ、休日でもしっかりと朝早くに起きれるようになるなどの効果が見られ、睡眠リズムの調整や睡眠の質を向上するために有効な成分として注目されています。
日によって起きれる時間や眠くなる時間がバラバラな人にオススメです。

睡眠ホルモンの材料を増やす「ラフマ」

ラフマはお茶としても用いられる生薬の一つで、「羅布麻」と漢字で書かれる事もあります。
人は日中に光を浴びて活動する事で「セロトニン」というホルモンが増え、これが夜になると「メラトニン」という眠りにつくためのホルモンへと変化します。
ラフマに含まれる「イソクエルシトリン」という成分はこのセロトニンが多く作られるように働く成分で、セロトニンが多く作られる事でメラトニンも豊富になり、睡眠に付きやすくなります。
また、セロトニンはそれ自体が「幸福ホルモン」と言われるように幸せを感じやすくしたり、活動的な気持ちにさせる作用があるものなので、セロトニンの分泌を促進する事でより良い日々を送りやすくなります。

入眠だけではなく睡眠の質向上にも良いL-セリン

L-セリンはアミノ酸の一種で、こちらも神経の興奮を抑える事で寝つきを良くする効果や、睡眠の質を向上して中途覚醒しにくくするという効果があります。
また、L-セリンの特徴的な作用としては体内時計の修正が挙げられ、生活リズムが乱れやすい人もL-セリンを摂取する事で体内時計が調整されやすくなり、入眠時間や起床時間が整いやすくなるとされています。
そもそも人のもつ体内時計は朝の光を浴びる事でリセットされますが、そのリセットがされやすくするという効果があるため、時差ボケなどの解消にも役立つと言われています。

深い睡眠は健康や美容の基本! サプリを有効活用して良い眠りを

睡眠時の成長ホルモン分泌は睡眠の深さに影響するといわれていますが、深い睡眠は健康や美容にとってとても大切なもの。
寝付けない事や浅い睡眠を我慢しないで、サプリメントを利用して深く質の良い睡眠を得たほうが体にとって良い事ですので、悩みに合わせて是非取り入れてみてください。

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