これで一気に流行り顔!!2018春のトレンド眉「スマートアーチ眉」の作り方

2018年春がやってきました。これまでは平行眉や太眉が流行りでしたが、今年のトレンド眉は、ズバリ「スマートアーチ眉」です。 眉メイクはトレンドを押さえるだけで一気に華やかになり、流行り顔になれますよね。そこで今回は「スマートアーチ眉」のメイク方法をポイントを押さえて紹介します。

スマートアーチ眉ってなに?

 

 

今年のトレンド眉「スマートアーチ眉」とは、その名の通り「スマートでアーチ状の眉毛」のことです。

これまでのトレンドであった平行眉とは違い、緩やかなアーチ状を描くことで、より優しく清楚な印象にすることができます。

 

芸能人でいうと、石原さとみさんや本田翼さんなどが代表的ですね。

 

スマートアーチ眉のメイクの方法

 

 

次にスマートアーチ眉の作り方について説明します。

 

  1. ⑴ 眉毛の形をイメージして形取りをする

まずはアイブロウペンシルで形取りをします。

眉頭は黒目の内側からスタートし眉尻は小鼻と目尻の延長線上になるようにします。

 

  1. ⑵ アイブロウペンシルで眉尻から書く

眉毛の大体の形が決まったら、次はアイブロウペンシルで眉尻から書いていきます。

整えた毛並みに沿って、緩やかなカーブになるように書くのがポイントです。

眉毛の幅を広くする時は眉毛の下側を書いていきます。

そうすることで眉毛と目の幅が狭くなり、彫りの深い顔にすることができます。

 

  1. ⑶ アイブロウペンシルで眉頭からも書く

次は眉頭からも書いていき、眉毛の形取りを完成させます。

 

  1. ⑷ アイブロウパウダーで隙間を埋める

形取りが完成したらアイブロウパウダーで形取りの中を埋めていきます。

毛並みに沿ってアイブロウを付けていきます。

 

  1. ⑸ 眉マスカラをつける

眉マスカラをつけます。

最初は毛並みに逆らって色を塗り、その後毛並みに沿わせて塗ります。

眉マスカラを塗ることで眉毛に立体感がうまれ、顔に馴染みやすく、より自然に見せることができます。

 

アイブロウコスメはやっぱりKATE!

 

 

若い世代から圧倒的支持を得る、KATE。

特にアイブロウコスメでは鉄板です!

そこでKATEのおすすめアイブロウコスメを少しだけ紹介します。

 

【アイブロウペンシル】

 

画像中央のアイテム

 

<商品>

KATE ラスティングデザインアイブロウW(SL)/(FL)/(LQ) /1,400円(税抜)

 

このアイブロウペンシルは細芯、扁平芯、リキッドの3種類のタイプがあります。

そこでおすすめしたいのは扁平芯タイプです。

 

普通のアイブロウペンシルは細芯であることが多いですが、扁平芯タイプはペンシルの横幅が長くなっているので、細芯と比べて安定して書くことができます。

形取りもしやすく、アーチ状眉毛の緩やかなカーブもすらすら書くことができますよ。

 

【アイブロウパウダー】

 

 

<商品>

KATE デザイニングアイブロウ3D /オープン価格

 

こちらのアイブロウパウダーは、眉毛のナチュラルなカラーを作ることができ、トレンド眉にはピッタリのアイテムです。

付属ブラシも付いているので初心者の方でも細かいところまで書きやすいです。

 

【アイブロウマスカラ】

 

 

<商品>

KATE 3Dアイブロウカラー /オープン価格

 

アーチ状眉メイクの仕上げに欠かせないのが、アイブロウマスカラです。KATEのマスカラは時間がたっても落ちにくい上、さっとひと塗りするだけで顔の印象が変わります。カラーも4色あるので、自分の眉毛の色に合ったカラーを選んでください。

 

 

いかがでしたか?

アーチ状眉毛の作り方、意外と簡単にできそうですよね。

おすすめ商品を使って是非練習してみてください。

今までと雰囲気も変わって、2018年の旬顔になれるはず♪

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ベビーパウダーでスクラブ洗顔? 本当に美肌効果はあるの?

ベビーパウダーの洗顔効果

一般的に、ベビーパウダーを利用した洗顔の効果としては下記のものが紹介されています。

毛穴の黒ずみ解消

ベビーパウダーが細かいスクラブとなって毛穴の中まで汚れを落とすため、毛穴の黒ずみが解消されるというもの。
しかし、実際にはベビーパウダーの粒子は毛穴のサイズよりも大きいため、スクラブによって毛穴の汚れを吸着するという効果よりも、スクラブで擦る事によって角質層の表面を薄く削り取るという効果の方が見込みやすいといえます。
また、毛穴の黒ずみは汚れ=角栓だけではなく、毛穴の皮膚が色素沈着で黒くなっている場合もあり、こうしたケースでは表面の汚れを落としただけでは黒ずみの解消を行う事が出来ないため、限定的な種類の黒ずみ解消という形になります。

肌のくすみ除去

黒ずみの解消と同じようによく紹介されるのが肌のくすみ解消で、これもスクラブ効果によりくすみの原因を除去するからとされています。
実際には、前述の通りベビーパウダーの粒子で角質の表面を削るような形となりますので、角質層が薄くなり、その分肌が明るくなるという効果は得られます。
ただ、角質を削る=肌のダメージではあるので、やりすぎるとかえって肌トラブルを招く原因ともなる点には注意が必要です。

肌のキメを整えてスベスベにする

ベビーパウダーを利用して洗顔をすると肌質が改善して肌のキメが整うという効果が紹介される事もありますが、こちらは特に根拠はないと言えます。
ベビーパウダー自体の「つけた時肌がサラサラになる」という効果が混同しているようなもので、ベビーパウダー洗顔自体に肌のキメを整えるようなスキンケア効果はありません。

ベビーパウダーを使った洗顔法

ベビーパウダーを利用する洗顔は下記の手順にて行います。
基本的に、いつもの洗顔料にティースプーン1杯のベビーパウダーを加えるだけなので、特に手間がかかるという事はありません。

*ティースプーン1杯のベビーパウダーを手に取る。
*適量の洗顔料とベビーパウダーを混ぜる
*泡立てネットなどを利用して、よく泡立てる
*通常通り洗顔を行う

ベビーパウダー使用の洗顔に適切な頻度

ベビーパウダーを使用した洗顔は、多くても3日に1度程度にしておいた方が良いでしょう。前述の通り、やりすぎると肌にダメージが蓄積されていくため、かえってマイナスの効果となる可能性があります。
どのスクラブ洗顔にも言える事ですが、基本的に軽いピーリングのような効果を求める形となりますので、ターンオーバーが遅く肌が硬くなっているだとか、古い角質がたまってしまっていると感じた時に行うくらいが丁度良いでしょう。

ベビーパウダーで洗顔する際の注意点

ベビーパウダーを使用して洗顔をする際は、ゴシゴシ擦ってしまうと通常の洗顔よりも更に肌への負担を高める事になりますので、しっかりと泡立てて、こすらないように洗顔をするというやり方を徹底しましょう。
また、ニキビなど肌がトラブルで敏感になっている箇所は、刺激を強く感じ取ってしまいやすいので避けた方が良いでしょう。肌にトラブルがある場合は、出来るだけ優しい洗顔を使う事や、保湿などのケアを十分に行う事が重要です。

さらに効果を引き出すって本当? ベビーパウダーパック

ベビーパウダーをヨーグルトなどに混ぜてパックし、洗い流すというベビーパウダーパックが紹介されている事もあります。
効果としては肌がサラサラするだとか、ツヤが出るといった意見がありますが、結論からいえばパックをする上では特にベビーパウダーが肌に影響を与える事は無いと言えます。
そもそもベビーパウダーはタルクという鉱物を細かく砕いたものと、コーンスターチという植物性のでんぷんがその成分の殆どですので、肌そのものに対するスキンケア効果はありません。

ベビーパウダーは肌の過剰な水分や油分を吸収し、肌をサラサラに保つ事であせもなどのトラブルを防止するためのものなので、パックに利用する目的としてはスキンケア効果というよりも、パックを肌に塗りやすくするといった使用感の改善にあると言えます。

ヨーグルトを利用したパック自体は、ヨーグルトの酸性により弱いピーリング効果があるので、スキンケア効果を求めるだけであればベビーパウダーを入れなくても充分。
肌に塗りやすくするためという意味で、ベビーパウダーを利用してみると良いでしょう。

飲み会シーズンに覚えておきたい二日酔いを覚ますツボ「大敦(だいとん)」

二日酔いに効果的なツボ「「大敦(だいとん)」の位置

「大敦」は、足の親指の爪の付け根部分にあるツボ。こんな小さいツボですが、頭痛や吐き気、のぼせ、胃の不快感といった二日酔いを覚ますためにはとても大きな効果を発揮します。

肝機能の向上と血(けつ)のめぐりに効果を発揮

大敦は東洋医学では「厥陰肝経」という肝臓の働きに作用する経路にあるツボの一つ。主な作用としては、気血を肝臓に集めて働きを促進するなど血のめぐりに関係する部分に効果を発揮します。
二日酔いの場合、アルコールの分解によって肝機能が疲れてしまい、全身の血流が悪くなっている事が原因の一つですので、肝臓の働きを促進する大敦を刺激する事で、二日酔いを早く覚ましていく事ができます。

また、大敦を刺激すると頭の方に溜まってしまっている気血を降ろす事ができるため、脳のむくみを解消して頭痛や頭の圧迫感からくる吐き気などをすぐに楽にする事が出来ます。
即効性の緩和と、肝機能の向上という両面から二日酔いを軽減できるので、是非覚えておいてください。

爪やペン先などでツボを刺激

大敦は狭い範囲にあるツボですので、爪やペン先などで刺激を加えるようにします。
効果が強いツボのため、あまり強めに刺激を加える必要はありません。痛くない程度に、爪やペン先を押し当て、10~15秒程度置きましょう。
片足ずつ、両足のツボを交互に刺激すると、二日酔いの気持ち悪さが軽減していきます。

飲んでいる最中に刺激すると酔いが残りにくい

これは東洋医学的な視点というよりも実体験としてですが、大敦を刺激しながらお酒を飲むと、普通に飲むよりスッキリと飲めて後に残らなくなります。
肝臓の働きを促進するので、アルコールをちゃんと分解しながら飲む事が出来ているのかもしれません。
ただ、注意点としては大敦への刺激は血の巡りも良くするため、酔いが回りやすくなってしまう事もあるようですので、元々アルコールに弱い方などは注意が必要です。

二日酔いになりやすい飲み会シーズン。ツボも上手に利用しながら、多くの出会いを楽しんで下さい!

知らないなんてもったいない!EGF美容液の効果!肌の細胞を生まれ変わらせる活用法

EGFとは?

EGFとはEpidermal Growth Factorの頭文字を取った略称で、日本語では「表皮細胞成長因子」と訳されるもの。
成長因子と言われても分かり難いのですが、簡単にいえば「表皮細胞=肌の細胞」の「成長=ターンオーバー」を促す「因子=成分」。
EGFは元々人の体の中で作られているタンパク質の1種で、肌以外では唾液や母乳などにも多く含まれている成分。

人の肌は絶えずターンオーバーによって新しいものに生まれ変わっているというのはご存知かと思いますが、肌の細胞に対して「新しい肌を作りなさい」という命令になるのが、このEGF役割。血液によって運ばれてくる栄養素とEGFの両方があって、肌のターンオーバーが発生するのです。

唾液から見つかり、ノーベル賞を受賞

EGFが発見された歴史としては、1962年に唾液腺から分泌された成分が、マウスの新生児の成長を促進する成分として発見され、その後多くの研究によって人の細胞の成長にも重要な物質である事が分かってきました。
1986年にはEGFの発見者であるスタンリー・コーエン博士がEGFなどの発見を功績としてノーベル賞を受賞し、多くの人が知るきっかけに。(注:EGFが美容成分として受賞しているわけではありません)
その後、EGFを十分な濃度で肌に塗布する事で肌の細胞増殖が見込める事などが検証され、現在では多くの美容液などに配合される成分となっています。

人の肌にあるEGFは加齢とともに減少している

そんなEGFですが、人の肌における分泌量は加齢とともに減少し、とくに20代後半からは急激に減少をしてしまい、これは肌の老化(ターンオーバーの鈍化)の原因の一つでもあります。

EGF美容液の効果

EGFを美容液として利用した場合、もっとも期待される効果は肌のターンオーバー促進です。
通常、体内にて作られたEGFが肌細胞にあるEGF受容体という部分にくっつくと、肌が細胞分裂を行って新しい肌細胞が作られますが、EGFの美容液を利用する事でこれを肌の外から促進していく事が期待できます。

肌のターンオーバーが促進されると、メラニンを含んだ古い角質が垢となって排出されたり、保湿成分が豊富に含まれた健康な細胞の割合が増加するため、肌が明るく健康的な状態に近づいていきます。

EGFの肌表面から作用する割合は小さい

ただし、上記のようなEGFの作用はあくまでも細胞単体の培養に対して検証されているものであて、美容液として利用した場合の効果が確実に保証されているわけではありません。
というのも、EGFが肌の細胞に作用するためには表皮細胞の上部側にある肌のバリアを通過し、肌細胞が増殖する深い部分まで届かなければならないため、研究者の中には美容液で利用しても効果が出るわけがないという意見の方もいます。

アメリカのブラウン博士が行ったEGFを0.1ppm(0.00001%)の濃度にしたローションを60日間肌に塗布するという臨床実験では、32~62歳の12名の被験者が、平均で肌の新成細胞成長率が通常と比べて284%増殖したという結果が出ていますが、あくまでもそれはこの時の実験による結果。
美容液の質や利用者の生活習慣などによっても結果は変わってきますので、広告などの表現だけを鵜呑みにせず、自分自身の体験などによって判断する事が重要です。

EGFとFGFの違い

EGFと似た名称であり、またEGFと一緒に配合される事も多いものに、FGFがあります。
FGFは日本語で「繊維芽細胞成長因子」と呼ばれるもので、EGFが表皮細胞の成長を促すのに対し、FGFはもっと深い部分、真皮にある細胞に働きかけてコラーゲンの生成などを促す働きをもっています。
こちらもあくまでも細胞単位での実験結果としてですが、FGFを真皮の細胞にくっつける事で、肌のハリを作るコラーゲンなどを分泌するため、シワなどの肌トラブルをケアする美容成分として配合される事のある成分。最近では肌の内部にFGFを注射する事で、シワなどのケアを行うという美容医療もあります。

EGF美容液の選び方

EGFが配合された美容液を選ぶ時に重要となる点の一つが、EGFが配合されている濃度。
EGFが効果を発揮するためには一定以上の濃度が必要となり、日本EGF協会ではこの基準をアメリカのブラウン博士の臨床実験と同じ濃度である、0.1ppmに定めています。
もちろんこの濃度を満たしていなくても肌細胞に対する作用が期待できないわけではないのですが、しっかりと効果を実感するためにはある程度以上の濃度が必要になると言えます。
しかし、殆どの美容液はEGFの濃度を明記しておらず、「EGF配合」という表記に関してはEGFをほんの僅かでも配合していれば言う事が可能ですので、場合によっては効果を発揮できる分量に全く満たない場合もあります。
また、そもそもEGFは原料が高価なため、なかなか高濃度の商品は販売されていないという実情もあります。
美容液を選ぶ際は、出来る限り濃度などが明らかにされているものを選ぶと、効果があった時もなかった時も判断基準となりますのでおすすめです。

EGF様成分とは?

美容液によっては「EGF配合」ではなく「EGF様成分配合」となっている場合があります。
EGF様成分とは、EGFではないけれどもEGFと似たような働きを行うものとして、肌のターンオーバーを促すような美容成分を示している事が殆どです。
EGF様成分の例としては、高い保湿効果やターンオーバー促進の効果を持つとされる「プロテオグリカン」などがあります。

EGF美容液を効果的に使うコツ

EGF美容液を最大限効果的に使うためには、以下のようなコツがあります。

洗顔後すぐなど、肌のバリア機能が弱い時に使う

EGFの効果を発揮するためには、肌の深い部分まで浸透させる事が必要。そのためには、肌のバリア機能が低下している時に利用する事が有効です。
肌のバリア機能は、洗顔直後など肌の皮脂や保湿成分が減少して特に低下しやすいため、毎日のケアとしては洗顔直後に利用すると良いでしょう。
アレルギーや傷などでバリア機能が極端に低下している時に利用すると、肌細胞の増殖が過剰になってしまう場合もあるため注意が必要です。

冷蔵保存して早めに使い切る

美容成分の多くも同じですが、特にEGFのようなタンパク質成分は、熱などによる変質がおこると効果を失いやすいため、冷蔵保存して早めに使い切るようにしましょう。
化粧品自体はほとんどの場合で3年間以上の品質が保証されていますが、極力開封から1か月以内程度に利用するようにした方が、EGFの効果を実感しやすいと言えます。

イオン導入などの利用も手

イオン導入とは、電子の作用で美容成分を肌の奥まで浸透させる手法ですが、EGFをイオン導入にて肌の奥まで届ける事も一つの手です。
単純に肌表面に塗布するよりも、深い部分まで押し込む事ができるためEGFに求める効果が発揮しやすくなります。

SPF/PAってなに? 焼けたくない人のための日焼け止めの基礎知識

まずは基本。紫外線防御力を表すSPF/PA

SPF

SPFは、Sun Protection Factorの略で主にサンバーンという炎症を引き起こす紫外線であるUVBを防ぐ数値のことです。1~50+の数値で表されます。単純に50+の紫外線防御力が強いという意味ですが、厳密にいうと「紫外線(UVB)を浴びてから赤くなるまでの時間を遅らせる」数値です。
例えば、普通肌の方が何も塗らずに紫外線に当たると、約25分で肌が赤くなると言われています。そこにSPF30の日焼け止めを塗ると、
【25(分)×30=750(分)=12.5時間】となるので12.5時間、紫外線によって赤くなるまでの時間を遅らせることができるのです。とはいえ、摩擦や汗などによって日焼け止めはとれてしまうのでこまめな塗り直しは必須です。

PA

PAは、Protection Grade of UVA の略で主にサンタンという日焼けを引き起こす紫外線UVAを防ぐ数値です。+~++++の値があり、
PA++++:極めて高い効果がある
PA+++ :非常に効果がある
PA++:かなり効果がある
PA+:効果がある
と+の数が多くなるにつれてUVAの防御力が上がります。

日焼け止めを選ぶ際は、SPFを重視する方が多いかと思いますが、PAにも気を配りましょう。なぜならPAが防いでくれるUVAはシワやたるみなどのエイジングサインを引き起こしてしまうからです。なので、日焼け止めを選ぶ際にはPAの数値もチェックしてみてくださいね。

日焼け止めを語るには欠かせない ‘紫外線吸収剤’と‘紫外線散乱剤’

日焼け止めに必ず配合されている紫外線防御成分である、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤についてもご紹介します。

紫外線吸収剤

紫外線吸収剤は、紫外線を一度吸収して別のエネルギーに変換することで紫外線から肌を守っています。つまり肌の上で化学エネルギーを起こしているイメージです。そのため、肌が敏感な方は刺激になってしまう可能性があります。とはいえ、多くの日焼け止めに配合されているため手軽に手に入れやすい点、高い紫外線防御力を比較的簡単に出せる点、白浮きやきしみなどがなく使用感が良い点がメリットです。

紫外線散乱

紫外線散乱剤は、肌の上に一枚ベールを纏ったかのように物理的に紫外線を反射してくれます。そのため、刺激が少なく敏感肌の方でも安心して使うことができます。紫外線散乱剤のみを使用して作られた日焼け止めは‘ノンケミカル’と呼ばれています。しかし、白浮きや
きしみなどの使用感にはやや難点があったり、代表的な紫外線散乱剤の酸化亜鉛には金属アレルギーの方にはアレルギー症状が出てしまったりする可能性もあります。その上、使用感をよくするために紫外線散乱剤をナノ化して配合している場合があります。ナノ化してしまうと白浮きやきしみなどの使用感は解消されるのですが肌への影響も懸念されています。

日焼け止めのキー成分である、‘紫外線吸収剤’と‘紫外線散乱剤’にはどちらにもメリットでメリットがあるので肌質やシーンに合わせて使い分けましょう。

日焼け止めのよくある勘違いをおさらい!

日焼け止めは外に出るときだけ塗れば大丈夫?

紫外線は恐ろしいことに室内にも届いてしまうのです。さらに恐ろしいことに、雲やガラスを通り抜けてしまう紫外線はシワやたるみを引き起こす原因になってしまうUVA。将来現れるエイジングサインを少しでも軽くするために日焼け止めは必ず室内にいても塗りましょう。

日焼け止めはいつから塗るの?

1年中です! 暑い季節に紫外線量は増えるため、日焼け止めは夏だけのものと思いがちですが、日差しは弱くとも紫外線は1年中降り注いでいます。そのため日焼け止めはいつから? ではなくいつでもつけるようにしましょう。

去年の日焼け止めを使ってもいいの?

日焼け止めにかぎらず化粧品は通常、未開封なら3年が使用期限となっています。開封した場合1年以内に使い切るのが理想です。なので、去年の日焼け止めは使ってはいけないというわけではありませんし、効果がなくなるわけではありませんがあまり望ましいものではありません。とはいえ、変色や変なにおいがしていたら使うのはやめて廃棄しましょう。

日焼け止めにまつわる様々な知識をご紹介しました。日焼け止めの購入の際にぜひ役立ててみてくださいね。

業界初! スチームで溶かすネイルオフマシーン

ネイル業界初の、スチームでジェルをオフするマシーンが誕生しました。
自分では上手くオフできない、アルミホイルを使うのが面倒という方は是非参考にしてみてくださいね!

動画で詳しく紹介しています!閲覧はここか一番下のリンクから^^

使い方1|専用容器にアセトンリムーバーを20mlいれる

マシンの全体像はこんな感じ。

ふたを開けると、指を入れる穴があって、この下にリムーバーを入れるところがあります。

中を開くと専用の容器があるので、その容器に20mlのアセトンを入れます。
「20mlも入れたらリムーバーの減りが早くなっちゃう!」
と思ったのですが、意外と少ないので安心してください。

やり方2|容器をマシンにセット

マシンの中にアセトンリムーバー入りの容器を戻します。

やり方3|蓋をくるっと回しながらつける

黒い蓋をしっかりと固定されるまでくるっと回してつけます。

やり方4|スイッチを押して緑のランプがつくのを待つ

スイッチを押すとピーという音が鳴ります。
すると反対側のランプが赤く光るので、このランプが緑になるまで待ちます。(約2分)

ワンポイント! オイルでキューティクルを保護してあげるとGOOD!

説明書にはないやり方ですが、私はオイルを塗っておくことをオススメします。

乾燥しやすい方はこれをやってからいれるといいでしょう。
爪の周りだけ塗ります。

やり方5|マシーンに指を入れ5~10分待つ

トップジェルはこんな感じに削った状態で利用します。

マシーンの中ではこのような感じに指を置きます。

そのままマシンの中でしばらく放置。
あったかい~!
蒸気が指を包み込んでいてとてもあたたかく感じます。

5分経つとピーと鳴ります。
さらに5分リムーブを続けると黄色のランプが光り加熱が終了します。

やり方6|ウッドスティックでジェルを剥がす

では10分待ったので取り出してみます。
ジェルがしっかりと浮いていますね!

ウッドスティックを使用して剥がしていきます。

仕上げにスポンジファイルで整え、ネイルオイルを塗ります。

キレイにオフできました!!

これなら初心者でも簡単にジェルネイルがオフできる!

アルミホイルでグルグル巻くのは面倒くさい・・・
上手くオフができない・・・
そんな方は是非試してみてくださいね!

画像だと分かり難い部分も、動画でもっと分かりやすく紹介していますので、良かったら動画も見てみて下さい!

≫YouTubeで動画を見る Twitter@youtube__mika Instagram@mika__youtube Blog http://nailist.mika-youtube.com

お肌も五月病になるって本当?この時期に合ったスキンケア法とは?

皆さんは、お肌も五月病になるって、ご存知でしたか? まだ、聞いたことないという方も多いかもしれませんね! 特にストレスが溜まりやすいと言われる五月、身体にも色々な不調が出てくることがありますよね。 そんな状態が、お肌にも起こるらしいんです…。 今回は、お肌が五月病になってしまう原因と、スキンケア方法をご紹介していきたいと思います♪

肌の五月病って?

 

 

五月の連休明けくらいから、なんとなく体調がすぐれない…という方が増えてきますよね。 バタバタと過ごした4月の疲れが出て、いわゆる五月病になってしまうのです。

 

そんな五月病が肌にも…! お肌の五月病とは、どのような状態なのでしょうか?

 

乾燥が酷い…

 

冬から春にかけて、とても空気が乾燥している状態が続きますよね。

 

特に春先は風が強い日が多く、花粉も飛んでいたりするので、肌に大きなダメージを与えています。 そんなカサカサ状態のまま、4、5月の強い紫外線を浴びると、もう肌はボロボロ…。

 

乾燥していると余計にダメージを受けてしまうので、この時期の肌は荒れてしまう事が多いのです。

 

暖かくなってきて皮脂が…

 

だんだんと暖かくなってきて、汗ばむような気温の時もありますよね。そんな時、顔にもじんわりと汗をかいてしまって、ニキビができやすい状態に…!

 

皮脂の分泌量も増えてくるので、こまめにケアしないと、どんどんニキビは増えていってしまいます。

 

肌の五月病、おすすめのスキンケアは?

 

 

乾燥や日焼け、さらにはニキビなど、色々な問題が起きてくるこの季節…。少しでも、スキンケアで改善することができたら良いですよね!

 

ここからは、肌の五月病におすすめのスキンケア方法を見ていきたいと思います♪

 

日焼け止めは絶対!

 

真夏ほど暑くないため、どうしても怠ってしまいがちなUVケア!

でも、この季節の紫外線量は、なんと9月頃と同じくらいだと言われているんです!うっかり日焼けしてしまうと、シミやシワの原因になってしまいます。

 

この時期こそ、日焼け止めクリームを塗ったり、日傘を差すなど、日焼け防止に努めて下さいね!

 

肌は清潔に…

 

メイクがしっかりと落とせてなかったり、洗顔がきちんとできていなかったりすると、それもまた肌にダメージを与えることになってしまいます。 汚れてキメが乱れている肌は、紫外線や乾燥に弱いもの…。

 

なので、肌の五月病を深刻化させないためには、しっかりと洗顔することも大切です。 ただ、強く擦るのは余計にダメージを酷くしてしまうので、やめて下さいね!

 

しっかりと保湿!

 

先程もお話したように、乾燥している状態が長く続いていたため、肌はかなりのダメージを受けています。 しっかりと潤っている肌は、見た目がいいだけじゃなく、紫外線のダメージも受けにくいものなのです。

 

ですから、肌の状態を整えるためにも、毎日しっかり保湿していきたいですよね!

 

しっかりと栄養を取るように

 

肌のケアに必要なのは、外側からのアプローチだけではありませんよね。 内側からのケアも、とっても必要になってくるんです。

 

きちんとバランスの良い食事を取って、肌にも栄養が行き渡るようにしてあげましょう。外側からと内側から、両方できていないと、肌の五月病も改善することはできませんよ!

 

規則正しい生活をする

 

これは本当に基本的なことになってしまうのですが、生活が乱れていると、どれだけしっかりとケアをしてもその効果は現れにくくなってしまいます。しっかりと睡眠をとって、バランスの良い食事を取る、身体が冷えないように、毎日ゆっくりと湯船に浸かる… 。

 

とても簡単なことなんですが、すごく大切な事! できていないかも…という方は、もう一度見直してみて下さいね。

 

 

いかがでしたでしょうか? 肌にも起こる「五月病」について、ご紹介させて頂きました。 「私も肌の五月病かも…」と感じている方は、普段の生活やスキンケアをもう一度見直して、早めにケアできると良いですね。

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あなたのダイエット間違ってない?糖質制限の注意点

日本でも大人気の糖質制限ダイエット。糖質を摂らないだけの簡単ダイエットとして知られていますが、もしかしたらあなたのダイエット法、間違っているかもしれません。本当の糖質制限ダイエットのやり方を学び、効率の良いダイエットを進めていきましょう!

1.甘い物を食べないだけが「糖質制限ダイエット」なのではありません

 

 

「糖質」と聞くとケーキやジュース、アイスクリームなどの「甘い物」をイメージする方も多いことでしょう。これらの「甘い物」を摂取しないことが「糖質制限ダイエット」なのだと認識している方もいるのでは?

 

糖質は「甘い物」のことだけではありません。甘くない糖「でんぷん」も糖質です。

でんぷんは、ご飯や麺類、パンにも含まれており、日本人の摂取カロリーの6割を占めています。これらの糖質を制限することが「糖質制限ダイエット」なんです。

 

2.「糖質」を全くとらないのはNGです

 

 

ただし、甘い物を摂らず、主食も完全に抜くような糖質0g生活を送るのは、絶対にNGです。リバウンドしやすい悪循環ダイエットになってしまいます。

 

糖質は1日50g程度に抑える、糖質を50gに制限するダイエットを心がけていきましょう。そして、糖質を減らした分、野菜や肉、卵など、ビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維を積極的に摂取してください。

 

糖質制限によるカロリー不足は、便秘などの悪い腸内環境を引き起こします。キノコ類や海藻などで、腸内のバランスも整え、便秘にならない糖質制限ダイエットを実践してみてくださいね!

 

3.3食摂取は基本!食事を抜かないことがダイエットへの近道

 

 

糖質をどうせ制限するなら、1食ぐらい食べない方が痩せやすいのでは?と思う方も多いかもしれません。しかし、食べないダイエットもリバウンドのもと。

 

「食べない」よりも、筋肉を作るタンパク質や脂質を摂取できる低カロリー食を3食きちんと摂取した方が、ダイエットを効率良く進めていくことができます。

 

「糖質制限ダイエットに挑戦したいけど、忙しくて料理をしているヒマもない!」という人は、セブンイレブンなどのコンビニでも発売されている「サラダチキン」を利用するとGOOD♪

 

「サラダチキン」+「サラダ」。脂質を補うためにドレッシングやオリーブオイルも取り入れれば、高タンパク質&脂質も摂れるダイエットメニューになりますよ!

 

朝食を食べないくらいなら、コンビニでも買える糖質制限ダイエットメニューを取り入れてみてくださいね♪

 

 

「糖質」を全く摂らないダイエットは、脳や身体にも悪影響を及ぼします。糖質は0gではなく50gを守り、バランスの良い糖質制限ダイエットにチャレンジしていきましょう!

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